Özgüven Eksikliği – Anlayın ve İyileşin!

Özgüven eksikliği, bundan muzdarip olan kişilerde kalıcı veya rastgele olabilir. İster zengin, ister fakir, ister genç, ister yaşlı olun, içinizde güvensizlik sorunu yaşayabilirsiniz. Ancak kendine güveni olmayan insanların çoğunluğunu kadınlar oluşturuyor. Bu yazıda özgüven eksikliğinin nedenlerini, sonuçlarını, belirtilerini ve üstesinden gelmenin ipuçlarını göreceksiniz. 

Kendine güven eksikliği – Bu nedir?

Özgüven eksikliği, kişinin üretken olmasını engelleyen bir tür davranışa kilitlenmedir. Kendine güveni olmayan bir kişi artık karar veremez hale gelir ve giderek başkalarıyla temastan kaçınır. Yani kendini tamamen izole ediyor.

Bu özgüven eksikliği kişiyi üzer, kaygılandırır, sıkıntıya sokar ve kendinden utanır. Yaptığı işten hiç memnun değil. Nitekim özgüven eksikliğinin kurbanları, içlerine yerleşen büyük bir korku tarafından engellenirler.

Son zamanlarda giderek daha fazla insan aşkta, işte, fiziksel veya psikolojik olarak özgüven sorunu yaşıyor. Bu nedenle herkes yaşadığı özgüven eksikliğini gidermenin bir yolunu arıyor.

Bu özgüven eksikliği nereden geliyor?

• Kendine güven eksikliği çeşitli durumlardan kaynaklanır. Öncelikle özgüven eksikliği kişinin çocukluk döneminde yaşadıklarının bir sonucu olabilir. Anne ve babası ona çok bağlı olduğundan artık tek başına hiçbir şey yapamıyor olabilir.
• Travma, fiziksel şiddet veya cinsel şiddet mağduru kişilerde özgüven eksikliği görülür. Güvensizlik ve aşağılık duygusu da kişinin özgüvenini kaybetmesine neden olur.
• Bu eksiklik kişinin yaşadığı çevreden kaynaklanmaktadır. Günümüz dünyasının başkalarını eleştirme, suçlama ve taciz etme alışkanlığı var. Güven eksikliği çocuklukta başlayabildiği gibi yetişkinlikte de başlayabilir.
• Her durumda özgüven eksikliği bir kişilik bozukluğundan da kaynaklanabilir. Narsist manipülatörlerin kurbanları, partnerleri yüzünden güvensiz olan insanlara örnektir.

Günlük yaşamda özgüven eksikliğinin sonuçları

• Kendine güveni olmayan bir kişi kendini dış dünyadan tamamen izole eder.
• Başkalarının ne düşündüğünden korkuyor ve kimsenin yüzüne bakamıyor.
• Mesleki ve özel hedeflerinden vazgeçer.
• Artık bir durum hakkında fikir beyan edemiyor ve duygularını asla ifade edemiyor.
• Bir kişi güvensiz olduğunda geleceğinin nasıl görünebileceğini düşünmez. Hayatını hiç umursamıyor.
• Kişi giderek daha fazla depresyona girer ve sonunda intihar edebilir.

Çiftte özgüven eksikliğinin farklı belirtileri

Kendine güveni olmayan bir kişi bir ilişkiye girdiğinde, ilişkisine güveninin kalmaması mantıklıdır. İşte sizin veya partnerinizin özgüven eksikliğini gösteren belirtiler.

1. Kişiye partnerinin duyguları konusunda güvence verilmesi gerekiyor

Kendine güveni olmayan bir kişiyi tanıdığınızda fark edilecek ilk işaret, partnerinin ona karşı nasıl hissettiği konusunda aşırı güvenceye ihtiyaç duymasıdır. Aslında kişi güvensiz olduğunda partnerinin onu gerçekten sevdiğine inanamaz. Bu nedenle her zaman karşı taraftan ona olan sevgisini kanıtlamasını ister.

Partnerinin ona sunduğu kanıt ne olursa olsun asla güvencesi olmuyor. Partnerinizin ilişkinize olan güveni eksik olduğunda, onun kişisel olarak güvenini kazanmayı zaten az çok başardığı kesindir. Bir ilişkiye başlar başlamaz özgüven eksikliği yeniden ortaya çıkıyor.

