Eitrað hegðun PN: Hvernig á að þekkja þau og vernda þig gegn þeim?

Að vera í sambandi við narcissískan pervert getur verið ákaflega erfið og eyðileggjandi reynsla. Þessir handónýtu einstaklingar skara fram úr í listinni að gera maka sínum óstöðug með margskonar eitruð hegðun. Þessi grein miðar að því að hjálpa þér að viðurkenna helstu eitraða hegðun sem narcissískir pervertar nota og gefa þér leiðir til að takast á við þá.

Gaslýsing: skaðleg andleg meðferð

Ein af uppáhaldsaðferðum narcissista pervertsins er gaslýsing. Þetta form af meðferð miðar að því að láta þig efast um eigin skynjun á raunveruleikanum. Narsissistinn mun kerfisbundið afneita staðreyndum, efast um minningar þínar og láta þig trúa því að þú sért að ímynda þér hluti.

Til dæmis gæti hann haldið því fram að hann hafi aldrei sagt ákveðnar meiðandi athugasemdir, jafnvel þó að þú sért viss um að þú hafir heyrt þau. Eða hann mun halda því fram að þú sért að afbaka raunveruleikann þegar þú ásakar hann á réttan hátt. Markmiðið er að gera þig algjörlega óstöðug og láta þig missa traust á dómgreind þinni.

Til að vinna gegn gaslýsing, skrifaðu niður mikilvæga atburði til að halda hlutlægri skráningu. Treystu tilfinningum þínum og ekki hika við að tala við trausta ástvini til að staðfesta skynjun þína.

Spár: endurspeglun eigin galla

Narsissíski pervertinn hefur tilhneigingu til að varpa eigin mistökum og erfiðri hegðun yfir á maka sinn. Til dæmis mun hann saka þig um að vera eigingjarn, stjórnsamur eða lygari, þegar þetta eru einmitt hans eigin mistök.

Þessi tækni gerir honum kleift að fría sig frá allri ábyrgð og setja sökina á þig. Þú lendir þá í því að þurfa stöðugt að réttlæta og verja þig fyrir órökstuddum ásökunum.

Til að takast á við það, lærðu að þekkja þessar áætlanir fyrir það sem þær eru: spegilmynd af göllum narcissistans. Láttu ekki valda þér óstöðugleika og færðu ábyrgð á gjörðum hans rólega yfir á hann.

Tilfinningaleg fjárkúgun: vopn sektarkenndar

Le tilfinningalega fjárkúgun Þetta er annað öflugt vopn sjálfsdýrkandi ofbeldismannsins. Hann mun ekki hika við að spila á tilfinningar þínar og samkennd til að stjórna þér. Til dæmis gæti hann hótað að skaða sjálfan sig ef þú yfirgefur hann, eða sakað þig um að bera ábyrgð á óhamingju hans.

Markmiðið er að… að láta mann finna fyrir sektarkennd og til að halda þér undir hans stjórn. Þér finnst þá skylda að vera áfram til að „bjarga“ honum eða „laga“ hann.

Til að vernda sjálfan þig, mundu að þú berð ekki ábyrgð á hamingju eða óhamingju maka þíns. Hótanir hans eru hrein og klár fjárkúgun. Ekki hika við að setja skýr mörk og biðja um hjálp ef þörf krefur.

Jekyll og Hyde hegðun: tilfinningalegur óstöðugleiki

Narsissíski öfugugginn getur skipt á óhugnanlegan hátt á milli tveggja andstæðra persónuleika, eins og Dr. Jekyll og Mr. Hyde. Einn daginn mun hann vera heillandi og umhyggjusamur, hinn daginn kaldur og verða a hégómlegur narsissískur pervert.

Þessar ófyrirsjáanlegu skapsveiflur hafa þau áhrif að gera þig algjörlega óstöðugleika. Þú veist aldrei hverju þú átt von á og lifir í stöðugum kvíða. Að auki gera ljúfar stundir þig von um varanlegar breytingar og halda þér þannig í eitraða sambandi.

