Eòlas tòcail, càirdeas riatanach

Ann an co-theacsa dàimhean puinnseanta, gu sònraichte an fheadhainn a tha a’ toirt a-steach tionndadh narcissistic, tha àite deatamach aig eòlas tòcail. Dha luchd-fulaing nan dàimhean millteach sin, faodaidh tuigse agus leasachadh am fiosrachadh tòcail a thighinn gu bhith na inneal slànachaidh cumhachdach. Bidh an artaigil seo a’ sgrùdadh gu domhainn bun-bheachd tuigse tòcail, cho cudromach sa tha e ann an co-theacsa dàimhean puinnseanta.

Dè a th’ ann an eòlas-inntinn?

Tha inntleachd tòcail, bun-bheachd air an do chòrd Daniel Goleman anns na 1990n, air a mhìneachadh mar an comas na faireachdainnean agad fhèin aithneachadh, a thuigsinn agus a riaghladh, a bharrachd air a bhith ag aithneachadh, a’ tuigsinn agus a’ toirt buaidh air faireachdainnean dhaoine eile. Tha e a’ gabhail a-steach grunn phrìomh sgilean:

1. Fèin-mhothachadh: comas air na faireachdainnean agad fhèin aithneachadh agus a thuigsinn
2. Fèin-riaghladh: comas air riaghladh agus smachd a chumail air na faireachdainnean agad ann an dòigh iomchaidh
3. An spreagadh: comas faireachdainnean a chleachdadh gus amasan a choileanadh
4. Co-fhaireachdainn: comas air faireachdainnean dhaoine eile aithneachadh agus a thuigsinn
5. Sgilean sòisealta: comas eadar-obrachadh gu h-èifeachdach le daoine eile fhad ‘s a thathar a’ toirt aire do fhaireachdainnean

Ann an co-theacsa dàimh le pervert narcissistic, bidh na sgilean sin gu bhith nan innealan riatanach airson a bhith a’ seòladh uisgeachan meallta làimhseachadh tòcail is saidhgeòlach.

An dì-riaghladh tòcail air an t-seallaidh narcissistic

Gus tuigse fhaighinn air cho cudromach sa tha fiosrachadh tòcail anns na dàimhean puinnseanta sin, tha e deatamach an-toiseach mion-sgrùdadh a dhèanamh air gnìomhachd tòcail an t-seallaidh narcissistic. Tha na daoine sin a’ nochdadh neo-chomas bunaiteach air na faireachdainnean aca a riaghladh ann an dòigh fhallain. Tha an dì-riaghladh seo ga nochdadh fhèin ann an grunn dhòighean:

• Oscilidhean anabarrach eadar spreadhaidhean feirge gun smachd agus amannan de shàmhchair reòthte
• Neo-chomas dèiligeadh ri sàrachadh, a’ leantainn gu giùlan spreadhaidh no làimhseachail
• Dìth co-fhaireachdainn, ga dhèanamh duilich a ‘bhuaidh a tha aig na gnìomhan aca air daoine eile a thuigsinn
• A’ cleachdadh fhaireachdainnean mar inneal airson smachd agus làimhseachadh

Cette neo-sheasmhachd tòcail a’ cruthachadh àrainneachd puinnseanta gun dùil, far am bi an neach-fulang an-còmhnaidh air an dìon, le eagal air an ath bheachd a bhios aig a chom-pàirtiche. Tha dìth introspection agus co-fhaireachdainn an narcissistic pervert a’ cur casg air bho bhith a’ leasachadh nan ro-innleachdan a tha riatanach gus na faireachdainnean aige a riaghladh ann an dòigh fhallain, agus mar sin a’ leantainn cearcall puinnseanta dàimh.

Cho cudromach sa tha eòlas tòcail dha luchd-fulaing

An aghaidh a’ bheothail neo-chothromach seo, bidh leasachadh inntleachd fhaireachdail gu bhith na inneal mairsinn agus saoraidh dha luchd-fulaing. Seo carson:

1. Dìon tòcail: Tha eòlas tòcail leasaichte ga dhèanamh comasach cnap-starra dìon a chruthachadh an-aghaidh làimhseachadh an t-seallaidh narcissistic.
2. A’ tuigsinn daineamaigs puinnseanta: Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag aithneachadh pàtrain giùlain mì-fhallain agus gan dealachadh bho eadar-obrachaidhean fallain.
3. Smachd a ghabhail thairis : Le bhith a’ tuigsinn nas fheàrr agus a’ riaghladh am faireachdainnean fhèin, faodaidh an neach-fulang smachd fhaighinn air ais air am beatha thòcail.
4. Leasachadh air anfèin-mheas : Neartaichidh fèin-mhothachadh agus fèin-riaghladh fèin-spèis, rud a tha gu tric air a lagachadh anns na dàimhean sin.
5. A’ dèanamh cho-dhùnaidhean fiosraichte : Tha tuigse nas fheàrr air na faireachdainnean agad a’ toirt cothrom dhut co-dhùnaidhean nas smaoineachail a dhèanamh, seach a bhith a’ freagairt gu brosnachail.

