ຜູ້​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຂອງ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ອິດ​ສາ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​: ອາ​ການ telltale​

ການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄົນທີ່ອິດສາຢ່າງຮ້າຍແຮງສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຮ້າຍກາດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພຶດຕິກໍານີ້ເກີດຂື້ນໃນສະພາບການຂອງຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ນອນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບົດຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ, ຮັບຮູ້ແລະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພົວພັນທີ່ເປັນພິດດັ່ງກ່າວ.

ສັນຍານບອກເລົ່າຂອງຄູ່ຮ່ວມອິດສາທີ່ເຈັບປ່ວຍ

ຄວາມອິດສາທາງ pathological ໄປໄກກວ່າຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນບາງໂອກາດງ່າຍໆ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງຄົນທີ່ອິດສາ:

1. ການຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ: ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕິດຕາມສະຖານທີ່ຢູ່, ໂທລະສັບ, ແລະການໂຕ້ຕອບກັບສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
2. Unfounded accusations: ລາວເປັນປະຈໍາ ກ່າວຫາທ່ານວ່າ infidelity ໂດຍບໍ່ມີການຫຼັກຖານໃດໆ.
3. Social isolation: ລາວພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
4. Angers: ຄວາມໂກດຮ້າຍເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
5. Double standard: ລາວອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງປະພຶດທີ່ລາວຫ້າມເຈົ້າ.

ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຂະຫຍາຍອອກໄປໃນຄູ່ຮ່ວມງານ narcissistic, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ Oriental jealousy ເປັນເຄື່ອງມືຂອງການຫມູນໃຊ້ແລະການຄວບຄຸມ.

ຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ

ການປະເຊີນ ​​​​ໜ້າ ກັບຄວາມອິດສາທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ສະ ເໝີ ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫຼົງໄຫຼສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ:

• ການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ
• ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອ
• ຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
• ສົງໄສຢ່າງຖາວອນຂອງການຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ (gaslighting)

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຮັບມືກັບພວກມັນແລະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມອິດສາທາງ pathological ແລະ narcissism

ຄວາມອິດສາທາງ pathological ແລະ narcissism ມັກຈະເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຄູ່ຮັກທີ່ຫຼົງໄຫຼອາດຈະໃຊ້ຄວາມອິດສາເຊັ່ນ:

1. A ຫມາຍເຖິງການຄວບຄຸມ: ໂດຍການກ່າວຫາທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ລາວພະຍາຍາມຄວບຄຸມການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.
2. ຮູບແບບການຄາດຄະເນ UA: ລາວສ້າງຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງຕົນເອງ ແລະບາງຄັ້ງການບໍ່ຊື່ສັດຂອງລາວມາໃສ່ເຈົ້າ.
3. ວິທີການ UA ເພື່ອຮັກສາຮູບພາບຂອງລາວ: ຄວາມອິດສາເຮັດໃຫ້ລາວຕັ້ງຕົວເອງເປັນ “ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ” ໃນຄວາມສໍາພັນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈແບບເຄື່ອນໄຫວນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວກັບຄືນແລະເບິ່ງສະຖານະການໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ.

ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ເພື່ອ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ແລະ​ການ​ສ້າງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​

ເມື່ອປະເຊີນກັບຄົນອິດສາທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງຍຸດທະສາດປ້ອງກັນ:

• ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ: ຕິດຕໍ່ສື່ສານເຂດແດນຂອງທ່ານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
• ບັນທຶກຫຼັກຖານ: ເຫດການເອກະສານຂອງ morbid ຄວາມອິດສາ ເພື່ອເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ.
• ຮັກສາຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ: ຕ້ານທານຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໂດດດ່ຽວ ແລະຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
• Practice self-validation: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອຄວາມຮັບຮູ້ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
• Seek ສະຫນັບສະຫນູນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາສະຖານະການທີ່ສັບສົນນີ້.

ຮັບຮູ້ອາການຂອງການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ

ບາງຄັ້ງມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອິດສາໄດ້ກາຍເປັນພິດ:

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີການປ້ອງກັນຢູ່ສະ ເໝີ
• ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ
• ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕົວະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫົດຫູ່ໃຈຫຼັງຈາກການໂຕ້ຕອບທຸກຄັ້ງ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງ ຍ່າງເທິງເປືອກໄຂ່ ຕະຫຼອດເວລາ

ການຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການປິ່ນປົວ.

ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ narcissist ອິດສາທີ່ເຈັບປ່ວຍ

ການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຜ່ານໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ:

1. ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ: ຮັບຮູ້ວ່າພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນການກະທໍາຜິດ.
2. ວາງແຜນການອອກເດີນທາງຂອງທ່ານ: ກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
3. Cut contact: ເມື່ອທ່ານອອກໄປ, ຈຳກັດການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
4. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງ: ໃຊ້ເຄືອຂ່າຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງນີ້.
5. ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ ແລະການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ.

ການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອິດສາທີ່ເຈັບປ່ວຍ

ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກປະສົບການດັ່ງກ່າວໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ:

• ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້.
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການພົວພັນທາງສັງຄົມຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍອອກ.
• ສຳຫຼວດຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ: ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຄົ້ນພົບຕົວຕົນຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໄດ້.
• ຕັ້ງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ: ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໄດ້.
• ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ: ທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆນັບຢູ່ໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ

ຢ່າປະເມີນຄວາມສໍາຄັນຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ:

• ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ.
• ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຜູ້ອື່ນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ຊັບພະຍາກອນພິເສດມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.

ສະຫຼຸບ: ໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ງຽບສະຫງົບກວ່າ

ການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄົນອິດສາທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ໂດຍສະເພາະໃນແງ່ຂອງຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ນອນທີ່ຮັກແພງ, ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້. ໂດຍການຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນພິດ, ແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປົກປ້ອງແລະສ້າງຕົວເອງໃຫມ່, ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍນີ້.

ສະຫວັດດີພາບແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າມີຄ່າ. ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງໃສ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ດ້ວຍເວລາ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມອົດທົນ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວແລະສ້າງອະນາຄົດທີ່ສະຫງົບສຸກແລະສົມບູນແບບ.