nàire agus fèin-fuath ann an dàimh le narcissist

Faodaidh dàimhean le suirghe narcissistic sgaraidhean tòcail domhainn fhàgail, a’ toirt a-steach faireachdainnean nàire agus fèin-fuath. Tha an artaigil seo ag amas air boireannaich a tha air eòlas fhaighinn air an t-seòrsa dàimh puinnseanta seo agus a tha a’ feuchainn ri na faireachdainnean millteach sin a thuigsinn agus faighinn thairis orra.

A’ tuigsinn cò às a thàinig nàire ann an dàimh narcissistic

Is e nàire gu tric aon de na faireachdainnean as cudromaiche a tha luchd-fulaing perverts narcissistic a’ faireachdainn. Tha grunn thùsan aig an nàire seo:

• Am faireachdainn gu bheil iad air “comas” a thoirt don droch dhìol
• Ciontach airson gun a bhith ag aithneachadh nan comharran nas luaithe
• Am faireachdainn gu bheil thu “air a chaitheamh” mar phàirt de bheatha neach
• Call fèin-spèis mar thoradh air làimhseachadh cunbhalach

Tha e deatamach tuigsinn nach eil an nàire seo air fhìreanachadh. Mar a tha an Dr Romney a’ mìneachadh anns a’ bhidio, cha do rinn thu “ceadachadh” no “ùghdarrachadh” dad. Tha thu air fulang le làimhseachadh inntinn iom-fhillte agus seòlta.

Aithnich innleachdan an t-seallaidh narcissistic a tha a’ brosnachadh nàire

Bidh perverts narcissistic a’ cleachdadh diofar ro-innleachdan gus faireachdainn nàire a chuir an sàs san neach-fulang aca:

• Gaslighting: a’ toirt air an neach-fulang a bhith teagmhach mun bheachd aca fhèin air fìrinn
• Càineadh seasmhach: gu riaghailteach a’ càineadh dhaoine eile gus am fèin-spèis a bhleith
• Le dubh-cheileadh faireachail a’ cleachdadh gaol mar armachd gus smachd a chumail air an fhear eile
• An atharrachadh eadar amannan tairgse agus an-iochd: a ’toirt air falbh an neach-fulang gu tòcail

Is e a bhith mothachail air na dòighean-obrach sin a’ chiad cheum ann a bhith gad shaoradh bhuapa agus a bhith a’ tuigsinn gu bheil an nàire a tha thu a’ faireachdainn mar thoradh air làimhseachadh, agus chan ann mar fhaileas air d’ fhìor luach.

Builean nàire agus fèin-fuath

Tha nàire agus fèin-fuath nam faireachdainnean uamhasach millteach a dh’ fhaodadh buaidh sgriosail a thoirt air iomadh taobh de bheatha neach. Bidh na faireachdainnean sin, gu tric eadar-cheangailte, a ‘cruthachadh cearcall de fhèin-sabotage le iomadh buaidh.

• Crìonadh fèin-spèis
• Duilgheadasan tòcail
• Giùlanfèin-sgrios (Dearmad air slàinte corporra is inntinn, eas-òrdughan ithe a dh’fhaodadh a bhith ann…)
• Leth-oireachd shòisealta
• Duilgheadas a ’suidheachadh crìochan fallain
• An eisimeil tòcail agus eagal air trèigsinn

Cuir às do chreideasan cuibhrichte bho dhàimhean puinnseanta

Thar ùine, tha an dàimh le pervert narcissistic a’ stèidheachadh chreideasan àicheil a tha gu math teann:

• “Chan eil mi airidh air nas fheàrr”
• “Is e mo choire a th ‘ann gun deach an dàimh gu dona”
• “Chan urrainn dhomh càirdeas fallain a bhith agam”
• “Chan urrainn dhomh earbsa a dhèanamh anns a ‘bhreithneachadh agam”

Tha na creideasan sin a ‘toirt buaidh air fèin-fuath agus casg a chuir orra ath-thogail. Tha e riatanach an comharrachadh agus obrachadh gus smuaintean nas reusanta agus nas cùramach a chur nan àite.

A’ faighinn thairis air an fhaireachdainn gu bheil “ùine air a chaitheamh” anns an dàimh

Bidh mòran de luchd-fulaing a’ cur a’ choire orra fhèin airson bliadhnaichean “a chaitheamh” ann an dàimh puinnseanta. Bidh an smaoineachadh seo a’ brosnachadh nàire agus fèin-fuath. Gus faighinn thairis air an fhaireachdainn seo:

• Aithnich gun do rinn thu gnìomh leis an fhiosrachadh agus na goireasan a bha rim faighinn dhut aig an àm
• Cuir luach air na leasanan agus an neart a fhuair thu bhon eòlas seo
• Fòcas air an latha an-diugh agus an àm ri teachd seach a bhith a ‘cnuasachadh air an àm a dh’fhalbh
• Cuimhnich gu bheil do bheatha dìreach air tòiseachadh, ge bith dè an aois a tha thu

Tuig nach eil fèin-truas mì-thoilichte

Tha eagal air mòran de luchd-fulaing gu bheil a bhith a’ nochdadh co-fhaireachdainn na sheòrsa de bhith somalta no a’ diùltadh uallach. Ann an da-rìribh:

• Tha feum air fèin-fhaireachdainn airson slànachadh agus gluasad air adhart
• Leigidh e leat d’ fhulangas aithneachadh gun a bhith gad bhreithneachadh fhèin
• Bheir e an neart airson ionnsachadh bho eòlasan agus roghainnean nas fheàrr a dhèanamh san àm ri teachd
• Chan eil e a’ dùnadh a-mach uallach a ghabhail, ach ga làimhseachadh ann an dòigh chuideachail

Is e gnìomh de mhisneachd a th’ ann a bhith a’ cleachdadh fèin-truas, chan e laigse.