Til að takast á við það skaltu einblína á gjörðir frekar en orð. Fínar ræður eru einskis virði ef þeim er ekki fylgt eftir með stöðugri hegðun yfir tíma.

Þríhyrningur: skapa samkeppni til að stjórna betur

Þríhyrningur felst í því að koma þriðja manneskju inn í sambandið til að vekja upp öfund og óöryggi. Narsissistinn getur til dæmis daðrað opinskátt við aðrar konur eða hrósað fyrrverandi maka sínum.

Markmiðið er að láta þig líða stöðugt ógnað og hægt er að skipta út. Þú finnur þá að þú þarft stöðugt að sanna gildi þitt og ást þína.

Ekki falla í þessa gryfju. Mundu að verðmæti þitt er ekki háð skoðun narcissistans. Settu skýr mörk varðandi óviðunandi hegðun við annað fólk.

Ástarsprengjuárásir: snjóflóð villandi ástar

Í upphafi sambandsins getur narcissíski pervertinn verið afar umhyggjusamur og ástríðufullur. Hann lætur þig fá gjafir, hrós og athygli. Þetta er kallað elska loftárásir.

Þessi tækni miðar að því að gera þig fljótt ástfanginn og tilfinningalega háðan. Þegar þú ert „hooked“ fellur gríman og eitruð hegðun byrjar.

Vertu á varðbergi gagnvart eldheitum ástaryfirlýsingum og stórkostlegum loforðum snemma í sambandi. Heilbrigð ást byggist upp smám saman, með gagnkvæmri virðingu.

„Þögul meðferð“: þögn sem vopn til meðferðar

Þegar þér mislíkar narcissíska öfugugganum getur hann látið þig gangast undir það sem kallast þögul meðferð. Þetta felur í sér að hunsa þig algjörlega klukkutímum eða dögum saman, neita öllum samræðum.

Þessi tækni er sérstaklega grimm vegna þess að hún sviptir þig öllum leiðum til að leysa deiluna. Þú finnur sjálfan þig í angist og biður um eitt orð.

Ekki falla í þessa tilfinningagildru. Sjáðu um eigin athafnir og umkringdu þig umhyggjusömu fólki. Sýndu honum að þögn hans hefur ekki áhrif á þig.

Skemmdarverk á sjálfsáliti þínu: eitruð hegðun narcissíska pervertsins

Narsissíski öfugugginn mun stöðugt leitast við að grafa undan sjálfstrausti þínu. Til dæmis gæti hann gagnrýnt útlit þitt, efast um hæfileika þína eða gert grín að draumum þínum og metnaði.

Markmiðið er að gera þig háðan samþykki hans og fá þig til að trúa því að þú sért einskis virði án hans. Smátt og smátt missir þú trúna á sjálfan þig og getu þína.

Til að vinna gegn þessu skaltu umkringja þig jákvæðu fólki sem trúir á þig. Settu þér persónuleg markmið og fagnaðu árangri þínum. Mundu að verðmæti þitt er ekki háð skoðun eins manns.

Niðurstaða: ná aftur völdum yfir lífi þínu

Að viðurkenna eitraða hegðun hins narcissíska pervert er fyrsta skrefið til að losa þig frá þeim. Ekki hika við að biðja um aðstoð frá fagaðilum eða sérhæfðum samtökum. Þú ert ekki einn og þú átt rétt á að vera hamingjusamur í heilbrigðu og yfirveguðu sambandi.

Mundu að varanleg breyting frá narcissistic pervert er afar sjaldgæf. Besta lausnin er oft að slíta sambandinu, eins erfitt og það kann að vera. Þú átt betra skilið en líf með meðferð og sálrænum þjáningum.

Passaðu þig, umkringdu þig umhyggjusömu fólki og lærðu að treysta sjálfum þér aftur. Leiðin getur verið löng, en frelsi og lífsfylling er á endanum. Þú hefur innra með þér öll úrræði til að endurbyggja sjálfan þig og lifa því lífi sem þú átt skilið, langt frá eitruðu hegðun narcissíska pervertsins.