Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл: Хортой харилцааны дараа эдгээх чухал хэрэгсэл

Нэгийн дараа хортой харилцаа Нарциссист хүчирхийлэгчийн хувьд төөрөлдсөн, гомдсон, эргэлзээтэй санагдах нь түгээмэл байдаг. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь өөрийгөө эдгээж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхэд туслах хүчирхэг хэрэгсэл байж болно. Энэ нийтлэлд өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн хөгжүүлж, нарциссист харилцааны үр дагаврыг даван туулахад хэрхэн ашиглах талаар авч үзэх болно.

[видео_суулгах][/video_embed]

Нарциссист харилцааны таны сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөг ойлгоорой

Нарциссист хүнтэй харилцах нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм:

• Эдгээр харилцаа нь угаасаа төөрөлдөж, тогтворгүй болгодог
• Та байнга анхаарал сарниулж, ядарч туйлдсан байх
• Нарциссистийг баярлуулах боломжгүй оролдлого таны эрч хүчийг шавхсан
• Та амьдралынхаа бусад салбарт бүрэн өөрөөрөө байж чадаагүй

Энэ нөлөөллийг ойлгох нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх эхний алхам юм.

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх нь таны эдгэрэхэд яагаад чухал вэ?

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь сайн найздаа ханддаг шиг өөртөө эелдэг хандахыг хэлнэ. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь:

• Энэ нь гэм буруу, ичгүүрийн мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг
• Энэ нь таны өнгөрсөн талаар илүү тэнцвэртэй хэтийн төлөвийг дэмждэг
• Энэ нь танд урагшлахад шаардлагатай сэтгэлийн хүчийг өгдөг
• Энэ нь харилцааны явцад бий болсон сөрөг мессежийг эсэргүүцдэг

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг төлөвшүүлэх нь нарциссистээс хүлээн авсан хандлагыг эсэргүүцсэн үйлдэл юм.

Хүнд хэцүү нөхцөлд чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйн гол хэсэг бол тухайн үед танд байгаа мэдээлэл, нөөц бололцоогоо ашиглан чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үүнийг санаарай:

• Та маш нарийн төвөгтэй, төөрөгдүүлсэн нөхцөл байдалд жолоодож байсан
• Нарциссист харилцааны динамикийг хэн ч танд тайлбарлаагүй
• Та дутуу хэсгүүдтэй оньсого тайлах гэж оролдсон
• Таны сэтгэл хөдлөлийн нөөц байнга шавхагдаж байсан

Та үүнийг даван туулж байгаадаа шүүлт биш өршөөлийг хүртэх ёстой.

Сэтгэлийн төөрөгдөл таны зан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Нарциссист харилцааны төөрөгдүүлсэн шинж чанар нь таныг эргээд харахад үл анзаарагдам байдлаар үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Үүнийг ойлгох:

• Theсэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал тодорхой шийдвэр гаргахад хэцүү болгодог
• Та нарцистийн шаардлага, заль мэхэнд байнга сатаардаг байсан
• Таны эрч хүч харилцаагаа “зөв” хийхийг хичээхэд зориулагдсан
• Амьдралынхаа бусад салбарт хамгийн сайн байж чадаагүй нь зүгээр юм

Энэхүү ойлголт нь таныг өөрийгөө илүү уучлахад тусална.

Харамсах, өөрийгөө хэт их шүүмжлэхийг даван туулах

“Би яаж ийм зүйл хийсэн юм бэ” гэж эргэж хараад гайхах нь элбэг. эсвэл “Яагаад би илүү сайн ажиллаагүй юм бэ?” “. Эдгээр мэдрэмжийг даван туулахын тулд:

• Хэт их өөрийгөө шүүмжлэх нь ихэвчлэн … үр дүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр.нарциссист хүчирхийлэл
• Та боломжгүй нөхцөл байдалтай тулгарсан гэдгээ санаарай
• Юу сурсан, хэрхэн өссөн дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
• Амьд үлдэж, тэр харилцаанаас гарах хүч чадлаа тэмдэглэ

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх нь эдгээр харамсах зүйлд эелдэг, ойлголцолоор хандах явдал юм.