A’ cleachdadh leigheas gus snaidhmean tòcail iom-fhillte fhuasgladh

Faodaidh leigheas a bhith na inneal luachmhor airson faighinn thairis air nàire agus fèin-fuath às deidh a dàimh narcissistic :

• Faodaidh neach-leigheis speisealta do chuideachadh le bhith ag aithneachadh pàtrain puinnseanta
• Tha leigheas a’ toirt seachad àite sàbhailte airson na faireachdainnean agad a sgrùdadh gun bhreithneachadh
• Faodaidh dòighean leithid EMDR cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh trauma
• Faodaidh leigheas buidhne aonaranachd a bhriseadh agus taic a thoirt seachad

Na bi leisg cuideachadh proifeasanta a shireadh sa phròiseas slànachaidh agad.

Ag atharrachadh nàire gu neart: cho cudromach sa tha e a bhith a’ roinneadh agus a’ cuideachadh a chèile

Faodaidh a bhith a’ roinneadh an eòlais agad a bhith na inneal slànachaidh cumhachdach:

• Ma thèid thu còmhla ri buidheann taic bheir e ort tuigsinn nach eil thu nad aonar
• Faodaidh cuideachadh le luchd-fulaing eile brìgh a thoirt don eòlas agad
• Faodaidh deuchainn cuideachadh le bhith ag àrdachadh mothachadh mu dhàimhean puinnseanta
• Bidh taic dha chèile a’ neartachadh fèin-spèis agus faireachdainn de chumhachd

Faodaidh tionndadh na h-eòlas agad gu bhith a’ cuideachadh dhaoine eile a bhith na cheum cudromach sa phròiseas slànachaidh agad.

Ag ath-thogail fèin-ìomhaigh adhartach: nas fhaide na an dàimh puinnseanta

Tha ath-mhìneachadh ort fhèin às deidh dàimh narcissistic na phròiseas deatamach:

• Rannsaich na h-ùidhean agus na h-ùidhean agad a chaidh a chuir an dàrna taobh rè an dàimh
• Suidhich amasan pearsanta ùra
• Comharraich do bhuadhan agus do shoirbheasan, eadhon an fheadhainn as lugha
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha a’ cur luach ort airson cò thu dha-rìribh

Beag air bheag, togaidh tu ìomhaigh nas adhartaiche agus nas dearbhte dhìot fhèin, fada bho na saobhadh a chuir an t-seallaidh narcissistic an sàs.

Iomradh clàr-leabhraichean air “nàire agus fèin-fuath”

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air cuspair nàire agus fèin-fuath:

1. Cout, H. (1971). An fèin agus nàire. Paris: Deasachaidhean du Seuil.
2. Lévine, S. (2002). nàire: faireachdainn airson sgrùdadh. Paris: Deasachaidhean de l’Atelier.
3. Brunner, J. (2008). Fèin-fuath agus dearbh-aithne. Paris: L’Harmattan.
4. Grosjean, p. (2010). nàire: eadar fulangas agus saoradh. Paris: Deasachaidhean Desclée de Brouwer.
5. Schoenfeld, A. (2015). nàire agus cionta: dà phrìomh fhaireachdainn ann an psychotherapy. Paris: Deasachaidhean Erès.
6. Teissier, C. (2017). Fèin-fuath: staid de chrìonadh saidhgeòlach. Paris: Deasachaidhean Odile Jacob.
7. Leac, J. (2019). nàrachadh agus fulangas: slighe gu fèin. Paris: Deasachaidhean Robert Laffont.

Co-dhùnadh: Saorsa bho nàire, slighe gu coileanadh

Is e pròiseas a th’ ann a bhith gad shaoradh bho nàire agus fèin-fuath às deidh dàimh le narcissist a bheir ùine, foighidinn agus fèin-truas. Cuimhnich, cha do rinn thu “comas” don droch dhìol, mar a tha an Dr Romney ag ràdh. Tha thu air fulang le làimhseachadh iom-fhillte, agus tha do mhiann a bhith a’ creidsinn anns an rud as fheàrr ann an cuid eile càileachd, chan e laigse.

Le bhith ag obair leat fhèin, timcheall ort fhèin le taic, agus a ‘cleachdadh fèin-truas, chan urrainn dhut a-mhàin faighinn thairis air na faireachdainnean àicheil sin, ach cuideachd fàs agus soirbheachadh. Faodaidh an t-eòlas agad, ge bith dè cho pianail, a bhith na stòr de neart agus gliocas airson an ama ri teachd.

Cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil thu airidh air gràdh, spèis agus toileachas. Chan e crìoch ann fhèin a th’ ann an deireadh an dàimh puinnseanta, ach toiseach beatha ùr far am faod thu a bhith làn thu fhèin mu dheireadh.