ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, ເປັນພັນທະມິດທີ່ສໍາຄັນ

ໃນສະພາບການຂອງການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ, ໂດຍສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມມີບົດບາດສໍາຄັນ. ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການພົວພັນທີ່ຖືກທໍາລາຍເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການພັດທະນາຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງມືປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຄົ້ນ​ຄ້​ວາ​ເລິກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ຄວາມ​ສະ​ຫຼາດ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​, ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ຕົນ​ໃນ​ສະ​ພາບ​ການ​ຂອງ​ການ​ພົວ​ພັນ​ເປັນ​ພິດ​.

ສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, ແນວຄວາມຄິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໂດຍ Daniel Goleman ໃນຊຸມປີ 1990, ຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້, ເຂົ້າໃຈແລະຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບຮູ້, ເຂົ້າໃຈແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມຂອງຄົນອື່ນ. ມັນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​:

1. ຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ: ຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ
2. ການຄວບຄຸມຕົນເອງ: ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການແລະ ຄວບຄຸມອາລົມ ຢ່າງເຫມາະສົມ
3. ແຮງຈູງໃຈ: ຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ອາລົມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ
4. Empathy: ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ
5. ທັກສະທາງສັງຄົມ: ຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນຂະນະທີ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ.

ໃນສະພາບການຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນໍາທາງນ້ໍາທີ່ຂີ້ຮ້າຍຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມໃນການພົວພັນທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວິເຄາະການເຮັດວຽກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ທໍາອິດ. ບຸກ ຄົນ ເຫຼົ່າ ນີ້ ສະ ແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ຄວາມ ບໍ່ ສາ ມາດ ພື້ນ ຖານ ທີ່ ຈະ ຄວບ ຄຸມ ອາ ລົມ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ ໃນ ວິ ທີ ການ ສຸ ຂະ ພາບ. deregulation ນີ້ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນຫຼາຍວິທີ:

• ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ຮຸນແຮງລະຫວ່າງຄວາມໂກດຮ້າຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະໄລຍະເວລາຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບ
• ຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມອຸກອັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເບີດຫຼືການຫມູນໃຊ້
• ການຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງການກະທໍາຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄົນອື່ນ
• ການນໍາໃຊ້ອາລົມເປັນເຄື່ອງມືຂອງການຄວບຄຸມແລະການຫມູນໃຊ້

emotional instability ນີ້ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນພິດແລະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍພົບເຫັນຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ປະຕິກິລິຍາຕໍ່ໄປຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ການຂາດການ introspection ແລະ empathy ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາຈາກການພັດທະນາຍຸດທະສາດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນ perpetuating ວົງຈອນຂອງສານພິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຕິປັນຍາທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ

ປະເຊີນຫນ້າກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສົມດຸນນີ້, ການພັດທະນາສະຕິປັນຍາທາງດ້ານຈິດໃຈກາຍເປັນເຄື່ອງມືຂອງການຢູ່ລອດແລະການປົດປ່ອຍຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

1. ການປົກປ້ອງທາງອາລົມ: ພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງສິ່ງກີດຂວາງປ້ອງກັນການຫມູນໃຊ້ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.
2. U ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍດ້ານທີ່ເປັນພິດ: ມັນຊ່ວຍລະບຸຮູບແບບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ ແລະຈຳແນກພວກມັນອອກຈາກປະຕິສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. Regaining control : ໂດຍການເຂົ້າໃຈ ແລະ ຈັດການອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໄດ້.
4. Improved self-esteem : ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະ ການຄວບຄຸມຕົນເອງ ເສີມສ້າງຄວາມສຳພັນກັບຕົນເອງ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ.
5. ການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນ : ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ, ແທນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງກະທັນຫັນ.

ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​: ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​

ສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ການພັດທະນາຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ຈຳເປັນ:

1. ການກໍານົດແລະການຕັ້ງຊື່ຂອງອາລົມ

• ຮັກສາບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກເພື່ອຕາຕະລາງການເຫນັງຕີງໃນອາລົມຂອງທ່ານ
• ໃຊ້ຄຳສັບທາງດ້ານອາລົມທີ່ອຸດົມສົມບູນເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງຊັດເຈນ
• ຝຶກສະມາທິສະມາທິເພື່ອສັງເກດສະພາບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ

2. ການສະແດງອາລົມທີ່ເໝາະສົມ

• ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ສື່​ສານ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢືນ​ຢັນ​, ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຮຸກ​ຮານ​ຫຼື passivity​
• ໃຊ້ຮູບແບບ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ… ເມື່ອ… ເພາະວ່າ…” ເພື່ອສະແດງອາລົມຢ່າງຈະແຈ້ງ
• ຝຶກ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ປອດ​ໄພ (ການ​ປິ່ນ​ປົວ​, ກຸ່ມ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​)

