I lalo o le faatosinaga a le narcissistic manipulator – Faʻafefea ona sola ese?

Vaai faalemafaufau i se feiloaiga e foliga mai e sau saʻo mai se tala fagogo. E te lagona e pei ua e mauaina lou toʻalua agaga, o se tasi e malamalama atoatoa ia te oe ma faʻamalieina ou faʻamoemoega uma. E ta’ua lea o le fono fusuaga.

O lenei fesoʻotaʻiga vave e mafai ona faʻamatalaina i ni auala se tele:

1. O se felagolagomai masani i le va o ou uiga
2. Taimi o le maaleale i lou olaga patino pe faʻapolofesa
3. O se manaoga loloto ia lagona le malamalama ma le alofaina.

Togafitiga Fa’ata’ita’i: E Fa’apefea ona A’afia i Tatou?

O togafiti e pei o se puao e to’a malie i totonu. Tatou te se ese, tatou te faaesea i tatou lava, ma iu ai ina tatou lagona le tausalaina e aunoa ma le iloa moni pe aisea. O le auala lenei e mafai ona faʻaalia:

1. I le olaga i aso faisoo: E mataʻituina e lau paaga au gaioiga ma faasolosolo malie ona vavae ese oe mai e pele ia oe poʻo lau galuega. E ono taumafai foʻi o ia e pulea au tupe.
2. I lagona: O upu e avea ma auupega. fa’amata’u fa’alotoifale fa’aalia. “Afai e te alofa moni ia te aʻu, e te faia lenei mea mo aʻu…”
3. I fesoʻotaʻiga: O le nofoaiga o feteʻenaʻiga. O le tasi aso e paepae, o le isi aso e uliuli. Ua tatou le toe iloa po o fea vae e sisiva ai!

O fa’ailoga iloga o le fa’aa’afiaga a le tagata fa’atauva’a

O le iloaina o le faatosinaga a se tagata faʻatauvaʻa e le faigofie i taimi uma, aemaise lava i le amataga o le mafutaga. O fa’ailoga fa’apitoa nei e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai lea tulaga:

1. Puleaina o lagona

O le fa’atauva’a fa’atauva’a e sili i le fa’ata’ita’iga. E mafai ona ia:

• Fa’aaogā fa’amata’u fa’alagona e maua ai le mea na te mana’o ai
• Taaalo i ou lagona, alu ese mai le agalelei tele i le malulu i se taimi vave
• O oe e te lagona ai le tausalaina o oe mo mea e te le o tali atu ai.

2. Fa’atauva’a faifaipea

Na te taumafai e faʻavaivaia lou talitonuina oe lava ia:

• Na te faitioina au filifiliga, o ou tofo, o ou foliga vaaia
• Na te fa’aitiitia ou manuia ma fa’ateleina au mea sese
• Na te faia ni faamatalaga faatiga i lalo o se uiga malie po o “fautuaga”

3. Pulea tele

O le narcissistic manipulator e saili e pulea mea uma i lou olaga:

• E mataituina lou sau ma lou alu, o au valaau, o au savali

• E taumafai o ia e faaesea oe mai au uō ma aiga

• E manaʻo o ia e filifili au filifiliga faʻapitoa poʻo oe lava ia

4. Fua ma le fia maua

E ui lava e mafai ona ia le faamaoni, ae e matua lotoleaga lava:

• Na te molia e aunoa ma se faamaoniga
• Na te faauigaina sina taga itiiti o se faalataina
• E manaomia ai le gauai atu pea

5. Leai se lagona alofa

E le mafai e le narcissistic manipulator ona tuʻu o ia i lou tulaga:

• E lē fiafia tele o ia i ou faafitauli po o ou faalogona
• Na te liliu i taimi uma le talanoaga ia te ia lava
• Na te le faatoese ma le faamaoni

6. Amioga fa’ata’amilomilo

O le mafutaga e masani ona mulimuli i se taamilosaga e mafai ona iloa:

