Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамилелерде тынчсызданган тиркемени түшүнүү

Нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгон аял катары, сиз бул окуялар канчалык кыйратуучу жана капа болоорун билесиз. Нарциссисттик манипулятордун эмпатиясынын, манипуляциясынын жана эмоционалдык зомбулуктун жоктугу сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга жана дени сак байланыштарды түзүү жөндөмүңүзгө кол салат. Бул уулуу динамикасынын жүрөгүндө көбүнчө тиркеменин өзгөчө бир түрү жатат: тынчсыздануу.

Тынчсыздануу деген эмне?

Тынчсыздануу – бул, адатта, баланын эмоционалдык муктаждыктары алардын тиркелүү фигуралары менен туруктуу жана ырааттуу түрдө канааттандырылбаганда, балалык кезде пайда болгон тиркелүү стили. Бул алгачкы ишенимсиздик чоңдордо текшерүүгө жана эмоционалдык жакындыкка туруктуу муктаждыкты жаратат, аны таштап кетүү коркунучу менен айкалышат.

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледе, тынчсыздануунун бул динамикасы бир нече жол менен көрүнөт:

1. Кайра камсыздандырууга ашыкча муктаждык

Тынчсыздануу менен байланышкан адамдар өнөктөшүнүн жактыруусуна жана ырастоосуна дээрлик тойбогон муктаждыкка ээ. Алар өз убактысын өнөктөшү аларды сүйөөрүнүн белгилерин издөөгө жумшашат жана сүйүүнүн ар бир ишаратына жабышышат. Тилекке каршы, нарциссисттик манипулятор бул муктаждыкты канааттандыра албайт, бул тынчсызданууну гана күчөтөт.

2. Дайыма таштап кетүүдөн коркуу

Ташталган коркуу тынчсыздануу менен байланышкан адам үчүн тынчсыздануунун негизги булагы болуп саналат. Ал ар бир туура эмес жүрүм-турумун, өнөктөшүнөн ар бир аралыкты анын четке кагылышынын белгиси катары чечмелейт. Жабырлануучуда дайыма таштоодон коркуу бар. Бул акылга сыйбаган коркуу көбүнчө аны башкара турган, көрө албастык же жалынган жүрүм-турумга түртөт, бул жагдайды ого бетер начарлатат.

3. Өзүн-өзү девальвациялоо

Тынчсыздануу көп учурда өзүн төмөн баалоо менен коштолот. Адам өз өнөктөшүнүн сүйүүсүнө жана көңүл буруусуна татыксыз сезет, бул аны нарциссисттик манипулятордун сынына жана манипуляциясына алсыз кылат. Андан кийин аны бала кылып, кемсинтип, өзүн күнөөлүү сездирүүдө эч кандай көйгөй болбойт.

Тынчсыздануунун мүнөздөмөлөрү

Тынчсыздануу менен байланышкан адамдар өз мамилелеринде дайыма коргонуучу сезишет. Алар өздөрүн бекемдөө жана сергек чектерди орнотуу үчүн күрөшүп, өнөктөшүнө ашыкча баа берип, өздөрүн баалабай жатышат. Алар катуу жактырууга жана эмоционалдык жакындыкка умтулушат, бул аларды нарциссисттик манипулятордун алдында өзгөчө алсыз кылат.

Токсикалык мамилелердеги тынчсыздануу тузактары

Тынчсыздануу менен байланган адамдар кордук көргөнүнө карабастан, дени сак эмес мамилелерди уланта беришет. Алар нарцисттин жүрүм-турумун акылга салып, актап, өздөрүн жана өзүн күнөөлөшөт. Бул динамика аларды травма жана көз карандылыктын катаал циклине камап салат.

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледе тынчсыздануу

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиле, тынчсыздануу менен байланыштын татаал желесин түзүп, өрчүшүнө же начарлашына өзгөчө жакшы шарт түзөт.эмоционалдык манипуляцияандан кутулуу акырындап кыйын болуп калат.

