ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة الهجر 

ال متلازمة الهجر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق من الهجر. لهذه الحالة تأثيرات عديدة على علاقات الشخص، سواء كانت رومانسية أو ودية أو عائلية بطبيعتها. إليك ما هو مهم أن تعرفه عنه.

ما هي متلازمة الهجر أو الخوف من الهجر؟

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة الهجر من خوف دائم من الرفض أو العزلة. تتميز بأعراض مثل انعدام الأمن و الاعتماد المتبادلمتلازمات الهجر ليست تشخيصًا رسميًا للصحة العقلية.

إذا كان الشخص يعاني من ضائقة كبيرة في حياته بسبب الخوف من الهجر، فقد يقوم أخصائي الصحة العقلية بتشخيص حالته ذات الصلة، مثل القلق أو الاكتئاب. يمكن لكل من البالغين والأطفال تجربة هذا الشعور، والذي يمكن أن يسبب ضائقة عاطفية ويكون ضارًا جدًا ببناء العلاقات.

من أين تأتي متلازمة الهجر؟

غالبًا ما تنبع متلازمة الهجر من تجارب الطفولة المؤلمة، وفقًا للعديد من خبراء علم النفس. قد يكون هذا الشعور القوي بالتخلف عن الركب أو الرفض أو الاستبعاد ناتجًا عن التعرض لفترة طويلة لشخص غير موثوق به أو مسيء أو غائب (والد أو مربية أو ما إلى ذلك).

في حين أنه من الصحيح أن الخوف من الهجر يمكن أن يُعزى بسهولة إلى مشكلات تتعلق بالأم و/أو الأب، إلا أن أي علاقة يمكن أن تكون أيضًا السبب الجذري لمتلازمة الهجر. على سبيل المثال، فقدان أحد أفراد أسرته في أي مرحلة من حياتنا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمتلازمة الهجر. بالإضافة إلى ذلك، إذا قرر الزوج أو الشريك الرومانسي إنهاء العلاقة، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الخوف من الهجر.

يمكن أن تكون الأمراض الطبية والعقلية، أو الرفض الرومانسي، أو سوء المعاملة في العمل، أو قلة الفرص الوظيفية، أو الضغوط المالية، مصادر أخرى لمتلازمة الهجر. في كل حالة، قد يشعر الشخص المصاب بالغضب أو عدم الأمان، مما قد يؤثر على العلاقات المستقبلية.

 

ما هي عواقب متلازمة الهجر؟

يمكن أن تظهر متلازمة الهجر مع الأعراض العاطفية والسلوكية. على الرغم من أنها قد تظهر بشكل مختلف لدى بعض الأشخاص، إلا أن العلامات الأكثر شيوعًا تشمل:

• ال عدم الثقة بالنفس

القلق من الهجر غالبًا ما يرتبط بنقص التأمين. بسبب قلة الثقة بالنفس، فإن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الهجر لا يشعرون بالهدوء تجاه عواطفهم وعلاقاتهم الودية أو العائلية أو الرومانسية. سوف يشعرون بالتقليل من قيمتهم ويعتقدون أنهم لا يستحقون أن يكونوا على علاقة مع شخص ما.

• أ الاعتماد العاطفي

الاعتماد العاطفي هو أيضًا أحد الأعراض المرتبطة به الخوف من الهجر. في الواقع، يمكن للشخص المصاب بهذه المتلازمة أن يشعر بقوة بالحاجة إلى وجود الآخرين. بالنسبة لها، هذا الحضور له تأثير مطمئن ويساعد على تجنب القلق.

• العلاقات الزوجية غير المتوازنة

ال متلازمة الهجر يمكن أن يتسبب شخص ما في دفع الآخرين بعيدًا، ولكن من الممكن أن يكون له تأثير معاكس. قد يرفض الشخص الذي يخشى الهجر ترك شريكه، حتى لو كان غارقًا في علاقة غير صحية. قد يكون خائفًا من عدم تمكنه من العثور على شخص آخر أو يعتقد أنه لا يستحق معاملة أفضل.

• العلاقات الأسرية المضطربة

بالنسبة للشخص المصاب بمتلازمة الهجر، تعتبر العلاقات الأسرية مصدرًا للقلق. بشكل عام، تجد صعوبة في الثقة بالآخرين. وهذا سوف يساهم في خلق جو ثقيل وسام في الأسرة. الشخص الذي يخشى الهجر لن يتمكن من تأكيد نفسه. ستشعر بخيبة الأمل والتهديد والرفض والإحباط. ولهذا السبب، من الممكن أن تصبح بعيدة، أو حتى عدوانية.

