נאָך אַ טאַקסיק שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, עס איז פּראָסט צו פילן פאַרפאַלן, שאַטן און אָנגעפילט מיט ספקות. זיך-ראַכמאָנעס קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג צו העלפן איר היילן און ריבילד דיין זיך-שאַצן. דער אַרטיקל יקספּלאָרז ווי צו האָדעווען זיך-ראַכמאָנעס און נוצן עס צו באַקומען די נאָך-יפעקץ פון אַ נאַרסיסיסטיק שייכות.
פֿאַרשטיין די פּראַל פון אַ נאַרסיסיסטיק שייכות אויף דיין וווילזייַן
א שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער קענען האָבן דעוואַסטייטינג יפעקץ אויף דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז:
Want to break free from this hold?
- די באציונגען זענען ינכעראַנטלי קאַנפיוזינג און דיסטייבאַלייזינג
- איר’ווע מיסטאָמע געווען קעסיידער דיסטראַקטאַד און ויסגעמאַטערט
- דיין ענערגיע איז ויסגעשעפּט דורך אוממעגלעך השתדלות צו ביטע די נאַרסיססיסט
- איר האָט נישט געקענט גאָר זיין זיך אין אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן
פארשטאנד פון דעם פּראַל איז דער ערשטער שריט צו אַנטוויקלען זיך-ראַכמאָנעס.
פארוואס איז זיך-ראַכמאָנעס קריטיש פֿאַר דיין היילונג?
זיך-ראַכמאָנעס ינוואַלווז טרעאַטינג זיך מיט די זעלבע גוטהאַרציקייַט איר וואָלט מייַכל אַ גוט פרייַנד. עס איז יקערדיק ווייַל:
- עס העלפּס איר באַקומען געפילן פון שולד און בושה
- עס פּראַמאָוץ אַ מער באַלאַנסט פּערספּעקטיוו אויף דיין פאַרגאַנגענהייט
- עס גיט איר די עמאָציאָנעל שטאַרקייַט איר דאַרפֿן צו פאָרויס
- עס קאָונטעראַקץ נעגאַטיוו אַרטיקלען ינערלעךייזד בעשאַס די שייכות
צו אַנטוויקלען זיך-ראַכמאָנעס איז אַן אַקט פון מרידה קעגן די באַהאַנדלונג וואָס איר האָט באקומען פון די נאַרסיססיסט.
דערקענען אַז איר האָט דיין בעסטער אונטער שווער צושטאנדן
א שליסל טייל פון זיך-ראַכמאָנעס איז דערקענען אַז איר האָט געטאן די בעסטער איר קען מיט די אינפֿאָרמאַציע און רעסורסן בנימצא צו איר אין דער צייט. געדענקט אַז:
- איר האָט דורכגעקאָכט אַ גאָר קאָמפּליצירט און קאַנפיוזינג סיטואַציע
- קיין איינער דערקלערט צו איר די דינאַמיק פון אַ נאַרסיסיסטיק שייכות
- איר זענען טריינג צו סאָלווע אַ רעטעניש מיט פעלנדיק ברעקלעך
- דיין עמאָציאָנעל רעסורסן זענען קעסיידער דיפּליטיד
איר פאַרדינען ראַכמאָנעס פֿאַר גיין דורך דעם, נישט משפט.
ווי טוט עמאָציאָנעל צעמישונג ווירקן דיין נאַטור?
די קאַנפיוזינג נאַטור פון אַ נאַרסיסיסטיק שייכות קענען אָנמאַכן איר צו האַנדלען אין וועגן וואָס איר טאָן ניט דערקענען אין רעטראַספּעקט. פֿאַרשטיין אַז:
- עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי מאכט עס שווער צו מאַכן קלאָר דיסיזשאַנז
- איר האָט שטענדיק געווען דיסטראַקטיד דורך די פאָדערן און מאַניפּיאַליישאַנז פון די נאַרסיססיסט
- דיין ענערגיע איז געווען פארבראכט טריינג צו “טאָן רעכט” אין די שייכות
- עס איז אָוקיי צו נישט האָבן געווען דיין בעסטער אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן
דעם פארשטאנד קענען העלפן איר זיין מער מוחל פון זיך.
אָוווערקאַמינג ריגרעץ און יבעריק זיך-קריטיק
עס איז פּראָסט צו קוקן צוריק און ווונדער, “ווי האט איך טאָן דאָס?” אָדער “פארוואס האב איך נישט בעסער?” צו באַקומען די געפילן:
- דערקענען אַז יבעריק זיך-קריטיק איז אָפט אַ רעזולטאַט פון Narcissistic זידלען
- געדענקט אַז איר געווען פייסינג אַן אוממעגלעך סיטואַציע
- פאָקוס אויף וואָס איר געלערנט און ווי איר געוואקסן
- פייַערן דיין שטאַרקייט פֿאַר סערווייווינג און באַקומען אויס פון די שייכות
זיך-ראַכמאָנעס ינוואַלווז טרעאַטינג די ריגרעץ מיט גוטהאַרציקייַט און פארשטאנד.
די וויכטיקייט פון דערקענען דיין אַקאַמפּלישמאַנץ טראָץ ומגליק
טראָץ די טשאַלאַנדזשיז איר’ווע פייסט, איר’ווע מיסטאָמע דערגרייכט פיל מער ווי איר פאַרשטיין. נעמען די צייט צו דערקענען אַז:
- איר האָט געצויגן צו אַרבעטן אין פילע אַספּעקץ פון דיין לעבן
- איר קען האָבן געראטן צו נעמען קעיר פון דיין קינדער אָדער אַרבעט
- איר האָבן סערווייווד ימאָושנאַלי טריינג סיטואַטיאָנס
- איר לעסאָף געפונען די שטאַרקייַט צו פאַרלאָזן די שייכות אָדער זוכן הילף
סעלאַברייטינג די אַקאַמפּלישמאַנץ איז אַ וויכטיק פאָרעם פון זיך-ראַכמאָנעס.
