قلة الثقة بالنفس – الفهم والشفاء!

ال عدم الثقة بالنفس يمكن أن تكون دائمة أو عشوائية لدى الأشخاص الذين يعانون منها. سواء كنت غنيًا أو فقيرًا، صغيرًا أو كبيرًا في السن، يمكن أن تعاني من عدم الأمان داخل نفسك. لكن غالبية الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس هم من النساء. وفي هذا المقال ستتعرف على الأسباب والعواقب والمظاهر ونصائح للتغلب على قلة الثقة بالنفس. 

قلة الثقة بالنفس – ما هو؟

إن الافتقار إلى الثقة بالنفس هو نوع من الانغلاق على السلوك الذي يمنع الشخص من أن يكون منتجًا. الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس لم يعد قادرًا على اتخاذ القرار ويتجنب بشكل متزايد الاتصال بالآخرين. لذا فهي تعزل نفسها تماماً.

إن انعدام الثقة هذا يجعل الإنسان يشعر بالحزن والقلق والضيق والخجل من نفسه. إنها غير راضية على الإطلاق عما تفعله. والحقيقة أن ضحايا انعدام الثقة بالنفس يحاصرهم خوف كبير يستقر في داخلهم.

في الآونة الأخيرة، يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من عدم الثقة بالنفس، سواء في الحب أو في العمل أو جسديًا أو نفسيًا. ولذلك يبحث الجميع عن طريقة لعلاج قلة الثقة بالنفس التي يعانون منها.

ومن أين يأتي انعدام الثقة بالنفس هذا؟

• عدم الثقة بالنفس يأتي من عدة مواقف. أولاً، يمكن أن يكون انعدام الثقة بالنفس نتيجة لما مر به الشخص خلال طفولته. من الممكن أن يكون والداها مرتبطين بها بشدة وبالتالي لم تعد قادرة على فعل أي شيء بمفردها.
• الأشخاص الذين هم ضحايا الصدمات، العنف الجسدي أو الجنسية لديهم عدم الثقة بالنفس. كما أن الشعور بعدم الأمان والدونية يؤدي إلى فقدان الشخص الثقة بالنفس.
• وهذا النقص سببه البيئة التي يعيش فيها الإنسان. لدى عالم اليوم عادة انتقاد الآخرين وإلقاء اللوم عليهم ومضايقتهم. يمكن أن يبدأ انعدام الثقة في مرحلة الطفولة أو يبدأ فقط في مرحلة البلوغ.
• على أية حال، يمكن أن يأتي انعدام الثقة بالنفس أيضًا من اضطراب الشخصية. ضحايا المتلاعبين النرجسيين هم أمثلة لأشخاص يشعرون بعدم الأمان بسبب شركائهم.

عواقب عدم الثقة بالنفس في الحياة اليومية

• الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس ينعزل تماماً عن العالم الخارجي.
• إنها تخاف مما يعتقده الآخرون ولا تستطيع النظر في وجه أي شخص.
• يتخلى عن أهدافه المهنية والخاصة.
• لم تعد قادرة على إبداء رأيها في موقف ما ولا تعبر عن مشاعرها أبدًا.
• عندما يشعر الشخص بعدم الأمان، فإنه لا يفكر في الشكل الذي قد يبدو عليه مستقبله. إنها لا تهتم بحياتها على الإطلاق.
• يصبح الشخص مكتئبًا أكثر فأكثر وقد ينتحر في النهاية.

العلامات المختلفة لعدم الثقة بالنفس لدى الزوجين

عندما يدخل شخص يفتقر إلى الثقة بالنفس في علاقة، فمن المنطقي أنه ليس لديه ثقة في علاقته. إليك الأعراض التي تظهر أنك أو شريكك تفتقدان الثقة بالنفس.

1. يحتاج الشخص إلى أن يطمئن على مشاعر شريكه

أول علامة يجب ملاحظتها عند معرفة شخص يفتقر إلى الثقة بالنفس هي حاجته المفرطة إلى الاطمئنان بشأن ما يشعر به شريكه تجاهه. في الواقع، عندما يشعر الشخص بعدم الأمان، فإنه لا يصدق أن شريكه يحبه حقًا. وهكذا تطلب دائماً من الآخر أن يثبت لها حبه.

إنها لا تطمئن أبدًا مهما كان الدليل الذي يقدمه لها شريكها. عندما يفتقر شريكك إلى الثقة في علاقتك، فمن المؤكد أنه نجح بالفعل بشكل أو بآخر في اكتساب الثقة بها شخصيًا. بمجرد أن تدخل في علاقة، يعود افتقارها إلى الثقة بالنفس إلى الظهور.

