Ang kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon sa usa ka relasyon sa usa ka narcissist

Ang mga relasyon sa usa ka narcissistic pervert mahimong magbilin ug lawom nga emosyonal nga mga samad, lakip ang mga pagbati sa kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon. Kini nga artikulo gitumong sa mga babaye nga nakasinati niining matang sa makahilo nga relasyon ug nagtinguha nga masabtan ug mabuntog kining makadaot nga mga emosyon.

Ang pagsabut sa gigikanan sa kaulaw sa usa ka narcissistic nga relasyon

Ang kaulaw kanunay nga usa sa labing hinungdanon nga mga emosyon nga gibati sa mga biktima sa narcissistic nga mga hiwi. Kini nga kaulaw adunay daghang mga gigikanan:

• Ang pagbati nga “gitugotan” ang pag-abuso
• Pagkasad-an tungod sa dili pag-ila sa mga timailhan sa sayo pa
• Ang pagbati nga “nag-usik” nga bahin sa imong kinabuhi
• Pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon tungod sa kanunay nga pagmaniobra

Importante nga masabtan nga kini nga kaulaw dili makatarunganon. Sama sa gipasabut ni Dr. Romney sa video, wala nimo “gitugotan” o “gitugotan” ang bisan unsang butang. Nabiktima ka sa komplikado ug maliputon nga sikolohikal nga pagmaniobra.

Ilha ang mga taktika sa narcissistic nga pervert nga nagsugnib sa kaulaw

Ang narcissistic perverts naggamit ug lain-laing mga estratehiya aron masilsil ang pagbati sa kaulaw’emng biktima:

• Gaslighting: paghimo sa biktima nga magduhaduha’emng kaugalingong panglantaw sa kamatuoran
• Kanunay nga pagsaway: sistematikong pagpaubos sa uban aron mawala ang ilang pagtamod sa kaugalingon
• Le emosyonal nga blackmail : utiliser l’amour comme une arme pour contrôler l’autre
• Ang pag-ilis tali sa mga gutlo sa kalumo ug kabangis: emosyonal nga makapaluya sa biktima

Ang pagkahibalo niini nga mga taktika mao ang unang lakang sa pagpalingkawas sa imong kaugalingon gikan kanila ug pagsabut nga ang kaulaw nga imong gibati mao ang resulta sa pagmaniobra, ug dili usa ka pagpamalandong sa imong tinuod nga bili.

Ang mga sangputanan sa kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon

Ang kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon kay makadaut kaayo nga mga emosyon nga mahimong adunay makadaut nga epekto sa daghang aspeto sa kinabuhi sa usa ka tawo. Kini nga mga pagbati, nga sagad magkadugtong, nagmugna sa usa ka siklo sa pagsabotahe sa kaugalingon nga adunay daghang mga sangputanan.

• Pagkadaot sa pagtamod sa kaugalingon
• Mga sakit sa emosyon
• Comportements d’pagguba sa kaugalingon (Négligence de sa santé physique et mentale, troubles alimentaires potentiels…)
• Sosyal nga paglain
• Kalisud sa paghimo og himsog nga mga utlanan
• Emosyonal nga pagsalig ug kahadlok sa pagbiya

I-deconstruct ang paglimite sa mga pagtuo gikan sa makahilo nga mga relasyon

Sa paglabay sa panahon, ang relasyon sa usa ka narcissistic pervert nagtukod og lawom nga negatibo nga mga pagtuo:

• “Dili ko angay nga mas maayo”
• “Ako ang sala nga ang relasyon nahimong dili maayo”
• “Dili ko kaya nga makabaton ug himsog nga relasyon”
• “Dili ko makasalig sa akong hukom”

Kini nga mga pagtuo nagdasig sa pagdumot sa kaugalingon ug pugngan sila sa pagtukod pag-usab. Importante nga mailhan sila ug maningkamot nga pulihan sila sa mas realistiko ug maamumahon nga mga hunahuna.

Pagbuntog sa pagbati nga adunay “usik nga oras” sa relasyon

Daghang mga biktima ang nagbasol’emng kaugalingon tungod sa “pag-usik” sa mga tuig sa usa ka makahilo nga relasyon. Kini nga panghunahuna nagpasiugda sa kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon. Aron mabuntog kini nga pagbati:

• Ilha nga ikaw milihok uban sa impormasyon ug mga kapanguhaan nga anaa kanimo niadtong panahona
• Hatagi og bili ang mga leksyon ug kalig-on nga imong naangkon gikan niini nga kasinatian
• Pag-focus sa karon ug sa umaabot kaysa sa paghunahuna sa nangagi
• Hinumdomi nga ang imong kinabuhi nagsugod pa lang, bisag unsa pa ang imong edad

Sabta nga ang kalooy sa kaugalingon dili katagbawan

Daghang biktima ang nahadlok nga ang pagpakitag kaluoy maoy usa ka matang sa katagbawan o pagdumili sa responsibilidad. Sa tinuod:

• Ang kaluoy sa kaugalingon gikinahanglan aron makaayo ug makapadayon
• Gitugotan ka niini nga mailhan ang imong pag-antos nga dili hukman ang imong kaugalingon
• Naghatag kini og kusog sa pagkat-on gikan sa mga kasinatian ug paghimo og mas maayong mga pagpili sa umaabot
• Dili iapil ang pagkuha sa responsibilidad, apan giduol kini sa usa ka maayo nga paagi

Ang pagpraktis sa kaluoy sa kaugalingon usa ka buhat sa kaisog, dili kahuyang.

