İlişkide bir yalancıyı tanımak: yanıltmayan 10 belirti

Silinen bir mesaj, bir meslektaşın söyledikleriyle eşleşmeyen “ofiste” geçirilen bir akşam, bir günden diğerine değişen bir hikaye. Bir şeylerin ters gittiğini hissediyorsunuz ama kanıtınız yok ve her soru sorduğunuz zaman, çok şüpheci olduğunuzu hissederek uzaklaşıyorsunuz.

Bilmek aşık bir yalancıyı tanımak yanılmaz bir dedektör meselesi değildir. Daha ziyade, gözlemlediğiniz şeye güvenmeyi, tekrar eden kalıpları tespit etmeyi ve izole edilmiş küçük bir yalanı, ilişkiye zarar veren zorlayıcı bir yalandan ayırmayı öğrenmektir. İşte sizi uyarması gereken 10 işaret ve neler yapabileceğiniz.

Her şeyden önce: “beden belirtilerini” unutun

Her yerde bir yalancının başını çevirdiğini, burnuna dokunduğunu veya kollarını kavuşturduğunu okuyoruz. Gerçek ise çok daha az basittir. Araştırmalar, yalanı tespit etmede bedensel veya duygusal ipuçlarının güvenilmez olduğunu gösteriyor. Örneğin 2021’de Quarterly Journal of Experimental Psychology dergisinde yayınlanan bir araştırma, yüzdeki mikro ifadeleri tanıma yeteneğinin yalan tespitini iyileştirmediğini ve duygu tanıma eğitiminin katılımcıların kararlarını değiştirmediğini gözlemledi.

Başka bir deyişle, onun yüzünü inceleyerek gerçeği bilemezsiniz. En yararlı işaretler gerçeklerin tutarlılığında ve kişinin sorgulandığında verdiği tepkide bulunur.

Aşık bir yalancının 10 işareti

1. Değişen versiyonlar

Aynı hikaye güne ve kişiye göre farklı anlatılır. Programlar değişiyor, isimler değişiyor, ayrıntılar görünüyor veya kayboluyor. Bir yalanın zamanla sürdürülmesi zordur.

2. Basit sorulara net olmayan cevaplar

“Neredeydin?” » basit bir cevap ister. Yalancı genellikle belirsiz bir şekilde (“bu şekilde”, “insanlarla”) yanıt verir, konuyu değiştirir veya başka bir soruyla yanıt verir.

3. Yanlış zamanda çok fazla ayrıntı

Tersine, bazı insanlar hikayelerini sanki daha inandırıcı kılmak istermiş gibi gereksiz ayrıntılara gömüyorlar. Önemli olan her zamanki hikaye anlatma tarzlarındaki farktır.

4. Orantısız öfke

Zararsız bir soru çok güçlü bir öfkeyi ya da kızgınlığı tetikler: “Beni aldatıyor musun?”, “Bana hiç güvenin yok! “. Tepki genellikle sizi daha fazla soru sormaktan vazgeçirmeyi amaçlamaktadır.

5. Rol değişimi

Gelip açıklama istiyorsun, özür dileyerek çıkıyorsun. Sizin şüpheniz sorun haline gelir, artı onun davranışı da. Bu, beni aldatıyor ve kendimi suçlu hissettiriyor makalemizde anlatılan klasik bir kalıp.

6. Yasak bölge haline gelmiş bir telefon

Kod değişti, bildirimler gizlendi, telefon her zaman kapalı veya banyo dahil her yere götürüldü. Bu işaret tek başına hiçbir şeyi kanıtlamaz, ancak yeniyse ve başka değişiklikler de eşlik ediyorsa anlam kazanır.

7. Hayatınızın size kapalı kalan alanları

Arkadaşlarını, meslektaşlarını, bazen de ailesini tanımıyorsunuz. Sunumlar sürekli erteleniyor. Programının bazı kısımları hala açıklanamıyor.

