თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ურთიერთობაში: 7 ნიშანი

ურთიერთობებში თვითშეფასება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ზოგიერთი ადამიანი ხშირად საუბრობდა პატივისცემაზე, სიყვარულზე, კომუნიკაციასა და ინტიმურ ურთიერთობაზე, მაგრამ თვითშეფასება და ურთიერთობებიც ხელჩართულია. დაბალი თვითშეფასება განსაკუთრებით მოქმედებს ურთიერთობებზე. აი, რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ.

წყვილებში თავდაჯერებულობის ნაკლებობის ძირითადი მიზეზები

თვითშეფასება და ურთიერთობის ფსიქოლოგია ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანის მიჯაჭვულობაზე. იმისათვის, რომ გავიგოთ მათი კავშირი და რა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს თავდაჯერებულობის ნაკლებობას წყვილზე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, საიდან მოდის ეს.

ვინაიდან ცხოვრება ყველასთვის განსხვავებულია, შეიძლება იყოს მოვლენები, რომლებმაც შეიძლება შეცვალონ თქვენი თვითშეფასება. Აი ზოგიერთი მაგალითი :

• სოციალური მედიის, ჟურნალებისა და რეკლამების გამო სილამაზის არარეალური მოლოდინის ქონა;
• ტრავმა წინა ურთიერთობისგან;
• პარტნიორის ქცევები;
• განიცდის რასიზმს, განსჯას და სოციალურ სტიგმას;
• ბულინგი და შეურაცხყოფა;
• სამედიცინო ან ფიზიკური მდგომარეობა;
• განშორება ან განქორწინება;
• დიპლომის არ მიღება ან სამსახურის დაკარგვა;

ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ამ გამოცდილებას და მოახერხოს მათი დაძლევა. რაც შეეხება ზოგიერთ ადამიანს, ისინი განიცდიან ამას, მაგრამ ამის გაცნობიერების გარეშე, მათ თვითშეფასებაზე ზიანდება.

რა არის ურთიერთობაში თავდაჯერებულობის ნაკლებობის ნიშნები?

არ არის გამორიცხული, ურთიერთობაში მყოფ ადამიანს, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, ჰქონდეს სიმპტომები შემდეგი:

ნიშანი #1: თქვენი გრძნობების დარწმუნების საჭიროება

ურთიერთობაში ერთ-ერთი სიმპტომი, რომელიც შეგვიძლია შევამჩნიოთ ადამიანში, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, არის დამშვიდების საჭიროება. ეს უკანასკნელი მიჩვეულია სიყვარულის ან ვალდებულების მტკიცებულების თხოვნას. თუმცა, შესაძლებელია, რომ ეს მტკიცებულება არ იყოს საკმარისი და აღარ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ მოცემულ მომენტში.

ნიშანი #2: თქვენ უნდა დაარწმუნოთ თქვენი ღირებულება

წყვილში, პარტნიორს, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, ხშირად უნდა დაარწმუნოს მათი ღირებულება და თვისებები. შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი აზრი აუცილებელია მისი თვითშეფასების დასამშვიდებლად. თქვენი პარტნიორის ემოციური საჭიროებების გაგებით დეპრესია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას თავი დაცულად და თავდაჯერებულად იგრძნოს ურთიერთობაში.

ნიშანი #3: ვალიდაციის განმეორებადი საჭიროება

კიდევ ერთი ნიშანი, რომელიც შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენს მეუღლეს არ აქვს თავდაჯერებულობა, არის ის, რომ ისინი არ არიან დარწმუნებული გადაწყვეტილების მიღებაში. მას შეუძლია მუდმივად გკითხოთ თქვენი აზრი ყველაფერზე, რაც მას ეხება.

ნიშანი #4: საკუთარი თავის დამცირების ტენდენცია

პარტნიორი, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, ასევე მიდრეკილია საკუთარი თავის დაკნინებისკენ. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ის ცდილობს დაამშვიდოს თავი თავის თვისებებში, განსაკუთრებით იმით, რომ თქვენგან კომპლიმენტის მოლოდინშია. საკუთარი თავის დამცირების ტენდენცია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ პარტნიორი, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, გრძნობს, რომ ისინი არ არიან საკმარისად კარგი ყველაფერში, რასაც აკეთებენ, რაც მოიცავს რომანტიკულ ურთიერთობას.

ნიშანი #5: ეჭვიანობისკენ მიდრეკილება

წყვილში ეჭვიანობა ნორმალურია. თუმცა თუ ერთ-ერთი პარტნიორი ხშირად გამოხატავს ავადმყოფური ეჭვიანობა, ამის ერთ-ერთი მიზეზი შესაძლოა თავდაჯერებულობის ნაკლებობა იყოს. მეშესაძლებელია ის მგრძნობიარე იყოს პარტნიორის არდაკმაყოფილების შიშის მიმართ და ეს უკანასკნელი მასზე უკეთესმა აცდუნოს..