• Fa’a’ole’ole malosi
• Vaega o le fa’atauva’a ma sauaga fa’ale-mafaufau
• Vaega o le faamagaloga ma folafolaga o suiga

7. Fa’amalama kasa

E luʻitauina ai lou manatu i le mea moni:

• Na te faafitia mea na e oo faatasi
• Na ia fai mai e te le malamalama pe o loʻo faʻateleina
• E mafua ai ona e masalosalo i lou manatua ma lou faamasinoga

8. Mata Faalua

O le narcissistic manipulator o loʻo tuʻuina atu se ata e matua ese lava i luma o le lautele ma le le faalauaiteleina:

• E aulelei ma fiafia i ai tagata uma i fafo
• E avea o ia ma faiga sauā ma sauā pe a na o oe

9. Leai se maliega

I lau mafutaga, e tatau ona faia mea uma i ana tuutuuga:

• E musu e talanoa pe feutagai
• Na te tuuina atu ana faaiuga e aunoa ma le amanaia o lou manatu
• E manatu o ia e na o ona manaʻoga e tāua

O le iloaina o nei faʻailoga o le laasaga muamua lea e alu ese ai mai le puʻeina o le tagata faʻatauvaʻa. Afai e te iloa oe i le tele o nei manatu, aua le faatuai e talanoa i tagata e te faatuatuaina pe saili se fesoasoani faapolofesa.

Fa’aleaga le mafaufau i lalo o le faatosinaga a le narcissistic manipulator

O le i ai i lalo o le faatosinaga a se tagata fa’atauva’a e fa’atupu ai le fa’aletonu loloto o le mafaufau. E te lagona le le fiafia i taimi uma, e le mafai ona e vaʻai i lagona poʻo uiga o lau paaga. O lenei le mautonu tumau e mafua ai le mamafa o le atuatuvale ma le popole tumau. E te masalosalo i ou manatu, ou manatua ma e oo lava i lou mafaufau. E fesiligia e le narcissist manipulative lou moni, e te talitonu ai o oe e nafa ma faafitauli uma o lau mafutaga.

O lenei faʻalavelave, e taʻua o le gaslighting, e faasolosolo malie ona faʻaumatia lou talitonuina o oe lava ma lou faʻaaloalo. E masani ona e lagona le tausalaina, maasiasi, ma le le agavaa mo le alofa po o le faaaloalo. O lenei fa’aletonu o le mafaufau e mafai ona o’o atu ai i le fa’anoanoa, fa’afitauli o le moe ma fa’ailoga fa’aletino e pei o le ulu po’o fa’afitauli o mea’ai.

E faapefea ona taumafai o tatou faiʻai e puipuia i tatou mai le pulea?

Pe a tatou ola i lalo o le faatosinaga, o lo tatou faiʻai e faʻatulagaina ni fuafuaga e taumafai e puipuia i tatou. E fai si pei o se faiga otometi puipuia. Seʻi o tatou vaʻavaʻai faʻatasi i nei masini, lea e ono faateʻia ai i tatou i nisi taimi:

• Dissociation: Pe a tatou lagona le motusia
• Na aʻoaʻoina le leai o se fesoasoani: Pe a tatou fiu
• Faʻateleina le faapalepale: Pe a avea le mea e le taliaina ma “masani”.
• Faaliliuina le tausalaina: Pe a tatou lagona le tali atu.
• Puipuiga o le tagata osofa’i: O se fa’alavelave fa’alavelave
• Fa’alavelave fa’afuase’i: O a’afiaga e le vaaia

O a’afiaga o le fa’atonuina o le tagata fa’atauva’a i lou olaga

O le i ai i lalo o le faatosinaga e mafai ona i ai ni taunuuga ogaoga i lou mafaufau ma lou soifua maloloina faaletino:

Fa’aleagaina o le fa’aaloalo

• E te masalosalo pea i ou tomai ma lou taua
• E faigata ona e faia filifiliga, e oo lava i filifiliga sili ona faigofie
• E te lagona le nafa ma faafitauli uma o le lua mafutaga.

