Déan iompar láimhsithe PN a dhíshealbhú agus a shárú

Léiríonn perverts támhshuanacha iompar láimhsithe eaglach a d’fhéadfadh damáiste domhain mhothúchánach a dhéanamh dá n-íospartaigh. Tá an t-alt seo dírithe ar mhná atá nó a bhí faoi thionchar shaobhadh narcissistic, chun cabhrú leo comharthaí ionramhála a aithint agus smacht a fháil ar a saol arís.

Na tactics ionramhála de shaobhadh narcissistic: conas iad a aithint?

Úsáideann an shaobhadh narcissistic raon leathan teicnící chun a íospartach a ionramháil agus a smacht a choinneáil orthu. I measc na cinn is coitianta tá:

• Le soilsiú gáis : an t-íospartach a chur in amhras faoina dtuiscint féin ar an réaltacht
• La triantánú : tríú duine a úsáid chun éad nó neamhchinnteacht a chruthú
• Le grá buamáil : bheith ró-líonta le haird agus gean ag tús an chaidrimh
• Te agus fuar: ag malartú idir tréimhsí mór-ghean agus diúltú brúidiúil
• Teilgean: daoine eile a chúiseamh as a gcuid lochtanna féin nó iompar tocsaineach

Is é foghlaim na tactics seo a aithint an chéad chéim chun tú féin a chosaint uathu.

An tionchar mothúchánach: tuiscint a fháil ar na créachtaí a bhaineann le PN ionramhála

Is minic a bhíonn iarmhairtí tromchúiseacha síceolaíochta ag íospartaigh shaobhadh narcissistic, lena n-áirítear:

• Cailliúint féinmheas agus féinmhuinín
• Mothú buan ciontachta
• Imní agus comharthaí depressive
• Deacracht muinín a chur i ndaoine eile
• Siondróm de strus iar-thrámach

Tá sé ríthábhachtach a bheith ar an eolas faoi na créachta seo chun tús a chur le próiseas cneasaithe.

Rialú a fháil ar ais: straitéisí chun tú féin a shaoradh ó thionchar shaobhadh narcissistic

Is próiseas é tú féin a shaoradh ó thionchar shaobhadh narcissistic a éilíonn am agus misneach. Seo roinnt straitéisí éifeachtacha:

• Teorainneacha soiléire a bhunú agus iad a fhorfheidhmiú
• Cleachtaigh an teicníc “carraig liath” (fanacht neodrach agus ná bíodh an-imoibríoch)
• Gearr amach gach teagmháil más féidir, nó cuir teorainn leis go dtí an t-íosmhéid docht
• Athcheangail le do líonra tacaíochta (teaghlach, cairde)
• Téigh i gcomhairle le teiripeoir atá ag speisialú i mí-úsáid narcissistic

Do fhéinmheas a atógáil: na príomhchéimeanna chun do luach a fháil ar ais

Tar éis ionramhálacha narcissistic pervert a fhulaingt, tá sé riachtanach do fhéinmheas a atógáil. Seo conas:

• Cleachtaigh féin-chomhbhá agus féin-ghlactha
• Sainaithin agus ceiliúraigh do cháilíochtaí agus do rathúlachtaí
• Spriocanna pearsanta a leagan síos agus iad a bhaint amach
• Cuir timpeall ort féin le daoine cineálta dearfacha
• Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a sholáthraíonn pléisiúir agus braistint gnóthachtála

Comharthaí rabhaidh: conas saobhadh narcissistic a aimsiú ó thús caidrimh?

Chun nach dtitfidh caidreamh tocsaineach arís, tá sé tábhachtach a fhoghlaim chun na comharthaí rabhaidh de shaobhadh támhshuanacha a aithint:

• Charm iomarcach agus meabhlú dian ón tús
• Riachtanas leanúnach le haird agus le meas
• Easpa comhbhá agus tuisceana do dhaoine eile
• Claonadh chun éachtaí an duine a bhróg agus a áibhéil
• Neamhábaltacht glacadh le cáineadh nó éagóir a admháil

Cumarsáid threallúsach: uirlis chumhachtach in aghaidh iompar láimhsithe PN

Scil luachmhar chun déileáil le suaitheadh ​​támhshuanacha is ea foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh go teanntásach:

