O ese mai le faʻalagolago i lagona: o le fuafuaga e 7-laasaga

E te iloa o lenei mafutaga e tiga ai oe. Atonu na e fai atu leotele. Ae ui i lea, i le manatu o le alu ese, o se mea e faʻamalosi i lou fatafata: o le fefe i le gaogao, o le lagona e aunoa ma le isi, e te le tumau. O lenei fa’alavelave e iai lona igoa: fa’alagolago fa’alagona.

Tala lelei: e mafai ona tatou o ese mai ai. E le na o le po, pe na o le loto, ae o le mulimuli i se ala faifai malie. O lenei tusiga e ofoina atu ia te oe se fuafuaga e 7-laasaga, ua fuafuaina mo tagata o loʻo i totonu pe sa i ai i se mafutaga ma se paaga faʻafefe.

O le a le faalagolago i lagona?

Fa’alagolago fa’alagona e fa’atatau i se mana’oga tele mo isi ia lagona le ola, saogalemu pe agavaa mo le alofa. E le o se fesili o le alofa “tele”: ae o se fesili o le alofa i le e afaina ai le tagata lava ia. O le soifua manuia e faalagolago atoa i le i ai, gauai poʻo le faʻatagaina o le paaga.

O nisi fa’ailoga masani:

• e te fefe i le tuulafoaiina i le tulaga e te taliaina ai le mea e tiga ai oe;
• e te tu’u ese ou mana’oga e ‘alofia ai fete’ena’iga;
• e mulimuli atu ou lagona i le isi, i lea itula ma lea itula;
• o le nofo toatasi e foliga mai e le mafai ona e onosaia, e oo lava i ni nai aso;
• e te tauamiotonuina amioga ia i latou e latalata ia te oe e te le taliaina i se isi tagata.

Mo se fa’amatalaga atoa o mafua’aga ma fa’ailoga, faitau la matou tusitusiga loloto i luga o le o’ona o vaisu. O iinei, matou te taulai atu i le fesili atonu e sili ona e mafaufau i ai: pe faapefea ona e alu ese mai le .

Faʻalagolago faʻalagona i le alofa: aisea e matua malosi ai

O nisi taimi e fa’atusatusa ai e tagata su’esu’e le alofa tu’inanau i faiga o vaisu. O se iloiloga lomia i le 2016 i Frontiers in Psychology e faamanatu mai ai ia i tatou o le alofa alofa ma fualaau faasaina e faʻagaoioia ai taʻaloga taui i le faiʻai e faʻapipiʻi se vaega. O se tasi lea o mafua’aga e mafai ai ona lagona le misia o isi e pei o le ave’esea moni.

O se 2025 meta-suʻesuʻega na lomia i le Journal of Behavioral Addictions o lo’o fa’afeso’ota’i fo’i le mea tatou te ta’ua o le “vaisu alofa” i sitaili fa’apipi’i le mautinoa, ae maise le pipii atu popole. I se isi faaupuga, o le faalagolago faalelagona e masani lava ona mauaa i manaoga saogalemu e lei ausia muamua i le olaga.

O le tulaga patino o le faʻalagolago i lagona faʻafeagai ma le manipulator

Faatasi ai ma se paaga manipulative manipulative poʻo le narcissistic, faʻalagolago e faʻamalosia e le fesuiaiga i le va o taimi o le agavaivai ma taimi o le teenaina. O lenei “vevela-malili” e fatuina ai le mea tatou te taʻua o se faʻalavelave faʻalavelave: o le tele o le tiga o le mafutaga, o le tele foi lea o lo tatou pipii atu i taimi e le masani ai o le suamalie. Na matou faʻamatalaina lenei masini i la matou tusiga i luga o le le taʻamilosaga faʻatauvaʻa, ma sili atu i le lautele i le le mailei a le tagata faʻatauvaʻa faʻatauvaʻa.

E iloa foi e le manipulator le faʻaogaina o le fefe i le leiloa. Fa’amata’u fa’alagona (“Afai e te tu’ua a’u, ou te le mafaia lava”) o se tasi o ana mea faigaluega e sili ona fiafia i ai e fa’atumauina ai le vaisu.

Le fuafuaga 7-laasaga e alu ese ai mai le faʻalagolago i lagona

O nei laasaga e le o se tuuga. O nisi e ave ni nai aso, o isi e tele masina. E mafai ona e toe foʻi, ona toe amata lea: e masani lava.

