Нойргүйдэл нь нарциссист гажуудлын хохирогчдод зориулсан чимээгүй сорилт юм

Нарциссист хүчирхийлэгчтэй харилцах харилцаа нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд олон тооны хортой үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Эдгээрийн дотор нойргүйдэл нь байнга тохиолддог боловч ихэвчлэн анзаарагддаггүй шинж тэмдэг юм. Энэ нийтлэлд … хоорондын холбоог авч үзэх болно.нарциссист хүчирхийлэл болон нойрны эмгэг, мөн тайван шөнийг сэргээх зөвлөмжүүд.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нойргүйдэл, хорт харилцааны шинж тэмдэг

Нойргүйдэл бол нарциссист гаж донтонтой харгис хэрцгий харилцаанд орохыг анхааруулж болох анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хохирогчид ихэвчлэн нойрмоглоход хүндрэлтэй байдаг, шөнийн цагаар байнга сэрдэг, эсвэл нойр нь сэргэдэггүй гэж хэлдэг. Эдгээр нойрны эмгэгүүд аажмаар хөгжиж, архаг хэлбэрт шилжиж болно.

Эдгээр нойрны эмгэгүүд нь өчүүхэн төдий зүйл биш бөгөөд маш чухал сэрэмжлүүлэг байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Хохирогч өдрийн турш үүнийг бүрэн мэдээгүй байсан ч тэдгээр нь хорт харилцаанаас үүдэлтэй байнгын стресс, түгшүүрийг тусгадаг.

Нарциссист хүчирхийлэлтэй холбоотой нойргүйдлийн механизмууд

Нарциссист гажуудлын хохирогчид яагаад нойргүйдэлд байнга өртдөгийг хэд хэдэн хүчин зүйл тайлбарладаг.

• Мөргөлдөөн, заль мэхний талаархи сэтгэцийн эргэцүүлэл
• Харилцааны улмаас үүссэн сэтгэлийн түгшүүр, байнгын стресс
• Хийн гэрэлтүүлэгтэй холбоотой интрузив бодлууд
• Унтах мөчлөгийг алдагдуулдаг сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа

Нойргүйдэл ба эрүүл мэнд: аюултай харгис тойрог

Нойрны архаг дутагдал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, ядрах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, ядрах нь хохирогчдыг нарциссист гажуудалд илүү өртөмтгий болгодог. Энэхүү эмзэг байдал нь мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах эсвэл эрүүл сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг хадгалах чадвар буурч байгаагаар илэрч болно.

Нэмж дурдахад, байнгын нойргүйдэл нь дархлааны системд нөлөөлж, хохирогчдыг бие махбодийн өвчинд илүү өртөмтгий болгож, аль хэдийн хэцүү нөхцөл байдалд нэмэлт стрессийг нэмэгдүүлдэг.

Нарциссист хяналтаас өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд буцаж унтдаг

Нойроо сайжруулж, хүч чадлаа сэргээх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Унтахынхаа өмнө дэлгэцээс зайлсхий
• Амрах, амьсгалах техникийг дадлага хий
• Сөрөг бодлоосоо ангижруулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл
• Мэргэшсэн эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарайнарциссист хүчирхийлэл.

Нойргүйдэл нь хүчирхийллийн нэг хэлбэр: нойрны хяналт

Унтах хяналт нь ихэвчлэн үл тоомсорлодог боловч хүчирхийллийн онцгой хор хөнөөлтэй хэлбэр юм. Нарциссист гажуудлууд хохирогчийн нойрыг янз бүрийн аргаар зориудаар тасалдуулж болно: унтахынхаа өмнө хэрүүл маргаан үүсгэх, ямар ч шалтгаангүйгээр хамтрагчаа сэрээх, эсвэл амрах таатай бус орчинг бий болгох. Эдгээр зан үйл нь хохирогчийг сулруулж, хяналтыг хадгалахад чиглэгддэг.

Нойргүйдлийн өдөр тутмын болон мэргэжлийн амьдралд үзүүлэх нөлөө

Нойргүйдлийн үр дагавар нь бидний амьдралын олон зүйлд илэрдэг. Өдөр бүр нойргүйдэлтэй хүмүүс дараах байдалтай тулгардаг.