ווי זיך-ראַכמאָנעס קענען פֿאַרבעסערן דיין פּאָסט-נאַרסיסיסטיק רעלאַטיאָנשיפּ עלטערן?
אויב איר זענט אַ פאָטער, איר קען פילן שולדיק פֿאַר נישט זיין גאָר פאָרשטעלן פֿאַר דיין קינדער בעשאַס די שייכות. זיך-ראַכמאָנעס קענען העלפן איר:
- מוחל דיין פאַרגאַנגענהייַט עלטערן מיסטייקס
- דערקענען די יינציק טשאַלאַנדזשיז איר האָבן פייסט
- פאָקוס אויף ימפּרוווינג דיין שייכות מיט דיין קינדער איצט
- מאָדעלינג אַ געזונט שטעלונג פון זיך-זאָרגן פֿאַר דיין קינדער
געדענקט, צו ווערן אַ מער ראַכמאָנעסדיק פאָטער צו זיך וועט אויך העלפֿן איר צו זיין אַ בעסער פאָטער צו דיין קינדער.
פּראַקטיש טעקניקס פֿאַר קאַלטיווייטינג זיך-ראַכמאָנעס יעדער טאָג
דאָ זענען עטלעכע באַטאָנען עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען דיין זיך-ראַכמאָנעס:
- האַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל פֿאַר זיך
- פּראַקטיס positive אַפערמיישאַנז אין פראָנט פון דער שפּיגל
- שרייב זיך אַ בריוו פֿון דער פּערספּעקטיוו פון אַ קאַרינג פרייַנד
- קלערן אויף זיך-ראַכמאָנעס דורך שיקן זיך ליבע און גוטהאַרציקייַט
- נעמען קעיר פון דיין גוף מיט אַ געזונט דיעטע און געניטונג
- אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס שטיצן און ווערט איר
קעסיידער פּראַקטיסינג די טעקניקס קענען ביסלעכווייַז יבערמאַכן דיין שייכות מיט זיך.
אָוווערקאַמינג זיך-ראַכמאָנעס שולד
מאל איר קען פילן שולדיק פֿאַר זיין ראַכמאָנעסדיק צו זיך. געדענקט אַז:
- זיך-ראַכמאָנעס איז נישט עגאָיזם
- איר פאַרדינען די זעלבע גוטהאַרציקייַט איר פאָרשלאָגן אנדערע
- נעמען קעיר פון זיך אַלאַוז איר צו זיין מער פאָרשטעלן פֿאַר אנדערע
- זיך-ראַכמאָנעס איז אַן אַקט פון היילונג, נישט ינדאַלדזשאַנס
לאז זיך זיין גוט מיט זיך אן קיין שולד.
זיך-ראַכמאָנעס: ווי אַ געצייַג פֿאַר באַשטעטיקן געזונט באַונדריז
דעוועלאָפּינג זיך-ראַכמאָנעס קענען העלפֿן איר פאַרלייגן און טייַנען געזונט באַונדריז אין דיין צוקונפֿט באציונגען. עס אַלאַוז איר צו:
- דערקענען און כבוד דיין אייגענע באדערפענישן און תאוות
- זאגן “ניין” אָן יבעריק שולד
- באַקומען אַוועק פון טאַקסיק באציונגען אָדער סיטואַטיאָנס
- אָפּשאַצן דיין אייגענע געזונט ווי די פון אנדערע
זיך-ראַכמאָנעס גיט איר די ינער שטאַרקייַט צו האַלטן די באַונדריז.
צו אַ צוקונפֿט פון זיך-ליבע און היילונג
דורך קאַלטיווייטינג זיך-ראַכמאָנעס, איר לייגן דעם יסוד פֿאַר אַ מער positive צוקונפֿט. געדענקט אַז:
- היילונג איז אַ פּראָצעס, נישט אַ דעסטיניישאַן
- יעדער קליין שריט צו זיך-ראַכמאָנעס איז אַ נצחון
- איר פאַרדינען ליבע, רעספּעקט און גוטהאַרציקייַט, ספּעציעל פון זיך
- דיין דערפאַרונג קענען ווערן אַ מקור פון שטאַרקייַט און חכמה
מיט געדולד און פיר, זיך-ראַכמאָנעס קענען ווערן דיין מערסט שטאַרק אַליירט אויף דיין healing נסיעה.
אין מסקנא, זיך-ראַכמאָנעס איז אַ יקערדיק געצייַג פֿאַר פרויען ריקאַווערד פון אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער. עס אַלאַוז איר צו קוקן אין דיין פאַרגאַנגענהייט מיט פארשטאנד, נאַוויגירן דיין פאָרשטעלן מיט גוטהאַרציקייַט און בויען אַ צוקונפֿט באזירט אויף זיך-ליבע און זיך-רעספּעקט. געדענקט אַז איר פאַרדינען אַלע די רחמנות אין דער וועלט, ספּעציעל פון זיך.
דאַרפֿן צו רעדן צו עמעצער וואס פארשטייט?
Cristina שטיצט וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז פֿאַר יאָרן. א קאָנקרעט קאַמף פּלאַן פון דער ערשטער וועקסל. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.