Test samouništenja

Osjećate li se uhvaćeni u spiralu samouništenja? Ovi trenuci kada svjesno ili nesvjesno sabotirate svoju sreću, svoje zdravlje ili svoje odnose nisu neizbježni. Samoozljeđivanje, složeni mehanizam koji neke od nas tjera da sami sebi naškode, pogađa više ljudi nego što mislimo. Bilo da se radi o rizičnom ponašanju, toksičnim vezama ilisamozanemarivanje, razumijevanje ovih obrazaca je prvi korak ka izlječenju.

Bilo da se lično borite s ovim sklonostima ili nastojite razumjeti voljenu osobu, ovaj članak će vas voditi kroz mehanizme samouništenja, njegove osnovne uzroke i, što je najvažnije, moguće puteve oporavka. Budući da svaka osoba zaslužuje da se oslobodi svojih unutrašnjih okova, istražimo zajedno ključeve za transformaciju samouništenja u ponovno rođenje.

Uputstva

Za svaku izjavu ocijenite od 0 do 3 ovisno o tome koliko često se osjećate ili doživljavate ove situacije:

• 0 = Nikad
• 1 = Ponekad
• 2 = Često
• 3 = Veoma često

Kviz

Odjeljak 1: Ponašanje i radnje

1. Nalazim se u opasnim situacijama bez pravog razloga
2. Sabotiram svoje veze kada postanu previše pozitivne
3. Namjerno zanemarujem svoje fizičko zdravlje
4. Ostajem u toksičnim vezama uprkos bolu
5. Koristim štetne supstance da “zaboravim”

Odjeljak 2: Misli i emocije

6. Osećam se nedostojnim da budem voljen ili poštovan
7. Mislim da zaslužujem da patim
8. Teško prihvatam komplimente ili uspeh
9. Uvek krivim sebe kada stvari krenu po zlu
10. Osjećam duboku unutrašnju prazninu

Odjeljak 3: Odnosi s drugima

11. Dobrovoljno se izolujem od drugih
12. Odgurujem ljude koji žele da mi pomognu
13. Biram partnere koji me povrijede
14. Teško mi je reći ne čak i kada me boli
15. Sistematski žrtvujem svoje potrebe za druge

Odjeljak 4: Odnos sa sobom

16. Kažnjavam sebe kada pravim greške
17. Ponavljam negativne misli o sebi
18. Zanemarujem svoj izgled ili higijenu
19. Odbijam pozitivne prilike
20. Borim se da se brinem o sebi

Izračunavanje rezultata samouništenja

Zbrojite sve svoje bodove da dobijete ukupan rezultat od 60.

Interpretacija rezultata

0-15 poena: Slabi trendovi

Pokazujete nekoliko samodestruktivnih ponašanja. Nastavite da se brinete o sebi i budite oprezni u slučaju znakova nevolje.

16-30 bodova: Umjereni trendovi

Određeni aspekti vašeg života pokazuju znakove samouništenja. Bilo bi korisno istražiti ova ponašanja sa profesionalcem.

31-45 bodova: Izraženi trendovi

Vaša samodestruktivna ponašanja su značajna i utiču na kvalitet vašeg života. Strogo se preporučuje stručna pomoć.

46-60 bodova: Teški trendovi

Pokazujete ozbiljne znake samouništenja. Neophodan je hitan terapijski tretman.

Važna napomena

Ovaj test je alat za samoprocjenu i ne zamjenjuje profesionalnu dijagnozu. Ako dobijete visok rezultat ili ste zabrinuti zbog svog ponašanja, odmah posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje.