ວິ ທີ ການ destabilize ເປັນ narcissist paranoid ເປັນ? ຄຳແນະນຳສຳລັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ

ຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດທໍາລາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ວິຕົກກັງວົນ. ການເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການຂອງ paranoia narcissistic, ສາມາດສະຫນອງການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການບັນເທົາທຸກໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງທີ່ປະສົບກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດດັ່ງກ່າວ. ບົດຂຽນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສະຫນອງຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເຄົາລົບໃນການຄຸ້ມຄອງສະຖານະການທີ່ສັບສົນເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມເຂົ້າໃຈ Paranoia ໃນ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

Paranoia ເປັນລັກສະນະທົ່ວໄປໃນບັນດາ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຄວາມສົງໃສຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າທຸກຄົນຕໍ່ຕ້ານພວກເຂົາ. ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈນີ້ສາມາດສະແດງອອກໃນຫຼາຍວິທີ:

• Hypervigilance: ພວກເຂົາຕິດຕາມຄູ່ນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສົງໃສວ່າພວກເຂົາຫຼອກລວງ ຫຼື ທໍລະຍົດ.
• Projection: ພວກເຂົາໃຫ້ເຫດຜົນການປະພຶດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຕົນເອງຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ໂດຍຄິດວ່າຜູ້ອື່ນຕ້ອງການທຳຮ້າຍເຂົາເຈົ້າຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
• Isolation: ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໂດດດ່ຽວຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຜູ້ອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຍຸດທະວິທີເພື່ອທຳລາຍຕົວຜູ້ຫຼົງໄຫຼທີ່ເປັນຕາຢ້ານ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ ທໍາລາຍຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຄວນເຮັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ ແລະເພື່ອປົກປ້ອງສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ:

1. ຮັກສາທ່າທີທີ່ເປັນກາງ: ຫຼີກເວັ້ນການສະແດງອາລົມຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢູ່ສະຫງົບແລະເປັນກາງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາມີອໍານາດທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ.
2. ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ: ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະຕິດກັບພວກມັນ. Narcissists ກຽດຊັງການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ແລະຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອຸກອັ່ງ.
3. Using silence: ບາງຄັ້ງຄວາມງຽບແມ່ນການຕອບສະຫນອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການປະຕິເສດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນເກມທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປົດອາວຸດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
4. Document behaviors: ຮັກສາບັນທຶກຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ວິຕົກກັງວົນ ແລະລັງກຽດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຫດຜົນທາງດ້ານກົດຫມາຍຫຼືສໍາລັບຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານເອງ.
5. ຮັກສາພຶດຕິກຳໃນແງ່ບວກ:-ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ”:Paranoid narcissists ກຽດຊັງການເຫັນຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກ. ໂດຍການຮັກສາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ, ການຍົກຍ້ອງຄວາມສຸກອັນນ້ອຍໆຂອງຊີວິດ, ແລະການສະແດງຜົນທາງລົບຂອງພວກມັນ, ການສະແດງຜົນທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າ.
6. ຄວາມສໍາເລັດສ່ວນບຸກຄົນ: ຄວາມສໍາເລັດເປັນມືອາຊີບແລະສ່ວນບຸກຄົນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ narcissist paranoid. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮັບຮູ້ຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເທັກນິກການສື່ສານເພື່ອທຳລາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ

1. ການສື່ສານຢືນຢັນ

• Assertiveness : ສະແດງຄວາມຕ້ອງການ ແລະຂໍ້ຈຳກັດຂອງເຈົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ ແລະໂດຍກົງໂດຍບໍ່ມີການຮຸກຮານ. ວິທີການນີ້ຫຼຸດຜ່ອນການຫມູນໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ການປະຕິເສດຄວາມຍຸດຕິທຳຫຼາຍເກີນໄປ: ຢ່າຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບຂອງການມີເຫດຜົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. Paranoid narcissists ມັກໃຊ້ເຫດຜົນເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ບົກພ່ອງໃນການໂຕ້ຖຽງຂອງທ່ານ.

2. ໃຊ້ເຕັກນິກ “Rock Grey”

• Responsive minimalism: ຕອບສະໜອງຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ monotonously ກັບ provocations ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ.
• ການຮັກສາຄວາມເປັນກາງ: ຢ່າສະແດງອາລົມທາງບວກ ຫຼືທາງລົບ ໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຕອບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂາດຄວາມພໍໃຈທີ່ເຫັນການກະຕຸ້ນຂອງພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

3. ຄວາມສຳຄັນຂອງຄວາມປອດໄພສ່ວນຕົວ

ເມື່ອປະເຊີນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຄວນເປັນບູລິມະສິດ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ຈະປະຕິບັດ:

• ວາງແຜນການຫລົບຫນີ: ຖ້າສະຖານະການບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ວາງແຜນການຫລົບຫນີ.
• Support network: ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງເຈົ້າ ແລະສາມາດສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໄດ້.
• Professional Resources: ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຫຼືທະນາຍຄວາມທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການພົວພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ.

ຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກນັກວິຕົກກັງວົນ

ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວເພື່ອຮັບຮອງເອົາ:

1. ເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ

• ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ, ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍຕໍ່ການຫມູນໃຊ້ຂອງພວກມັນ.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອຊຸມຊົນ: ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ ແລະສະແຫວງຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫຼືກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ.

2. ການສຶກສາ ແລະຄວາມຮູ້

• ຮຽນ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ paranoia narcissistic: ຮຽນ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ narcissistic ແລະ paranoid​. ຍິ່ງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າສາມາດຄາດການ ແລະຕ້ານການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ການຝຶກອົບຮົມການສື່ສານແບບບໍ່ຮຸນແຮງ: NVC ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກໍາຈັດຄວາມຂັດແຍ້ງ ແລະການຮັກສາຄວາມສະຫງົບຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ກະຕຸ້ນ.

3. ປະຈັກພະຍານ ແລະປະສົບການ

ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ມີ​ພະລັງ​ໄປ​ກວ່າ​ປະຈັກ​ພະຍານ​ຂອງ​ຜູ້​ທີ່​ມີ​ປະສົບ​ການ​ທີ່​ຄ້າຍຄື​ກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສານສະກັດຈາກປະຈັກພະຍານຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ ແລະ ການປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ປະຈັກພະຍານຂອງ Claire: “ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບການກ່າວຫາຂອງລາວ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນເປັນການຍາກ, ແຕ່ເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ລາວສູນເສຍການຍຶດຫມັ້ນກັບຂ້ອຍ.”
• ການປະຈັກພະຍານຂອງ Marie: “ເອກະສານການລ່ວງລະເມີດຂອງນາງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຖືກກົດຫມາຍ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຫັນສະຖານະການຢ່າງຊັດເຈນ.”
• ການປະຈັກພະຍານຂອງ Sophie: “ການປິ່ນປົວແມ່ນຕົວຊ່ວຍຊີວິດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.”

ຊັບພະຍາກອນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຢູ່

ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ປະສົບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

• Helplines: ອົງການຈັດຕັ້ງເຊັ່ນ: SOS Femmes Battues ສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທາງໂທລະສັບ 24/7.
• ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ: ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືອອນໄລນ໌ເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການແລະຮັບຄໍາແນະນໍາ.
• Books and Articles: ສຶກສາຕົວເອງດ້ວຍປຶ້ມ ແລະບົດຄວາມກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມສໍາພັນກັບ narcissist paranoid ສາມາດພະຍາຍາມໂດຍສະເພາະ. ແລະ destabilizing ເປັນ narcissist paranoid ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມອົດທົນແລະຍຸດທະສາດທີ່ດີຄິດອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ destabilizing ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສະຫວັດດີພາບແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຄວນມາກ່ອນສະ ເໝີ. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະຊັບພະຍາກອນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນຂະບວນການປົດປ່ອຍ ແລະປ່ອຍຕົວນີ້. ການປິ່ນປົວ.