• Төвлөрөл, ой санамж буурсан
• Цочромтгой байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт нэмэгддэг
• Эрчим хүч бага, архаг ядаргаа
• Ахуйн болон зам тээврийн ослын эрсдэл өндөр

Мэргэжлийн хүрээнд үр дагавар нь мөн адил чухал юм.

• Бүтээмж, гүйцэтгэл буурсан
• Шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй
• Алдаа, хараа хяналт ихсэх
• Мэргэжлийн харилцаа хурцадсан
• Илүү олон удаа ажил таслах

Нойргүйдлийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл нөхцөл байдал муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм.

Таны нойрыг хамгаалах практик стратеги

Таны нойрыг санаатайгаар тасалдуулж буй хамтрагчтай тулгарвал тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай.

• Боломжтой бол тусдаа өрөөнд унтах талаар бодож үзээрэй
• Таазан дээрх цагийг дүрсэлдэг цаг шиг унтах туслах хэрэгсэлд хөрөнгө оруулаарай
• Унтах тасалдалтай холбоотой тодорхой хязгаарыг тогтоо
• Асуудлын цар хүрээг ойлгохын тулд тасалдлыг баримтжуулна уу
• Тусламж, тохирсон стратеги авахын тулд эмчээс зөвлөгөө авахаас бүү эргэлз

Нарциссистээс үүдэлтэй нойргүйдэл нь таны анхаарлыг бүрэн татах ёстой ноцтой асуудал юм. Нойроо хамгаалах нь таны эрүүл мэнд, өвчнийг сэргээх чадвараа хадгалахад маш чухал юм хортой харилцаа. Өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ сайн сайхан байдлыг хангахын тулд эрс арга хэмжээ авахаас бүү ай.

Нойргүйдлийн талаархи ном зүйн лавлагаа

Нойргүйдлийн талаархи долоон номзүйн лавлагаа энд байна.

1. Fouquet, J. (2018). Нойргүйдэл: Нойрны эмгэгийг ойлгох, эмчлэх. Парис: Editions Odile Jacob.
2. Auckett, A. et al. (2019). Унтах эмгэг: нойргүйдлийн үнэлгээ, менежмент. Францын сэтгэцийн эмгэг судлалын сэтгүүл, 37(3), 85-90.
3. Сенат, Ж. (2016). Унтах ба түүний эмгэгүүд. Парис: Editions du CNRS.
4. Cerny, F., & Ouellet, M. (2020). Архаг нойргүйдэл: Механизм, эмчилгээг ойлгох. Annales Médico-Psychologique, 178(8), 845-850.
5. Друет, C. (2021). Унтах ба сэтгэцийн эрүүл мэнд: нойргүйдлийн сэтгэцийн эмгэгт үзүүлэх нөлөө. Сэтгэцийн эмгэг ба сэтгэцийн эрүүл мэнд, 11(2), 123-130.
6. Розенберг, Р. (2017). Нойргүйдэл: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний орчин үеийн аргууд. Сэтгэл судлал ба эрүүл мэнд, 22(1), 45-52.
7. Lemoine, P., & Bouhassira, D. (2015). Архаг өвдөлт ба нойргүйдэл: олон талт арга. Ревматизмын сэтгүүл, 82(4), 357-365.

Эдгээр лавлагаа нь нойргүйдлийн сэдвийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй судлах найдвартай суурийг танд өгөх ёстой.

Нойргүйдэл, нөхөн сэргээх замд саад болж байна

Нарциссист гаж донтонтой харьцсаны дараа өөрийгөө сэргээхэд тайван унтах нь маш чухал юм. Энэ нь ихэвчлэн тэвчээр, өөртөө эелдэг хандахыг шаарддаг урт үйл явц юм.

Эцэст нь хэлэхэд нойргүйдэл нь нарциссист хүчирхийллийн нийтлэг боловч дутуу үнэлэгдсэн шинж тэмдэг юм. Энэ холболтыг мэдэж, илүү сайн унтах стратегийг хэрэгжүүлэх нь эдгэрэх чухал алхам юм. Хэрэв таны нойрны асуудал хэвээр байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцахаас бүү эргэлз.

👇Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл:

• Нарциссист гажуудууд яагаад хүүхдүүдээ хайрладаггүй вэ?
• Нарциссист гажуудлын янз бүрийн төрлүүд
• HPI-ийн зорилтот Нарциссист гажуудалд: Өөрийгөө хэрхэн чөлөөлөх вэ?