Баштапкы кабыл алуу фазасы

• Сүйүү бомбасы эмоционалдык көз карандылыкты жаратат
• Ашыкча идеалдаштыруу тынчсызданган тиркеме моделдерин күчөтөт
• Жабырлануучуну изоляциялоочу реляциялык көбүктү түзүү
• Толук ишенимди орнотуу, андан кийин микро-травмалар

Дестабилдештирүү механизмдери

• Баалоо менен девальвациянын күтүүсүз алмашышы
• Системалык газ жарыгы чындыкка шек жаратат
• Кызганычты пайда кылуу үчүн башка адамдар менен триангуляция
• Тынымсыз сын туруктуу абалды сактап калуу

Мамилелердин уулуу спиралы

Тынчсыздануу менен байланышкан аял нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгондо, уулуу цикл өтөт. Аялдын дайыма ишендирүүгө болгон муктаждыгы нарциссисттик манипулятордун башкарууга жана бийликке болгон чаңкоосуна толук дал келет. Андан кийин ал алсыздыктын үстүндө ойной алат, интенсивдүү азгыруу мезгилдерин («сүйүү бомбалоосу») жана четке кагуу жана девальвация фазалары.

Идеалдаштыруу менен девальвациянын ортосундагы бул кезектешүү аялдарда “тиректүү байланыш” тибиндеги травма жаратат. Ал өзүн өзүнө тарткан жана түрткөн, сүйгөн жана жек көргөн мамиледе сезет. Бул “тиркеме травмасы” деп аталат.

Уулуу мамиледе тынчсызданган тиркемени жеңүү

Бул кыйратуучу динамикага туш болгондо, тынчсыздануу менен байланышкан аял кантип өзүн бошото алат жана өзүн калыбына келтире алат? Бул жерде кээ бир идеялар бар:

1. Тынчсызданган тиркегиңизди байкаңыз

Биринчи кадам сиздин тынчсыздануу менен байланышкан себептерин жана уулуу мамиледе иш механизмдерин түшүнүү болуп саналат. Бул сизди мындан ары күнөөлүү же кемчиликтүү сезбей калууга, бирок бул мамилелердин үлгүлөрү балалыктан келип чыкканын түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Бул тема боюнча китептерди окуу же адис менен кеңешүү аркылуу маалымдоого болот. Тынчсыздануу жеке кемчилик эмес, мурунку тажрыйбага ыңгайлашуу реакциясы экенин эстен чыгарбоо керек.

2. Өзүңүздү нарциссисттик манипулятордон эмоционалдык жактан ажыратыңыз

Нарциссисттик манипулятор менен эмоционалдык байланышты үзүү тынчсыздануу менен байланышкан адам үчүн олуттуу көйгөй болуп саналат. Бул убакытты, чыдамкайлыкты жана сырттан жардамды талап кылат. Тиркеме менен байланышкан травма боюнча адистешкен терапиялар маанилүү болушу мүмкүн.

“Байланыш жок” ыкмасы бул отрядды жеңилдетүү үчүн күчтүү курал боло алат. Эмоцияларыңызды сыртка көрсөтүү жана кырдаалга көз карашты алуу үчүн журналды жүргүзүү да пайдалуу.

3. Дени сак өзүн-өзү сыйлоону калыбына келтирүү

Уулуу мамиледе дуушар болгон девальвация өзүн-өзү сыйлоо сезимине олуттуу зыян келтирди. Өзүңүздү камкор адамдар менен курчап, пайдалуу иш-чараларды ишке ашыруу менен бул өлчөмдү кайра иштеп чыгуу абдан маанилүү. Бара-бара аял өзүн сүйүүгө жана өзүнө ишенүүгө үйрөнөт. Күн сайын өзүн-өзү боорукердикке үйрөтүү – бул процесстин негизги бөлүгү. Ички терс кабарларды тең салмактоо үчүн сапаттарыңыздын жана ийгиликтериңиздин тизмесин түзүү пайдалуу болушу мүмкүн.