8. Hiçbir zaman tutulmayan sözler

Değişeceğine, seni sevdikleriyle tanıştıracağına, başka bir ilişkiden ayrılacağına, bir miktar borcunu ödeyeceğine söz veriyor. Tarihler geçiyor, sözler yenileniyor. O halde yalan gelecekle ilgilidir.

9. Gördüğünüzü veya duyduğunuzu inkar etmek

“Ben bunu hiç söylemedim”, “yanlış anladın”, “uyduruyorsun”. Yalanın yanı sıra algınızın sorgulanması da söz konusu olduğunda, özellikle istikrarsızlaştırıcı bir manipülasyon türü olan gaslighting’den söz ederiz.

10. Vücudunuz sizi uyarıyor

Midede düğümlenme, sürekli tetikte olma, kontrol etme, arama isteği. Bu tepkiler kanıt olmasa da genellikle ilişkinin size artık ihtiyacınız olan güvenliği sağlamadığının sinyalini verir.

Ara sıra yalancı mı yoksa kompulsif yalancı mı?

Herkes biraz yalan söyler: Çatışmayı önlemek için, tevazudan, nezaketten. Yalan söylemek sık, sistematik ve zararlı olduğunda sorunlu hale gelir. Araştırmacılar Drew Curtis ve Christian Hart, patolojik yalanı, çoğu zaman zorlayıcı görünen, bazen başlangıçtaki bir yalandan başlayıp yayılan ve kişinin ve çevresindekilerin hayatında gerçek zorluklara neden olan ısrarcı yalan olarak tanımlıyor.

Kompulsif yalancı bazen görünürde bir neden yokken neredeyse refleks olarak yalan söyler. Manipülatif yalancı bir şey elde etmek için yalan söyler: kontrolü sürdürmek, sadakatsizliği gizlemek, para kazanmak, imajını korumak. İkisi birleştirilebilir. Bu profilleri daha derinlemesine incelemek için patolojik yalancı ve manipülatif efsane hakkındaki makalemize bakın.

Sadakatsiz ve yalancı erkek, yalancı kadın: aynı kalıp

Aşkta yalanın cinsiyeti yoktur. Hem erkekler hem de kadınlar sadakatsizliği, borcu, bağımlılığı veya başka bir ilişkiyi gizlemek için yalan söyleyebilir. Önemli olan kişinin profili değil, davranışların tekrarı ve üzerinizdeki etkisidir.

Bir yalancıyla birlikte olduğunuzu düşünüyorsanız ne yapmalısınız: 7 adım

1. Gözlemlediklerinizi not edin. Tarihler, birbirini takip eden versiyonlar, doğrulanabilir gerçekler. Yazmak şüpheden kaçmanıza ve gaslighting’ya direnmenize yardımcı olur.
2. Şüphe ile gerçek arasında ayrım yapın. Bildiklerinizle hayal ettiğiniz arasında ayrım yapın. Bu sizi tartışmada daha güçlü kılar.
3. Sadece bir kez net bir soru sorun. “Bana kardeşinin evinde olduğunu söyledin ama o seni görmediğini söyledi. Bana açıklayabilir misin? » Sonra dinle.
4. Cevaptan çok tepkiyi gözlemleyin. Basit ve doğrulanabilir bir açıklama mı, yoksa öfke, belirsizlik, size karşı dönme mi?
5. Tam zamanlı araştırmacı olmaktan kaçının. Sürekli aramak, takip etmek, kontrol etmek sizi yorar ve kendinizden uzaklaştırır. Bir noktada birikim yeterlidir.
6. Sınırlarınıza karar verin. Hangi düzeyde dürüstlük sizin için tartışılamaz? Yalan tekrarlanırsa ne yapacaksınız?
7. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Dışarıdan bir bakış açısı, gerçeklikte sağlam bir yer edinmenize yardımcı olur.

Bir yalancıyla nasıl davranılacağını bilmeye ve yalancıyı fark edenin tepkisini tahmin etmeye yönelik tavsiyemiz bu yaklaşımı tamamlıyor.

Kontrol listesi: Yalan söylemek ilişkinize zarar veriyor mu?