Tu’ufua to’atasi

• Ua faasolosolo malie ona e alu ese mai au uo ma aiga
• E te aloese mai tafaoga faamasani ona o le fefe i uiga o lau paaga
• E te lagona le tuuatoatasi ma le le malamalama, e oo lava i le i ai o isi tagata.

Faʻalavelaveina o le olaga faʻapolofesa

• E fa’aitiitia lou fa’atonuga ma lou fa’atupuina i galuega
• E leai sou fa’atuatuaga e faoa avanoa fou fa’apolofesa
• E te fefe o le a sabotage lau paaga i lau galuega
• Atonu e tatau ona e teena tulaga faalauiloa pe sui galuega e faamalieina ai lau paaga.

Fa’aletonu o lagona

• E masani ona e oo i le popole, aemaise lava a o lei alu i le fale
• E ono tupu ni vaega o le atuatuvale, ma le le fiafia i au gaoioiga masani
• E te oo i ni suiga le mautonu o lagona, e alu atu mai le faanoanoa i le ita.

Fa’afitauli o le soifua maloloina faaletino

• E te mafatia i faʻafitauli o le moe: le mautonu, miti leaga, fafagu soo
• E ono aliali mai le tiga o le ulu po’o le tiga faifai pea o maso
• Ua fa’avaivaia lou tino puipuia, ua atili ai ona e a’afiama’i faaleagagape faaletino
• E mafai ona e atia’e ni faaletonu o mea’ai.

Leai se faasinomaga

• E te lagona e te le o toe iloaina oe lava
• O ou tofo, o ou manatu, o au masaniga e sui e fetuutuunai i mea a lau paaga
• E faigata ona e fa’aalia ou lava mana’oga ma mana’oga.

Faʻalavelave o le vaʻaiga taimi

• O aso e foliga mai e fa’avavau
• E faigata ona e fa’ailoa oe i le lumana’i po’o le faia o ni fuafuaga
• E te lagona e pei ua taofia lou olaga, ua e le o toe alualu i luma.

So’ona mataala

• O lo’o e mataala i taimi uma, fa’alogo lelei i sina suiga itiiti i uiga o lau paga
• E te suʻesuʻeina au upu uma ma au gaioiga e aloese ai mai feeseeseaiga
• E te atia’e se lagona fa’ateteleina i foliga vaaia ma le leo.

Leai se uiga

• E te fesiligia ou tulaga faatauaina ma ou talitonuga
• E te lagona e pei ua leai se uiga poʻo se faʻatonuga o lou olaga
• E te lagona le motusia mai au sini ma miti mo le lumanaʻi
• E te oo i se lagona o le gaogao i totonu e faigata ona faatumuina.

O nei a’afiaga i lou olaga i aso faisoo e faifai malie ae loloto. E taua le iloa o nei fa’ailoga ina ia mafai ai ona e faia se gaioiga ma toe pulea lou olaga. Manatua o nei aafiaga, e ui ina tiga, e le tumau. Faatasi ai ma le fesoasoani ma le lagolago, e mafai ona uia ma toe fausia se olaga faamalieina.

E faʻafefea ona faʻasaʻoloto oe lava mai le faatosinaga a le narcissistic manipulator?

E mafai ona alu ese mai lenei tulaga faigata. O nisi nei o laasaga e amata ai lou ala i le saolotoga:

1. Fa’ailoa le tulaga: ta’utino atu o oe o lo’o i lalo o le fa’aa’oa’iga a se tagata fa’atauva’a
2. Toe fa’afeso’ota’i ma e pele ia te oe: si’osi’omia oe i tagata alofa
3. Seti ni tuaoi manino: aoao e fai atu leai ma ia faʻaaloalo i ou manaʻoga
4. Saili fesoasoani fa’apolofesa: e mafai e se foma’i ma’i ona fesoasoani ia te oe e fa’ataunu’uina lenei mea.