Paggamit sa therapy aron matangtang ang komplikado nga emosyonal nga mga knot

Ang terapiya mahimong usa ka bililhon nga himan sa pagbuntog sa kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon human sa a narcissistic nga relasyon :

• Ang usa ka espesyalista nga therapist makatabang kanimo sa pag-ila sa makahilo nga mga sumbanan
• Ang Therapy naghatag ug luwas nga wanang aron masusi ang imong mga emosyon nga walay paghukom
• Ang mga teknik sama sa EMDR makatabang sa pagtambal sa trauma
• Ang therapy sa grupo mahimong makaguba sa pag-inusara ug makahatag suporta

Ayaw pagpanuko sa pagpangita sa propesyonal nga tabang sa imong proseso sa pagkaayo.

Pag-usab sa kaulaw ngadto sa kusog: ang kamahinungdanon sa pagpaambit ug pagtabang sa usag usa

Ang pagpaambit sa imong kasinatian mahimong usa ka gamhanan nga himan sa pag-ayo:

• Ang pag-apil sa usa ka grupo sa pagsuporta makahimo kanimo nga makaamgo nga wala ka nag-inusara
• Ang pagtabang sa ubang mga biktima makahatag og kahulogan sa imong kasinatian
• Ang pagpamatuod makatabang sa pagpataas sa kahibalo bahin sa makahilo nga mga relasyon
• Ang pagtinabangay sa usag usa makapalig-on sa pagtamod sa kaugalingon ug usa ka pagbati sa paghatag gahum

Ang paghimo sa imong kasinatian sa pagtabang sa uban mahimong usa ka hinungdanon nga lakang sa imong proseso sa pagkaayo.

Pagtukod pag-usab sa usa ka positibo nga imahe sa kaugalingon: lapas sa makahilo nga relasyon

Ang pagbag-o sa imong kaugalingon pagkahuman sa usa ka narcissistic nga relasyon usa ka hinungdanon nga proseso:

• Susiha ang imong mga hilig ug mga interes nga gigahin sa panahon sa relasyon
• Paghimo og bag-ong personal nga mga tumong
• Pagsaulog sa imong mga kalidad ug kalampusan, bisan ang pinakagamay
• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagpabili kanimo kung kinsa ka sa tinuod

Sa hinay-hinay, makahimo ka og mas positibo ug tinuod nga imahe sa imong kaugalingon, layo sa mga pagtuis nga gipahamtang sa narcissistic pervert.

Bibliographic nga pakisayran bahin sa “kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon”

Ania ang pito ka bibliograpikal nga mga pakisayran sa tema sa kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon:

1. Kohut, H. (1971). Ang kaugalingon ug kaulaw. Paris: Éditions du Seuil.
2. Lévine, S. (2002). Ulaw: usa ka pagbati sa pagsuhid. Paris: Mga Edisyon sa l’Atelier.
3. Brunner, J. (2008). Pagdumot sa kaugalingon ug pagkatawo. Paris: L’Harmattan.
4. Grosjean, P. (2010). Kaulawan: tali sa pag-antos ug kalingkawasan. Paris: Mga Edisyon sa Desclée de Brouwer.
5. Schoenfeld, A. (2015). Ang kaulaw ug pagkasad-an: duha ka mahinungdanong emosyon sa psychotherapy. Paris: Mga Edisyon sa Erès.
6. Teyssier, C. (2017). Pagdumot sa kaugalingon: usa ka kahimtang sa pagkadunot sa sikolohikal. Paris: Mga Edisyon ni Odile Jacob.
7. Lecoq, J. (2019). Ang kaulaw ug kalig-on: dalan sa kaugalingon. Paris: Mga Edisyon Robert Laffont.

Panapos: Kagawasan gikan sa kaulaw, usa ka dalan sa katumanan

Ang pagpalingkawas sa imong kaugalingon gikan sa kaulaw ug pagdumot sa kaugalingon human sa usa ka relasyon sa usa ka narcissist usa ka proseso nga nagkinahanglan og panahon, pailub ug kalooy sa kaugalingon. Hinumdumi, wala nimo “gihimo” ang pag-abuso, ingon sa gipunting ni Dr. Romney. Nabiktima ka sa komplikado nga pagmaniobra, ug ang imong tinguha nga motuo sa labing maayo sa uban usa ka kalidad, dili usa ka kahuyang.

Pinaagi sa pagtrabaho sa imong kaugalingon, pagpalig-on sa imong kaugalingon uban ang suporta, ug pagpraktis sa kaugalingon nga kalooy, dili lamang nimo mabuntog kining negatibo nga mga emosyon, apan usab motubo ug molambo. Ang imong kasinatian, bisan unsa kasakit, mahimong tinubdan sa kusog ug kaalam alang sa umaabot.

Hinumdomi kanunay nga takos ka sa gugma, respeto ug kalipay. Ang katapusan sa makahilo nga relasyon dili usa ka katapusan sa iyang kaugalingon, apan ang sinugdanan sa usa ka bag-ong kinabuhi diin sa katapusan mahimo nimong hingpit ang imong kaugalingon.