ການປະເມີນລາຄາ: “ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”, “ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕະຫຼົກ” … ຄໍາເວົ້າທີ່ທໍາລາຍ.

“ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.” “ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕະຫຼົກແທ້ໆ. » “ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າເວົ້າເກີນຄວາມຈິງ.” ປະຕິບັດເທື່ອລະອັນ, ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຮັດຊ້ໍາຫຼາຍສິບຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເດືອນຫຼືຫຼາຍປີ, ພວກມັນສ້າງຮູບພາບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ: ຄົນທີ່ອ່ອນແອ, ສັບສົນ, ບໍ່ເຄີຍດີພໍ.

ນີ້ແມ່ນຫຼັກການຂອງການປະເມີນມູນຄ່າໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ນາງບໍ່ໄດ້ຕີຢ່າງແຮງ, ນາງຕີເລື້ອຍໆ. ແລະນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊື່.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການປະເມີນມູນຄ່າ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຜະລິດຢູ່ໃນທ່ານ, ແລະຂ້າງເທິງທັງຫມົດຊອກຫາວິທີທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ.

ການປະເມີນມູນຄ່າໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?

Devaluation ແມ່ນຄໍາສັບຕ່າງໆ, ທັດສະນະຄະຕິແລະຄວາມງຽບທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄຸນຄ່າຂອງບຸກຄົນໃນສາຍຕາຂອງຕົນເອງ. ໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເກີດຂື້ນວ່າພວກເຮົາເຈັບປວດເຊິ່ງກັນແລະກັນຢ່າງງຸ່ມງ່າມ. ພວກເຮົາຮັບຮູ້ມັນ, ພວກເຮົາຂໍໂທດ, ພວກເຮົາສ້ອມແປງມັນ. ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງການຄວບຄຸມ, ການປະເມີນມູນຄ່າກາຍເປັນລະບົບ: ມັນເປັນປົກກະຕິ, ມັນສະເຫມີເປົ້າຫມາຍຄົນດຽວກັນແລະມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້ອມແປງຢ່າງຈິງໃຈ.

Psychiatrist Marie-France Hirigoyen, ຜູ້ທີ່ນິຍົມແນວຄິດຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃນປະເທດຝຣັ່ງດ້ວຍຫນັງສືຂອງນາງ Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien (1998), ອະທິບາຍກົນໄກນີ້ໄດ້ດີຫຼາຍ: ຜູ້ໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ໂຈມຕີສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ແຕ່ວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດ. ລາວບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າ “ອາຫານນີ້ເຄັມເກີນໄປ”, ລາວເວົ້າວ່າ “ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດດີ”.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສຶກສາຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄູ່ຜົວເມຍອະທິບາຍວ່າມັນເປັນຮູບແບບຂອງການລ່ວງລະເມີດໃນສິດທິຂອງຕົນເອງ, ມີຜົນກະທົບຂອງຕົນເອງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການທຸບຕີ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Violence and Vitims (Karakurt and Silver, 2013) ວັດແທກການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມໃນຫຼາຍມິຕິ, ລວມທັງການໂດດດ່ຽວ ແລະການເສື່ອມໂຊມ (ການດູຖູກ, ຄວາມອັບອາຍ), ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນຫ່ວງທັງຍິງ ແລະຊາຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໃຈດີກວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມດີກວ່າທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບຂໍ້ສັງເກດເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ condescending ພຶດຕິກໍາ ຂອງພວກເຮົາ.

