„Dans innri gyðjunnar“ – Virkjaðu kvenlega orku þína

Þú hefur lifað af eitrað samband við narcissískan pervert og þú ert tilbúinn til að endurbyggja sjálfan þig. Þetta heilunarferli er einnig tækifæri til að tengjast aftur kvenlegan kjarna þinn og innri kraft þinn. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér í þessari endurfæðingu.

Þessi innri gyðja dansæfing sameinar hreyfingu, sjón og öndun til að vekja og magna kvenlega orku þína.

Lengd: um það bil 15-20 mínútur

Undirbúningur:

1. Finndu rólegt rými þar sem þú verður ekki fyrir truflunum.
2. Notaðu þægilegan fatnað sem gerir þér kleift að hreyfa þig frjálslega.
3. Veldu mjúka, flæðandi tónlist án orða (til dæmis náttúruhljóð eða róandi hljóðfæratónlist).

Æfingaskref:

Akkeri (2-3 mínútur)

• • Stattu með fæturna á milli mjaðmabreiddarinnar.
  • Lokaðu augunum og andaðu djúpt nokkrum sinnum.
  • Ímyndaðu þér að rætur vaxa af fótum þínum og ná djúpt niður í jörðina.

Vakning líkamans (3-4 mínútur)

• • Byrjaðu að hreyfa þig hægt og láttu líkamann sveiflast eins og þang í sjónum.
  • Einbeittu þér að mjöðmum, maga og brjósti.
  • Láttu hreyfingar þínar verða meira og meira fljótandi og hringlaga.

Tenging við kvenlega orku (5 mínútur)

• • Settu hendurnar á neðri kviðinn.
  • Sjáðu fyrir þér heitt, gullið ljós sem stafar frá þessum stað.
  • Ímyndaðu þér að þetta ljós dreifist um líkamann á meðan þú dansar rólega.

Frjáls tjáning (3-4 mínútur)

• • Láttu dansinn þinn verða meira svipmikill.
  • Fylgdu innsæi þínu: kannski viltu snúa þér, teygja eða gera sveigjanlegar bendingar með handleggjunum þínum.
  • Einbeittu þér að tilfinningunni um kraft og náð sem þú finnur.

Hátíð (2-3 mínútur)

• • Hægðu smám saman hreyfingar þínar.
  • Settu hendurnar yfir hjartað.
  • Brostu og tjáðu innbyrðis þakklæti fyrir líkama þinn og kvenleika þinn.

Samþætting (2 mínútur)

• • Ljúktu í standandi stöðu með lokuð augun.
  • Dragðu nokkrar djúpar andann.
  • Finndu kvenlegu orkuna streyma innra með þér.

Eftir æfingu: Gefðu þér smá stund til að skrifa niður í dagbók tilfinningar þínar, tilfinningar eða myndir sem komu til þín á æfingunni.

Farðu vel með þig

Fyrsta skrefið er að dekra við sjálfan þig. Dekraðu við þig af slökunarstundum eins og nudd, handsnyrtingu eða lúxusböð. Skapaðu róandi umhverfi á heimili þínu með ilmkertum og snyrtilegri innréttingu. Þessar litlu snertingar við sjálfan þig munu hjálpa þér að líða afslappaðri og geislandi, eins og þú sért að æfa daglegan innri gyðjudans.

Tengstu aftur við sköpunargáfu þína

Kannaðu listræna starfsemi eins og dans, málverk eða tónlist. Þessar skapandi aðferðir munu leyfa þér að opna huga þinn og losa tilfinningar þínar. Þau eru líka frábær leið til að tengjast aftur kvenleika þínum og djúpa kjarna þínum.

Finndu tengsl þín við náttúruna

Náttúran hefur róandi og endurnýjandi kraft. Farðu í göngutúra í garðinum, garðinum ef þú getur, eða vertu bara úti. Þessar stundir munu hjálpa þér að einbeita þér aftur og líða í sátt við heiminn í kringum þig.

Taktu upp sjálfsörðugleika

Fella aðferðir eins og jóga eða hugleiðslu inn í rútínuna þína. Þessir helgisiðir munu gera þér kleift að tengjast sjálfum þér aftur, róa hugann og styrkja innra jafnvægi þitt.

Tjáðu þig í gegnum stílinn þinn

Veldu föt sem þér líður vel í og ​​sem tjá kvenleika þína. Veldu liti sem láta þér líða vel eins og rauður, bleikur eða ljós fjólublár. Þegar þér líður vel í fötunum endurspeglast það í viðhorfi þínu og sjálfstrausti.

Ræktaðu góðvild við sjálfan þig

Lærðu að tala við sjálfan þig af ást og samúð. Forðastu eyðileggjandi sjálfsgagnrýni og umkringdu þig jákvæðu fólki sem styður þig. Ef nauðsyn krefur skaltu ekki hika við að eyða tíma einum til að einbeita þér aftur og hlusta á innsæi þitt.

Uppgötvaðu aftur ánægjuna af því að vera með sjálfum þér

Gerðu það að vana að dekra við sjálfan þig í gæðatíma. Hvort sem það er að horfa á góða kvikmynd, njóta máltíðar sem þú hefur eldað eða einfaldlega slaka á, lærðu að njóta eigin félagsskapar.

Með því að fylgja þessum ráðum muntu smám saman geta tengst aftur kvenlegum kjarna þínum og innri styrk. Mundu að þetta ferli tekur tíma, vertu þolinmóður og góður við sjálfan þig. Þessi innri gyðjudans er persónulegt ferðalag, einstakt fyrir hverja manneskju. Þú átt skilið alla þá hamingju sem þú ert að skapa. Þetta er þín stund, lifðu því til hins ýtrasta.

Ráð til að virkja kvenlega orku þína

• Æfðu þessa æfingu reglulega, helst að morgni eða kvöldi.
• Ekki hika við að laga hreyfingarnar eftir því sem þér finnst gott.
• Vertu góður við sjálfan þig, það er engin “rétt” eða “röng” leið til að gera þessa æfingu.

Þessi æfing gerir þér kleift að tengjast aftur kvenleg orka á mildan og leiðandi hátt. Með reglulegri æfingu muntu geta fundið fyrir meiri tengingu við líkama þinn, aukinni sköpunargáfu og heildartilfinningu um vellíðan og sátt.