Нарциссист гажуудлыг чамайг олж мэдсэнийг мэдэх үед…

Хэрэв та амьдралдаа нарциссист хүнтэй харьцаж байгаа бол харилцаа нь ямар их дарамттай болохыг та мэднэ. Гэхдээ та түүний тоглоомыг харж эхлэхэд юу болох вэ? эсвэл нарциссист гаж донтон таныг түүнийг нээснийг мэдсэн үед? Энэхүү нийтлэл нь таныг аяллын энэ чухал үе шатанд чиглүүлэх болно.

[видео_суулгах][/video_embed]

Ухамсарлах мөч

Мэдлэг бол таны хувьд эргэлтийн цэг юм харилцаа Нарциссист гаж донтой. Энэ бол та тэдний зан үйлийн хэв маяг, заль мэх, хяналтын тактикийг ойлгож эхлэх үе юм. Та илүү хүчтэй, илүү ойлгомжтой, түүний урхинд орох хандлага багатай санагдаж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч таны хувьсал хичнээн нарийн байсан ч нарциссист гажууд үүнийг анзаарах болно. Эдгээр хүмүүс хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг, ялангуяа эдгээр өөрчлөлтүүд тэдний хяналтанд заналхийлж байгаа үед.

Нарциссист гажуудлын хариу үйлдэл нь таны сэрэх байдалд хүргэдэг

Нарциссист гажуудлыг таныг олж мэдсэнийг мэдэх үед түүний хариу үйлдэл хүчтэй бөгөөд олон янз байж болно.

1. Манипуляцийг эрчимжүүлэх : Тэр илүү түрэмгий эсвэл нарийн тактик ашиглан таныг удирдах хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлж магадгүй юм.
2. Уурлах : Хяналтаа алдсандаа бухимдсан тэрээр илүү олон удаа, хүчтэй уур хилэн гарч болзошгүй.
3. Тогтворгүй байдлын оролдлого : Тэр таныг өөртөө, таны дүгнэлтэнд, эсвэл таны эрүүл ухаанд эргэлзэхийг оролдож магадгүй юм.
4. Сэтгэл татам байдал нэмэгдсэн : Зарим нарциссист гажуудлыг хэт дур булаам эсвэл анхааралтай зангаараа эргүүлэн татахыг оролдож магадгүй.

Энэ хэцүү үеийг хэрхэн зохицуулах вэ?

Чамайг түүнийг олж мэдсэнийг тань мэддэг, заналхийлсэн гэж боддог нарциссист гаж донтой харьцах нь хэцүү байж болно. Энд танд туслах хэдэн стратеги байна:

1. Ойлголтдоо тууштай байгаарай : Эргэлзээг бүү оруулаарай. Нөхцөл байдлын талаархи өөрийн дүгнэлт, төсөөлөлдөө итгээрэй.
2. Дадлага хийх ” Саарал рок«  : Энэ техник нь таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хязгаарлаж, нарциссист гажуудалд “саарал хад” шиг сонирхолгүй болгоход оршино.
3. Хил хязгаараа бэхжүүл : Тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, дарамт шахалт, заль мэхтэй тулгарсан ч гэсэн тэдгээрийг хадгалах.
4. Дэмжлэг хайх : Таны нөхцөл байдлыг ойлгож сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж чадах халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Мөргөлдөөнийг хурцатгахад бэлтгэ

Нарциссист өөрийгөө хяналтаа алдаж байгаагаа мэдрэх үед нөхцөл байдал сайжрахаас өмнө улам хэцүү болж магадгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Энэ үе шатанд өөрийгөө оюун санааны хувьд бэлдээрэй, энэ нь таныг эрх чөлөөнд хүрэх зөв зам дээр байгаагийн шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.

Өөртөө анхаарал тавихын ач холбогдол

Энэ үймээн самуунтай үед өөртөө анхаарал тавих нь маш чухал:

1. дадлага хийхөөрийгөө өрөвдөх сэтгэл : Өөртөө зөөлөн ханд. Та хүнд хэцүү сорилтыг туулж байна.
2. Эрүүл хэв маягийг баримтал : Тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, хангалттай унтах нь таныг хүчирхэг байхад тусална.
3. Эмчилгээг судлах : Мэргэжилтэн танд энэ нөхцөл байдлыг даван туулах, эдгээх үнэ цэнэтэй хэрэгслийг санал болгож чадна.

Эрх чөлөө, эдгэрэлт рүү

Хэдийгээр энэ үе шат хэцүү ч гэсэн энэ нь таны чөлөөлөлтийн эхлэлийг илтгэдэг. Нарциссист гажуудлын механизмыг ойлгосноор та амьдралынхаа эрх мэдлийг сэргээдэг.

Дүгнэлт: Таны амьдралын шинэ хуудас руу

Нарциссист гажуудлын зан авирыг ойлгож, таних нь ангижрах, эдгээх чухал алхам юм. Хэдийгээр үүнийг ухаарсны дараах үе нь үймээн самуунтай, сорилттой байж болох ч энэ нь таны амьдралд эерэг өөрчлөлтийн эхлэлийг харуулж байна.

Таны сайн сайхан байдал хамгийн чухал гэдгийг санаарай. Өөртөө үнэнч байж, хил хязгаараа хадгалж, шаардлагатай дэмжлэгийг эрэлхийлснээр та энэ хэцүү үеийг даван туулж чадна. Жижигхэн алхам бүр таныг заль мэхээс холдуулж, илүү тайван, сэтгэл хангалуун амьдралд ойртуулна.