Ghosting: Нарциссисттик Манипулятордун куралы

Ghosting, же күтүлбөгөн жерден радио жымжырттык, өзгөчө нарциссисттик манипуляторлор тарабынан колдонулган барган сайын кеңири таралган манипуляция ыкмасы. Бул жүрүм-турум жаңы эмес болсо да, анын нормалдашуусу, атап айтканда, социалдык кесепеттери азыраак онлайн мамилелердин басымдуу болушуна байланыштуу көбөйүүдө.

Ghosting санариптик доордо романтикалык мамилелерде абдан кеңири таралган практика болуп саналат. Түн ичинде өнөктөшүңүз түшүндүрүп убара болбой, ал тургай сизге кабарлап, жок болуп кетпестен мамилени токтотууну чечиши мүмкүн. Бул жымжырттык жана көңүл бурбоо дубалына туш болгондо, кандай жүрүм-турумду кабыл алуу жана арбактан кантип калыбына келтирүү керектигин билүү маанилүү. 

Ghosting деген эмне?

Бирөөнү элестетүү деген эмне? жумшак элестетүү деген эмне? Достукта арбак болобу же сүйүүдөгү арбак болобу, принцип өзгөрүүсүз бойдон калууда: арбак сыяктуу бир түндүн ичинде жок болуу, демек, англосаксондук «арбак» деген термин «арбак» дегенди билдирет.

Чынында эле, психологияда арбактар ​​башынан өткөргөн травмалык кырдаал курмандык арбак кеткенден кийин. Сиздин өнөктөш күтүлбөгөн жерден сиз менен болгон байланышты үзүп, сизде кандайдыр бир нерсени жаратат психологиялык зомбулук жана байланыштык.

Эмне үчүн биз арбакка кабылабыз?

Эгерде сиз дагы эле ойлонуп жатсаңыз, эмне үчүн адам арбактан турат? Ооба, бул мамилени актаган башка себептердин арасында:

• Cowardice: анткени ал абдан коркок, тирешүүдөн коркот жана сиз менен ажырашууну каалабайт.
• Катуу тиркеме: анткени ал эмоционалдык жактан туруксуз жана интимдик көйгөйлөрү бар. Ал сизден качууну жана жакыныраак мамилени калтырууну артык көрөт.
• Өзүн төмөн баалоо : анын чындыгында ким экенин билгениңизден жана андан кийин боло турган сындардан уялгандыктан, ал эч нерсе айтпастан жоголуп кетүүнү чечиши мүмкүн.
• Нациссисттик манипуляция : анткени ал нарциссисттик бузуку жана сени манипуляциялоодон, өзүнүн сексуалдык каалоолорун жана эгосун канааттандыруудан ырахат алат. Ал оюндун кожоюну жана сизди каалаган убакта акылга сыярлык түшүндүрмөсү жок эле түшүрөт.
• Depression: Ажырашуунун элеси кээде депрессиялык абалыңызды жана эң негизгиси, сиз күн сайын башынан өткөргөнүңүздү жашыруунун эң сонун жолу. Бул стресстик кырдаал, олуттуу оору же жумушунан айрылуу болушу мүмкүн.
• Чек араларды белгилөө : Эгер кимдир-бирөө сизди ыңгайсыз сезип жатса, купуялыгыңызды сыйлабаса же тынчсыздануу менен тиркемеңиз , арбактар ​​чек коюунун бир жолу болуп калат.
• Өзүн-өзү коргоо : сүйүү арбактары белгилүү бир коопсуздукту сунуштайт, өзгөчө сизде зордук-зомбулук, нарциссисттик же оозеки орой мамиле жасоочу өнөктөшүңүз болгондо. Арбак билдирүү өзүн-өзү коргоонун каражатына айланат.

Бизде Ghoster жаңылыктары жок болгондо кандай травма же кесепеттер болот?

Ghosting мамиле жана эмоционалдык зомбулук деп эсептелет. Бул жөн гана күтүүсүздөн кимдир-бирөөнү таштап, сен жөнүндө эч кандай кабар бербей коюу. Бул актынын кесепеттери көп.