Laasaga 1: Fa’ailoa Vaisu e aunoa ma le fa’amasinoina o oe lava

O le laasaga muamua o le faia lea o se faamatalaga faamaoni: “Ua ou atiina ae se vaisu i lenei mafutaga. » E le o se vaivaiga po o se faaletonu o le tagata. O se tali malamalama i le talafaasolopito, o le tiga, o nisi taimi i le togafiti poto. O le maasiasi o lou fili iinei: e tuleia oe e lafi, ma o lea e nofo ai na o oe.

Laasaga 2: Mataituina Au Mamanu

Ave se api ma tusi i lalo, mo le lua vaiaso, taimi e te lagona ai le le fiafia pe popole. O le a le mea na tupu muamua? O se savali e lei taliina, o se faamatalaga, o se toesea? O le a lau mea na sosoo ai? O lenei fa’amatalaga e fesoasoani ia te oe e va’ai ai fa’aoso ma tali fa’aautomatika.

Laasaga 3: Faʻaitiitia le fesoʻotaʻiga (pe tipi)

Afai lava e i ai pea le puna o vaisu, e matua faigata lava ona aluese mai ai. Afai e oona le mafutaga, e taua le mamao: itiiti savali, sili atu fesoʻotaʻiga lautele e mataʻituina, ma sili ona lelei “leai se fesoʻotaʻiga”. Afai ei ai ni au fanau e tutusa, e itiiti, e mafai ona faʻaogaina fesoʻotaʻiga moni.

Laasaga 4: Galue i le le lava nai lo le sola ese mai ai

O vaiaso muamua e masani ona sili ona faigata. O le le lava e sau i galu: o se pese, o se manogi, o se afiafi o le faaiuga o le vaiaso. Nai lo le faanatinati i lau telefoni, taumafai e taʻu lou lagona (“iinei, ou te fefe i le nofo toʻatasi”), manava, ma tuʻu le galu e alu i lalo. E sau lava o ia i lalo.

Laasaga 5: Toe Fausia Lou Laufanua Saogalemu

O le faʻalagolago i lagona e masani ona faʻavae i luga o le talitonuga “Naʻo aʻu e ola pe a alofa se tasi ia te aʻu.” E uiga i le faasolosolo malie o le fausiaina o le saogalemu e le faalagolago i se tagata e toatasi: faiga masani e te maua ai se lagona lelei, gaoioiga e te lagona ai le agavaa, o ni tautinoga laiti e teu ia oe lava. O la matou tusiga i luga o le Tutoatasi faʻalagona ofo mai manatu mautu.

Laasaga 6: Faʻalautele lau Liʻo o le Lagolago

O le tele o au feso’ota’iga puna’oa, o le itiiti ifo lea o le tagata e to’atasi o lo’o umia lau paleni. Toe faʻafesoʻotaʻi ma se uo ua leva ona leiloa, auai i se kulupu talanoaga, o se gaioiga faʻatasi. E te le tau ta’uina mea uma: na’o lou i ai i se isi mea.

Laasaga 7: maua le lagolago ma puipuia le toe tupu

E mafai e se foma’i ma’i mafaufau po’o se foma’i mafaufau ona fesoasoani ia te oe e galue i a’a o vaisu (talafa’asolopito o aiga, fa’apipi’i, fa’atauaina o oe lava). E mafai e se faiaoga ona fesoasoani ia te oe e fausia lou olaga i aso taitasi ma tumau i au filifiliga. Ia saunia foi lau “fuafuaga e tetee atu ai i le toe faʻafoʻi”: o le a le mea e te faia i le afiafi e te manaʻo e tusi ai i lou tagata muamua?

Lisi siaki: o fea oe?

Siaki le mafaufau i faʻamaoniga o loʻo faʻalogo ia te oe i aso nei:

• ☐ E mafai ona ou taʻua laʻu vaisu e aunoa ma le lagona e pei o le leaga.
• ☐ Ou te iloa e le itiiti ifo ma le tolu tulaga e mafua ai loʻu faaui i tua.
• ☐ Na ou faaitiitia (pe tipi) fesootaiga ma le tagata.
• ☐ E tasi pe toʻalua tagata e valaʻau pe a leaga mea.
• ☐ Ua ou toe amata ia le itiiti ifo ma le tasi le gaoioiga ou te maua ai le fiafia.
• ☐ Ou te iloa le mea o le a ou faia pe a malosi le manaʻo e toe foʻi.
• ☐ Ua uma ona ou faia se taimi (pe fuafua e fai) ma se tagata tomai faapitoa.

O atigipusa taitasi e siaki o se laasaga. E leai se fa’atonuga fa’atulafonoina, ma e leai fo’i se togi fa’ai’u.