• ☐ Sadece bir değil, birçok yalan keşfettim.
• ☐ Soru sorduğumda açıklamalar değişiyor.
• ☐ Çoğu zaman şüphelendiğim için özür dilemek zorunda kalıyorum.
• ☐ Kontrol etme, arama ihtiyacı hissediyorum.
• ☐ Artık ilişkide kendimi güvende hissetmiyorum.
• ☐ Değişim vaatleri hiçbir zaman yerine getirilmiyor.
• ☐ Eskiden olduğum kendine güvenen kişiyi artık tanıyamıyorum.

Birkaç kutucuğu işaretlerseniz “paranoyak” değilsiniz: tekrarlanan gerçeklere tepki veriyorsunuz. Güvenin mümkün olduğu bir ilişki isteme hakkına sahipsiniz.

Peki ya yine de kalırsan?

Pek çok insan, kendilerini “kurtarabileceklerini” veya değişmelerine yardımcı olabileceklerini umarak yalan söyleyen bir partnerle birlikte kalır. Bu çok insani refleks, sizi çok verip çok az aldığınız bir ilişkiye kilitleyebilir. Aşkta kurtarıcı sendromu hakkındaki makalemiz olayları daha net görmenize yardımcı olacaktır. Yalanlara suçluluk duygusu da eşlik ediyorsa duygusal manipülatör hakkındaki rehberimizi de okuyabilirsiniz.

Sağlık notu: Uzun süre şüphe içinde yaşamak kaygıya, uykusuzluğa ve özgüven kaybına neden olabilir. Doktorunuzla veya psikoloğunuzla konuşmaktan çekinmeyin. İlişki tehdit, kontrol veya şiddet içeriyorsa 3919 (ücretsiz, anonim), 17 veya 112‘yi arayın.

Sık sorulan sorular

Bir erkeğin aşık olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Güvenilmez bedensel işaretler yerine, hikayelerinin zaman içindeki tutarlılığını, basit sorulara verdiği tepkileri ve sözleriyle eylemlerinin uyumunu gözlemleyin.

Bir yalancı değişebilir mi?

Evet, eğer sorunun farkına varırsa ve kendisi üzerinde gerçek bir çalışma yaparsa. Öte yandan, somut bir değişiklik olmadan tekrarlanan sözler kötü bir işarettir.

Telefonunuzu aramalı mısınız?

Baştan çıkarıcıdır ancak sizi yorucu bir duruma sokar ve hukuki sorunlara yol açabilir. Açıkça gözlemlediklerinize güvenmek ve sınırlarınızı belirlemek daha iyidir.

Bir çift olarak bir yalanı affedebilir miyiz?

Fark edilen, açıklanan ve gerçek değişimin takip ettiği bir yalan affedilebilir. Reddedilen, tekrarlanan ve aleyhinize çevrilen bir yalan başka bir sorundur: dengesiz bir ilişki kurar.

Sonuç

Aşık bir yalancıyı tanımak dedektif olmakla ilgili değildir; gördüklerinize ve hissettiklerinize olan güveninizi yeniden kazanmakla ilgilidir. Her şeyi kontrol etmenize gerek olmayan bir ilişkiyi hak ediyorsunuz. Yalanlara dayalı bir ilişkiden kurtulmak için destek istiyorsanız narsist manipülatörlerin kurbanlarına yönelik koçluğu keşfedin.

Kaynaklar

• Zloteanu M. ve diğerleri, “Doğruluk değil, doğruluk yargısı: Aldatma tespitinde yüz ifadeleri, empati ve duygu tanıma eğitiminin rolünü yeniden düşünmek”, Quarterly Journal of Experimental Psychology, 2021: PMC8056713
• Curtis D.A. ve Hart C.L., “Patolojik Yalan: Bir Tanısal Varlık için Teorik ve Ampirik Destek”, Psychiatric Research and Clinical Practice, 2020: PMC9176035
• Service-Public.fr, “Aile içi şiddet”: service-public.gouv.fr

Bu yazıda belirtilen 3919 ve 17 gibi yardım numaraları ve Fransız kurumları, orijinal Fransızca sitenin Fransa bağlamına aittir.