Fèin-dearmad: Nuair a thig fèin-àicheadh ​​gu bhith na dhòigh-beatha

Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, tha an comas cùram a thoirt do dhaoine eile gu tric air a mheas mar bhuadhan. Ach, nuair a dh’ fhàsas an claonadh seo ro mhòr, faodaidh e leantainn gu dearmad rianail air na feumalachdan agad fhèin. Bidh an t-iongantas seo, a tha freumhaichte gu domhainn nar psyche, gu tric a’ faighinn a freumhan nar n-òige agus faodaidh e buaidh sgriosail a thoirt air nuair a bhios sinn a’ fuireach.

Cruth Phàrant: Roots Fèin-dearmad

Bho aois glè òg, tha pàirt deatamach aig ar pàrantan agus ar àrainneachd teaghlaich ann a bhith a’ cumadh ar dàimh ri ar feumalachdan fhèin. Seo mar a dh’fhaodas an cruth seo nochdadh fhèin:

1. An cus luach air ìobairt:
   • Pàrantan a tha daonnan a ‘glòrachadh fèin-ìobairt
   • Abairtean mar “Smaoinich air daoine eile mus smaoinich thu ort fhèin”
2. La ciont feumalachdan pearsanta :
   • Ath-bheachdan àicheil nuair a tha an leanabh a ‘cur an cèill a mhiannan
   • Teachdaireachdan so-thuigsinn gu bheil fèin-chùram fèin-thoileil
3. Le fionnarachadh fo ùmhlachd ceadachaidh:
   • Tha gràdh agus gràdh an urra ri coinneachadh ri dùil phàrantan
   • Cudrom air “gliocas” agus ùmhlachd
4. Pàrantachd:
   • Tha an leanabh air a stiùireadh gus cùram a thoirt do fheumalachdan tòcail phàrantan
   • Ath-thionndadh dreuchd pàrant-chloinne
5. Neo-dhligheachadh tòcail :
   • Tha faireachdainnean an leanaibh air an lughdachadh no air an leigeil seachad
   • Teachdaireachdan mar “Na bi brònach / feargach, tha e ceart gu leòr”
6. Modail phàrantan fèin-dearmad :
   • Amharc air pàrantan a tha gu riaghailteach a’ dearmad am feumalachdan fhèin
   • Normalachadh sgìths agus fèin-ìobairt
7. An cuideam gu foirfeachd :
   • Sùilean neo-phractaigeach a bheir air an leanabh dearmad a dhèanamh air an sunnd gus “soirbheachadh”
   • Càineadh seasmhach a tha a ‘bleith fèin-spèis

Taisbeanaidhean air fèin-dearmad nuair a bhios iad nan inbhich

Bidh am prògramadh tràth seo ga nochdadh fhèin ann an diofar dhòighean nuair a bhios e na dh’ aois:

1. Iobairt leantainneach de ùine phearsanta:
   • A’ gabhail ri iarrtasan gu rianail, eadhon a’ dèanamh cron air an còrr
   • Duilgheadas ag ràdh nach eil, eadhon nuair a tha clàr-ama trang mu choinneamh
2. Thoir air falbh faireachdainnean àicheil:
   • Claonadh a bhith a’ falach bròn, fearg no frustrachas
   • A ’nochdadh aghaidh sunndach a dh’ aindeoin mì-chofhurtachd a-staigh
3. Atharrachadh gu mòr ri roghainnean dhaoine eile:
   • Ag atharrachadh planaichean gu tric gus a bhith a rèir miann dhaoine eile
   • A ‘cur às do na blasan agus na roghainnean agad fhèin
4. Dearmad air slàinte corporra:
   • Cur dheth gu cunbhalach de choinneamhan meidigeach
   • A ‘leigeil seachad comharran sgìths no tinneas
5. Sàmhchair mu na beachdan agad fhèin:
   • Siostamach a sheachnadh eas-aonta
   • Claonadh a bhith a’ gabhail ris eadhon ann an cùisean far a bheil eas-aonta domhainn

Buaidh fad-ùine air dearmad

Tha builean mòra aig an fhèin-dhearmad leantainneach seo:

1. Sàrachadh tòcail agus losgadh:
   • Sgìth leantainneach agus faireachdainn falamh a-staigh
   • Caill adhbhar brosnachaidh agus toileachas beatha
2. Dìoghaltas agus frustrachas cruinnichte:
   • Fearg air a chuir sìos a dh ’ionnsaigh fhèin agus feadhainn eile
   • A’ fàs mothachadh air ana-ceartas agus neo-ionannachd
3. A’ call dearbh-aithne:
   • Duilgheadas ag aithneachadh na miannan agus na luachan agad fhèin
   • A’ faireachdainn gu bheil thu a’ fuireach ann am beatha dhaoine eile seach do bheatha fhèin
4. Duilgheadasan slàinte corporra agus inntinn:
   • Strus leantainneach a ‘leantainn gu diofar dhuilgheadasan slàinte
   • Meudachadh ann an cunnart trom-inntinn agus iomagain
5. Dàimhean neo-chothromach:
   • Tarraingeach do dhaoine a tha a’ gabhail brath air a’ chlaonadh seo a dh’ionnsaigh fèin-ìobairt
   • Duilgheadas a’ stèidheachadh dhàimhean cothromach is sàsachail

