Féin-chomhbhá: Uirlis riachtanach le haghaidh leighis tar éis caidreamh tocsaineach

Tar éis ceann caidreamh tocsaineach Le mí-úsáideoir narcasach, is gnách go mbraitheann tú caillte, gortaithe, agus lán d’amhras. Is féidir le féin-trua a bheith ina uirlis chumhachtach chun cabhrú leat do fhéinmheas a leigheas agus a atógáil. Scrúdaíonn an t-alt seo conas féin-trua a chothú agus í a úsáid chun iarmhairtí caidrimh narcasach a shárú.

[físeán_embed]

Tuiscint a fháil ar an tionchar a bhíonn ag caidreamh narcissistic ar do dhea-bhail

Is féidir le caidreamh le narcissist tionchar uafásach a bheith aige ar do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach. Tá sé tábhachtach a aithint go bhfuil:

• Tá na caidrimh seo mearbhall agus díchobhsaithe go bunúsach
• Is dócha go raibh tú i gcónaí distracted agus traochta
• Tá do chuid fuinnimh silte ag iarrachtaí dodhéanta an narcissist a shásamh
• Ní raibh tú in ann a bheith go hiomlán leat féin i ngnéithe eile de do shaol

Is é tuiscint a fháil ar an tionchar seo an chéad chéim chun féin-chomhbhá a fhorbairt.

Cén fáth a bhfuil féin-chomhbhá ríthábhachtach do do leighis?

Is éard atá i gceist le féin-chomhbhá ná caitheamh leat féin leis an gcineáltas céanna agus a chaithfeá le cara maith. Tá sé riachtanach mar:

• Cabhraíonn sé leat mothúcháin chiontachta agus náire a shárú
• Cothaíonn sé peirspictíocht níos cothroime ar an am atá caite agat
• Tugann sé duit an neart mhothúchánach a theastaíonn uait chun dul ar aghaidh
• Téann sé i gcoinne teachtaireachtaí diúltacha a cuireadh inmheánach le linn an chaidrimh

Is gníomh éirí amach é féin-chomhbhá a chothú i gcoinne na cóireála a fuair tú ón narcissist.

Aithnigh go ndearna tú do dhícheall i gcúinsí deacra

Cuid lárnach den fhéin-chomhbhá is ea a aithint go ndearna tú a dhícheall leis an bhfaisnéis agus na hacmhainní a bhí ar fáil duit ag an am. Cuimhnigh go bhfuil:

• Bhí tú ag tabhairt faoi chás thar a bheith casta agus mearbhall
• Níor mhínigh éinne duit dinimic an chaidrimh narcissistic
• Bhí tú ag iarraidh bhfreagra a réiteach le píosaí in easnamh
• Bhí d’acmhainní mothúchánacha laghdaithe i gcónaí

Tá comhbhá tuillte agat as dul tríd seo, ní breithiúnas.

Conas a théann mearbhall mothúchánach i bhfeidhm ar d’iompar?

Féadann nádúr mearbhall an chaidrimh támhshuanaigh a bheith ina chúis leat gníomhú ar bhealaí nach n-aithníonn tú agus tú ag breathnú siar. Tuig go:

• L ‘éagobhsaíocht mhothúchánach déanann sé deacair cinntí soiléire a dhéanamh
• Bhí tú i gcónaí seachránaithe ag éilimh agus manipulations an narcissist ar
• Caitheadh ​​do chuid fuinnimh ag iarraidh “ceart a dhéanamh” sa chaidreamh
• Tá sé ceart go leor nach raibh tú ar do dhícheall i réimsí eile de do shaol

Is féidir leis an tuiscint seo cabhrú leat a bheith níos maith duit féin.

Aiféala agus féin-cháineadh iomarcach a shárú

Tá sé coitianta breathnú siar agus iontas, “Conas a rinne mé sin?” » nó “Cén fáth nár éirigh liom níos fearr?” “. Chun na mothúcháin seo a shárú:

• Aithnigh gur minic a bhíonn féincháineadh iomarcach mar thoradh ar…mí-úsáid narcissistic
• Cuimhnigh go raibh tú ag tabhairt aghaidh ar staid dodhéanta
• Fócas ar an méid a d’fhoghlaim tú agus conas a d’fhás tú
• Ceiliúradh a dhéanamh ar do neart le haghaidh maireachtáil agus éirí as an gcaidreamh sin

Is éard atá i gceist le féin-chomhbhá ná caitheamh leis na aiféala seo le cineáltas agus le tuiscint.