Обсессивдүү ойлор

Аялды же эркекти элестетүү ар кимдин башына келиши мүмкүн, бирок бул сизде обсессивдүү ойлорго жана жүрүм-турумга алып келет. Мисалы, жабырлануучу арбактан кабар алам деген үмүт менен телефонун караса болот. Мындай мамиле жабырлануучу үчүн обсессация болуп калышы мүмкүн, ал телефонуна жабышып калууга, Facebook профилине, Instagram же Tweeterге талыкпай кеңешүү. Бул компульсивдүү жүрүм-турумга басым жасоо менен арбактын травмасынын негизги кесепеттеринин бири.

тынчсыздануу

Кээ бир изилдөөлөр арбак адамда стресс жана тынчсыздануу түшүндүрүүгө муктаждыктан жана арбактын түшүнүксүз жоктугунан пайда болоорун далилдеген. Мына ушундан улам элестүү адам жандуу ойго келгенде же, мисалы, өзүнүн романтикалык өнөктөшүнүн (арбак) сүрөтүн көргөндө, бул автоматтык түрдө мээнин бир бөлүгүн активдештирип, физикалык ооруну сезет, бул аларды оорутуп жаткандай сезет.

Арбактуу адамдын жан дүйнөсү тынчыбай, өзүнө миң бир суроо берип өзүнө суроо берет. Андан кийин күнөөлүү сезим пайда болот, бул өзгөчө уулуу. Күнөө маанайды начарлатат жана нерв ресурстарын бир топ түгөтөт. Бул өзүн-өзү сыйлоону же өзүнө болгон ишенимди жоготууга алып келиши мүмкүн.

Ghostingге кандай реакция кылуу керек?

1. Элеске акыркы мөөнөт бериңиз : Белгилүү бир убакыт алкагында жооп берүүнү талап кылган арбакка эскертүү билдирүүсүн жөнөтүңүз. Бул күтүүнүн алдын алат.
2. Бардык контакттарды кесип : бул убакыттан кийин арбак менен бардык байланышты үзүңүз, бул радио жымжырттыктын этабы.
3. Бардык эскерүүлөрдөн арылыңыз: Жашооңузду тазалап, сизди байлаган же арбак жөнүндө ойлондурган бардык нерселерден арылыңыз.
4. Айланаңыздагылар менен сүйлөшүңүз: ишенген адамдарга ачык болуңуз жана кайгыңыз менен бөлүшүңүз. Бул ажырашуу жөнүндө айланаңыздагылар менен биротоло сүйлөшүп, андан ары улантыңыз.
5. Үй-бүлө жана достук байланыштарды чыңдоо: дени сак жана тең салмактуу романтикалык экосистеманы түзүү үчүн айланаңыздагылар менен толук кандуу байланыштарды жаңыртуу.

Ghostingтин максаты эмне?

THE арбактар профессионалдык элес, таанышуу сайттарында, Tinderде ж.б.у.с. жараша бир нече максаттарды көздөй алат. Арбактын принциби өзгөрүүсүз бойдон калууда, эч кандай түшүндүрмө бербей, эскертүүсүз адамды же жумушту таштап кетет. Бул иш-аракеттин себептери көп жана ар ким өзүнө жараша болот.

Элес кайтып келиши мүмкүнбү?

Ооба, колунда башка эч ким жок болсо, арбак кайра келе алат. Кээде башка бирөөдөн ала албаган нерсени сенден алуу үчүн кайра келет. Бирок, сабырдуу болуңуз жана тез эле алданып калбаңыз. Мындай жүрүм-турум башкалардын сезими жана жүрөгү менен коркоктук менен ойногон адамдарда кеңири таралган.

Сүйүүдөгү арбактан кантип кутулса болот?

