Мамиледе өзүнө ишенбөөчүлүк: 7 белги

Мамилелерде өзүн-өзү сыйлоо өтө маанилүү. Кээ бир адамдар көп учурда урмат-сый, сүйүү, баарлашуу жана жакындык жөнүндө сүйлөшкөн, бирок өзүн-өзү сыйлоо жана мамилелер да жанаша жүрөт. Төмөн өзүн-өзү сыйлоо өзгөчө мамилелерге таасирин тийгизет. Бул жерде сиз бул жөнүндө билишиңиз керек.

Жубайлардын өзүнө ишенбөөчүлүктүн негизги себептери

Өзүн-өзү сыйлоо жана байланыш психологиясы байланышкан, анткени алар адамдын жакындыгына таасир этет. Алардын байланышын жана өзүнө ишенбөөчүлүктүн жубайларга тийгизе турган таасирин түшүнүү үчүн, анын кайдан келип чыкканын түшүнүү маанилүү.

Жашоо ар бир адам үчүн ар башка болгондуктан, өзүңүздү баалооңузду өзгөртө турган окуялар болушу мүмкүн. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:

• социалдык тармактар, журналдар жана жарнактар ​​аркылуу сулуулукка реалдуу эмес күтүүлөрдүн болушу;
• мурунку мамиледен травма;
• өнөктөш жүрүм-туруму;
• расизмге, соттоого жана социалдык стигмага дуушар болуу;
• кордоо жана кордоо;
• медициналык же физикалык шарттар;
• ажырашуу же ажырашуу;
• окууну бүтө албай калуу же жумушуңузду жоготуу;

Кээ бир адамдар бул окуялар менен күрөшүүгө жана аларды жеңе алышат. Ал эми кээ бир адамдар туш келип, бирок билбестен өзүн-өзү сыйлоо сезими бузулат.

Мамилелерде өзүнө ишенбөөчүлүктүн белгилери кандай?

Өзүнө ишенбеген адам мамиледе болушу мүмкүн симптомдору төмөнкү:

Белги №1: Сезимдериңизди бекемдөөгө муктаждык

Мамиледе өзүнө ишенбеген адамда байкай турган белгилердин бири – бул ишендирүүгө муктаждык. Акыркысы сүйүүнүн же берилгендигинин далилин суроо үчүн колдонулат. Бирок, бул далилдер жетишсиз болушу мүмкүн жана сиз ошол учурда эмне кылууну билбей каласыз.

Белги №2: Сиздин баалуулугуңузга ишенүү зарылчылыгы

Жубайларда өзүнө ишенбеген өнөктөш көп учурда алардын баалуулугуна жана сапаттарына ишениши керек болот. Сиздин пикириңиз анын өзүн-өзү сыйлоосун бекемдөө үчүн маанилүү деп ойлошуңуз мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн эмоционалдык муктаждыктарын түшүнүү менен депрессия, сиз ага мамиледе коопсуз жана ишенимдүү сезүүгө жардам бере аласыз.

Белги №3: Валидациянын кайталануучу муктаждыгы

Жубайыңыздын өзүнө ишенбестигин билдире турган дагы бир белги – бул анын чечим кабыл алууда ишенимсиздиги. Ал ар дайым ага тиешелүү болгон бардык нерсе боюнча сиздин пикириңизди сурашы мүмкүн.

№4 белги: Өзүңдү басынтуу тенденциясы

Өзүнө ишенбеген өнөктөш да өзүн жаманатты кылууга жакын болот. Бул анын сапаттары тууралуу өзүн сооротууга аракет кылып жатканынан улам болушу мүмкүн, өзгөчө сизден комплиментти күтөт. Өзүн басынтуу тенденциясы, ошондой эле ишенимсиз өнөктөштүн романтикалык мамиледе болгон бардык иштеринде жакшы эместей сезилиши менен байланыштуу болушу мүмкүн.

№5 белги: көрө албастыкка тенденция

Жубайлардын ичинде кызгануу кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде өнөктөштөрдүн бири көп учурда билдирет оорулуу кызганыч, Мунун себептеринин бири өзүнө ишенбөөчүлүк болушу мүмкүн. ИМүмкүн ал шеригин канааттандырбай калуудан коркуу сезимин сезип, экинчиси өзүнөн жакшыраак бирөө тарабынан азгырылып кеткен болушу мүмкүн..