A thábhachtaí atá sé do chuid éachtaí a aithint in ainneoin aimhréidh

In ainneoin na ndúshlán a bhí romhat, is dócha go bhfuil i bhfad níos mó bainte amach agat ná mar a thuigeann tú. Tóg an t-am lena aithint:

• Lean tú ag feidhmiú i go leor gnéithe de do shaol
• B’fhéidir gur éirigh leat aire a thabhairt do do leanaí nó obair
• Tá tú tar éis maireachtáil i gcásanna dúshlánacha mothúchánacha
• Ar deireadh fuair tú an neart chun an caidreamh a fhágáil nó cabhair a lorg

Is foirm thábhachtach de fhéin-chomhbhá é na héachtaí seo a cheiliúradh.

Conas is Féidir Féin-Chomhbhá a Fheabhsú Do Thuismitheoireacht Iar-Támhshuanach?

Más tuismitheoir thú, b’fhéidir go mbraitheann tú ciontach as gan a bheith i láthair go hiomlán do do leanaí le linn an chaidrimh. Is féidir le féin-chomhbhá cabhrú leat:

• Forgiving do botúin tuismitheoireachta san am atá caite
• Aithnigh na dúshláin uathúla atá romhat
• Fócas ar do chaidreamh le do leanaí a fheabhsú anois
• Dearcadh sláintiúil féinchúraim a mhúnlú do do leanaí

Cuimhnigh, le bheith i do thuismitheoir níos trócaireach duit féin, cabhróidh sé leat freisin a bheith i do thuismitheoir níos fearr do do leanaí.

Teicnící praiticiúla chun féin-chomhbhá a chothú gach lá

Seo roinnt cleachtaí nithiúla chun do fhéin-chomhbhá a fhorbairt:

1. Coinnigh dialann buíochais duit féin
2. Cleachtaigh dearbhaisc dhearfacha os comhair an scátháin
3. Scríobh litir duit féin ó dhearcadh cara comhbhách
4. Déan machnamh ar fhéin-chomhbhá trí ghrá agus cineáltas a chur chugat féin
5. Tabhair aire do do chorp le aiste bia sláintiúil agus aclaíocht
6. Timpeall ort féin le daoine a thugann tacaíocht agus luach duit

Má chleachtann tú na teicníochtaí seo go rialta is féidir do chaidreamh leat féin a athrú de réir a chéile.

Ciontacht Féin-Chompáis a Shárú

Uaireanta b’fhéidir go mothaíonn tú ciontach as a bheith trócaireach leat féin. Cuimhnigh go bhfuil:

• Ní féiniúlacht é féin-chomhbhá
• Tá an cineáltas céanna tuillte agat a thairgeann tú do dhaoine eile
• Má thugann tú aire duit féin is féidir leat a bheith i láthair níos mó do dhaoine eile
• Is gníomh leighis, ní indulgence, é féin-chomhbhá

Lig duit féin a bheith cineálta leat féin gan chiontacht.

Féin-chomhbhá: mar uirlis chun teorainneacha sláintiúla a shocrú

Is féidir le féin-chomhbhá a fhorbairt cabhrú leat teorainneacha sláintiúla a bhunú agus a choinneáil i do chaidreamh amach anseo. Ligeann sé duit:

• Aithnigh agus onóir do riachtanais agus mianta féin
• Ag rá “ní hea” gan ciontacht iomarcach
• Faigh amach ó chaidrimh nó ó chásanna tocsaineacha
• Cuir luach ar do leas féin chomh maith le folláine daoine eile

Tugann féin-chomhbhá an neart istigh duit chun na teorainneacha seo a choinneáil.

I dtreo todhchaí de féin-ghrá agus leighis

Trí fhéin-chomhbhá a chothú, leagann tú an bonn le haghaidh todhchaí níos dearfaí. Cuimhnigh go bhfuil:

• Is próiseas é an leigheas, ní ceann scríbe
• Is bua é gach céim bheag i dtreo féin-chomhbhá
• Tá grá, meas agus cineáltas tuillte agat, go háirithe uait féin
• Féadfaidh do thaithí a bheith ina fhoinse nirt agus eagna

Le foighne agus le cleachtadh, is féidir le féin-chomhbhá a bheith mar do chomhghuaillí is cumhachtaí ar do thuras leighis. leighis.

Mar fhocal scoir, is uirlis riachtanach é féin-chomhbhá do mhná atá ag téarnamh ó chaidreamh le narcissist. Ligeann sé duit féachaint ar an am atá caite agat le tuiscint, dul i ngleic le do láthair le cineáltas, agus todhchaí a thógáil bunaithe ar fhéin-ghrá agus féinmheas. Cuimhnigh go bhfuil gach trua ar domhan tuillte agat, go háirithe uait féin.