ການ​ອອກ​ຈາກ​ຄວາມ​ເພິ່ງ​ອາ​ໄສ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​: ແຜນ​ການ 7 ຂັ້ນ​ຕອນ​

ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າມັນອອກມາດັງໆ. ແລະທັນ, ໃນຄວາມຄິດທີ່ຈະອອກໄປ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຫນ້ນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ຕໍ່ໄປ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ມີຊື່: emotional dependence.

ຂ່າວດີ: ພວກເຮົາສາມາດອອກຈາກມັນໄດ້. ບໍ່ແມ່ນຂ້າມຄືນ, ຫຼືໂດຍຄວາມຕັ້ງໃຈຄົນດຽວ, ແຕ່ໂດຍການປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງເທື່ອລະກ້າວ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ສະ​ເຫນີ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເປັນ​ແຜນ​ການ 7 ຂັ້ນ​ຕອນ, ອອກ​ແບບ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ຢູ່​ໃນ​ຫຼື​ມີ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ມື​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້.

ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມຫມາຍເຖິງຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດ, ຄວາມປອດໄພຫຼືມີຄ່າຄວນຂອງຄວາມຮັກ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມຂອງການຮັກ “ຫຼາຍເກີນໄປ”: ມັນເປັນຄໍາຖາມຂອງຄວາມຮັກ ຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕົນເອງ. ສະຫວັດດີພາບເກືອບທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການມີ, ຄວາມສົນໃຈ ຫຼືການອະນຸມັດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ.

ບາງອາການທົ່ວໄປ:

• ເຈົ້າຢ້ານການປະຖິ້ມຈົນຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ;
• ທ່ານເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ;
• ອາລົມຂອງທ່ານປະຕິບັດຕາມທີ່ຂອງອື່ນໆ, ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ;
• ຄວາມໂດດດ່ຽວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດທົນກັບເຈົ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເວລາສອງສາມມື້;
• ທ່ານ justify ພຶດຕິກໍາກັບຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະເຫັນວ່າບໍ່ຍອມຮັບໃນຄົນອື່ນ.

ສໍາລັບສະພາບລວມຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງສາເຫດແລະອາການ, ອ່ານບົດຄວາມທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ emotional addiction. ນີ້, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຄໍາຖາມທີ່ອາດຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ: ວິທີການອອກຈາກ .

ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມຮັກ: ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງແຂງແຮງ

ບາງຄັ້ງນັກຄົ້ນຄວ້າສົມທຽບຄວາມຮັກທີ່ມີຄວາມຮັກກັບກົນໄກຂອງການຕິດ. ການທົບທວນຄືນທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2016 in Frontiers in Psychology ເຕືອນພວກເຮົາວ່າຄວາມຮັກ romantic ແລະຢາເສບຕິດກະຕຸ້ນວົງຈອນລາງວັນໃນສະຫມອງທີ່ບາງສ່ວນ overlap. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຂາດຫາຍໄປສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການຖອນຕົວທີ່ແທ້ຈິງ.

ການວິເຄາະ meta-2025 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Journal of Behavioral Addictions ຍັງເຊື່ອມໂຍງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ “ການຕິດຮັກ” ກັບຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ໂດຍສະເພາະການຕິດໃຈທີ່ກັງວົນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈມັກຈະມີຮາກຖານຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຄວາມປອດໄພທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນຊີວິດ.

ກໍລະນີສະເພາະຂອງອາລົມທີ່ຂຶ້ນກັບກໍາລັງປະເຊີນກັບການຫມູນໃຊ້

ດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ຫຼື ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຄູ່ຮ່ວມງານ, ການເອື່ອຍອີງແມ່ນເສີມໂດຍການສະລັບກັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຊ່ວງເວລາຂອງການປະຕິເສດ. “ຮ້ອນ-ເຢັນ” ນີ້ສ້າງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດ: ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ພວກເຮົາຍຶດຫມັ້ນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫາຍາກຂອງຄວາມຫວານຊື່ນ. ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍກົນໄກນີ້ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ the narcissistic cycle, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ ກັບດັກຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຜູ້ຫມູນໃຊ້ຍັງຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍ. emotional blackmail (“ຖ້າເຈົ້າໄປຈາກຂ້ອຍ ຂ້ອຍຈະບໍ່ຜ່ານມັນ”) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ລາວມັກໃນການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດ.