3. ການພັດທະນາວິໄສທັດ nuanced

• ຝຶກການຕັ້ງຄຳຖາມອັດຕະໂນມັດຂອງເຈົ້າ
• ຊອກຫາຄໍາອະທິບາຍທາງເລືອກສໍາລັບພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນ
• ປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍບໍ່ມີການແກ້ຕົວໃນພຶດຕິກໍາທີ່ລັງກຽດ

4. ເຕັກນິກການຈັດການອາລົມ

• ຮຽນຮູ້ ແລະຝຶກວິທີຫາຍໃຈເລິກໆເປັນປະຈຳ
• ສຳຫຼວດຮູບແບບສະມາທິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
• ການນໍາໃຊ້ການຂຽນການປິ່ນປົວເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ

5. ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ຕົນເອງ

• ປະຕິບັດການສະທ້ອນຕົນເອງປະຈໍາວັນ
• ຂໍຄໍາຕິຊົມທີ່ຊື່ສັດຈາກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ
• ຂຸດຄົ້ນຄຸນຄ່າສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະແຮງຈູງໃຈເລິກ

ສິ່ງທ້າທາຍຂອງການພັດທະນາສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມໃນສະພາບການທີ່ເປັນພິດ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການພັດທະນາຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສະເຫນີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ:

1. Gaslighting : ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ ແລະອາລົມຂອງຕົນເອງ.
2. Emotional Manipulation : ຄວາມພະຍາຍາມໃນການສະແດງອອກທາງອາລົມທີ່ດີສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຕໍ່ກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ.
3. Isolation : ການຂາດການສະໜັບສະໜູນຈາກສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກທັກສະທາງດ້ານອາລົມໃໝ່ໄດ້ຍາກ.
4. Trauma : ການບາດເຈັບທາງອາລົມທີ່ຜ່ານມາສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດທາງອາລົມ.
5. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປ່ຽນແປງ : ການປັບປຸງຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມສາມາດຂົ່ມຂູ່ສະຖານະການ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ລັງກຽດ.

ບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ

ນີ້ແມ່ນການຄັດເລືອກຂອງວຽກງານໃນພາສາຝຣັ່ງກ່ຽວກັບຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, ເຊິ່ງກວມເອົາທັງທິດສະດີແລະພາກປະຕິບັດຂອງພາກສະຫນາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້:

1. Goleman, D. (1997). ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ: ວິທີປ່ຽນອາລົມໃຫ້ເປັນຄວາມສະຫຼາດ. ປາຣີ: Robert Laffont.
2. Mikolajczak, M., Quoidbach, J., Kotsou, I., & Nélis, D. (2009). ທັກສະທາງດ້ານອາລົມ. ປາຣີ: Dunod.
3. Chabot, D., & Chabot, M. (2005). Emotional pedagogy: ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຮຽນຮູ້. Quebec: ສະບັບຂອງ CRP.
4. Lelord, F., & André, C. (2001). ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອາລົມ: ຄວາມຮັກ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມສຸກ … ປາຣີ: Odile Jacob.
5. Kotsou, I. (2016). ສະຕິປັນຍາແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມ: ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການໃຊ້ອໍານາດຂອງອາລົມ. Brussels: De Boeck Superieur.
6. Filliozat, I. (1997). ສະຕິປັນຍາຂອງຫົວໃຈ: ພື້ນຖານຂອງໄວຍາກອນອາລົມ. ປາຣີ: JC Lattès.
7. Bellinghausen, L., & Chalon-Blanc, A. (2014). ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມໃນການເຮັດວຽກ. ປາຣີ: Eyrolles.

ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມເປັນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການປົດປ່ອຍ

ການພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມສະແດງເຖິງເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ໂດຍ​ການ​ປູກ​ຝັງ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​, ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ເພື່ອ​:

• ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມ
• ເສີມສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນເພື່ອສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການພົວພັນຂອງພວກເຂົາ
• ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່

ເຖິງແມ່ນວ່າການເດີນທາງອາດຈະຍາວແລະເຕັມໄປດ້ວຍອຸປະສັກ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມໄດ້ສະເຫນີເຂັມທິດທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການນໍາທາງນ້ໍາທີ່ຂີ້ຮ້າຍຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ. ມັນເປີດທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສົມບູນ, ຖືກຫມາຍໂດຍຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຂະບວນການພັດທະນາຄວາມສະຫຼາດທາງອາລົມນີ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ. ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາສາມາດມີຄ່າຫຼາຍໃນການເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍສະເພາະທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະພາບການນີ້ແລະໃນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຂະບວນການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນນີ້.