ნიშანი No6: მგრძნობელობის რეაქციები

თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა ასევე დაკავშირებულია მგრძნობელობის რეაქციებთან. როდესაც ადამიანს აქვს ძალიან მყიფე თვითშეფასება, მას უჭირს საკუთარი არასრულყოფილების მიღება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვების უარყოფა. ის არ იღებს კრიტიკას და კომენტარებს, იქნება ეს კონსტრუქციული და დასაბუთებული თუ არა.. უფრო მეტიც, ის ადვილად ეწყინება.

ნიშანი No7: რთული კონფლიქტის მართვა

კონფლიქტური სიტუაციების წინაშე მყოფი ადამიანი, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, შეიძლება ემოციურად დაზარალდეს ან დესტაბილიზაცია მოახდინოს. მას ასევე შეუძლია მიუახლოვდეს საკუთარ თავს და აღმოჩნდეს უკიდურესი გაჭირვების მდგომარეობაში. რაც ართულებს წყვილს კომუნიკაციას.

რა შედეგები მოჰყვება ურთიერთობაში თავდაჯერებულობის ნაკლებობას?

დაბალი თვითშეფასება განსაკუთრებით აისახება ურთიერთობებზე და შეიძლება გამოიწვიოს კამათი, დაუცველობა, დისბალანსი და სხვა სახის ურთიერთობების სირთულეები. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმ შედეგებისა, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს წყვილზე თავდაჯერებულობის ნაკლებობაზე:

თქვენი მოთხოვნილებების პირველ ადგილზე დაყენების შიში

დაბალი თავდაჯერებულობის მქონე ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს სხვებისგან დახმარების თხოვნა. ეს ნიშნავს, რომ მან შეიძლება ვერ დააკმაყოფილოს მისი საჭიროებები ურთიერთობაში, რადგან ძალიან ეშინია კითხვის.

გაიზარდა ემოციური მგრძნობელობა

თავდაჯერებულობის მქონე ადამიანს შეუძლია შენიშვნები ან კრიტიკა პირადად მიიღოს. მაგალითად, მან შეიძლება იგრძნოს უარის თქმა ან შეურაცხყოფა მიაყენოს, როდესაც მათი პარტნიორი კომენტარს აკეთებს ტანსაცმელზე. შეიძლება კამათი მოჰყვეს კიდეც.

ეჭვიანობა და დაუცველობა

დაბალმა თვითშეფასებამ შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა და დაუცველობა ურთიერთობაში. ვინმეს, რომელსაც არ აქვს თავდაჯერებულობა, შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენოს თავისი ღირსება პარტნიორის წინაშე და მიიჩნიოს, რომ უყვართ ისინი. როგორც ასეთი, ამ ტიპის ადამიანებისთვის ნორმალურია იმის შიში, რომ მათი პარტნიორი სხვას მიიზიდავს ან ეშინიათ, რომ ურთიერთობას მიატოვებენ.

როგორ დავძლიოთ თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ურთიერთობაში?

აღდგენის მიზნით თავდაჯერებულობა თქვენი პარტნიორის, აქ არის ზოგიერთი ღონისძიება, რომლის მიღებაც ღირს :

• აჩვენეთ მადლიერება თუნდაც წვრილმანებზე

როდესაც თქვენ გაქვთ მადლიერება წვრილმანებისთვის, როგორიცაა კარგი ჯანმრთელობა, უკეთეს არჩევანს გააკეთებთ ერთმანეთისთვის.

• გამუდმებით შეაქეთ საკუთარი თავი

როდესაც საკუთარ თავს აფასებთ და აფასებთ იმას, რასაც აკეთებთ თქვენს ურთიერთობაში, თქვენი და თქვენი პარტნიორის აღქმა ყოველდღიურად მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

• ზოგჯერ აჩუქეთ თქვენს პარტნიორს დამსახურება იმ კარგ საქმეებს, რაც ხდება თქვენს ურთიერთობაში

დროდადრო ეცადეთ, მეუღლეს დაუთმოთ კარგი სიტუაცია, რომელშიც აღმოჩნდებით.

• მიიღეთ ახალი გამოცდილება ერთად

პარტნიორის თავდაჯერებულობის ამაღლებისა და ურთიერთობის გაუმჯობესების ერთ-ერთი გზა არის ახალი ნივთების ერთად გამოცდილება.

• მიიღეთ თერაპია

თუ გიჭირთ ურთიერთობაში ნდობის გაუმჯობესებაზე მუშაობა, ალბათ ჯობია მიმართოთ წყვილთა თერაპევტს. ეს სპეციალისტი დაგეხმარებათ უკეთ კომუნიკაციაში და თავდაჯერებულობის აღდგენაში.

👇 მეტის გასაგებად:

• როგორ განვკურნოთ თავდაჯერებულობის ნაკლებობა?
• კავშირი თავდაჯერებულობასა და დეპრესიას შორის
• გაზის შუქი წყვილში – ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ!