ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ: ਸਮਝਣਾ, ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਇਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕੋ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਪੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ
• ਮਾਮੂਲੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ
• ਪਛਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਬਿਤਾਏ ਬਚਪਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, narcissistic fathers ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਧੀਆਂ ਉੱਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੁਰਸ਼ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਪਿਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕੁੜੀਆਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਇਹਨਾਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਬਚਪਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
• ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
• ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਰਸਵਾਦੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸੁਆਰਥ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ

ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਬਣ ਜਾਵੇ।

ਅਤੀਤ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ

ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸੜਕ ਲੰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ:

• ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ therapy ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ (ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਲਿਖਣਾ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਪੈਂਟ-ਅੱਪ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ‘ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦਿਓ
• ਉਸ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ

ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ।

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ

ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

• ਹੈਂਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
• ਅਜਿਹੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਤਿਆਗ ਜਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਬਣੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ “ਮਾਤਾ” ਜਾਂ “ਪਿਤਾ” ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
• ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਬਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ “ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਸ਼ਨਾਂ” ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਤਾ ਦਿਵਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ:

• ਦਰਦਨਾਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ resilience ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ: ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਔਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।