Mailei e aloese ai i le ala

• Suia le tasi vaisu i le isi: lafo vave oe i se mafutaga fou, pe galue, ava malosi, lau.
• Faatalitali mo se faatoesega: e seasea ona ta’utino e le tagata fai togafiti ana mea sese. E le mafai ona faalagolago ia te Ia lou faamalologa.
• Talitonu i le “taumafaiga mulimuli” : e masani ona toe manatua. Latou te le faauigaina o le toilalo, ae e aoga le malamalama i le masini, aemaise lava hoovering, o lenei taumafaiga e toe “susu oe i totonu”.
• Fa’ate’a’ese oe mai le maa: O i latou e latalata ia te oe e masani ona sili atu le malamalama nai lo lou mafaufauina.

E faʻafefea ona togafitia le faʻalagolago i lagona i se taimi umi?

E le mafai ona tatou “tofo” le faalagolago i lagona e pei o se siama. Ae, tatou te aʻoaʻo e alofa ese: faʻatasi ai ma tapulaa, e ala i le tausia o lo tatou tulaga, e ala i le filifilia o paaga e mafai ona fefaʻatauaʻi. E masani ona fautuaina togafitiga faʻapitoa e galue i luga o le faʻapipiʻi, manatu o le tagata lava ia ma le faʻatonutonuina o lagona. Afai o le mafutaga ua tuua ai oe ma faʻailoga o le popole, atuatuvale poʻo mafaufauga pogisa, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo se fomaʻi mafaufau: o nei mafatiaga e mafai ona togafitia.

Ina ia alu ese foi mai le lagona o le “tagata afaina mo le olaga”, o la matou tusiga i luga o le narcissistic victimization syndrome e mafai ona fesoasoani ia te oe e fai se isi laasaga.

A iai se tulaga lamatia poʻo le vevesi, valaʻau 3919 (faʻalogo saoloto ma le le iloa), 17 poʻo 112.

Fesili e fai soo

O le a le umi e alu ese ai mai le faalagolago i lagona?

E leai se umi masani. O vaiaso muamua o le mamao e masani ona sili ona faigata; ona, faasolosolo malie lava ona faaitiitia le malosi o le faaui i tua. O le galuega autu i luga o le manatu o le tagata lava ia ma le faʻapipiʻi e manaʻomia le tele o le taimi, e masani lava o ni nai masina.

E mafai e se vaisu fa’alagona ona fai togafiti?

Ioe, e tupu: o le fefe i le leiloa o se isi e mafai ona taʻusalaina, mataʻituina poʻo le faʻafefe. E le tutusa lenei mea ma se faʻalavelave faʻafefe, ae e aoga le galue, mo oe lava ma mo le mafutaga.

E mafai ea ona tatou o ese mai le faalagolago i na o tatou lagona?

O se vaega o le faigamalaga e mafai ona faia naʻo ia, ae o le lagolago e faʻavavevave ma faʻamautinoa le faagasologa, aemaise lava pe a maeʻa se mafutaga faʻatonutonu.

O le faalagolago i lagona o se faama’i?

E le o se suʻesuʻega aloaʻia i faʻavasegaga o le mafaufau, ae e suʻesuʻeina i suʻesuʻega ma e mafai ona faʻatasi ma mafatiaga moni e faʻamaonia ai le fesoasoani faʻapitoa.

Fa’ai’uga

O le alu ese mai le faʻalagolago i lagona o lona uiga o le aʻoaʻoina e toe faʻalagolago ia te oe lava ma ia lava, e aunoa ma le fiu i le alofa. Fai ni laasaga laiti, faʻamanatu le alualu i luma taʻitasi, ma aua neʻi na o oe i lenei mamafa. Afai e te mana’o i le lagolago i le taimi o lenei suiga, e mafai ona e su’esu’e atili e uiga i le a’oa’oga mo i latou na a’afia i tagata fa’atauva’a.

Punavai

• Zou Z. et al., “O le Alofa Faauo vs. Vaisu o Fualaau e Mafai Ona Faaosofia ai se Togafitiga Fou mo Vaisu,” Frontiers in Psychology, 2016 : PMC5031705
• Cavalli R. G. et al., “O le faʻamalamalamaina o vaisu alofa i totonu o le vaʻaiga faʻapipiʻi: O se iloiloga faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga”, Journal of Behavioral Addictions, 2025 : PMC12284683
• Service-Public.fr, “Sauaga i totonu o aiga”: service-public.gouv.fr