2. يحتاج الشخص إلى أن يطمئن على قيمته

إنها تحتاج أيضًا إلى شريكها ليطمئنها على قيمتها. لكي تتمتع بالثقة، تحتاج دائمًا إلى كلمة من شريكها. لكن احترام الشخص لذاته يتأثر أيضًا. ومن المؤكد أن هذا يمثل تهديدا لعلاقتهم. في الإنسان الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس الاعتماد العاطفي يكتسب مكانا هاما جدا. في أسوأ السيناريوهات، يمكن لشريك الشخص غير الآمن أن يسيء معاملته.

3. تضع نفسها دائماً في مكانها

الأشخاص غير الآمنين يضعون أنفسهم في الأسفل طوال الوقت. من خلال تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس، سيعاني الشخص بلا شك من اضطراب الصورة الذاتية. ستعتقد دائمًا أنها لا تفعل شيئًا جيدًا في حياتها وعلاقتها. ونتيجة لذلك، تعتقد أنها لا تستحق هذه العلاقة.

4. الشخص غيور جداً وحساس جداً

دائمًا ما يكون الشخص غير الآمن غيورًا للغاية (الغيرة من المتلاعب النرجسي). وبالتالي فإن ثقته في شريكه منخفضة جدًا أيضًا. يشك الشخص باستمرار في صدق حب شريكه.

بالإضافة إلى كونها غيورة، فهي أيضًا حساسة جدًا. يمكن رؤية هذا في الأماكن العامة ولكنه يكون أكثر حدة في علاقتها. يحاول شريكه دائمًا أن يكون إيجابيًا لتجنب الأسوأ. الخوف من الهجر يدفع الشخص الذي يفتقر إلى الثقة إلى أن يكون حساسًا للغاية.

5. لا يستطيع التعامل مع الصراع

الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة لا يتمكنون أبدًا من التعامل مع النزاعات. ولهذا السبب يميل شركاؤهم غالبًا إلى إيقاف الجدال في أسرع وقت ممكن. وفي حالة الخلاف فإن شركاء الأشخاص الذين يعانون من عدم الثقة بالنفس لا يقومون إلا بمواساتهم وطمأنتهم.

كيف يمكن علاج قلة الثقة بالنفس؟

أفضل علاج لعلاج قلة الثقة بالنفس هو تحديد موعد مع طبيب نفساني. ومن دون الاستفادة من المساعدة الخارجية، يصبح من الصعب للغاية تحقيق ذلك. بمساعدة أحد المتخصصين، سيكون من الأسهل بكثير مناقشة مشكلتك. هدفها هو مساعدتك على العيش بسعادة مع الأشخاص من حولك. لذا، إذا شعرت أنك تفتقد الثقة بالنفس، استشر طبيباً نفسياً على الفور.

مرجع ببليوغرافي عن “انعدام الثقة بالنفس”

فيما يلي سبعة مراجع ببليوغرافية حول موضوع انعدام الثقة بالنفس:

1. بورجوا، جيه، وديجور، سي. (2010). La confiance en soi : un défi pour l’éducation. طبعات لارماتان.
2. بورجوا، م. (2015). Confiance en soi : comprendre et agir. إصدارات إيرولز.
3. برون، ل.، وليموان، ب. (2017). La confiance en soi : un atout majeur en milieu professionnel. مراجعة الإدارة الفرنسية، 43(3)، 123-137.
4. غانيبين، ب. (2016). La confiance en soi : origines et conséquences. علم النفس والمجتمع, 9(1), 45-60.
5. غيلموت، م. (2014). Développer sa confiance en soi : stratégies et outils pratiques. طبعات دي بوك.
6. ليجر، أ. (2018). Manque de confiance en soi et réussite personnelle : une approche psychologique. علم نفس الصحة, 23(2), 89-104.
7. فالي، سي. (2019). Confiance en soi et estime de soi : deux enjeux psychologiques clés. علم النفس والطب النفسي, 27(4), 210-225.

يمكن أن توفر لك هذه المراجع أساسًا متينًا لتعميق فهمك لانخفاض الثقة بالنفس.

خاتمة

في الختام، يعد انعدام الثقة بالنفس تحديًا معقدًا يؤثر على الكثير من الأشخاص، وغالبًا ما يكون له عواقب وخيمة على حياتهم اليومية وعلاقاتهم. ومن الضروري التعرف على علامات هذه الظاهرة وطلب المساعدة، خاصة من المتخصصين مثل علماء النفس، لاستعادة احترام الذات الصحي. ومن خلال اتخاذ خطوات ملموسة، يمكن للجميع العمل للتغلب على مشاعر عدم الأمان لديهم وبناء حياة أكثر إشباعًا.

للتشاور:

• مناور عاطفي
• الابتزاز العاطفي للوالدين

👇للمضي قدمًا:

• كيف يمكن علاج قلة الثقة بالنفس؟
• عدم الثقة بالنفس في العلاقة: 7 علامات
• العلاقة بين قلة الثقة بالنفس والاكتئاب