1. Изоляция менен тыныгуу
2. Айланаңыздагылар менен коомдук байланыштарды жаңыртыңыз
3. Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди калыбына келтириңиз
4. Сизди бактылуу кыла турган иштерди аткарыңыз
5. Күнөө жана баш тартуу спиралынан кутулуу үчүн ажырашуу катын жазыңыз (бул катты арбакка жөнөтүүнүн кереги жок)

Элестен кантип өч алуу керек?

Арбактан өч алуу үчүн арбак менен алектенүү катуу сунушталбайт. Ghostbusting өтө тез эле обсессивдүү, коркунучтуу жана аны менен алектенген адам үчүн өтө зыяндуу болуп калышы мүмкүн. Арбактан өч алуунун эң жакшы жолу – бул манипулятор менен болгон бардык байланышты үзүп, жашооңузду көзөмөлдөө.

Ghosting деген эмне?

Ghosting – эч кандай түшүндүрүүсүз күтүлбөгөн жерден жоголуп кетүү. Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиленин контекстинде, бул адам көп учурда эскертүүсүз, бардык байланыштарды үзгөн мезгилдер. Бул келбей калуулар бир нече күндөн бир нече айга чейин же андан да көпкө созулушу мүмкүн. Ghosting жабырлануучуга өтө зыян келтириши мүмкүн болгон эмоционалдык чегинүүнүн бир түрү.

Эмне үчүн нарциссисттик манипулятор арбактарды колдонот?

• Көнүгүү контролдоо

Ghosting – бул манипуляциялык нарциссисттин мамилени көзөмөлдөө ыкмасы. Жоголушу менен өнөктөшүндө эмоционалдык дисбаланс жаратып, бийликти сактап калат.

• Тест көз карандылык

silence бул мезгилдери нарциссисттик манипуляторго өнөктөшүнүн канчалык деңгээлде ага байланганын жана ага көз каранды экенин баалоого мүмкүндүк берет. Бул мамиленин “температурасын алуу” ыкмасы.

• Жазалагыла жана өч алгыла

Нарциссисттик манипулятор өнөктөшү анын күтүүсүнө жооп бербейт же ага карама-каршы келсе, арбак жаза катары колдонулушу мүмкүн. Бул эмоционалдык “бурчка буруунун” бир түрү.

• Чыр-чатакты болтурбоо

Кээде арбактар ​​качуу стратегиясы катары колдонулат. Нарциссисттик манипулятор өзүнүн өнөктөшүн “башкаруу мүмкүн эмес” деп кабыл алышы мүмкүн жана потенциалдуу карама-каршылыктуу кырдаалга туш болуунун ордуна, жок болууну тандашы мүмкүн.

Жабырлануучуга нарциссисттик манипулятордун арбактарынын таасири

• Эмоционалдык дестабилизация

Күтүлбөгөн жымжырттык көбүнчө жабырлануучуда тынчсызданууну, баш аламандыкты жана суроону пайда кылат. Бул терең травмалык болушу мүмкүн болгон эмоционалдык таштоонун бир түрү.

• Көз карандылыкты күчөтүү

Парадоксалдуу түрдө, бул абсенциялар жабырлануучунун тиричилигин күчөтүшү мүмкүн, ал күчтүү жетишпестикти сезип, өнөктөшүнүн кайтып келиши менен алпурушуп калышы мүмкүн.

• өзүн-өзү сыйлоо жоготуу

Мындай кайталанган жоголууларга туш болгондо, жабырлануучу өзүнө болгон ишенимин жоготуп, кырдаал үчүн жоопкерчиликти сезиши мүмкүн. Ал өзүнүн баалуулугуна жана мамилени сактап калуу жөндөмүнө шектене башташы мүмкүн.

• Мааниси издөө:

Түшүндүрмөсүз, жабырлануучу көп учурда эмне болгонун түшүнгүсү келип, оор суроолордун жана божомолдордун бороонуна кабылат.

Арбактарга кандай реакция кылуу керек?

• Артка кадам таштаңыз

Мамилеңиз жана чындап каалаган нерсеңиз жөнүндө ойлонуу үчүн бул убакыттарды колдонуңуз. Бул сиздин абалыңызды тактоого мүмкүнчүлүк. Өзүңүздүн ойлоруңузду жана байкоолоруңузду жазуу үчүн журналды кармаңыз; бул мамиленин сиз байкабай калган аспектилерин билүүгө жардам берет.