An ceangal le dàimhean puinnseanta agus perverts narcissistic

Tha an claonadh seo a dh’ ionnsaigh fèin-dearmad a’ cruthachadh talamh air leth torrach airson dàimhean puinnseanta, gu h-àraidh le claon-bhreith narcissistic:

1. Co-fhreagarrachd feumalachdan:
   • Tha feum an narcissist air aire a rèir an fheum air a thoirt seachad ” toil le daoine« 
   • Tha an claonadh a dh’ ionnsaigh fèin-àicheadh ​​a’ freagairt air feum an narcissist airson brath
2. Eòlas air mì-chothromachadh:
   • Faodaidh dàimh neo-chothromach le narcissist a bhith “àbhaisteach” do chuideigin a tha cleachdte ri fèin-dearmad.
3. So-leòntachd a thaobh làimhseachadh:
   • Tha fèin-spèis ìosal gad dhèanamh nas buailtiche do dhòighean làimhseachaidh an narcissist
   • Tha eagal air trèigsinn ga dhèanamh nas fhasa don narcissist smachd a chumail air
4. Duilgheadas a ’suidheachadh chrìochan:
   • Tha an neo-chomas a ràdh nach eil a’ leigeil leis an narcissist a greim a leudachadh
   • Tha fulangas àrd airson mì-chofhurtachd a’ leigeil leis an narcissist na crìochan a phutadh
5. Feum air dearbhadh bhon taobh a-muigh:
   • Faodaidh an narcissist brath a ghabhail air an fheum air cead tro chuairtean luachaidh/dì-luachaidh
   • Tha eisimeileachd tòcail ga dhèanamh duilich an dàimh puinnseanta fhàgail

A dh’ionnsaigh leigheas agus cothromachadh

Tha e comasach a bhith a ‘briseadh a’ chearcall fèin-dearmad seo, ach tha feum air obair mhothachail:

1. Mothachadh:
   • Comharraich pàtrain fèin-dearmad nad bheatha
   • Aithnich tùsan nan giùlan sin
2. Ath-bheothachadh tòcail:
   • Ionnsaich na faireachdainnean agad fhèin aithneachadh agus a dhearbhadh
   • Leasaich sgilean eòlas-inntinn
3. A’ stèidheachadh chrìochan fallain:
   • Cleachd an ealain a bhith ag ràdh nach eil gun chiont
   • Ionnsaich conaltradh a dhèanamh air na feumalachdan agad gu cinnteach
4. Leasachadh fèin-spèis:
   • Obraich air luach pearsanta ge bith dè an cead bhon taobh a-muigh
   • Leasaich fèin-fhaireachdainn agus fèin-dhearbhadh
5. Ath-chothromachadh dàimhean:
   • Dèan measadh agus, ma tha sin riatanach, ath-mhìneachadh daineamaigs dàimheach a tha ann mar-thà
   • Ionnsaich aithneachadh agus seachnadh dàimhean puinnseanta
6. Cleachdadh fèin-chùraim:
   • Stèidhich cleachdaidhean fèin-chùraim làitheil nach gabh a cho-rèiteachadh
   • Thoir prìomhachas do do shlàinte corporra is inntinn
7. Leigheas:
   • Faodaidh taic phroifeiseanta a bhith luachmhor ann a bhith a’ leagail phàtranan a tha freumhaichte gu domhainn
   • Faodaidh dòighean-obrach leithid leigheas giùlan inntinn no leigheas sgeama a bhith gu sònraichte buannachdail

Co-dhùnadh

Faodaidh fèin-dearmad, gu tric freumhaichte gu domhainn nar n-òige, buaidh uamhasach a thoirt air ar beatha inbheach. Tha e gar fàgail gu sònraichte so-leònte dàimhean puinnseanta agus a’ bacadh sinn o bhith a’ caitheamh beatha fhìor agus choileanta. Ach, le mothachadh, foighidinn agus fèin-obair fòcasach, tha e comasach an cearcall seo a bhriseadh agus dàimh nas fhallaine a leasachadh leat fhèin agus ri daoine eile.

Chan e fèin-thoileachas a th’ ann a bhith ag ionnsachadh cùram a ghabhail ort fhèin, ach feum airson dàimhean cothromach a chumail agus beatha sàsachail. Le bhith ag aithneachadh ar luach gnèitheach agus a’ toirt urram do na feumalachdan againn fhèin, tha sinn a’ toirt cumhachd chan ann a-mhàin sinn fhìn a dhìon bho dhàimhean puinnseanta, ach cuideachd ceanglaichean dearbhte a chruthachadh a bhios a’ coileanadh a chèile.