• Cuir do chuid riachtanas agus teorainneacha in iúl go soiléir
• Úsáid “Mise” le labhairt faoi do chuid mothúchán agus mothúcháin
• Fan socair agus fíorasach i bhfianaise na briogadh
• Ná údar ná leithscéal a ghabháil as rudaí nach bhfuil tú freagrach astu
• A fhios conas gan a rá gan mothú ciontach

Siondróm Mothúchánach Stócólm: gabháil paradoxical a thuiscint agus a shárú

Níl sé neamhchoitianta d’íospartaigh ceangal paradoxical a fhorbairt dá n-ionsaitheoir, atá inchomparáide le siondróm Stócólm. Chun tú féin a shaoradh uaidh:

• Bí ar an eolas faoin meicníocht shíceolaíoch seo
• Sainaithin na creidimh teorannacha a chothaíonn an ceangaltán seo
• Oibrigh ar thrámaí do óige a d’fhéadfadh an patrún seo a spreagadh
• Cuir i gcuimhne duit féin go rialta iompraíochtaí tocsaineacha agus maslacha an shaobhadh narcissistic
• Tionscnaigh tú féin isteach i dtodhchaí dearfach gan an duine seo

Comhghuaillithe i Slánú: Teiripe, Grúpaí Tacaíochta agus Acmhainní

Chun tú féin a atógáil tar éis caidreamh le pervert narcissistic, tá sé tábhachtach timpeall ort féin agus tú féin a chur ar an eolas:

• Téigh i gcomhairle le teiripeoir atá ag speisialú i mí-úsáid narcissistic
• Glac páirt i ngrúpaí tacaíochta d’íospartaigh shaobhadh támhshuanacha
• Léigh leabhair ar an ábhar chun tuiscint níos fearr a fháil ar an méid a bhí againn
• Cleachtaigh teicnící bainistíochta struis (meditation, yoga, etc.)
• Timpeall ort féin le líonra tacaíochta comhbhách agus tuisceanach

Ag foghlaim conas muinín a dhéanamh arís: caidrimh shláintiúla a atógáil tar éis mí-úsáid narcissistic

Ceann de na hiarmhairtí is buaine a bhaineann le caidreamh le suaitheadh ​​narcissistic ná deacracht muinín a bheith agat. Seo conas é a shárú:

• Bog ar do luas féin, gan brú ort féin
• Tosaigh le rioscaí beaga i gcaidreamh muiníneach
• Foghlaim conas éisteacht le do intuition agus a chomharthaí rabhaidh
• Teorainneacha sláintiúla a bhunú go luath i gcaidreamh nua
• Cuimhnigh nach manipulators gach duine

An tábhacht a bhaineann le bheith ag obair leat féin: leighis do wounds chun athrá a sheachaint

Chun nach dtitfidh tú ar ais i gcaidreamh tocsaineach, tá sé ríthábhachtach oibriú leat féin:

• Fiosraigh patrúin do chaidrimh agus do theaghlaigh
• créachta do óige a aithint agus a leigheas
• Déan caidreamh sláintiúil a fhorbairt leat féin
• Foghlaim conas freastal ar do riachtanais mhothúchánacha féin
• Cothaigh do neamhspleáchas agus do neamhspleáchas mhothúchánach

Bíodh do chearta ar eolas agat agus tú ag tabhairt aghaidh ar shaobhadh narcissistic manipulative

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh go mbeadh sé riachtanach bearta dlíthiúla a ghlacadh chun tú féin a chosaint ar shaobhadh támhshuanacha:

• Faigh amach faoi na dlíthe maidir le ciapadh morálta
• Mí-úsáid doiciméad agus iompar láimhsithe
• Téigh i gcomhairle le dlíodóir speisialtóra más gá
• Smaoinigh ar ordú cosanta má bhraitheann tú i mbaol
• Ná bíodh leisce ort gearán a chomhdú i gcás foréigin fhisiciúil nó shíceolaíoch

Conclúid

Mar fhocal scoir, is cosán deacair ach féideartha é tú féin a shaoradh ó thionchar shaobhadh narcissistic. Trí mheicníochtaí ionramhála a thuiscint, oibriú ort féin agus timpeall ort féin le tacaíocht, is féidir go hiomlán tú féin a atógáil agus saol sásúil a fháil. Ná déan dearmad go deo go bhfuil an neart agat ionat chun an fhadhb seo a shárú agus go bhfuil áthas agus meas tuillte agat.