Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, чухал холбоотон

Хортой харилцааны хүрээнд, ялангуяа нарциссист гажуудлыг хамарсан харилцааны хувьд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр хор хөнөөлтэй харилцааны хохирогчдын хувьд тэдний сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг ойлгож, хөгжүүлэх нь хүчирхэг эдгээх хэрэгсэл болж чадна. Энэхүү нийтлэл нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тухай ойлголт, хорт харилцааны хүрээнд түүний ач холбогдлыг гүнзгийрүүлэн судлах болно.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу вэ?

Даниел Големаны 1990-ээд онд дэлгэрүүлсэн ойлголт болох сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь өөрийн сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх, ойлгох, удирдах чадвараас гадна бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх, ойлгох, нөлөөлөх чадвар гэж тодорхойлогддог. Энэ нь хэд хэдэн үндсэн ур чадварыг агуулдаг:

1. Өөрийгөө ухамсарлах: өөрийн сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох, ойлгох чадвар
2. Өөрийгөө зохицуулах: удирдах чадвар болон сэтгэл хөдлөлөө хянах зохих ёсоор
3. Урам зориг нь: зорилгодоо хүрэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө ашиглах чадвар
4. Эмпати: бусдын сэтгэл хөдлөлийг таних, ойлгох чадвар
5. Нийгмийн ур чадвар: сэтгэл хөдлөлийг харгалзан бусадтай үр дүнтэй харилцах чадвар

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцах харилцааны хүрээнд эдгээр ур чадвар нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн залилангийн булингартай усыг жолоодоход зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл болдог.

Нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт

Эдгээр хортой харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны ач холбогдлыг ойлгохын тулд эхлээд нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаанд дүн шинжилгээ хийх нь маш чухал юм. Эдгээр хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар зохицуулах үндсэн чадваргүй байдаг. Энэхүү зохицуулалтгүй байдал нь хэд хэдэн хэлбэрээр илэрдэг.

• Уур хилэнгийн хяналтгүй тэсрэлт болон мөсөн чимээгүй байдлын хоорондох хэт хэлбэлзэл
• Урам хугаралтай тэмцэх чадваргүй, тэсрэх эсвэл манипуляцийн зан үйлд хүргэдэг
• Тэдний үйлдлээс бусдад үзүүлэх нөлөөллийг ойлгоход хэцүү болгодог
• Сэтгэл хөдлөлийг удирдах, удирдах хэрэгсэл болгон ашиглах

энэ сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал Хохирогч нь хамтрагчийнхаа дараагийн хариу үйлдлээс эмээж, байнга хамгаалалтад байдаг хортой, урьдчилан таамаглах аргагүй орчинг бий болгодог. Нарциссист гажуудлын дотоод сэтгэлгээ, өрөвдөх сэтгэл дутмаг нь сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар зохицуулахад шаардлагатай стратегийг боловсруулахад саад болж, улмаар харилцааны хордлогын мөчлөгийг үргэлжлүүлэхэд хүргэдэг.

Хохирогчдын хувьд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны ач холбогдол

Энэхүү тэнцвэргүй динамиктай тулгарсан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны хөгжил нь хохирогчдын амьд үлдэх, чөлөөлөх хэрэгсэл болдог. Үүний шалтгааныг энд дурдъя:

1. Сэтгэл хөдлөлийн хамгаалалт: Хөгжсөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь нарциссист гажуудлын заль мэхийн эсрэг хамгаалалтын саадыг бий болгох боломжийг олгодог.
2. Хорт динамикийг ойлгох: Энэ нь эрүүл бус зан үйлийн хэв маягийг тодорхойлж, эрүүл харилцаанаас ялгахад тусалдаг.
3. Хяналтыг гартаа авах : Өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлгож, удирдаж чадвал хохирогч сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа дахин хянаж чадна.
4. СайжруулалтӨөртөө итгэх итгэл : Өөрийгөө ухамсарлах, өөрийгөө зохицуулах нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эдгээр харилцаанд ихэвчлэн алдагддаг.
5. Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах : Сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгох нь танд гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүүтэйгээр илүү сайн бодож шийдвэр гаргах боломжийг олгоно.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлэх: гол стратеги

Нарциссист гажуудалд өртсөн хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг үйл явц юм. Энд зарим чухал стратеги байна:

1. Сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох, нэрлэх

• Сэтгэл хөдлөлийн тэмдэглэл хөтөлж, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг тэмдэглэ
• Мэдрэмжийг нарийн дүрслэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн баялаг үгсийн санг ашигла
• Сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ажиглахын тулд сэтгэл хөдлөлийн бясалгал хий

2. Сэтгэл хөдлөлийн зохистой илэрхийлэл

• Түрэмгийлэл, идэвхгүй байдалгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө итгэлтэйгээр илэрхийлж сур
• Сэтгэл хөдлөлөө тодорхой илэрхийлэхийн тулд “Би … хэзээ … учир нь …” гэсэн форматыг ашиглана уу
• Аюулгүй орчинд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дадлага хийх (эмчилгээ, туслах бүлэг)

3. Нарийн алсын харааг хөгжүүлэх

• Автомат бодлуудаа асууж дадлага хий
• Бусдын зан үйлийн талаар өөр тайлбар хайх
• Хэцүү нөхцөл байдалд ч гэсэн хүчирхийлсэн зан үйлийг зөвтгөхгүйгээр өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүл

4. Сэтгэл хөдлөлөө удирдах арга техник

• Гүн амьсгалах техникийг тогтмол сурч, дадлага хий
• Бясалгал, тайвшралын янз бүрийн хэлбэрийг судлаарай
• Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд эмчилгээний бичгийг ашиглах

5. Өөрийгөө ухамсарлах чадварыг бэхжүүлэх

• Өдөр бүр өөрийгөө эргэцүүлэн бодох дасгал хий
• Итгэдэг хүмүүсээсээ шударга санал хүсэлтийг хүс
• Хувийн үнэт зүйлс, гүн сэдлийг судлаарай

Хортой нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх сорилтууд

Нарциссист хүнтэй харилцахдаа сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь өвөрмөц сорилтуудыг дагуулдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

1. Хийн гэрэлтүүлэг : Нарциссист гаж донтон хохирогчийг өөрсдийнхөө ойлголт, сэтгэл хөдлөлд эргэлзүүлэхийг оролдож болно.
2. Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци : Хохирогчийн эсрэг эрүүл сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх оролдлогыг ашиглаж болно.
3. Тусгаарлалт : Нийгмийн дэмжлэг дутмаг байгаа нь шинэ сэтгэл хөдлөлийн ур чадвар эзэмшихэд хэцүү болгодог.
4. Гэмтэл : Өнгөрсөн үеийн сэтгэл санааны шарх нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм.
5. Өөрчлөлтөөс айдаг : Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулах нь статус кво-д заналхийлж, хүчирхийллийн зан үйлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны ном зүй

Энэхүү сэтгэл хөдөлгөм салбарын онолын болон практик талыг хамарсан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны талаархи франц хэл дээрх бүтээлүүдийн түүвэр энд байна.

1. Големан, Д. (1997). Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан: Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн оюун ухаан болгон хувиргах вэ. Парис: Роберт Лаффонт.
2. Mikolajczak, M., Quoidbach, J., Kotsou, I., & Nelis, D. (2009). Сэтгэл хөдлөлийн ур чадвар. Парис: Дунод.
3. Чабот, Д., Чабот, М. (2005). Сэтгэл хөдлөлийн сурган хүмүүжүүлэх арга: Сурах мэдрэмж. Квебек: Editions du CRP.
4. Лелорд, Ф., Андре, С. (2001). Сэтгэл хөдлөлийн хүч: Хайр, уур хилэн, баяр баясгалан… Парис: Одил Жэйкоб.
5. Kotsou, I. (2016). Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан ба менежмент: Сэтгэл хөдлөлийн хүчийг ойлгох, ашиглах. Брюссель: De Boeck Supérieur.
6. Филлиозат, I. (1997). Зүрхний оюун ухаан: Сэтгэл хөдлөлийн дүрмийн үндэс. Парис: Ж.К.Латтес.
7. Bellinghausen, L., & Chalon-Blanc, A. (2014). Ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан. Парис: Эйроллс.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь ангижралд хүрэх зам юм

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь нарциссист гажуудалд өртсөн эмэгтэйчүүдийн хувьд хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай зам юм. Сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгож, удирдан чиглүүлснээр тэд дараах хүчирхэг хэрэгслүүдийг олж авдаг.

• Сэтгэл хөдлөлийн манипуляциас өөрийгөө хамгаал
• Тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүл
• Тэдний сайн сайхны төлөө мэдээлэлтэй шийдвэр гарга
• Тэдний харилцаанд эрүүл хил хязгаарыг тогтоо
• Эдгэрэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэх

Аялал нь урт бөгөөд саад бэрхшээлээр дүүрэн байж болох ч сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь хортой харилцааны булингартай усыг жолоодох үнэ цэнэтэй луужинг санал болгодог. Энэ нь эрүүл, тэнцвэртэй харилцаагаар тэмдэглэгдсэн илүү сэтгэл хангалуун амьдралд хүрэх замыг нээж өгдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх энэхүү үйл явц нь хорт харилцаатай холбоотой гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дэмжлэгтэйгээр ашиг тустай гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нөхцөл байдалтай холбоотой тодорхой сорилтуудыг даван туулах, хувь хүний ​​өсөлтийн энэхүү үйл явцын үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тэдний дэмжлэг үнэлж баршгүй их байх болно.