ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਸੰਕੇਤ

toxic ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
• ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ
• ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ
• ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ
• ਉੱਤਮਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਧਿਕਾਰ ਹੋਣ
• ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਿਸਫੋਟ
• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ
• ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
• ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੀੜਤ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਨਾਸ਼। ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ, ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ gaslighting ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਰਣੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬਾਅਦ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰੀ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. Seduction: ਨਾਰਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2. Devaluation: ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਅਸਵੀਕਾਰ: ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।
4. Reconciliation: ਉਹ ਵਾਅਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹੱਤਤਾ

ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਆਪਣੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਪਕੜ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

• Self-confidence ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
• ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
• ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਸਵੈ-ਗੱਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ
• ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਿਖਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• EMDR ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਆਪਣੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਬਕ

ਜਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਮਤੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਸਬਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਗ੍ਰੋਸ, ਐੱਮ. (2018). L’abus narcissique : Comprendre et surmonter la manipulation affective. ਐਡੀਸ਼ਨ ਆਇਰੋਲਸ।
2. ਓਲੀਵੀਅਰ, ਏ. (2017). Les relations toxiques : Comprendre et se protéger des personnalités narcissiques. ਐਡੀਸ਼ਨ ਐਲਬਿਨ ਮਿਸ਼ੇਲ।
3. ਮੇਲਾਨੀਆ, ਡੀ. (2020). Narcissisme et abus : Comprendre les relations destructrices. ਡੂਨੌਡ ਐਡੀਸ਼ਨ
4. Fuchs, T. (2016). Psychopathologie et narcissisme. ਵਿੱਚ Psychologie et psychopathologie (ਪੰਨਾ 45-60)। ਐਡੀਸ਼ਨ L’Harmattan.
5. ਪੇਪਿਨ, ਐੱਮ. (2019). La manipulation narcissique : Un défi pour la santé mentale. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 24(3), 223-236।
6. ਲੇਰੋਏ, ਏ. (2015). Le narcissisme pathologique : Un danger pour autrui. ਓਡੀਲ ਜੈਕਬ ਐਡੀਸ਼ਨ
7. ਟੋਰਡਜਮੈਨ, ਐਸ. (2021). Abus narcissiques : Théories et traitements. ਫ੍ਰੈਂਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੈਟਰੀ, 46(1), 45-60।

ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਪਰ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲਾ, ਮਾਰਗ ਹੈ। ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰੋ, ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।