ປະໂຫຍກທີ່ທໍາລາຍ: ວິທີການຮັບຮູ້ພວກມັນ

ການຫຼຸດລາຄາບໍ່ຄ່ອຍຈະໃຊ້ຮູບແບບຂອງການດູຖູກຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນເຊື່ອງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຕະຫຼົກ, “ຄວາມຊື່ສັດ” ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມເປັນຫ່ວງ. ນີ້ແມ່ນຄອບຄົວຂອງປະໂຫຍກທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

1. ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ

“ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”, “ເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດທຸກຢ່າງໃນທາງທີ່ຜິດ”, “ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບອກເຈົ້າຫຍັງໄດ້”. ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້າທີ່ສະເພາະ: ເພື່ອປ່ຽນປະຕິກິລິຍາທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທ່ານໄປສູ່ບັນຫາ. ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ຄໍາ​ເວົ້າ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​ຂອງ​ຕົນ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄໍາ​ຖາມ​, ມັນ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມິດງຽບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ “ສັບສົນ”. ແລະຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ເຄີຍມີຄໍາຖາມຕົນເອງ.

2. “ເລື່ອງຕະຫຼົກ” ທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ

“ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕະຫຼົກ”, “ມັນເປັນເລື່ອງມ່ວນ”, “ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຂົ້າໃຈລະດັບທີສອງ”. ການເຍາະເຍີ້ຍໄດ້ຖືກຖິ້ມໄປທົ່ວ, ເລື້ອຍໆຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ, ແລະຈາກນັ້ນຖືກຈັດປະເພດໃຫມ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທັນທີທີ່ທ່ານປະທ້ວງ.

ການທົດສອບທີ່ດີ: ເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ທັງສອງຄົນຫົວ. ຖ້າເຈົ້າເປັນເປົ້າໝາຍສະເໝີ ແລະເຈົ້າເປັນພຽງຄົນດຽວທີ່ບໍ່ຫົວເລາະ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກ.

3. ການປຽບທຽບ

“ອະດີດຂອງຂ້ອຍຮູ້ວິທີແຕ່ງກິນ”, “ເບິ່ງວ່າເອື້ອຍຂອງເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີເທົ່າໃດ”, “ພັນລະຍາອື່ນໆຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກແລະເບິ່ງແຍງເຮືອນ”. ການປຽບທຽບສ້າງແນວຄວາມຄິດວ່າທ່ານຢູ່ໃນການແຂ່ງຂັນຄົງທີ່ແລະວ່າທ່ານສູນເສຍສະເຫມີ.

4. ການວິພາກວິຈານກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ຄວາມສາມາດ, ສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ

“ເຈົ້າໄດ້ນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?” », “ປ່ອຍມັນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດມັນ, ເຈົ້າຈະພາດທຸກຢ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ”, “ເຈົ້າຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ”. ຂໍ້ສັງເກດເຫຼົ່ານີ້ສໍາຜັດກັບພື້ນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຫ້ອາຫານ aຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໃນຄູ່ຜົວເມຍເຊິ່ງບໍ່ມີກ່ອນຄວາມສຳພັນ.

5. ການດູໝິ່ນປະໝາດ

ການຫາຍໃຈເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ, ຕາກິ້ງໄປເທິງທ້ອງຟ້າ, ຮອຍຍິ້ມ, ຄວາມງຽບທີ່ແຊ່ແຂງ. Devaluation ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄໍາສະເຫມີ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ມາ​ເຖິງ​ໂດຍ​ການ​ທັດ​ສະ​ນະ​ຄະ, ຊຶ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ຍາກ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ພິ​ສູດ​ຫຼື​ອະ​ທິ​ບາຍ​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ຢູ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ທ່ານ.

6. ຖາມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ

“ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດມັນ,” “ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າແນວນັ້ນ,” “ເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ.” ທີ່ນີ້, ການປະເມີນມູນຄ່າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສ: ທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກໂຈມຕີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງ. ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຕົວຢ່າງເລື້ອຍໆທີ່ສຸດໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ປະໂຫຍກ gaslighting ປົກກະຕິ.

ເປັນຫຍັງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຈຶ່ງຖືກປະເມີນຄ່າ?

ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຊອກຫາເຫດຜົນໃນພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ: “ຖ້າຂ້ອຍເຮັດດີກວ່າ, ລາວຈະຢຸດ.” » ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. Devaluation ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດມັນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.

