Bir ilişkide özgüven eksikliği: 7 işaret

İlişkilerde özgüven hayati önem taşır. Bazı insanlar sıklıkla saygıdan, sevgiden, iletişimden ve yakınlıktan bahseder, ancak özsaygı ve ilişkiler de el ele gider. Düşük özgüven özellikle ilişkileri etkiler. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler.

Çiftlerde özgüven eksikliğinin başlıca nedenleri

Özsaygı ve ilişkisel psikoloji birbiriyle bağlantılıdır çünkü bunlar kişinin bağlılığını etkiler. Aralarındaki bağlantıyı ve özgüven eksikliğinin bir ilişkide yaratabileceği etkiyi anlamak için bunun nereden geldiğini anlamak önemlidir.

Hayat herkes için farklı olduğundan özgüveninizi değiştirebilecek olaylar yaşanabilir. İşte bazı örnekler:

• sosyal medya, dergi ve reklamlar nedeniyle gerçekçi olmayan güzellik beklentilerine sahip olmak;
• önceki bir ilişkiden kaynaklanan travma;
• partner davranışları;
• ırkçılığa, yargılamaya ve sosyal damgalanmaya maruz kalmak;
• zorbalığa uğramak ve istismar edilmek;
• tıbbi veya fiziksel koşullar;
• ayrılık veya boşanma;
• mezun olamamak veya işinizi kaybetmek;

Bazı insanlar bu deneyimlerle yüzleşebilir ve bunların üstesinden gelmeyi başarabilir. Bazı insanlar ise bununla yüzleşirler ancak farkında olmadan özgüvenleri etkilenir.

Bir ilişkide özgüven eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Bir ilişkide kendine güveni olmayan bir kişinin aşağıdaki belirtilere sahip olması mümkündür:

İşaret #1: Duygularınız hakkında güvenceye duyulan ihtiyaç

Bir ilişkide, güveni olmayan bir kişide fark edebileceğimiz belirtilerden biri güvence ihtiyacıdır. İkincisi, sevginin veya bağlılığın kanıtını istemek için kullanılır. Ancak bu kanıtların yeterli olmaması ve artık belirli bir anda ne yapacağınızı bilememeniz de mümkündür.

İşaret #2: Değerinizden emin olma ihtiyacı

Bir çiftte, kendine güveni olmayan partnere, çoğu zaman onların değerleri ve nitelikleri konusunda güven verilmesi gerekir. Onun özgüvenini güvence altına almak için fikrinizin gerekli olduğunu hissedebilirsiniz. Partnerinizin duygusal ihtiyaçlarını anlayarak depresyon, ilişkide kendini güvende ve kendinden emin hissetmesine yardımcı olabilirsiniz.

İşaret #3: Tekrarlanan doğrulama ihtiyacı

Eşinizin özgüveninin olmadığının bir başka işareti de karar verme konusunda emin olmamasıdır. Kendisini ilgilendiren her konuda her zaman fikrinizi sorabilir.

İşaret #4: Kendini küçümseme eğilimi

Kendine güveni olmayan bir partner aynı zamanda kendisini aşağılama eğiliminde olacaktır. Bunun nedeni, özellikle ona iltifat etmenizi bekleyerek, nitelikleri konusunda kendine güven vermeye çalışması olabilir. Kendini küçümseme eğilimi, kendine güveni olmayan partnerin, romantik bir ilişki de dahil olmak üzere yaptığı her şeyde yeterince iyi olmadığını düşünmesinden de kaynaklanabilir.

İşaret #5: Kıskançlığa eğilim

Bir çiftin kıskanç olması normaldir. Bununla birlikte, eğer ortaklardan biri sıklıkla ifade ediyorsa hastalıklı kıskançlıkBunun nedenlerinden biri özgüven eksikliği olabilir. BENPartnerini tatmin edememe korkusuna duyarlı olması ve partnerinin kendisinden daha iyi biri tarafından baştan çıkarılması mümkündür..

