Өзүн-өзү кароосуз калтыруу: өзүн-өзү четке кагуу жашоо образына айланганда

Биздин азыркы коомдо башкаларга кам көрүү жөндөмдүүлүгү көп учурда жакшы сапат катары каралат. Бирок, бул тенденция ашыкча болуп кетсе, адамдын өз муктаждыктарына системалуу түрдө көңүл бурулбай калышына алып келиши мүмкүн. Психикабызга терең тамыр жайган бул көрүнүш көбүнчө бала кезибизде тамырын таап, чоңойгондо кыйратуучу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Ата-энелик форматтоо: өзүн-өзү кароосуздуктун тамыры

Кичине кезибизден эле ата-энебиз жана үй-бүлөбүз биздин муктаждыктарыбызга болгон мамилебизди калыптандырууда чечүүчү роль ойношот. Бул форматтоо өзүн кантип көрсөтө алат:

1. Курмандыктын ашыкча бааланышы:
   • Жан аябасты дайыма даңазалаган ата-энелер
   • “Өзүңдү ойлогондон мурун, башкаларды да ойло” сыяктуу фразалар
2. The guilt жеке муктаждыктар:
   • Бала өз каалоосун айтканда терс реакциялар
   • Өзүн-өзү кам көрүү өзүмчүл деген ачык билдирүүлөр
3. The packaging бекитилгенден кийин:
   • Сүйүү жана боорукердик ата-эненин күтүүлөрүн канааттандырууга шарт түзөт
   • “Акылмандыкка” жана баш ийүүгө ашыкча баа берүү
4. Ата-эне:
   • Бала ата-эненин эмоционалдык муктаждыктарына кам көрүүгө багытталган
   • Ата-эне менен баланын ролун өзгөртүү
5. Эмоционалдык жараксыздык:
   • Баланын эмоциялары кичирейтилген же этибарга алынбайт
   • “Капаланба / ачууланба, бул чоң маселе эмес” сыяктуу билдирүүлөр
6. Ата-эненин өзүнө көңүл бурбоо модели:
   • Өз муктаждыктарына системалуу түрдө көңүл бурбаган ата-энелерге байкоо жүргүзүү
   • чарчоо жана жан аябастыктын нормалдашуусу
7. Кемчиликсиздикке чейин басым :
   • Unреалдуу күтүүлөр, алар “ийгиликке” жетүү үчүн баланы өзүнүн жыргалчылыгына кайдыгер мамиле кылууга түртөт.
   • Дайыма өзүн-өзү сыйлоо сезимин түшүргөн сын

бойго жеткенде өзүнө көңүл бурбоо көрүнүштөрү

Бул алгачкы программалоо бойго жеткенде ар кандай жолдор менен көрүнөт:

1. Жеке убакыттын туруктуу курмандыгы:
   • суроо-талаптарды системалуу түрдө кабыл алуу, атүгүл адамдын эс алуусу үчүн
   • Бош эмес графикке туш болгондо да, жок деп айтуу кыйын
2. Терс эмоцияларды жок кылуу:
   • Кайгырууну, ачууну же капаланууну жашыруу тенденциясы
   • Ички ыңгайсыздыкка карабастан, шайыр фасадды көрсөтүү
3. Башкалардын каалоолоруна ашыкча көнүү:
   • Башкалардын каалоолоруна шайкеш келүү үчүн пландарды тез-тез өзгөртүү
   • Өз табитинен жана каалоолорунан баш тартуу
4. Физикалык ден-соолукка кайдыгер мамиле:
   • Медициналык жолугушууларды дайыма кийинкиге жылдыруу
   • Чарчоо же оорунун сигналдарына көңүл бурбоо
5. Өз пикири жөнүндө унчукпоо:
   • Пикир келишпестиктерден системалуу качуу
   • Терең пикир келишпестиктер болгон учурда да моюн сунууга тенденция

Кайдыгерликтин узак мөөнөттүү кесепеттери

Бул өнөкөт өзүн-өзү кайдыгерлик терең кесепеттерге ээ:

1. Эмоционалдык чарчоо жана чарчоо:
   • Өнөкөт чарчоо жана ички боштук сезими
   • Мотивацияны жана жашоодон кубанычты жоготуу
2. Чогулган таарыныч жана нааразычылык:
   • Өзүнө жана башкаларга болгон басылган ачуу
   • Адилетсиздик жана өз ара келишпестик сезими өсүүдө
3. Өздүгүн жоготуу:
   • Өз каалоолорун жана баалуулуктарын аныктоо кыйынчылыгы
   • Өзүңүздүн жашооңузду эмес, башкалардын жашоосун жашап жатканыңызды сезесиз
4. Физикалык жана психикалык саламаттык көйгөйлөрү:
   • Ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө алып келген өнөкөт стресс
   • Депрессия жана тынчсыздануу коркунучу жогорулайт
5. Баланссыз мамилелер:
   • Бул жан аябастык тенденциясын пайдаланган адамдар үчүн тартуу
   • Адилеттүү жана канааттандырарлык мамилелерди түзүү кыйынчылык