• Feeling superior. ການຫຼຸດລົງຂອງຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍົກຕົວເອງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າ “ນ້ອຍກວ່າ”, ລາວຮູ້ສຶກໃຫຍ່ກວ່າ.
• Keep control. ຄົນ​ທີ່​ສົງ​ໄສ​ຕົນ​ເອງ​ມີ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ຫນ້ອຍ​ທີ່​ຈະ​ອອກ, ຫນ້ອຍ​ທີ່​ຈະ​ທ້າ​ທາຍ, ຫນ້ອຍ​ທີ່​ຈະ​ຂໍ​ຄວາມ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ.
• Isolate. ຖ້າເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າ “ອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”, ເຈົ້າຈະລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ.
• Unload. ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງລາວ ແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງລາວຖືກຄາດຄະເນໃສ່ເຈົ້າ.

ພວກເຮົາພົບເຫັນໂປຣໄຟລ໌ນີ້ຢູ່ໃນບຸກຄົນທີ່ຫມິ່ນປະຫມາດຜູ້ອື່ນຊໍາເຮື້ອ. ເພື່ອສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບຄໍາສັບແລະໂປຣໄຟລ໌, ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານເອີ້ນວ່າບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນລົງ.

ສິ່ງທີ່ການປະເມີນມູນຄ່າຜະລິດຢູ່ໃນທ່ານ

Devaluation ເຮັດຄືກັບການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາໃສ່ກ້ອນຫີນ. ບໍ່ມີຄໍາເຫັນດຽວພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ມັນເປັນການສະສົມທີ່ປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າ.

ຜົນກະທົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

• ທ່ານສົງໃສການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ແມ່ນແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ;
• ເຈົ້າຄາດການປະຕິກິລິຍາຂອງລາວກ່ອນເວົ້າ ຫຼືແຕ່ງຕົວ;
• ເຈົ້າຂໍໂທດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບາງຄັ້ງສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ;
• ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກບຸກຄົນທີ່ທ່ານກ່ອນມີຄວາມສໍາພັນ;
• ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ເມື່ອຍລ້າ, ບັນຫາການນອນຫລັບ;
• ທ່ານສິ້ນສຸດການເວົ້າຄໍາເວົ້າຂອງລາວຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເອງ: “ຂ້ອຍຂີ້ເຫຍື້ອ”, “ຂ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”.

ຈຸດສຸດທ້າຍນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເມື່ອສຽງວິພາກວິຈານຂອງຄົນອື່ນກາຍເປັນສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ອິດທິພົນສາມາດສືບຕໍ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການບີບບັງຄັບຢືນຢັນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້: ການວິເຄາະ meta ຈັດພີມມາໃນ Trauma, ຄວາມຮຸນແຮງ & ການລ່ວງລະເມີດ (Lohmann et al., 2024) ສົມທົບຄວາມຮຸນແຮງປະເພດນີ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະອາການຊຶມເສົ້າ.

ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ພວກມັນເປັນການຕອບໂຕ້ປົກກະຕິຂອງມະນຸດທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຮຸນແຮງຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈກົນໄກທັງໝົດ, ໃຫ້ອ່ານໄຟລ໌ຂອງພວກເຮົາໃນ ຄວາມຮຸນແຮງທາງສິນທໍາຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຂໍ້​ສັງ​ເກດ​ຫຼື​ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ທີ່​ໂງ່​: ວິ​ທີ​ການ​ບອກ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​?

ທຸກຄົນສາມາດເວົ້າປະໂຫຍກທີ່ເຈັບປວດໃນມື້ທີ່ເມື່ອຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນມາຈາກເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

• ຄວາມຖີ່: ຂໍ້ສັງເກດທີ່ໂດດດ່ຽວ, ຫຼືກະແສປົກກະຕິ?
• ເປົ້າໝາຍ: ການວິພາກວິຈານກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະທຳສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ຫຼືຕໍ່ບຸກຄົນທັງໝົດຂອງເຈົ້າບໍ?
• ປະຕິກິລິຍາໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ: ການຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈແລະການປ່ຽນແປງ, ຫຼືການເຍາະເຍີ້ຍ, ການປະຕິເສດແລະການໂຕ້ຖຽງ?
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ: ເຈົ້າສາມາດເວົ້າແບບດຽວກັນກັບລາວໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ວິກິດໄດ້ບໍ?
• ສະພາບຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົວນ້ອຍລົງ, ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເດືອນຜ່ານໄປບໍ?