A’ leasachadh d’ eòlas tòcail: prìomh ro-innleachdan

Dha luchd-fulaing perverts narcissistic, tha leasachadh eòlas tòcail na phròiseas a bheir ùine agus cleachdadh. Seo cuid de ro-innleachdan riatanach:

1. Aithneachadh agus ainmeachadh fhaireachdainnean

• Cùm iris tòcail gus cunntas a thoirt air caochlaidhean nad fhaireachdainn
• Cleachd briathrachas tòcail beairteach gus cunntas mionaideach a thoirt air na faireachdainnean agad
• Cleachd meòrachadh mothachail gus na stàitean tòcail agad fhaicinn nas fheàrr

2. Cur an cèill faireachdainnean iomchaidh

• Ionnsaich na faireachdainnean agad a chuir an cèill gu cinnteach, gun a bhith ionnsaigheach no fulangas
• Cleachd an cruth “Tha mi a’ faireachdainn… nuair… oir…” gus na faireachdainnean agad a chuir an cèill gu soilleir
• Cleachd na faireachdainnean agad a chuir an cèill ann an suidheachadh sàbhailte (leigheas, buidheann taic)

3. Leasachadh lèirsinn adhartach

• Cleachd ceasnachadh do smuaintean fèin-ghluasadach
• Iarraidh mìneachaidhean eile airson daoine eile’ giùlan
• Leasaich co-fhaireachdainn, eadhon ann an suidheachaidhean duilich, gun a bhith a ’gabhail a-steach giùlan mì-ghnàthach

4. Dòighean airson faireachdainnean a stiùireadh

• Ionnsaich agus cleachd dòighean anail domhainn gu cunbhalach
• Rannsaich diofar dhòighean meòrachaidh agus fois
• A’ cleachdadh sgrìobhadh teirpeach gus faireachdainnean àicheil a leigeil ma sgaoil

5. Neartachadh fèin-mhothachadh

• Cleachd fèin-mheòrachadh làitheil
• Faigh fios air ais onarach bho dhaoine anns a bheil earbsa agad
• Dèan sgrùdadh air na luachan pearsanta agad agus na brosnachaidhean domhainn agad

Na dùbhlain a tha an lùib a bhith a’ leasachadh eòlas tòcail ann an co-theacsa puinnseanta

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil dùbhlain gun samhail ann a bhith a’ leasachadh eòlas tòcail ann an dàimh le narcissist:

1. Gaslighting : Faodaidh an t-iongnadh narcissistic feuchainn ris an neach-fulang a bhith teagmhach mu na beachdan agus na faireachdainnean aca fhèin.
2. Làimhseachadh tòcail : Faodar oidhirpean air faireachdainn fallain fallain a chleachdadh an aghaidh an neach a tha a’ fulang.
3. Iomallach : Faodaidh cion taic sòisealta a bhith ga dhèanamh duilich sgilean faireachail ùra a chleachdadh.
4. Trauma : Faodaidh gortachadh tòcail san àm a dh’fhalbh bacadh a chur air a ‘phròiseas a bhith a’ leasachadh eòlas faireachail.
5. Eagal air atharrachadh : Faodaidh leasachadh inntleachd tòcail bagairt a thoirt air an status quo, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh àrdachadh ann an giùlan ana-cainteach.

Leabhar-chlàr air eòlas-inntinn

Seo taghadh de dh’ obraichean ann am Fraingis a’ dèiligeadh ri eòlas tòcail, a’ còmhdach gach cuid taobhan teòiridheach agus practaigeach den raon inntinneach seo:

1. Goleman, D. (1997). Eòlas tòcail: Mar as urrainn dhut do fhaireachdainnean atharrachadh gu inntleachd. Paris: Robert Laffont.
2. Mikolajczak, M., Quoidbach, J., Kotsou, I., & Nélis, D. (2009). Sgilean tòcail. Paris: Dunod.
3. Chabot, D., & Chabot, M. (2005). Pedagogy faireachail: A’ faireachdainn gu bheil thu ag ionnsachadh. Quebec: Deasachaidhean du CRP.
4. Lelord, F., & André, C. (2001). Neart nam faireachdainnean: Gràdh, fearg, gàirdeachas… Paris: Odile Jacob.
5. Kotsou, I. (2016). Eòlas agus riaghladh tòcail: A’ tuigsinn agus a’ cleachdadh cumhachd fhaireachdainnean. A’ Bhruiseal: De Boeck Supérieur.
6. Filliozat, I. (1997). Eòlas a’ chridhe: bunaitean gràmair tòcail. Paris: JC Lattes.
7. Bellinghausen, L., & Chalon-Blanc, A. (2014). Eòlas-inntinn aig an obair. Paris: Eyrolles.

Eòlas tòcail mar shlighe gu saorsa

Tha leasachadh inntleachd thòcail a’ riochdachadh slighe dhoirbh ach riatanach do bhoireannaich a tha a’ fulang le suirghe narcissistic. Le bhith ag àrach tuigse agus riaghladh nas fheàrr air na faireachdainnean aca, gheibh iad innealan cumhachdach gus:

• Dìon thu fhèin bho làimhseachadh tòcail
• Neartaich am fèin-spèis agus am misneachd
• Dèan co-dhùnaidhean fiosraichte airson am mathas
• Stèidhich crìochan fallain anns na dàimhean aca
• Tòisich pròiseas slànachaidh agus ath-thogail

Ged a dh’ fhaodadh an turas a bhith fada agus làn chnapan-starra, tha eòlas tòcail a’ tabhann combaist luachmhor airson a bhith a’ seòladh uisgeachan meallta dàimh puinnseanta. Bidh e a’ fosgladh na slighe gu beatha nas coileanta, air a chomharrachadh le dàimhean fallain agus cothromach.

Tha e deatamach cuimhneachadh gu bheil am pròiseas seo de bhith a’ leasachadh tuigse thòcail a’ faighinn buannachd bho bhith a’ faighinn taic bho phroifeasantaich slàinte inntinn a tha a’ speisealachadh ann an trauma co-cheangailte ri dàimhean puinnseanta. Faodaidh an taic aca a bhith air leth luachmhor ann a bhith a’ faighinn thairis air na dùbhlain sònraichte co-cheangailte ris a’ cho-theacsa seo agus ann a bhith a’ meudachadh bhuannachdan a’ phròiseas fàis phearsanta seo.