Түгшүүр: түүний механизм, нөлөөллийг ойлгох

Сэтгэл түгшээх нь дэлхий даяар олон хүмүүст нөлөөлдөг нарийн төвөгтэй үзэгдэл юм. Энэхүү айдас, санаа зовнилын мэдрэмж нь амьдралын чанар, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд бид сэтгэлийн түгшүүрийн янз бүрийн тал, түүний шалтгаан, илрэл, хувь хүний ​​​​тодорхой эмгэгүүдтэй холбоог судлах болно.

Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ?

Сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхойгүй байдал эсвэл аюулд үзүүлэх байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь хурцадмал байдал, түгшүүр, айдас зэрэг мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Хүн бүр нэг удаа эсвэл өөр үед сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. Энэ нь тодорхой нөхцөл байдалд ч хэрэг болох ердийн сэтгэл хөдлөл юм.

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь хэт их, байнгын, өдөр тутмын амьдралд саад болох үед асуудал үүсгэдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийн илрэл нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн аль аль нь байж болно. Сэтгэцийн түвшинд бид дараахь зүйлийг ажиглаж болно.

• Дахин давтагдах санаа зовсон бодлууд
• Төвлөрөхөд хүндрэлтэй
• Цочромтгой байдал нэмэгддэг
• Айдас эсвэл үндэслэлгүй айдас.

Бие махбодийн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь үр дүнд хүргэдэг.

• Зүрхний цохилт
• Хэт их хөлрөх
• Газар хөдлөлт
• Унтах асуудал эсвэл нойргүйдэл
• Булчингийн хурцадмал байдал.

Янз бүрийн төрлийн түгшүүр: үе үе стрессээс түгшүүрийн эмгэг хүртэл

Түр зуурын энгийн стрессээс эхлээд хүнд хэлбэрийн түгшүүрийн эмгэг хүртэл түгшүүрийн хэд хэдэн хэлбэр байдаг. Үе үе стресс бол өдөр тутмын амьдралд тохиолддог стресстэй нөхцөл байдалд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл юм. Нөхцөл байдал шийдэгдсэний дараа энэ нь ихэвчлэн алга болдог.

Нөгөө талаар түгшүүрийн эмгэг нь илүү ноцтой эмгэг юм. Тэд өдөр тутмын амьдралд ихээхэн саад учруулдаг хүчтэй, байнгын түгшүүрээр тодорхойлогддог. Хамгийн түгээмэл түгшүүрийн эмгэгүүдийн зарим нь:

1. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD)
2. Үймээн самууны эмгэг
3. Өвөрмөц фоби
4. Нийгмийн түгшүүр
5. Обсессив-албадлагын эмгэг (OCD)

Эдгээр эмгэг бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанар, шинж тэмдэгтэй байдаг. Жишээлбэл, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) нь амьдралын янз бүрийн талуудын талаар хэт их, байнга санаа зовох шинж чанартай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, сандралын эмгэг нь… түгшүүрийн дайралт гэнэтийн бөгөөд эрчимтэй.

Сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан: хүчин зүйлийн цогц холимог

Сэтгэлийн түгшүүр нь ганц шалтгаантай байдаггүй. Энэ нь ихэвчлэн биологи, хүрээлэн буй орчин, сэтгэл зүйн хүчин зүйлсийн хослолоос үүсдэг. Боломжит шалтгаанууд нь:

1. Генетик: Зарим хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх генетикийн урьдал нөхцөлтэй байж болно.
2. Тархи дахь химийн тэнцвэргүй байдал: Зарим нейротрансмиттерийн хэвийн бус түвшин нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.
3. Стресстэй амьдралын туршлага: Гэмтэл, томоохон алдагдал эсвэл томоохон өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж эсвэл улам даамжруулдаг.
4. Гэр бүлийн орчин: Стресстэй орчинд эсвэл санаа зовсон эцэг эхийн дунд өссөн нь сэтгэлийн түгшүүр үүсэхэд нөлөөлдөг.
5. зан чанар: Хувь хүний ​​тодорхой шинж чанарууд нь хүнийг түгшүүртэй болгох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
6. Эрүүл мэндийн асуудал: Эмнэлгийн зарим нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг эсвэл улам дордуулдаг.

Өдөр тутмын амьдралд сэтгэлийн түгшүүрийн нөлөө

Сэтгэлийн түгшүүр нь амьдралын олон талбарт чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь нөлөөлж болно:

• Нийгмийн харилцаа: сэтгэлийн түгшүүр нь харилцааг бий болгох, хадгалахад хэцүү болгодог.
• Ажил эсвэл суралцах: төвлөрөл, бүтээмж муудаж болзошгүй.
• Биеийн эрүүл мэнд: Архаг түгшүүр нь дархлааг сулруулж, зарим өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Унтах: сэтгэлийн түгшүүр нь нойронд хүндрэл учруулж, улмаар сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулдаг.
• L’estime de soi : сэтгэлийн түгшүүр нь өөртөө итгэх итгэл, дүр төрхийг бууруулж болно.

Сэтгэлийн түгшүүр ба хувийн эмгэгийн хоорондын холбоо

Энэ сэтгэл хөдлөл нь хэд хэдэн хувийн эмгэгүүдэд илэрч болох боловч түүний үүрэг, илрэл нь эмгэгээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ялангуяа сонирхолтой жишээ бол сэтгэлийн түгшүүр ба нарциссист хувийн эмгэгийн хоорондын холбоо юм.