كيف تتغلب على قلق الهجر؟

قد يكون التغلب على متلازمة الهجر أمرًا صعبًا. ولكن لم يفت الأوان بعد للبدء في بذل الجهد. خاصة أنه من الممكن تعلم التقنيات التي ستساعدك.

باستخدام الطرق الصحيحة، يمكنك ذلك شفاء والتغلب على القلق الخاص بك حتى تتمكن من تعزيز والحفاظ على علاقات صحية وإيجابية في حياتك.

• تحديد نمط المرفق الخاص بك

نحن نطور أنماط التعلق خلال مرحلة الطفولة. إنهم يعتمدون على كيفية معاملة آبائنا لنا. يمكن أن تؤثر على كيفية استجابتنا للناس طوال حياتنا بعد فترة طويلة من دخولنا مرحلة البلوغ.

تحديد هويتك نمط المرفقات يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة لمخاوفك ويجعلك أكثر وعيًا بسلوكياتك. وبمرور الوقت، يمكنك أن تتعلم كيفية التواصل مع الآخرين بطرق صحية. فيما يلي أنماط المرفقات الأربعة الرئيسية: المرفق القلق، المرفق المتجنب، المرفق غير المنظم، المرفق الآمن.

• اذهب واكتشف نفسك

على الرغم من أنه شائع ل الناس الذين يخافون من التخلي عنها لكي تشعر بالخجل، فإن التفكير في مخاوفك يمكن أن يسهل التعامل معها. غالبًا ما تكون هذه المخاوف عميقة الجذور ومن غير المرجح أن تختفي إذا تجاهلتها. مواجهة مشاعرك يمكن أن تساعدك على إحداث تغييرات إيجابية في حياتك.

• اطلب المساعدة من المعالج

متلازمة الهجر هي أ الشر المعقد وقد يكون من الصعب السيطرة عليها بنفسك. بمساعدة المعالج، يمكنك معرفة المزيد عن مخاوفك وأصولها. على سبيل المثال، سيكون المعالج النفسي قادرًا على مساعدتك في تحرير نفسك من تأثير الماضي المؤلم الداخلي.

اتصل بأخصائي الرعاية الصحية

سوف تبدأ في فهم أسباب متلازمات الهجر التي التقيت بها. سيساعدك هذا على البدء في معالجة صدماتك الماضية وبناء علاقات صحية في الحاضر والمستقبل.

مرجع ببليوغرافي عن متلازمة الهجر

فيما يلي سبعة مراجع ببليوغرافية باللغة الفرنسية حول موضوع متلازمة الهجر:

1. بولبي، ج. (1983). La perte : dépression et mélancolie. إصدارات المنظمة.
   (على الرغم من أن بولبي مؤلف أنجلوسكسوني، إلا أن عمله حول التعلق أساسي لفهم متلازمة الهجر).
2. كيرنبرج، أو.ف. (1999). L’angoisse de séparation et le syndrome de l’abandon. في Psychanalyse et psychopathologie. باريس: طبعات دونود.
3. روسيون، R. (2005). Les rapports d’attachement : effets sur la personnalité et la psychopathologie. باريس: طبعات إيريس.
   (يستكشف هذا العمل تأثيرات الارتباطات المبكرة المرتبطة بمتلازمة الهجر).
4. فافيز، N. وآخرون. (2009). La relation parent-enfant et le syndrome de l’abandon : enjeux et interventions. Revue française de psychanalyse, 73(2), 203-218.
5. غيرين، É. (2010). Le syndrome de l’abandon : approches thérapeutiques et cliniques. Psychiatrie française, 85(4), 299-312.
6. بورغينيون، م. (2013). L’impact du syndrome de l’abandon sur la vie affective et relationnelle. في Psychologie de l’attachement. باريس: طبعات PUF.
7. موروت، ج. (2017). Syndrome de l’abandon et résilience : étude de cas et approches thérapeutiques. Revue de Psychologie, 62(1), 45-58.

ستوفر لك هذه المراجع نقطة انطلاق جيدة لاستكشاف موضوع متلازمة الهجر من وجهات نظر مختلفة.

خاتمة

في الختام، متلازمة الهجر هي حقيقة معقدة تؤثر بشكل عميق على العلاقات بين الأشخاص، سواء كانت رومانسية أو ودية أو عائلية. إن فهم أصوله ومظاهره أمر ضروري لبدء عملية الشفاء. من خلال الاستبطان الصادق والدعم المهني، من الممكن التغلب على هذا الخوف المشلول وبناء علاقات صحية ومتوازنة. من خلال التعامل مع متلازمة الهجر بالتعاطف والانفتاح، يمكن للجميع أن يأملوا في إيجاد طريق لعلاقات أكثر إشباعًا وأصالة.