Белги №6: Сезимталдуулук реакциялары

Өзүнө ишенбөөчүлүк дагы сезгичтик реакциялары менен байланыштуу. Эгер адам өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө алсыз болгондо, алар башкалардын четке кагылышына алып келиши мүмкүн болгон кемчиликтерин кабыл алууда кыйынчылыктарга туш болушат. Ал конструктивдүү жана негиздүү же негизсиз сынды жана комментарийлерди кабыл албайт.. Мындан тышкары, ал тез эле таарынат.

Белги №7: Оор конфликттерди башкаруу

Конфликттик кырдаалдарга туш болгондо, өзүнө ишенбеген адам эмоционалдык жактан жабыркашы же туруксуздукка учурашы мүмкүн. Ал ошондой эле өзүнө жакын болуп, өзүн өтө кыйын абалда таба алат. Бул жубайлардын баарлашуусун кыйындатат.

Мамиледе өзүнө ишенбөөчүлүк кандай кесепеттерге алып келет?

Төмөн өзүн-өзү сыйлоо өзгөчө мамилелерге таасирин тийгизет жана талаш-тартыштарды, ишенимсиздикти, дисбалансты жана башка мамилелердин кыйынчылыктарын жаратышы мүмкүн. Бул жерде жубайларга таасир эте турган өзүнө ишенбөөчүлүктүн кесепеттеринин айрым мисалдары келтирилген:

Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюудан коркуу

Өзүнө ишеними төмөн адам башкалардан жардам суроодо кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Бул анын муктаждыктарын мамиледе канааттандыра албай калышы мүмкүн экенин билдирет, анткени ал суроодон коркуп жатат.

Эмоционалдык сезгичтиктин жогорулашы

Өзүн-өзү ишеними начар адам сын-пикирди жеке кабыл алышы мүмкүн. Мисалы, анын өнөктөшү кийим боюнча комментарий бергенде, ал өзүн четке кагып же капа болушу мүмкүн. Жада калса талаш-тартыш болушу мүмкүн.

Кызганыч жана ишенимсиздик

Өзүн төмөн баалоо мамиледе көрө албастыкка жана ишенимсиздикке алып келиши мүмкүн. Өзүнө ишенбеген адам өнөктөшүнө болгон баалуулугуна шек келтириши мүмкүн жана бул аларды сүйгөндүктөн күтүүсүз деп ойлошу мүмкүн. Демек, бул типтеги адамдардын өнөктөшү башка бирөөгө тартылып калат деп коркушу же мамилесин таштап кетем деп коркушу кадыресе көрүнүш.

Мамиледе өзүнө ишенбөөчүлүктү кантип жеңсе болот?

калыбына келтирүү максатында өзүнө болгон ишеним Сиздин өнөктөшүңүз, бул жерде кабыл алууга арзырлык кээ бир чаралар :

• Кичинекей нерселер үчүн да ыраазычылыгыңызды билдириңиз

Ден соолук сыяктуу кичинекей нерселериңизге ыраазы болгонуңузда, бири-бириңизге жакшыраак тандоо жасайсыз.

• Дайыма өзүңүздү мактап туруңуз

Өзүңүздү мактап, мамилеңизде кылган нерселериңизди бааласаңыз, өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кабыл алуу күн сайын бир топ жакшырат.

• Кээде өнөктөшүңүзгө мамилеңиздеги жакшы нерселер үчүн кредит бериңиз

Маал-маалы менен жубайыңыздын жакшы жагдайын баалоого аракет кылыңыз.

• Жаңы нерселерди чогуу баштан өткөрүңүз

Өнөктөшүңүздүн ишенимин арттырып, мамилеңизди жакшыртуунун жолдорунун бири – жаңы нерселерди чогуу баштан өткөрүү.

• терапияга баруу

Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизге болгон ишенимди жакшыртуунун үстүндө иштөө кыйын болсо, анда жубайлар терапевти менен кеңешкениңиз жакшы. Бул адис сизге жакшыраак баарлашууга жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет.

👇 Андан ары баруу үчүн:

• Өзүнө ишенбестикти кантип дарылоо керек?
• Өзүнө ишенбөөчүлүк менен депрессиянын ортосундагы байланыш
• Жубайлардагы газ жарыгы – Этият болуңуз!