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь нарциссист хүмүүс нарциссист түгшүүр гэж нэрлэгддэг сэтгэлийн түгшүүрийн тодорхой хэлбэрээс болж зовж шаналж болно. Сүүлийнх нь тэдний баталгаажуулах байнгын хэрэгцээ, орхигдохоос айдагтай гүнзгий холбоотой юм.

Нарциссист түгшүүр нь сонгодог түгшүүрээс өөрөөр илэрдэг. Энэ нь санаа зоволт, сандрал мэт харагдахын оронд дараах байдлаар орчуулагдаж болно.

1. Тайвшруулахын төлөө байнгын эрэл хайгуул
2. Шүүмжлэл эсвэл бүтэлгүйтлийг үл тэвчих
3. Зан үйлийг хянах
4. Уур уцаартай, цочромтгой байдал

Энэ хэлбэр нь ихэвчлэн агуу байдал, бардам зан, үл тоомсорлох зэрэг нарциссист хамгаалалтаар бүрхэгдсэн байдаг. Эдгээр хамгаалалт нь нарциссист хүнийг гүн гүнзгий тогтсон итгэлгүй байдал, орхигдсон сэтгэлийн түгшүүрээс хамгаалахад үйлчилдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр ба төгс төгөлдөр байдал: харгис тойрог

Перфекционизм нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй, ялангуяа нарциссизмтэй холбоотой байдаг. Сэтгэл түгшсэн хүмүүс, ялангуяа нарциссист шинж чанартай хүмүүс өөрсдийн итгэлгүй байдлаас хамгаалахын тулд перфекционизмыг ашиглаж болно.

Түгшүүртэй холбоотой перфекционизм нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• Хэт өндөр хувийн стандарт
• Бүтэлгүйтэл, шүүмжлэлээс айх хүчтэй айдас
• Өнгөрсөн алдаагаа эргэцүүлэн бодох хандлага
• Бусдад даалгах, итгэхэд бэрхшээлтэй байдаг

Энэхүү төгс төгөлдөр байдал нь эерэг чанар мэт санагдаж болох ч энэ нь ихэвчлэн нэмэлт стресс, түгшүүр үүсгэдэг. Энэ нь хүн боломжгүй стандартад хүрэхийг байнга эрэлхийлдэг харгис мөчлөгийг бий болгодог бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

Түгшүүр ба хүмүүс хоорондын харилцаа

Энэ мэдрэмж нь хүмүүс хоорондын харилцаанд чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь тухайн хүний ​​бусадтай харилцах арга барилд нөлөөлж, тэдгээр харилцан үйлчлэлийг хүлээж авдаг. Харилцааны хувьд сэтгэлийн түгшүүр дараахь байдлаар илэрч болно.

1. Татгалзах эсвэл орхихоос хэт их айдаг
2. Нийгмийн дохиог буруу тайлбарлах хандлага
3. Давхар даатгалын хэт их хэрэгцээ
4. Нийгмийн зайлсхийх зан үйл

Нарциссист сэтгэлийн түгшүүрийн хувьд эдгээр харилцааны асуудлууд улам хурцдаж болно. Нарциссист хүмүүс харилцаа холбоо тогтоох хэрэгцээ, дотно харилцаанаас айх айдас хоёрын хооронд хэлбэлзэж, тогтворгүй, ихэвчлэн зөрчилддөг харилцааг бий болгодог.

Сэтгэлийн түгшүүр ба сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмууд

Сэтгэлийн түгшүүртэй тулгарах үед сэтгэл зүй нь янз бүрийн хамгаалалтын механизмуудыг бий болгодог. Эдгээр механизмууд нь хүнийг өвдөлттэй бодол, мэдрэмжээс хамгаалах зорилготой ухамсаргүй үйл явц юм. Эдгээр механизмуудын дунд бид дараахь зүйлийг дурдаж болно.

1. Татгалзах: түгшүүр төрүүлэх бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах
2. Төсөл: өөрийн түгшүүртэй бодол санаа, мэдрэмжийг бусад хүмүүстэй холбох
3. оновчтой болгох: түгшүүртэй зан үйлийг зөвтгөх логик тайлбарыг олох
4. Хөдөлгөөн: түгшүүртэй мэдрэмжийг нэг объектоос нөгөөд шилжүүлэх

Нарциссист сэтгэлийн түгшүүрийн хувьд эдгээр хамгаалалтын механизмууд ялангуяа тод илэрдэг. Жишээлбэл, төсөөлөл нь a нарциссист манипулятор Өөрийнхөө түгшүүрийг танихын оронд бусдыг түгшүүртэй, найдваргүй гэж буруутгах.

Дүгнэлт

Сэтгэл түгшээх нь хүний ​​амьдралд янз бүрээр нөлөөлж, янз бүрийн хэлбэртэй байж болох нарийн төвөгтэй үзэгдэл юм. Энэ нь ерөнхий түгшүүр, нарциссизм гэх мэт хувь хүний ​​эмгэгтэй холбоотой түгшүүр, эсвэл перфекционизмтэй холбоотой түгшүүр зэрэг эсэхээс үл хамааран түүний илрэлүүд олон янз бөгөөд үр нөлөө нь гүн гүнзгий байж болно.

Энэ сэтгэл хөдлөлийг бүх талаас нь ойлгох нь түүнийг илүү сайн ойлгож, удирдахад маш чухал юм. Хүмүүс хоорондын харилцаа, ажил эсвэл ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд сэтгэлийн түгшүүрийн үүргийг хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө болон бусдыг илүү сайн ойлгох замыг нээж өгдөг.