Уулуу мамилелер жана нарциссисттик манипуляторлор менен байланыш

Бул өзүн-өзү этибарсыз кылуу тенденциясы уулуу мамилелер үчүн, өзгөчө, нарциссисттик манипуляторлор менен, өзгөчө жакшы шарттарды түзөт:

1. Керектөөлөрдүн толукталышы:
   • Нарциссисттин көңүл бурууга болгон муктаждыгы “people pleaser” берүү зарылдыгына туура келет.
   • Өзүнөн баш тартууга тенденция нарциссисттин эксплуатацияга болгон муктаждыгына жооп берет
2. дисбаланс менен таанышуу:
   • Нарциссист менен тең салмактуу эмес мамиле, өзүнө көңүл бурбаган адамга “нормалдуу” көрүнүшү мүмкүн.
3. Манипуляцияга алсыздыгы:
   • Өзүн-өзү сыйлоо сезими сизди нарциссисттин манипуляциялык ыкмаларына көбүрөөк кабылат.
   • Таштап кетүү коркуу нарциссисттин башкаруусун жеңилдетет
4. Чек араларды коюуда кыйынчылыктар:
   • Жок деп айта албоо нарциссистке колун кармап турууга мүмкүндүк берет
   • Ыңгайсыздыкка жогорку толеранттуулук нарциссистке чектен чыгууга мүмкүндүк берет
5. Тышкы текшерүүгө муктаждык:
   • Бекитүүгө болгон муктаждыкты нарциссист баалоо/девальвация циклдери аркылуу пайдаланышы мүмкүн
   • Эмоционалдык көз карандылык уулуу мамиледен чыгууну кыйындатат

Айыктыруу жана баланска карай

Өзүнө кайдыгерликтин бул циклин бузуу мүмкүн, бирок аң-сезимдүү иштөөнү талап кылат:

1. Маалымдуулук:
   • Жашооңуздагы өзүнө көңүл бурбоо көрүнүштөрүн аныктоо
   • Бул жүрүм-турумдардын келип чыгышын таануу
2. Эмоционалдык реабилитация:
   • Өзүңүздүн эмоцияларыңызды аныктоону жана ырастоону үйрөнүңүз
   • Эмоционалдык интеллект көндүмдөрүн өнүктүрүү
3. Дени сак чектерди белгилөө:
   • Күнөөсүз жок деп айтуу чеберчилигин үйрөнүңүз
   • Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды ачык айтууну үйрөнүңүз
4. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүү:
   • Тышкы жактырууга карабастан жеке баалуулукта иштөө
   • Өзүн-өзү боорукердикке жана өзүн өзү актоого тарбиялоо
5. Мамилелердин тең салмактуулугу:
   • Баалоо жана зарыл болсо, учурдагы мамиле динамикасын кайра аныктоо
   • Уулуу мамилелерди таанып, андан качууну үйрөнүңүз
6. Өзүн-өзү тейлөө практикасы:
   • Сөзсүз күнүмдүк өзүн-өзү тейлөө тартибин орнотуңуз
   • Физикалык жана психикалык ден соолугуңузга артыкчылык бериңиз
7. Терапия:
   • Профессионалдык колдоо тамыры терең калыптарды деконструкциялоодо баалуу болушу мүмкүн
   • Когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы же схемалык терапия сыяктуу ыкмалар өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн

Корутунду

Көбүнчө балалык чагыбыздан келип чыккан өзүнө-өзү кайдыгерлик чоңдордун жашообузда кыйратуучу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бул бизди токсикалдык мамилелерге үчүн өзгөчө аялуу кылып, анык жана толук кандуу жашоого тоскоол кылат. Бирок, аң-сезим, чыдамкайлык жана өз алдынча иштөө менен бул циклди бузуп, өзүң жана башкалар менен жакшыраак мамиле түзүүгө болот.

Өзүңө кам көрүүнү үйрөнүү өзүмчүлдүк эмес, тең салмактуу мамилелерди жана канааттанган жашоону сактоонун зарылчылыгы. Өзүбүздүн ички баалуулуктарыбызды таануу жана өз муктаждыктарыбызды урматтоо менен биз өзүбүздү уулуу мамилелерден коргоп гана тим болбостон, чыныгы, бири-бирин канааттандырган байланыштарды түзүүгө күч беребиз.