Náire agus féin-fuath i gcaidreamh le narcissist

Is féidir le caidreamh le pervert narcissistic scars mhothúchánach domhain a fhágáil, lena n-áirítear mothúcháin náire agus féin-fua. Tá an t-alt seo dírithe ar mhná a bhfuil taithí acu ar an gcineál seo caidreamh tocsaineach agus atá ag iarraidh na mothúcháin millteach seo a thuiscint agus a shárú.

Tuiscint a fháil ar bhunús na náire i gcaidreamh narcissistic

Is minic go mbíonn náire ar cheann de na mothúcháin is suntasaí a bhraitheann íospartaigh shaobhadh narcissistic. Tá roinnt bunús leis an náire seo:

• Mothú go bhfuil “cumasaithe” déanta ar an mí-úsáid
• Ciontacht as gan na comharthaí a aithint níos luaithe
• Mothú go bhfuil cuid de shaol an duine “curtha amú”.
• Cailliúint féin-mheas mar gheall ar ionramháil leanúnach

Tá sé ríthábhachtach a thuiscint nach bhfuil údar leis an náire seo. Mar a mhíníonn an Dr. Romney san fhíseán, níor “cheadaigh” ná “údaraigh” rud ar bith. Tá tú tar éis fulaingt ó ionramháil shíceolaíoch chasta agus subtle.

Aithnigh tactics an tseoid támhshuanacha a spreagann náire

Úsáideann saobhadh narcissistic straitéisí éagsúla chun mothú náire a chur ina n-íospartach:

• Gaslighting: an t-íospartach a chur in amhras faoina dhearcadh féin ar an réaltacht
• Cáineadh seasta: daoine eile a chreimeadh go córasach chun a bhféinmheas a chreimeadh
• Le dúmhál mothúchánach grá a úsáid mar arm chun an duine eile a rialú
• An t-athrú idir chuimhneacháin na tairisceana agus na cruálachta: an t-íospartach a dhíchobhsú go mothúchánach

Is é a bheith feasach ar na tactics seo an chéad chéim chun tú féin a shaoradh uathu agus a thuiscint gurb é an náire a bhraitheann tú mar thoradh ar ionramháil, agus nach léiriú é ar do fhíorfhiúntas.

Iarmhairtí náire agus féin-fuath

Is mothúcháin an-millteach iad náire agus féinfhuath ar féidir leo tionchar uafásach a imirt ar go leor gnéithe de shaol duine. Cruthaíonn na mothúcháin seo, go minic idirnasctha, timthriall féin-sabotage le hiarmhairtí iomadúla.

• Meath ar fhéinmheas
• Neamhoird mhothúchánach
• Iompraíochtaíféin-scriosadh (Faillí i sláinte choirp agus mheabhrach, neamhoird itheacháin féideartha…)
• Leithlisiú sóisialta
• Deacracht ag leagan síos teorainneacha sláintiúla
• Spleáchas mhothúchánach agus eagla ar thréigean

Creidiúintí teorannacha a dhífhoirgniú ó chaidrimh thocsaineacha

Le himeacht ama, bunaíonn an gaol le saobhadh narcissistic creidimh diúltacha atá an-domhain:

• “Níl níos fearr tuillte agam”
• “Is é mo locht a chuaigh an caidreamh go dona”
• “Nílim in ann caidreamh sláintiúil a bheith agam”
• “Ní féidir liom muinín a chur i mo bhreithiúnas”

Spreagann na creidimh seo an fuath féin agus iad a chosc ó atógáil. Tá sé riachtanach iad a aithint agus oibriú chun smaointe níos réadúla agus níos cúramaí a chur ina n-áit.

An mothú go bhfuil “am amú” agat sa chaidreamh a shárú

Cuireann go leor íospartaigh an milleán orthu féin as blianta “amúite” a bheith acu i gcaidreamh tocsaineach. Spreagann an smaoineamh seo náire agus féin-fuath. Chun an mothúchán seo a shárú:

• Aithnigh gur ghníomhaigh tú leis an bhfaisnéis agus na hacmhainní a bhí ar fáil duit ag an am
• Cuir luach ar na ceachtanna agus ar an láidreacht a fuair tú ón taithí seo
• Fócas ar an lá atá inniu ann agus ar an todhchaí seachas a bheith ag déanamh aithrise ar an am atá thart
• Cuimhnigh nach bhfuil do shaol ach ag tosú, is cuma cén aois tú

A thuiscint nach bogásach é féin-chomhbhá

Tá eagla ar go leor íospartaigh gur cineál bogásach nó séanadh freagrachta é comhbhá a léiriú. I ndáiríre :

• Tá gá le féin-chomhbhá chun cneasaithe agus bogadh ar aghaidh
• Ligeann sé duit do fhulaingt a aithint gan breithiúnas a thabhairt duit féin
• Tugann sé an neart chun foghlaim ó eispéiris agus roghanna níos fearr a dhéanamh sa todhchaí
• Ní chuireann sé as an áireamh freagracht a ghlacadh, ach tugann sé chuige ar bhealach cuiditheach

Is gníomh misnigh, ní laige, é féin-chomhbhá a chleachtadh.

