ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਾਗ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਸ਼ਰਮ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਛੇੜਛਾੜ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਕਈ ਮੂਲ ਹਨ:

• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ “ਮਨਜ਼ੂਰ” ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ
• ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ “ਬਰਬਾਦ” ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਲਗਾਤਾਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਾਰਨ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਰੋਮਨੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ “ਇਜਾਜ਼ਤ” ਜਾਂ “ਅਧਿਕਾਰਤ” ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ.

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜੋ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ
• ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ: ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ: ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ
• ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਵ: ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨਾ

ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਮੁੱਲ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ।

ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਡੂੰਘੀਆਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਕਸਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਵਿਗਾੜ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ
• ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ (ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ, ਸੰਭਾਵੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਆਦਿ)
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਡੂੰਘੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• “ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”
• “ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.”
• “ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ”
• “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।”

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ” ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਬਰਬਾਦ” ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ
• ਇਸ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸਬਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
• ਅਤੀਤ ‘ਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਵੋ

ਸਮਝੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣਾ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਹੈ। ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ:

• ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹਿੰਮਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ।

ਜਟਿਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

narcisistic ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਥੈਰੇਪੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
• EMDR ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ: ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵ

ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
• ਦੂਜੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਵਾਹੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਰੇ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ:

• ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
• ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਓਗੇ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ।

“ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ” ਬਾਰੇ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਕੋਹੂਟ, ਐੱਚ. (1971). Le soi et la honte. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਸਿਯੂਲ।
2. ਲੇਵਿਨ, ਐਸ. (2002). La honte : un sentiment à explorer. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨਸ ਡੀ ਐਟਿਲੀਅਰ।
3. ਬਰੂਨਰ, ਜੇ. (2008). Haine de soi et identité. ਪੈਰਿਸ: ਲ’ਹਰਮਟਨ।
4. ਗ੍ਰੋਸਜੀਨ, ਪੀ. (2010). La honte : entre souffrance et libération. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ Desclée de Brouwer.
5. ਸ਼ੋਨਫੀਲਡ, ਏ. (2015). La honte et la culpabilité : deux émotions clés en psychothérapie. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਏਰੇਸ।
6. ਟੇਸੀਅਰ, ਸੀ. (2017). La haine de soi : un état de délabrement psychique. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਓਡੀਲ ਜੈਕਬ।
7. ਲੇਕੋਕ, ਜੇ. (2019). Honte et résilience : chemin vers soi. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਰੌਬਰਟ ਲੈਫੋਂਟ।

ਸਿੱਟਾ: ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ, ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਮਾਰਗ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ “ਯੋਗ” ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਰੋਮਨੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਇੱਕ ਗੁਣ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਘੇਰ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.