Бэрхшээлтэй байсан ч ололт амжилтаа хүлээн зөвшөөрөхийн ач холбогдол

Танд тулгарч байсан сорилтуудыг үл харгалзан та бодож байснаас хамаагүй их зүйлийг хийж чадсан байх. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх цаг гарга:

• Та амьдралынхаа олон салбарт үргэлжлүүлэн ажилласан
• Та хүүхдээ асрах юм уу ажил хийж амжсан байх
• Та сэтгэлийн дарамттай нөхцөл байдлыг даван туулсан
• Та эцэст нь харилцаагаа орхих эсвэл тусламж хайх хүч чадлаа олсон

Эдгээр ололт амжилтыг тэмдэглэх нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн чухал хэлбэр юм.

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх нь таны нарциссизмын дараах харилцааг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хэрэв та эцэг эх бол харилцааны үеэр хүүхдүүдийнхээ төлөө бүрэн дүүрэн оролцоогүйд өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл танд дараах байдлаар тусалж чадна:

• Эцэг эхийн өмнөх алдаагаа уучлаарай
• Танд тулгарсан өвөрмөц сорилтуудыг хүлээн зөвшөөр
• Одоо хүүхдүүдтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай
• Хүүхдүүддээ өөрийгөө халамжлах эрүүл хандлагыг загварчлах

Өөртөө илүү энэрэнгүй эцэг эх болох нь хүүхдүүддээ илүү сайн эцэг эх болоход тусална гэдгийг санаарай.

Өдөр бүр өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх практик арга техникүүд

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх зарим тодорхой дасгалууд энд байна.

1. Өөртөө талархлын тэмдэглэл хөтөл
2. Толины өмнө эерэг батлах дадлага хий
3. Халамжтай найзынхаа үүднээс өөртөө захидал бичээрэй
4. Өөртөө хайр, нинжин сэтгэлийг илгээж өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг бясалга
5. Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр биеэ арчлаарай
6. Таныг дэмждэг, үнэлдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Эдгээр аргуудыг тогтмол дадлага хийснээр өөртэйгөө харилцах харилцаагаа аажмаар өөрчилж чадна.

Өөрийгөө өрөвдөх гэм бурууг даван туулах

Заримдаа та өөрийгөө өрөвдсөндөө буруутай мэт санагдаж магадгүй. Үүнийг санаарай:

• Өөрийгөө өрөвдөх нь хувиа хичээх явдал биш юм
• Та бусдад санал болгодог шиг сайхан сэтгэлийг хүртэх ёстой
• Өөртөө анхаарал халамж тавих нь бусдад илүү их байх боломжийг олгодог
• Өөрийгөө өрөвдөх нь өөгшүүлэх бус эдгээх үйлдэл юм

Гэм буруугүйгээр өөртөө эелдэг хандахыг өөртөө зөвшөөр.

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл: эрүүл хил хязгаарыг тогтоох хэрэгсэл

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь ирээдүйн харилцаандаа эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, хадгалахад тусална. Энэ нь танд дараах боломжийг олгоно:

• Өөрийнхөө хэрэгцээ, хүслийг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэ
• Хэт их гэм буруугүйгээр “үгүй” гэж хэлэх
• Хортой харилцаа, нөхцөл байдлаас хол бай
• Өөрийнхөө сайн сайхныг бусдынхаас дутахгүй үнэл

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь эдгээр хил хязгаарыг хадгалах дотоод хүчийг өгдөг.

Өөрийгөө хайрлах, эдгээх ирээдүй рүү

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлснээр та илүү эерэг ирээдүйн суурийг тавьдаг. Үүнийг санаарай:

• Эдгэрэх нь очих газар биш харин үйл явц юм
• Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйд хүрэх жижиг алхам бүр нь ялалт юм
• Та хайр, хүндэтгэл, сайхан сэтгэлийг хүртэх ёстой, ялангуяа өөрөөсөө
• Таны туршлага хүч чадал, мэргэн ухааны эх сурвалж болж чадна

Тэвчээртэй, дадлага хийснээр өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь таны эдгээх зам дахь хамгийн хүчирхэг холбоотон болж чадна. эдгээх.

Дүгнэж хэлэхэд, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь нарциссисттэй харилцаагаа сэргээж буй эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Энэ нь танд өнгөрсөн үеэ ухааралтай харж, одоо байгаа үеээ эелдэгээр удирдан чиглүүлж, өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хүндэтгэх үндсэн дээр ирээдүйг бүтээх боломжийг олгодог. Та дэлхий дээрх бүх нигүүлслийг хүртэх ёстой гэдгийг санаарай, ялангуяа өөрөөсөө.