“Rince an Bhandia Istigh” – Gníomhachtaigh do fhuinneamh baininscneach

Tháinig tú slán ó chaidreamh tocsaineach le suaitheadh ​​narcissistic agus tá tú réidh chun tú féin a atógáil. Is deis é an próiseas cneasaithe seo freisin chun athcheangal a dhéanamh le do bhunúsacht baininscneach agus le do chumhacht inmheánach. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat sa rebirth seo.

Comhcheanglaíonn an cleachtadh damhsa bandia istigh seo gluaiseacht, léirshamhlú agus análú chun do fhuinneamh baininscneach a mhúscailt agus a mhéadú.

Fad: thart ar 15-20 nóiméad

Ullmhúchán:

1. Aimsigh spás ciúin nach gcuirfear isteach ort.
2. Caith éadaí compordach a ligeann duit bogadh go saor.
3. Roghnaigh ceol bog, sileadh gan focail (mar shampla, fuaimeanna dúlra nó ceol uirlise suaimhneach).

Céimeanna aclaíochta:

Ancaireacht (2-3 nóiméad)

• • Seas le do chosa leithead cromáin óna chéile.
  • Dún do shúile agus tóg cúpla anáil dhomhain.
  • Samhlaigh fréamhacha ag fás ó do chosa agus ag dul go domhain isteach sa domhan.

Dúiseacht an chomhlachta (3-4 nóiméad)

• • Tosaigh ag bogadh go mall, ag ligean do chorp casadh ar nós feamainne san aigéan.
  • Fócas ar do chromáin, boilg agus cófra.
  • Lig do ghluaiseachtaí a bheith níos mó agus níos mó sreabhach agus ciorclach.

Ceangal le fuinneamh baininscneach (5 nóiméad)

• • Cuir do lámha ar do bolg níos ísle.
  • Amharc ar solas te órga a thagann ón áit seo.
  • Agus tú ag damhsa go réidh, samhlaigh an solas seo ag scaipeadh ar fud do chorp.

Sloinneadh saor in aisce (3-4 nóiméad)

• • Lig do rince a bheith níos sainráiteach.
  • Lean d’intleacht: b’fhéidir go mbeidh tú ag iarraidh gothaí scuabtha a chasadh, a shíneadh nó a dhéanamh le do lámha.
  • Fócas ar an mothú cumhachta agus cairde a bhraitheann tú.

Ceiliúradh (2-3 nóiméad)

• • Déan do ghluaiseachtaí a mhoilliú de réir a chéile.
  • Cuir do lámha thar do chroí.
  • Smile agus go hinmheánach buíochas a ghabháil as do chorp agus do femininity.

Comhtháthú (2 nóiméad)

• • Críochnaigh ina seasamh le do shúile dúnta.
  • Tóg cúpla anáil dhomhain.
  • Mothaigh an fuinneamh baininscneach a scaiptear ionat.

Tar éis aclaíochta: Tóg nóiméad le do mhothúcháin, mothúcháin nó íomhánna a tháinig chugat le linn an chleachtaidh a scríobh síos i dialann.

Tabhair aire duit féin

Is é an chéad chéim chun pamper duit féin. Caith leat féin do chuimhneacháin scíthe cosúil le suathaireacht, manicures nó folcadáin luxurious. Cruthaigh timpeallacht suaimhneach i do theach le coinnle cumhra agus taobh istigh slachtmhar. Cabhróidh na bainteanna beaga seo leat féin leat mothú níos suaimhní agus níos radanta, mar go bhfuil tú ag cleachtadh damhsa bandia inmheánach laethúil.

Athcheangail le do chruthaitheacht

Déan iniúchadh ar ghníomhaíochtaí ealaíne cosúil le damhsa, péinteáil nó ceol. Tabharfaidh na cleachtais chruthaitheacha seo deis duit d’intinn a oscailt agus do mhothúcháin a scaoileadh. Is bealach iontach iad freisin chun athcheangal a dhéanamh le do bhaininscneach agus le do bhunúsacht dhomhain.

Faigh an nasc leis an dúlra

Tá cumhacht soothing agus athghiniúna ag an dúlra. Tóg siúlóidí i bpáirc, gairdín más féidir leat, nó caith am taobh amuigh. Cabhróidh na chuimhneacháin seo leat athfhócasú agus mothú ar aon dul leis an domhan thart ort.

Glacadh le deasghnátha féinchúraim

Comhtháthaigh cleachtais mar ióga nó machnaimh isteach i do ghnáthamh. Tabharfaidh na deasghnátha seo deis duit athcheangal a dhéanamh leat féin, d’intinn a mhaolú agus d’iarmhéid inmheánach a neartú.

Cuir tú féin in iúl trí do stíl

Roghnaigh éadaí a mbraitheann tú compordach iontu agus a chuireann in iúl do bhaininscneach. Roghnaigh dathanna a bhraitheann tú go maith cosúil le corcra dearg, bándearg nó éadrom. Nuair a bhraitheann tú go maith i do chuid éadaí, léiríonn sé i do dhearcadh agus féin-mhuinín.

Cothaigh cineáltas i dtreo tú féin

Foghlaim conas labhairt leat féin le grá agus le trua. Seachain féincháineadh millteach agus timpeall ort féin le daoine dearfacha a thacaíonn leat. Más gá, ná bíodh leisce ort am a chaitheamh leat féin chun athfhócasú a dhéanamh agus éisteacht le do intuition.

Faigh amach arís an sásamh a bhaineann le bheith leat féin

Bíodh sé ina nós caitheamh leat féin ar chaighdeán áirithe ama. Cibé an bhfuil sé ag breathnú ar scannán maith, ag baint taitnimh as béile a chócaráil tú, nó go simplí ag ligean do scíthe, foghlaim conas taitneamh a bhaint as do chuideachta féin.

Trí na leideanna seo a leanúint, beidh tú in ann athcheangal a dhéanamh de réir a chéile le do bhunúsacht baininscneach agus le do neart inmheánach. Cuimhnigh go dtógann an próiseas seo am, bí foighneach agus cineálta leat féin. Is turas pearsanta é an damhsa bandia inmheánach seo, uathúil do gach duine. Tá an sonas ar fad atá á chruthú agat tuillte agat. Seo é do nóiméad, é a bheith beo go dtí an iomláine.

Leideanna chun Do Fhuinneamh Baininscneach a Ghníomhachtú

• Déan an cleachtadh seo go rialta, go hidéalach ar maidin nó tráthnóna.
• Ná bíodh leisce ort na gluaiseachtaí a oiriúnú de réir cad a mhothaíonn go maith duit.
• Bí cineálta leat féin, níl aon bhealach “ceart” nó “mícheart” chun an cleachtadh seo a dhéanamh.

Ligeann an cleachtadh seo duit athcheangal le do fuinneamh baininscneach ar bhealach milis agus iomasach. Le cleachtadh rialta, beidh tú in ann nasc níos mó a mhothú le do chorp, méadú ar do chruthaitheacht agus mothú foriomlán folláine agus chéile.