ແຜນການ 7 ຂັ້ນຕອນເພື່ອອອກຈາກຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມ

ໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອຊາດ. ບາງຄົນຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້, ຄົນອື່ນຫຼາຍເດືອນ. ທ່ານສາມາດກັບຄືນ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 1​: ຮັບ​ຮູ້​ສິ່ງ​ເສບ​ຕິດ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດ: “ຂ້ອຍໄດ້ພັດທະນາການຕິດພັນກັບຄວາມສໍາພັນນີ້.” ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອຫຼືຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງລັກສະນະ, ມັນເປັນການຕອບໂຕ້ທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ກັບປະຫວັດສາດ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ບາງຄັ້ງການຫມູນໃຊ້ທີ່ຊໍານິຊໍານານ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ສັງເກດຮູບແບບຂອງເຈົ້າ

ເອົາປື້ມບັນທຶກແລະຂຽນລົງ, ສໍາລັບສອງອາທິດ, ເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຂາດແຄນຫຼືຕົກໃຈ. ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກ່ອນໜ້ານີ້? ຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ມີຄໍາຕອບ, ຂໍ້ສັງເກດ, ການຂາດ? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ? ການສັງເກດການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ແລະປະຕິກິລິຍາອັດຕະໂນມັດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ (ຫຼືຕັດມັນ)

ຕາບໃດທີ່ແຫຼ່ງຂອງສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ມັນຍາກທີ່ຈະແຍກອອກຈາກມັນ. ຖ້າການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ, ໄລຍະຫ່າງແມ່ນຈໍາເປັນ: ຂໍ້ຄວາມຫນ້ອຍລົງ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕາມ, ແລະເຫມາະສົມທີ່ສຸດ “ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່”. ຖ້າທ່ານມີລູກໃນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ການສື່ສານຄວາມຈິງສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ເຮັດວຽກຜ່ານການຂາດແທນທີ່ຈະແລ່ນຫນີຈາກມັນ

ອາທິດທໍາອິດມັກຈະຍາກທີ່ສຸດ. ການຂາດມາໃນຄື້ນຟອງ: ເພງ, ມີກິ່ນຫອມ, ຕອນແລງທ້າຍອາທິດ. ແທນທີ່ຈະຟ້າວໄປຫາໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຕັ້ງຊື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ (“ຢູ່ນີ້, ຂ້ອຍຢ້ານການຢູ່ຄົນດຽວ”), ຫາຍໃຈ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄື້ນລົງ. ນາງກັບມາລົງຢູ່ສະເໝີ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 5​: ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ຂອງ​ບ້ານ​ເກີດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມມັກຈະອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ “ຂ້ອຍມີຢູ່ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຮັກຂ້ອຍ.” ມັນກ່ຽວກັບການຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມປອດໄພທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບຄົນດຽວ: ກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສາມາດ, ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂະຫນາດນ້ອຍເກັບຮັກສາໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ emotional ເອກະລາດ ສະເຫນີແນວຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6: ຂະຫຍາຍວົງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ

ຫຼາຍແຫຼ່ງເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄົນດຽວຖືຍອດເງິນຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ. ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ທີ່​ໄດ້​ສູນ​ເສຍ​ໄປ​ດົນ​ນານ​, ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກຸ່ມ​ສົນ​ທະ​ນາ​, ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ການ​ຮ່ວມ​. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກທຸກຢ່າງ: ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢູ່ບ່ອນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7: ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່

ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼື psychotherapist ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮາກຂອງສິ່ງເສບຕິດ (ປະຫວັດຄອບຄົວ, ຄວາມຕິດຂັດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ). ຄູຝຶກສອນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງໂຄງສ້າງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ແລະຍຶດໝັ້ນກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະກຽມ “ແຜນການຕ້ານການ relapse” ຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງໃນຕອນແລງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຂຽນເຖິງອະດີດຂອງເຈົ້າ?

ລາຍການກວດ: ເຈົ້າຢູ່ໃສ?

ຈິດ​ໃຈ​ກວດ​ສອບ​ການ​ຢືນ​ຢັນ​ທີ່ resonate ກັບ​ທ່ານ​ໃນ​ມື້​ນີ້​:

• ☐ ຂ້ອຍສາມາດຕັ້ງຊື່ສິ່ງເສບຕິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືຂີ້ຄ້ານ.
• ☐ ຂ້ອຍຮູ້ຢ່າງໜ້ອຍສາມສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອນຕົວຂອງຂ້ອຍ.
• ☐ ຂ້ອຍຫຼຸດ (ຫຼືຕັດ) ການຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນ.
• ☐ ຂ້ອຍມີຫນຶ່ງຫຼືສອງຄົນທີ່ຈະໂທຫາໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
• ☐ ຂ້ອຍໄດ້ສືບຕໍ່ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີ.
• ☐ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຄວາມຢາກກັບໄປມີແຮງ.
• ☐ ຂ້ອຍໄດ້ນັດ (ຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ) ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ແຕ່ລະກ່ອງຖືກໝາຍເປັນຂັ້ນຕອນ. ບໍ່ມີຄໍາສັ່ງບັງຄັບ, ແລະບໍ່ມີຊັ້ນສຸດທ້າຍ.

ຂຸມທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຕາມທາງ

• Replaceing one addiction with another: throwing yourself into a new relationship fast too, or into work, alcohol, screens.
• Awaiting for a sorry: ຜູ້ຫມູນໃຊ້ບໍ່ຄ່ອຍຍອມຮັບຄວາມຜິດຂອງລາວ. ການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂຶ້ນກັບພຣະອົງໄດ້.
• ເຊື່ອໃນ “ການພະຍາຍາມຄັ້ງສຸດທ້າຍ” : ການຕອບໂຕ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແຕ່ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົນໄກ, ໂດຍສະເພາະ hoovering, ຄວາມພະຍາຍາມນີ້ “ດູດທ່ານ” ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
• ແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄວາມອັບອາຍ: ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າມັກຈະເຂົ້າໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຈິນຕະນາການ.

ວິທີການຮັກສາຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມໃນໄລຍະຍາວ?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ “ປິ່ນປົວ” ການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈຄືກັບການຕິດເຊື້ອ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກທີ່ແຕກຕ່າງ: ມີຂອບເຂດຈໍາກັດ, ໂດຍການຮັກສາສະຖານທີ່ຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມສາມາດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຕິດ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະລະບຽບຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນມັກຈະແນະນໍາ. ຖ້າຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫຼືນັກຈິດຕະສາດ: ຄວາມທຸກທໍລະມານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

ເພື່ອອອກຈາກຄວາມປະທັບໃຈຂອງການເປັນ “ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສໍາລັບຊີວິດ”, ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ narcissistic ໂຣກຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປອີກ.

ໃນກໍລະນີອັນຕະລາຍ ຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ, ໂທຫາ 3919 (ຟັງຟຣີແລະບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່), 17 ຫຼື 112.

ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອອອກຈາກການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມ?

ບໍ່ມີໄລຍະເວລາມາດຕະຖານ. ອາທິດທໍາອິດຂອງໄລຍະຫ່າງມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຖອນຕົວຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ວຽກງານພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະການຍຶດຫມັ້ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ, ເລື້ອຍໆຫຼາຍເດືອນ.

ຜູ້ເສບຕິດອາລົມສາມາດຫມູນໃຊ້ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເກີດຂຶ້ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍຄົນອື່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດ, ການເຝົ້າລະວັງຫຼື blackmail. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັນກັບ perversion narcissistic, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ, ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ.

ພວກເຮົາສາມາດອອກຈາກການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງດຽວໄດ້ບໍ?

ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເດີນທາງສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ, ແຕ່ການສະຫນັບສະຫນູນເລັ່ງແລະຮັບປະກັນຂະບວນການ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການພົວພັນທີ່ຄວບຄຸມ.

ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມເປັນພະຍາດບໍ?

ມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການໃນການຈັດປະເພດ psychiatric, ແຕ່ມັນຖືກສຶກສາໃນການຄົ້ນຄວ້າແລະສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຮັບປະກັນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.

ສະຫຼຸບ

ການ​ອອກ​ມາ​ຈາກ​ຄວາມ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ໝາຍ​ເຖິງ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຕົວ​ເອງ​ອີກ​ເທື່ອ​ໜຶ່ງ​ໃຫ້​ພໍ​ແລ້ວ​ໂດຍ​ບໍ່​ຍອມ​ແພ້​ຕໍ່​ຄວາມ​ຮັກ. ເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງແຕ່ລະຄວາມຄືບໜ້າ, ແລະຢ່າຢູ່ຄົນດຽວກັບນ້ຳໜັກນີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ coaching ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

• Zou Z. et al., “ຄວາມຮັກໂຣແມນຕິກທຽບກັບການຕິດຢາເສບຕິດອາດເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ສຳລັບສິ່ງເສບຕິດ,” Frontiers in Psychology, 2016 : PMC5031705
• Cavalli R. G. et al., “Conceptualizing love addiction in the attachment perspective: A systematic review and meta-analysis”, Journal of Behavioral Addictions, 2025 : PMC12284683
• Service-Public.fr, “ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ”: service-public.gouv.fr