ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ – ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਐਨਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਨਿਕਲਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਊਜ਼ਨ ਮੀਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਤਕਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕਤਾ
2. ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਪਲ
3. ਸਮਝ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅੰਡਰਹੈਂਡ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਉਹ ਸਾਡੇ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇੱਕ ਧੁੰਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. In ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਸ਼ਬਦ ਹਥਿਆਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰੋਗੇ …”
3. In ਸੰਚਾਰ: ਇਹ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਦਾ ਰਾਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਸ ਪੈਰ ‘ਤੇ ਨੱਚਣਾ ਹੈ!

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਉਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ, ਇੱਕ ਮੁਹਤ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਵੱਲ ਜਾਣਾ
• ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ

2. ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਵੈਲੂਏਸ਼ਨ

ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਹਾਸੇ ਜਾਂ “ਸਲਾਹ” ਦੀ ਆੜ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

3. ਓਵਰਕੰਟਰੋਲ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ

4. ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਈਰਖਾਲੂ ਹੈ:

• ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸਬੂਤ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

5. ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੈ:

• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ
• ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਦਿਲੋਂ ਮਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦਾ

6. ਚੱਕਰੀ ਵਿਹਾਰ

ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਤੀਬਰ ਲੁਭਾਉਣ ਦਾ ਪੜਾਅ
• ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਪੜਾਅ
• ਮਾਫੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਵਾਅਦੇ

7. ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ
• ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾਂ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

8. ਦੋਹਰਾ ਚਿਹਰਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਚਿੱਤਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਮਨਮੋਹਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਾਲਮ ਅਤੇ ਜ਼ਾਲਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

9. ਸਮਝੌਤਾ ਦੀ ਘਾਟ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਥੋਪਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ

ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਪਕੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਡੂੰਘੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਨਾਰੇ ‘ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਾਈ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ।

ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਸਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਡਿਫੈਂਸ ਸਿਸਟਮ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਆਉ ਇਕੱਠੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵਿਛੋੜਾ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
• ਲਾਚਾਰੀ ਸਿੱਖੀ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ
• ਵਧਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਜਦੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ “ਆਮ” ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉਲਟਾ ਦੋਸ਼: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਹਮਲਾਵਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ: ਅਦਿੱਖ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਵਿਗਾੜ

• ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਵੀ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ

• ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਆਊਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ

• ਕੰਮ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੱਕੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ

• ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਤੱਕ ਜਾ ਕੇ, ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਰੂਹਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂਜਾਂ ਸਰੀਰਕ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

• ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ

• ਦਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਲਡ ‘ਤੇ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਰਥ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਡੂੰਘੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਸ ਔਖੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ:

1. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੋ
2. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
3. ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।