ຖ້າທ່ານຕອບ “ປົກກະຕິ”, “ຄົນຂອງຂ້ອຍ”, “ປະຕິເສດ”, “ບໍ່” ແລະ “ແມ່ນ”, ມັນຈະບໍ່ເປັນຕາຢ້ານອີກຕໍ່ໄປ.

ບັນຊີລາຍການກວດສອບ: 8 ຂັ້ນຕອນເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການປະເມີນລາຄາ

ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນອັນອື່ນໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຄ່ອຍໆສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເປັນຂອງເຈົ້າຄືນມາໄດ້: ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງເຈົ້າແລະຄົນອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ.

1. Write down the sentences. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກ (ເຈ້ຍຫຼືຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ປອດໄພ) ກັບວັນທີ, ປະໂຫຍກທີ່ແນ່ນອນ, ສະພາບການ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຄວາມບໍ່ຊັດເຈນແລະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ “ເວົ້າເກີນຈິງ”.
2. Name ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ກັບຕົວທ່ານເອງ. “ນີ້ແມ່ນການປະເມີນມູນຄ່າ.” ພຽງແຕ່ໃສ່ຄໍາທີ່ແຕກແຍກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜົນກະທົບ.
3. Don’t justify your own endlessly. ປະໂຫຍກສັ້ນໆແມ່ນພຽງພໍ: “ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີ” ຫຼື “ຂໍ້ສັງເກດນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ”. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊັກຊວນ.
4. ປະຕິເສດໂຄງຮ່າງຂອງຄວາມຕະຫຼົກ. “ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກສຳລັບຂ້ອຍ.” ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫົວເລາະເພື່ອພິສູດວ່າເຈົ້າມີຄວາມຕະຫຼົກ.
5. Rebuild the right inside the right voice. ສໍາລັບແຕ່ລະປະໂຫຍກ demeaning ທີ່ທ່ານຂຽນລົງ, ຂຽນໃສ່ຂ້າງມັນສິ່ງທີ່ເປັນເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຈະເວົ້າກັບທ່ານ.
6. Reconnect ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ລົມກັບຫນຶ່ງຫຼືສອງຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ທັດສະນະພາຍນອກແມ່ນຢາແກ້ພິດທີ່ມີອໍານາດ.
7. Get support. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ບຳບັດ ຫຼືສະມາຄົມສະເພາະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດຮຽງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່.
8. Assess your security. ຖ້າຄໍາສັບຕ່າງໆມາພ້ອມກັບການຂົ່ມຂູ່, ການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຫຼືການເງິນຂອງທ່ານ, ຫຼື gestures ຮຸນແຮງ, ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງໄວວາ.

ສິ່ງທີ່ກົດຫມາຍເວົ້າໃນປະເທດຝຣັ່ງ

ການປະເມີນມູນຄ່າຊໍ້າໆກັນອາດເປັນການຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານສິນລະທໍາພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ເຊິ່ງໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນມາດຕາ 222-33-2-1 ຂອງກົດໝາຍອາຍາ. ການກະທຳຜິດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ຄຳຄິດເຫັນຊ້ຳໆ ຫຼືພຶດຕິກຳທີ່ເສື່ອມເສຍຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ ແລະ ປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄູ່ສົມລົດ, ຄົນຢູ່ຮ່ວມກັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງ PACS ຫຼື ອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານ.