2. Kişiye değeri konusunda güvence verilmeye ihtiyaç vardır

Ayrıca partnerinin kendisine değeri konusunda güvence vermesine de ihtiyacı var. Kendine güvenmek için her zaman partnerinin bir sözüne ihtiyacı vardır. Ancak kişinin özgüveni de etkilenir. Bunun ilişkilerine yönelik bir tehdit oluşturduğu kesindir. Kendine güveni olmayan bir insanda duygusal bağımlılık çok önemli bir yer kazanır. En kötü senaryoda, kendine güveni olmayan bir kişinin partneri onu istismar edebilir.

3. Her zaman kendini aşağılar

Kendine güveni olmayan insanlar her zaman kendilerini küçük düşürürler. Benlik saygısının düşük olması ve özgüven eksikliği nedeniyle kişi şüphesiz benlik imajı bozukluğu yaşayacaktır. Hayatında ve ilişkisinde her zaman iyi bir şey yapmadığını düşünecektir. Sonuç olarak bu ilişkiye layık olmadığını düşünüyor.

4. Kişi çok kıskanç ve alıngandır

Kendine güveni olmayan bir kişi her zaman son derece kıskançtır (narsist manipülatörün kıskançlığı). Dolayısıyla partnerine olan güveni de oldukça düşüktür. Kişi partnerinin sevgisinin samimiyetinden sürekli şüphe duyar.

Kıskanç olmasının yanı sıra çok alıngandır. Bu toplum içinde görülebilir ancak ilişkisinde çok daha yoğundur. Partneri en kötüsünden kaçınmak için her zaman olumlu olmaya çalışır. Terk edilme korkusu, kendine güveni olmayan kişiyi çok alıngan olmaya iter.

5. Çatışmalarla başa çıkamıyorum

Bu sorunu yaşayan kişiler hiçbir zaman çatışmalarla baş etmeyi başaramazlar. Bu nedenle partnerleri genellikle tartışmayı olabildiğince çabuk durdurma eğilimindedir. Özgüven eksikliği yaşayan kişilerin, anlaşmazlık durumunda partnerleri onları sadece teselli eder ve güven verir.

Özgüven eksikliği nasıl giderilir?

Özgüven eksikliğini gidermenin en iyi yolu bir psikologdan randevu almaktır. Dışarıdan yardım almadan geçinmek çok zordur. Bir profesyonelin yardımıyla sorununuzu tartışmak çok daha kolaydır. Amacı etrafınızdaki insanlarla mutlu bir şekilde yaşamanıza yardımcı olmaktır. Bu nedenle özgüveninizin eksik olduğunu düşünüyorsanız hemen bir psikoloğa başvurun.

“Özgüven eksikliği” üzerine bibliyografik referans

İşte özgüven eksikliği temasıyla ilgili yedi bibliyografik referans:

1. Bourgeois, J., & Dejours, C. (2010). La confiance en soi : un défi pour l’éducation. Basımlar L’Harmattan.
2. Bourgeois, M. (2015). Confiance en soi : comprendre et agir. Sürümler Eyrolles.
3. Brun, L., & Lemoine, P. (2017). La confiance en soi : un atout majeur en milieu professionnel. Fransız Yönetim İncelemesi, 43(3), 123-137.
4. Gagnepain, P. (2016). La confiance en soi : origines et conséquences. Psikoloji ve Toplum, 9(1), 45-60.
5. Guillemot, M. (2014). Développer sa confiance en soi : stratégies et outils pratiques. Basımlar De Boeck.
6. Léger, A. (2018). Manque de confiance en soi et réussite personnelle : une approche psychologique. Sağlık Psikolojisi, 23(2), 89-104.
7. Vallée, C. (2019). Confiance en soi et estime de soi : deux enjeux psychologiques clés. Psikoloji ve Psikiyatri, 27(4), 210-225.

Bu referanslar, düşük özgüven konusundaki anlayışınızı derinleştirmeniz için size sağlam bir temel sağlayabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, özgüven eksikliği birçok insanı etkileyen, genellikle günlük yaşamları ve ilişkileri üzerinde derin sonuçlar doğuran karmaşık bir sorundur. Bu olgunun işaretlerini fark etmek ve sağlıklı bir özgüveni yeniden kazanmak için özellikle psikolog gibi profesyonellerden yardım istemek çok önemlidir. Herkes somut adımlar atarak güvensizliklerinin üstesinden gelmek ve daha tatmin edici bir yaşam kurmak için çalışabilir.

Danışmak için:

• Duygusal manipülatör
• Duygusal Şantaj Yapan Ebeveynler