ເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຮູ້ວ່າເຈົ້າຄົ້ນພົບມັນ…

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າການເກັບພາສີນີ້ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມເບິ່ງຜ່ານເກມຂອງລາວ? ຫຼືເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຮູ້ວ່າເຈົ້າຄົ້ນພົບມັນບໍ? ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ເວລາຂອງການຮັບຮູ້

ການຮັບຮູ້ເປັນຈຸດປ່ຽນໃນ relation ຂອງທ່ານດ້ວຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ນີ້​ແມ່ນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ແລະ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ຊັດເຈນກວ່າ, ແລະ ມີທ່າອ່ຽງໜ້ອຍລົງທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນກັບດັກຂອງມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າວິວັດທະນາການຂອງເຈົ້າຈະລະອຽດອ່ອນປານໃດ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຈະສັງເກດເຫັນມັນ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນຂົ່ມຂູ່ການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຕໍ່ການປຸກຂອງທ່ານ

ເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບລາວ, ປະຕິກິລິຍາຂອງລາວສາມາດຮຸນແຮງແລະແຕກຕ່າງກັນ:

1. Intensification of manipulation: ລາວອາດຈະເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງຕົນໃນການຫມູນໃຊ້ເຈົ້າ, ໂດຍນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ຮຸກຮານຫຼື subtle ຫຼາຍ.
2. Angers: ຄວາມໂກດແຄ້ນໂດຍການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ລາວອາດຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນເລື້ອຍໆແລະຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
3. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ: ລາວອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໃສຕົນເອງ, ການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສຸຂາພິບານຂອງເຈົ້າ.
4. ການຊັກຊວນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ບາງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ອາດຈະພະຍາຍາມຊະນະເຈົ້າຄືນໂດຍຜ່ານພຶດຕິກໍາທີ່ມີສະເຫນ່ເກີນໄປຫຼືເອົາໃຈໃສ່.

ວິທີການຈັດການໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້?

ການຈັດການກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານຄົ້ນພົບລາວແລະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ:

1. ຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົງໄສເຂົ້າມາໃນໃຈ. ຈົ່ງເຊື່ອໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການ.
2. Practice “Gray Rocking“: ເຕັກນິກນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກາຍເປັນ “ໂງ່ນຫີນສີຂີ້ເຖົ່າ” ກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ຈໍາກັດປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງທ່ານ.
3. Strengthen your boundaries: ສ້າງຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືການຫມູນໃຊ້.
4. Seek ສະຫນັບສະຫນູນ: ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍທີ່ເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານແລະສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ກຽມພ້ອມຮັບມືກັບຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເມື່ອ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຮູ້ສຶກວ່າລາວສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ສະຖານະການອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ອນທີ່ມັນຈະດີຂຶ້ນ. ກະກຽມຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບໄລຍະນີ້ແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນມັກຈະເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເສລີພາບ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຂອງຕົນເອງ

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ວຸ້ນ​ວາຍ​ນີ້, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ດູ​ແລ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ:

1. Practice self-compassion: ຈົ່ງອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
2. ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເປັນປົກກະຕິ: ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນອນໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ.
3. Explore therapy: ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສະເຫນີເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ທ່ານເພື່ອນໍາທາງສະຖານະການນີ້ແລະປິ່ນປົວ.

ໄປສູ່ເສລີພາບແລະການປິ່ນປົວ

ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໄລ​ຍະ​ນີ້​ເປັນ​ການ​ຍາກ, ມັນ​ມັກ​ຈະ​ເປັນ​ຈຸດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ການ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຂອງ​ທ່ານ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນຊີວິດຂອງທ່ານຄືນ.

ສະຫຼຸບ: ໄປສູ່ບົດໃຫມ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຮັບຮູ້ພຶດຕິກໍາຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໄປສູ່ການປົດປ່ອຍແລະການປິ່ນປົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມເປັນຈິງນີ້ສາມາດສັບສົນແລະພະຍາຍາມ, ມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ໂດຍການຍຶດຫມັ້ນກັບຕົວທ່ານເອງ, ຮັກສາຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຜ່ານໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ແຕ່ລະບາດກ້າວນ້ອຍໆຈະພາເຈົ້າໜີຈາກການຫມູນໃຊ້ ແລະ ນຳເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກ ແລະ ສົມບູນຍິ່ງຂຶ້ນ.