ໄຟລ໌ຢ່າງເປັນທາງການ ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບການບໍລິການ-public.fr ລາຍລະອຽດຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນໄປໄດ້: handrail, ການຮ້ອງຮຽນ, ຄໍາສັ່ງປ້ອງກັນ. ບັນທຶກວັນທີຂອງທ່ານ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ຂຽນແລະປະຈັກພະຍານຈາກຄົນທີ່ຮັກສາມາດເປັນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ສໍາລັບການປະຕິບັດທາງກົດຫມາຍໃດໆ, ຕິດຕໍ່ທະນາຍຄວາມຫຼືສະມາຄົມສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ຜູ້ທີ່ສາມາດວິເຄາະສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.

FAQs

“ເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”: ນີ້ແມ່ນການຫມູນໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນບໍ?

ບໍ່ຈໍາເປັນຖ້າຫາກວ່າປະໂຫຍກແມ່ນໂດດດ່ຽວແລະປະຕິບັດຕາມໂດຍການຟັງທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນກາຍເປັນການຫມູນໃຊ້ເມື່ອມັນເຮັດໜ້າທີ່ຢ່າງເປັນລະບົບເພື່ອກວາດອາລົມຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຫຼີກລ່ຽງການຕັ້ງຄຳຖາມໃດໆ.

ຂ້ອຍຈະຕອບສະ ໜອງ ກັບຄົນທີ່ເອົາຂ້ອຍລົງໂດຍບໍ່ໄດ້ເລີ່ມການໂຕ້ຖຽງແນວໃດ?

ຮັກສາມັນສັ້ນແລະຄວາມຈິງ: “ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີ” ຈາກນັ້ນປ່ຽນຫົວຂໍ້ຫຼືອອກຈາກຫ້ອງ. ດ້ວຍບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້, ບໍ່ມີຄໍາສັບທີ່ສົມບູນແບບປ້ອງກັນການໂຕ້ຖຽງ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊະນະການໂຕ້ຖຽງ.

ການປະເມີນລາຄາສາມາດຢຸດໄດ້ຖ້າຂ້ອຍປ່ຽນແປງ?

ບໍ່. ມັນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດມັນ. ຍິ່ງເຈົ້າປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຈະປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງແມ່ນມາຈາກຜູ້ທີ່ເຮັດການປະເມີນມູນຄ່າ, ຖ້າພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼືຈາກໄລຍະທີ່ທ່ານວາງໄວ້.

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຂ້ອຍສາມາດສ້າງໃຫມ່ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ເມື່ອເວລາ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະມັກຈະເປັນຄູຝຶກສອນ, ສຽງທີ່ສໍາຄັນພາຍໃນສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນ.

ສະຫຼຸບ

ການຫຼຸດມູນຄ່າແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງທີ່ງຽບໆ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ “ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ” ຫຼື “ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕະຫຼົກ” ບໍ່ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ພວກເຂົາເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການເບິ່ງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາມີຢູ່.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂຽນ, ຕັ້ງຊື່ ແລະເວົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມທ່າທາງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຫ້ພື້ນທີ່ໃນການເບິ່ງຂອງເຈົ້າເອງ. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຊັດເຈນ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບ ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຄໍາແນະນໍານີ້ບໍ່ໄດ້ທົດແທນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ: ຖ້າສົມບັດສິນທໍາຫຼືການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກຈິດຕະສາດ. ໃນກໍລະນີອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ໂທຫາ 3919 (ຂໍ້ມູນຄວາມຮຸນແຮງຂອງເພດຍິງ, ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່), 17 ຫຼື 112.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

• Karakurt G., Silver K. E. (2013). ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນສະໜິດສະໜົມ: ບົດບາດຂອງເພດ ແລະອາຍຸ. ຄວາມຮຸນແຮງ ແລະຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.
• Lohmann S. et al. (2024). ການບາດເຈັບ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງການຄວບຄຸມການບີບບັງຄັບ: ການທົບທວນລະບົບ ແລະການວິເຄາະ Meta-. ການບາດເຈັບ, ຄວາມຮຸນແຮງ & ການລ່ວງລະເມີດ.
• Service-public.fr, ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ.
• Hirigoyen M.-F. (1998). Le harcèlement moral : la violence perverse au quotidien. ຊີໂຣ.