ການລະເລີຍຕົນເອງ: ເມື່ອການປະຕິເສດຕົນເອງກາຍເປັນວິທີທາງຂອງຊີວິດ

ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນມັກຈະຖືວ່າເປັນຄຸນນະທໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ແນວໂນ້ມນີ້ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະເລີຍລະບົບຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ປະກົດການນີ້, ຮາກເລິກຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ມັກຈະພົບເຫັນຮາກຂອງມັນຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ການຈັດຮູບແບບຂອງພໍ່ແມ່: ຮາກຂອງການລະເລີຍຕົນເອງ

ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ພໍ່ແມ່ແລະສະພາບແວດລ້ອມໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາເອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ການຈັດຮູບແບບນີ້ສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງ:

1. ຄຸນຄ່າຂອງການເສຍສະຫຼະຫຼາຍເກີນໄປ:
   • Parents who constantly glorify self-sliving
   • ປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄື “ຄິດເຖິງຄົນອື່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດເຖິງຕົວເອງ”
2. The guilt ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ:
   • ປະຕິກິລິຍາທາງລົບເມື່ອເດັກສະແດງຄວາມປາດຖະໜາ
   • ຂໍ້​ຄວາມ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ໝາຍ​ວ່າ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ແມ່ນ​ເຫັນ​ແກ່​ຕົວ
3. The packaging ຕາມການອະນຸມັດ:
   • ຄວາມຮັກ ແລະຄວາມຮັກແພງມີເງື່ອນໄຂໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງພໍ່ແມ່
   • ການປະເມີນມູນຄ່າຫຼາຍເກີນໄປຂອງ “ປັນຍາ” ແລະການເຊື່ອຟັງ
4. Parentification:
   • ເດັກໄດ້ຖືກຂັບເຄື່ອນເພື່ອເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງພໍ່ແມ່
   • ການປີ້ນກັບບົດບາດຂອງພໍ່ແມ່-ລູກ
5. Emotional invalidation:
   • ອາລົມຂອງເດັກນ້ອຍຖືກຫຼຸດ ຫຼືຖືກລະເລີຍ
   • ຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ “ຢ່າໂສກເສົ້າ / ໃຈຮ້າຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່”
6. ຮູບແບບພໍ່ແມ່ຂອງການລະເລີຍຕົນເອງ:
   • Observation ພໍ່ແມ່ທີ່ລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຢ່າງເປັນລະບົບ
   • ປົກກະຕິຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະການເສຍສະລະຕົນເອງ
7. ກົດດັນໃຫ້ສົມບູນແບບ:
   • Unຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເປັນຈິງທີ່ຊຸກດັນໃຫ້ເດັກລະເລີຍຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງລາວເພື່ອ “ປະສົບຄວາມສຳເລັດ”
   • ການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ການສະແດງຂອງການລະເລີຍຕົນເອງໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່

ການຂຽນໂປລແກລມຕົ້ນນີ້ສະແດງອອກໃນລັກສະນະຕ່າງໆໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່:

1. ການເສຍສະລະຄົງທີ່ຂອງເວລາສ່ວນຕົວ:
   • ການ​ຮັບ​ເອົາ​ການ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ຢ່າງ​ເປັນ​ລະ​ບົບ​, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ຂອງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຂອງ​ຕົນ​.
   • ຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງ
2. ການ​ລົບ​ລ້າງ​ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​:
   • ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຊື່ອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ ຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງ
   • ສະແດງ facade ທີ່ມີຄວາມສຸກເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ສະບາຍພາຍໃນ
3. ການປັບຕົວຫຼາຍເກີນໄປກັບຄວາມມັກຂອງຄົນອື່ນ:
   • ການປ່ຽນແປງແຜນການເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນອື່ນ
   • ການປະຖິ້ມຄວາມມັກແລະຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ
4. ການ​ລະ​ເລີຍ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​:
   • ການເລື່ອນການນັດໝາຍທາງການແພດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
   • ບໍ່ສົນໃຈສັນຍານຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືພະຍາດ
5. ມິດງຽບກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງ:
   • ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ເຫັນດີເປັນລະບົບ
   • ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະຍອມຮັບເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ

ຜົນສະທ້ອນໄລຍະຍາວຂອງການລະເລີຍ

ການ​ປະ​ລະ​ເລີຍ​ຕົນ​ເອງ​ແບບ​ຊໍາ​ເຮື້ອ​ນີ້​ມີ​ຜົນ​ສະທ້ອນ​ອັນ​ເລິກ​ເຊິ່ງ:

1. ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງອາລົມ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ:
   • ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ
   • ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມສຸກຂອງການດໍາລົງຊີວິດ
2. ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ທີ່​ສະ​ສົມ​ແລະ​ອຸກ​ອັ່ງ:
   • Repressed ຄວາມໃຈຮ້າຍຕໍ່ຕົນເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ
   • ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ບໍ່​ຍຸ​ຕິ​ທຳ ແລະ​ການ​ບໍ່​ຕ່າງ​ຝ່າຍ​ຕ່າງ​ມີ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ
3. ການສູນເສຍຕົວຕົນ:
   • ຍາກທີ່ຈະລະບຸຄວາມປາຖະຫນາ ແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ
   • ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຂອງຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຕົນເອງ
4. ບັນຫາສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ:
   • ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ
   • ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ
5. ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສົມດຸນ:
   • Attraction ສໍາລັບຄົນທີ່ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກແນວໂນ້ມນີ້ໄປສູ່ການເສຍສະລະຕົນເອງ
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ຍຸດຕິທໍາແລະພໍໃຈ

ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການພົວພັນທີ່ເປັນພິດແລະ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ແນວໂນ້ມຕໍ່ການລະເລີຍຕົນເອງນີ້ສ້າງພື້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ໂດຍສະເພາະກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

1. ການ​ສົມ​ບູນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​:
   • ຄວາມຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງ narcissist ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ “people pleaser“
   • ທ່າອ່ຽງຕໍ່ການປະຕິເສດຕົນເອງແມ່ນຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງການຂູດຮີດຂອງນັກນິກາຍ
2. ຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນ:
   • ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສົມດູນກັບນັກປະພັນຄົນໜຶ່ງອາດເບິ່ງຄືວ່າ “ປົກກະຕິ” ສຳລັບຄົນທີ່ເຄີຍລະເລີຍຕົນເອງ
3. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫມູນໃຊ້:
   • ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ຂອງ narcissist
   • ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບ narcissist ທີ່ຈະຄວບຄຸມ
4. ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ກໍາ​ນົດ​ຂອບ​ເຂດ​:
   • ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ narcissist ຂະຫຍາຍການຈັບຂອງລາວ.
   • ຄວາມທົນທານສູງສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍອະນຸຍາດໃຫ້ narcissist ຍູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດ
5. ຕ້ອງການການກວດສອບພາຍນອກ:
   • ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອະ​ນຸ​ມັດ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຂູດ​ຮີດ​ໂດຍ narcissist ໂດຍ​ຜ່ານ​ຮອບ​ວຽນ​ຂອງ​ການ​ປະ​ເມີນ​ມູນ​ຄ່າ / ການ​ປະ​ເມີນ​ມູນ​ຄ່າ
   • ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ໄປສູ່ການປິ່ນປົວແລະຄວາມສົມດູນ

ການລະເມີດວົງຈອນຂອງການລະເລີຍຕົນເອງນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະຕິການເຮັດວຽກ:

1. ຄວາມຮັບຮູ້:
   • ການກໍານົດຮູບແບບຂອງການລະເລີຍຕົນເອງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ
   • ຮັບຮູ້ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້
2. ການຟື້ນຟູອາລົມ:
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະບຸ ແລະກວດສອບອາລົມຂອງຕົນເອງ
   • ພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານຈິດໃຈ
3. ການສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
   • ຝຶກສິລະປະການເວົ້າວ່າບໍ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດ
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈ
4. ການພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ:
   • ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າສ່ວນບຸກຄົນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງການອະນຸມັດຈາກພາຍນອກ
   • ປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການກວດສອບຕົນເອງ
5. Rebalancing ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​:
   • Evaluate ແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, redefine ນະໂຍບາຍດ້ານການພົວພັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ
   • ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ
6. ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​:
   • ສ້າງກິດຈະວັດການດູແລຕົນເອງປະຈໍາວັນທີ່ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້
   • ບູລິມະສິດສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ
7. ການປິ່ນປົວ:
   • ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບສາມາດມີຄຸນຄ່າໃນການທໍາລາຍຮູບແບບທີ່ມີຮາກເລິກ.
   • ວິທີການເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາ ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍແບບແຜນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ

ສະຫຼຸບ

ການລະເລີຍຕົນເອງ, ມັກຈະຝັງເລິກຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນອັນຮ້າຍແຮງໃນຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະກັບການພົວພັນ toxic ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະສໍາເລັດຜົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້, ຄວາມອົດທົນແລະສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະທໍາລາຍວົງຈອນນີ້ແລະພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນ.

ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງບໍ່ແມ່ນການກະທໍາຂອງຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດຸນແລະຊີວິດທີ່ສົມບູນ. ໂດຍການຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າພາຍໃນຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ກຽດແກ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ, ແຕ່ຍັງສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.