• Аны менен байланышпа

Аны менен байланышуу каалоосуна каршы туруңуз. Бул анын сизге болгон бийлигин бекемдеп, анын манипуляция стратегиясын ырастайт. Аны менен байланышкың келген сайын, ал сизден дал ушул нерсени каалап жатканын эсиңизге салыңыз. Бул кыйын мезгилден өтүү үчүн досуңузга телефон чалып же сизге жаккан иш менен алектенүү сыяктуу өзүңүздү алаксытуу жолдорун табыңыз.

• Өзүңүзгө көңүл буруңуз

Бул убакытты өзүңүзгө кам көрүү, кумарларыңыз жана жакындарыңыз менен кайрадан байланышуу үчүн колдонуңуз. Бул өзүң менен кайра байланышууга мүмкүнчүлүк. Көнүгүү, медитация же жаңы жеке максаттарга умтулуу аркылуу физикалык жана психикалык бакубаттуулугуңузга инвестиция салыңыз.

• Жардам изде

Бул сыноодон өтүүгө жардам берүү үчүн адиске кайрылуудан тартынбаңыз же колдоо тобуна кошулуңуз. Сиз муну менен жалгыз калбашыңыз керек. Терапевт сизге эмоцияларыңызды башкаруу жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн стратегияларды иштеп чыгууга жардам берет.

Арбактын уулуу үлгүсүн таануу

Кайталанма арбактар ​​уулуу мамилелердин ачык белгиси болуп саналат. Бул үлгү таануу жана убакыттын өтүшү менен өзгөрбөй турганын түшүнүү маанилүү. Бул нарциссисттик манипулятордун дени сак жана жетилген мамилени сактай албагандыгын көрсөткөн дисфункциялык жүрүм-турум. Бул үлгүлөрдү канчалык көбүрөөк билсеңиз, келечекте аларды ошончолук тезирээк аныктап, өзүңүздү алардан коргой аласыз.

Боштондукка карай арбак

Азаптуу болсо да, арбактар ​​зыяндуу мамиледен алыс болуу мүмкүнчүлүгү катары каралышы мүмкүн. Бул өзүңүздүн жашооңузду башкарууну калыбына келтирүү жана өзүңүздү нарциссисттик манипулятордун таасиринен бошотуу мүмкүнчүлүгү. Сиз өз ара урматтоого жана ачык баарлашууга негизделген мамилеге татыктуу экениңизди унутпаңыз. Ghosting шарттарга карабастан, өнөктөш мамиле кылуу үчүн эч качан алгылыктуу ыкмасы болуп саналат.

Айыктыруу жана жеке өсүү

Healing элестүү болуу убакытты талап кылышы мүмкүн. Өзүңдү сыйлоонун үстүндө иштөө жана бул тажрыйба пайда кылган терс ишенимдерге каршы туруу абдан маанилүү. Нарциссисттик манипулятордун жүрүм-туруму сиздин адам катары баалуулугуңузду эмес, алардын өз көйгөйлөрүн жана ишенимсиздигин чагылдырарын унутпаңыз. Бул тажрыйбаны жеке өсүү жана мамилелерге болгон күтүүлөрүңүздү кайра аныктоо үчүн мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз.

Жыйынтыктап айтканда, арбактар ​​нарциссисттик манипуляторлор колдонгон күчтүү манипуляция ыкмасы. Анын механизмдерин жана эффекттерин түшүнүү менен сиз өзүңүздү жакшыраак коргой аласыз жана айыктыруу жана жеке өсүү жолун баштай аласыз. Келечекте бул сыноону жеңип, дени сак мамилелерди курууга күчүңүз бар экенин унутпаңыз. Сенин баалуулугуң башкалардын сага жасаган мамилесинен эмес, өзүңө кандай мамиле кылганыңдан көз каранды.