4. Тынчсызданууну жана таштап кетүү коркунучун башкарууну үйрөнүңүз

Медитация же терапия сыяктуу стрессти жана тынчсызданууну башкаруу ыкмаларын иштеп чыгуу. Таштап кетүү коркунучу менен дени сак жана конструктивдүү жол менен күрөшүүгө үйрөнүңүз. Терең дем алуу жана эстүүлүк ыкмалары нерв системасын тынчтандырууда өзгөчө эффективдүү болушу мүмкүн. Коопсуз чөйрөдө орточо тынчсызданууну пайда кылган кырдаалдарга акырындык менен дуушар болуу бул коркуу сезимин акырындык менен жоюуга жардам берет.

5. Кооптуу тиркемени иштеп чыгуу

Акыркы максат – ишенимдүү байланышты өнүктүрүү, башкача айтканда, ишенимге жана өз ара урматтоого негизделген туруктуу эмоционалдык байланыштарды түзө билүү. Бул терапияны, колдоо топторун же жаңы дени сак мамилелерди курууну камтышы мүмкүн.

Бул процесс адамдын өзү жана мамилелери жөнүндөгү ишенимдерин кайра карап чыгууну камтыйт. Бул убакытты талап кылса да, өзгөртүү мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

6. Терапиядан өтүңүз

therapy, эң жакшысы, уулуу мамилелерге адистешкен кесипкөй, сиздин мамилелериңиздин үлгүлөрүн түшүнүүгө жана ден-соолукка пайдалуу жүрүм-турумду өнүктүрүүгө жардам берет. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы же EMDR сыяктуу мамилелер уулуу мамиледеги травмаларды дарылоодо өзгөчө натыйжалуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү ишенимдүү жана коопсуз сезе турган терапевт табууга убакыт бөлүүдөн тартынбаңыз.

7. Так чектерди кой

«Жок» деп айтууну үйрөнүңүз, өзүңүздү коргоңуз жана зарыл болгон учурда өзүңүздү нарциссисттик манипулятордон физикалык жана эмоционалдык жактан алыстатыңыз. Сиздин коопсуздугуңуз жана жыргалчылыгыңыз биринчи орунда болушу керек.

Кичинекей кадамдардан баштаңыз, адегенде азыраак стресстик кырдаалдарда көнүгүү жасаңыз. Чек коюу бул өзүмчүлдүк эмес, өзүн сүйгөндүк экенин унутпаңыз.

Тынчсызданган тиркемени түшүнүү үчүн библиографиялык шилтеме

Бул жерде тынчсызданган тиркеме темасы боюнча жети библиографиялык шилтеме болуп саналат:

1. Боулби, Дж. (1988). Une base pour l’amour : l’attachement et la perte. Париж: Editions Odile Jacob.
2. Микулинцер, М. жана Шавер, П.Р. (2007). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change. New York: Guilford Press.
3. Госселин, П. (2011). Psychologie de l’attachement. Париж: Universitaires de France басмаканасы.
4. Лекурт, А. (2015). L’attachement : une approche pluridisciplinaire. Париж: Editions L’Harmattan.
5. Коэн, Дж. (2004). L’attachement et le développement de l’enfant. Лион: Editions Chronique Sociale.
6. Ланге, И. жана Ванденберг, Р. (2010). L’attachement : entre théorie et pratique. Брюссель: De Boeck Supérieur.
7. Делаге, Н. (2018). L’anxiété et ses enjeux dans les relations affectives. Париж: Éditions Presses Universitaires de France.

Бул шилтемелер сизге тынчсыздануу темасын изилдөө үчүн бекем негиз берет.

Жыйынтык – Сиз жакшыраак татыктуусуз

Тынчсыздануу учурунда нарциссисттик манипулятор менен күрөшүү – оор сыноо. Бирок сиз жалгыз эмес экениңизди жана бул уулуу мамилеге караганда чексиз жакшыраак нерсеге татыктуу экениңизди билиңиз. Жардам жана убакыт менен бул кыйратуучу үлгүлөрдү бузуп, өзүңүздү чыныгы, толук кандуу байланыштарга ача аласыз. Ал жакка жетүү үчүн сизде бардык ресурстар бар.