ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹਨ ਜਾਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:

• gaslighting: ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ
• triangulation: ਈਰਖਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
• love bombing: ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਹਾਵੀ
• ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ: ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ
• ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ: ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ

ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਝੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਦੋਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
• “ਸਲੇਟੀ ਚੱਟਾਨ” ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਨਿਰਪੱਖ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ)
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ (ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ) ਨਾਲ ਮੁੜ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਦਮ

ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

• ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਮਨਾਓ
• ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ: ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਲੁਭਾਇਆ
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ
• ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ
• ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ: ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ

ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਹੈ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ “ਮੈਂ” ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਭੜਕਾਹਟ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤੱਥਪੂਰਣ ਰਹੋ
• ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਓ ਜਾਂ ਮੁਆਫੀ ਨਾ ਮੰਗੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ
• ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਟਾਕਹੋਮ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨਾ

ਸਟਾਕਹੋਮ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਮਲਾਵਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਲਗਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ
• ਇਸ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ
• ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰੋ

ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਿਯੋਗੀ: ਥੈਰੇਪੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
• ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਅਸੀਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਨਾਲ ਘੇਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
• ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ: ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਰਸਿਸਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਨੈਤਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
• ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ
• ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਵਕੀਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਰਡਰ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰ ਸੰਭਵ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਘੇਰ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲੱਭਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।