İşaret #6: Duyarlılık reaksiyonları

Kendine güven eksikliği aynı zamanda duyarlılık reaksiyonlarıyla da bağlantılıdır. Bir kişi çok kırılgan bir özgüvene sahip olduğunda, başkaları tarafından reddedilmesine yol açabilecek kusurlarını kabul etmekte zorluk çeker. Yapıcı ve sağlam temellere dayansın ya da dayanmasın eleştiri ve yorumları kabul etmez. Üstelik kolayca güceniyor.

İşaret #7: Zor çatışma yönetimi

Çatışma durumlarıyla karşı karşıya kalan kendine güveni olmayan bir kişi duygusal olarak incinebilir veya istikrarı bozulabilir. Ayrıca kendi içine kapanabilir ve kendisini aşırı bir sıkıntı içinde bulabilir. Bu da bir çiftte iletişimi zorlaştırır.

Bir ilişkide özgüven eksikliğinin sonuçları nelerdir?

Düşük öz saygı özellikle ilişkileri etkiler ve tartışmalara, güvensizliğe, dengesizliğe ve diğer türde ilişki zorluklarına neden olabilir. Bir çifti etkileyebilecek özgüven eksikliğinin sonuçlarına ilişkin bazı örnekler:

İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koyma korkusu

Kendine güveni düşük olan bir kişi, başkalarından yardım istemekte zorluk yaşayabilir. Bu, sormaya korktuğu için bir ilişkide ihtiyaçlarını karşılayamayacağı anlamına gelir.

Artan duygusal hassasiyet

Özgüven sorunu yaşayan bir kişi, yorumları veya eleştirileri kişisel olarak algılayabilir. Örneğin, partneri kıyafetle ilgili yorum yaptığında reddedilmiş veya incinmiş hissedebilir. Hatta bir tartışma bile ortaya çıkabilir.

Kıskançlık ve güvensizlik

Düşük özgüven, ilişkide kıskançlığa ve güvensizliğe yol açabilir. Kendine güveni olmayan biri, partnerinin gözündeki değerini sorgulayabilir ve onu sevmesinin şans eseri olduğuna inanabilir. Hal böyle olunca bu tip kişilerin partnerlerinin başka birine ilgi duymasından ya da ilişkiden ayrılacaklarından korkmaları normaldir.

Bir ilişkide özgüven eksikliğinin üstesinden nasıl gelinir?

Partnerinizin öz güvenini yeniden sağlamak için benimsenmeye değer bazı önlemler aşağıda verilmiştir:

• Küçük şeylere bile takdirinizi gösterin

Sağlık gibi sahip olduğunuz küçük şeyler için minnettar olduğunuzda, birbiriniz için daha iyi seçimler yapacaksınız.

• Kendinize sürekli iltifat edin

İlişkinizde kendinize iltifat ettiğinizde ve yaptığınız şeyleri takdir ettiğinizde kendinize ve partnerinize dair algınız her geçen gün önemli ölçüde gelişecektir.

• Bazen ilişkinizde meydana gelen iyi şeyler için partnerinizin hakkını verin

Zaman zaman içinde bulunduğunuz iyi durumun hakkını eşinize vermeyi deneyin.

• Birlikte yeni deneyimler yaşayın

Partnerinizin güvenini artırmanın ve ilişkinizi geliştirmenin bir yolu da birlikte yeni şeyler deneyimlemektir.

• Terapiyi takip edin

İlişkinizde güveni artırmaya çalışmakta zorlanıyorsanız bir çift terapistine danışmak en iyisi olabilir. Bu uzman daha iyi iletişim kurmanıza ve özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

👇 Daha ileri gitmek için:

• Özgüven eksikliği nasıl tedavi edilir?
• Özgüven eksikliği ile depresyon arasındaki bağlantı
• Bir çiftte gaslighting – Dikkat edilmesi gereken işaretler!