Teiripe a úsáid chun snaidhmeanna casta mothúchánacha a réiteach

Is féidir le teiripe a bheith ina huirlis luachmhar chun náire agus féinfhuath a shárú tar éis a caidreamh narcissistic :

• Is féidir le teiripeoir speisialaithe cabhrú leat patrúin tocsaineacha a aithint
• Soláthraíonn teiripe spás sábháilte chun do mhothúcháin a iniúchadh gan breithiúnas
• Is féidir le teicnící cosúil le EMDR cabhrú le tráma a chóireáil
• Is féidir le teiripe ghrúpa aonrú a bhriseadh agus tacaíocht a sholáthar

Ná bíodh leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg i do phróiseas cneasaithe.

Náire a athrú ina neart: an tábhacht a bhaineann le roinnt agus cabhrú lena chéile

Is féidir le do thaithí a roinnt a bheith ina uirlis chumhachtach leighis:

• Nuair a théann tú isteach i ngrúpa tacaíochta is féidir go dtuigeann tú nach bhfuil tú i d’aonar
• Is féidir le cuidiú le híospartaigh eile brí a thabhairt do do thaithí
• Is féidir le tástáil a dhéanamh cabhrú le feasacht a ardú faoi chaidrimh thocsaineacha
• Neartaíonn cúnamh frithpháirteach féinmheas agus mothú cumasaithe

Féadfaidh sé a bheith ina chéim thábhachtach i do phróiseas cneasaithe má dhéanann tú do thaithí ag cabhrú le daoine eile.

Féiníomhá dhearfach a atógáil: thar an gcaidreamh tocsaineach

Is próiseas ríthábhachtach é tú féin a athshainiú tar éis caidreamh narcissistic:

• Déan iniúchadh ar do phaisin agus do spéiseanna atá curtha ar leataobh le linn an chaidrimh
• Socraigh spriocanna pearsanta nua
• Ceiliúradh a dhéanamh ar do cháilíochtaí agus rath, fiú na cinn is lú
• Cuir timpeall ort féin le daoine a bhfuil meas acu ort as cé tú féin

Beagán ar bheagán, tógfaidh tú íomhá níos dearfaí agus níos barántúla díot féin, i bhfad ó na saobhadh a chuireann an t-shaobhadh narcissistic i bhfeidhm.

Tagairt bhibleagrafaíoch ar “náire agus féinfhuath”

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar théama na náire agus an fhéinfhuatha:

1. Cuach, H. (1971). An féin agus náire. Páras: Éditions du Seuil.
2. Léivín, S. (2002). Náire: mothú chun iniúchadh a dhéanamh. Páras: Éditions de l’Atelier.
3. Brunner, J. (2008). Féin-fuath agus féiniúlacht. Páras: L’Harmattan.
4. Grosjean, p. (2010). Náire: idir fulaingt agus saoirse. Páras: Éditions Desclée de Brouwer.
5. Schoenfeld, A. (2015). Náire agus ciontacht: dhá phríomh-mhothúchán i síciteiripe. Páras: Éditions Erès.
6. Teyssier, C. (2017). Féin-fuath: staid mheath síceolaíoch. Páras: Éditions Odile Jacob.
7. Leaca, J. (2019). Náire agus athléimneacht: cosán chuige féin. Páras: Eagráin Robert Laffont.

Conclúid: Saoirse ó náire, cosán chun comhlíonta

Is próiseas é féin a shaoradh ó náire agus féin-fuath tar éis caidreamh le narcissist a thógann am, foighne, agus féin-chomhbhá. Cuimhnigh, níor “chumas” tú an mhí-úsáid, mar a luann an Dr. Romney. Is íospartach ionramhála casta tú, agus is cáilíocht, ní laige é do mhian chun a chreidiúint sa chuid is fearr i gcásanna eile.

Trí oibriú leat féin, timpeall ort féin le tacaíocht, agus féin-chomhbhá a chleachtadh, ní féidir leat ní hamháin na mothúcháin dhiúltacha seo a shárú, ach freisin fás agus rathú. Féadfaidh do thaithí, is cuma cé chomh pianmhar é, a bheith ina fhoinse nirt agus eagna don todhchaí.

Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil grá, meas agus sonas tuillte agat. Ní críoch ann féin é deireadh an chaidrimh thocsainigh, ach tús le saol nua inar féidir leat a bheith go hiomlán duit féin ar deireadh.