Байланышты үзгөндө нарциссист жасай турган 3 нерсе

Сиз нарциссисттик өнөктөшүңүз менен байланышты үзүү үчүн кайраттуу чечим кабыл алдыңыз. Сизди айыктыруу жана эмоционалдык эркиндикке карай бул маанилүү кадамыңыз менен куттуктайбыз! Бирок, нарциссист сиздин чечимиңизди сөзсүз түрдө кабыл албай турганын түшүнүү абдан маанилүү. Бул макалада биз сиз байланышты үзгөндө нарциссисттин үч нерсесин терең изилдейбиз. Бул тактикага даяр болуу менен, сиз өзүңүздүн чектериңизди сактап калуу үчүн жакшыраак жабдылган болосуз жана канааттанган жашоого карай жолуңузду улантасыз.

Каралоо кампаниясы: нарциссист сиздин аброюңузга шек келтирүүгө аракет кылганда

Байланыштын бузулушуна нарциссисттин биринчи реакцияларынын бири көбүнчө сизге каршы disparagement кампаниясын баштоо. Бул стратегия айланаңыздагылардын арасында сизди дискредитациялоо жана өзүңүздүн имиджиңизди сактап калуу максатын көздөйт.

Эмне үчүн нарциссист бул тактиканы колдонот?

Нарциссист аракет кылат:

• Сиздин мамилеңиздин жана ажырашуунун баянын көзөмөлдөө
• Өзүңүздү кырдаалдын курмандыгы катары көрсөтүңүз
• Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жана колдоо тармагыңызды солкулдатуу

Каралоо кампаниясы кандайча чагылдырылат?

Нарциссист:

• Сен жөнүндө ушактарды, калптарды таратуу
• Досторуңуз, үй-бүлөңүз же кесиптештериңиз менен байланышып, аларга фактылардын бурмаланган версиясын бериңиз
• Социалдык тармактарды колдонуп, өзүңүздү эл алдында каралоо

Аны менен кантип күрөшүү керек?

• Адептүү болгула жана провокацияларга жооп бербегиле
• Жакын адамдарыңыздын таасири тийбеши үчүн кырдаал тууралуу эскертиңиз
• Өзүңүздүн аброюңузду коргогондон көрө, өзүңүздү айыктырууга көңүл буруңуз

Кайра туташуу аракеттери: “ховеринг” же сизди кайра соруу өнөрү

“сүзүү“, чаң соргучтун брендинин атынан аталган, нарциссисттер сизди кайра мамилеге тартуу үчүн колдонгон ыкма. Бул тактика ар кандай формада болушу мүмкүн:эмоционалдык манипуляцияөзгөртүү убадаларына.

“Ховердин” ар кандай формалары

Нарциссист:

• Сизге жакшы күндөр жөнүндө ностальгиялык билдирүүлөрдү жөнөтүңүз
• Өзүңдү өзгөртүп койдум деп, катаңды моюнга алуу
• Сиз менен байланышуу үчүн өзгөчө кырдаалдарды (чыныгы же ойдон чыгарылган) колдонуу
• Өзүңө зыян келтирем деп коркутуу менен эмоциялык жактан шантаж кылуу

Эмне үчүн нарциссист бул тактиканы колдонот?

• Өзүңүздү башкара аласыз
• Анын көңүл бурууга жана текшерүүгө болгон муктаждыгын канааттандыруу
• Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө жана ишенимсиздиктериңизге туш болбоо үчүн

Кантип “коюуга” каршы туруу керек?

• Байланышты үзүү боюнча чечимиңизди бекем кармаңыз
• Бардык мүмкүн болгон байланыш каражаттарын бөгөттөө
• Эмне үчүн кетүүнү чечкениңизди эстеңиз
• Сизди колдогон камкор адамдар менен курчап алыңыз

Эскалация: нарциссист чабуулга өткөндө

Эгерде алгачкы эки тактика иштебесе, нарциссист агрессивдүү фазага өтүшү мүмкүн. Бул эскалация ар кандай формада болушу мүмкүн жана сизди бузуш үчүн туруксуздаштырууну көздөйт.

Альпинизмдин мүмкүн болгон формалары

Нарциссист:

• Куугунтуктоону күчөтүү (чалуулар, билдирүүлөр, физикалык катышуусу)
• Жеке же компромат маалыматты ачыкка чыгарам деп коркутуу
• Сизди ар кандай себептер менен сотко берет
• Коркутуу же зордук-зомбулук көрсөтүү

Эмне үчүн нарциссист бул деңгээлге жетет?

• Каалаган нерсесин ала албай капаланып
• Сизге реакция жасоого жана унчукпай коюуга аракет кылуу
• Анын башкарууга жана бийликке болгон муктаждыгын канааттандыруу

Бийик чыгууда өзүңүздү кантип коргоо керек?

Өзүңдү коргоо үчүн:

• Бардык окуяларды документтештирүү (билдирүүлөр, чалуулар, коркунучтар)
• Өзүңүздү коркунучта сезсеңиз, арыз жазуудан тартынбаңыз
• Коопсуздукту күчөтүңүз (кулпуларды, камераларды алмаштыруу)
• Керек болсо юристтен жардам алыңыз

Жыйынтык: нарциссисттин маневрлерине каршы бекем бол

Нарциссист менен байланышты үзүү – кайраттуу чечим, бирок бул сиздин эмоционалдык көз карандысыздык жолунун башталышы гана. Байланышты үзгөндө нарциссисттин 3 нерсесин түшүнүү менен – ​​каралоо кампаниясы, кайра кошулуу аракети жана эскалация – бул кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жакшыраак даяр болосуз.

Бул жүрүм-турумдар сиздин баалуулугуңуздун чагылдырылышы эмес, тескерисинче, нарциссисттин сизди кармап калууга болгон аракети экенин унутпаңыз. Чечимиңизде бекем болуңуз, өзүңүздү камкор адамдар менен курчап, сакайып, жеке өсүшүңүзгө көңүл буруңуз.

Күмөн же алсыз учурларды сезүү нормалдуу көрүнүш. Нарциссисттик манипуляция терең из калтырат жана айыктыруу убакытты талап кылат. Сабырдуу жана боорукер болуңуз. Ар бир контактсыз күн – бул жеңиш жана сенин эркиндигиңе бир кадам жакындайт. Бул процессте өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз. Терапия, медитация, көнүгүү же чыгармачылык өзүңдү кайра байланыштыруу жана өзүн өзү баалоону калыбына келтирүү үчүн эң сонун курал болушу мүмкүн.

Сиз чыныгы сүйүү, урмат жана бакытка толгон жашоого татыктуусуз. Нарцисттин иш-аракеттери сиздин тандооңуздан шектенүүгө жол бербеңиз. Убакыттын өтүшү менен жана туура колдоо менен, сиз бул тоскоолдуктарды жеңип, татыктуу жашоону курасыз.