toxic ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ, ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ:
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
- ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਲਿਤ ਅਤੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ
- ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸੰਭਵ ਯਤਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕੇ
ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ:
- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਉਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਗਾਵਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ
- ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ
- ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ
- ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੋਤ ਲਗਾਤਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਸਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਤਰਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਨਹੀਂ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਲਝਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਸੀ
- ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ “ਸਹੀ ਕੰਮ” ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ
- ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਰਹੇ
ਇਹ ਸਮਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਛਤਾਵਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, “ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ?” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ?” ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਕਸਰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ
- ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇ ਹੋ
- ਬਚਣ ਅਤੇ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੇ
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲੀ
ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਟ-ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਮਾਡਲਿੰਗ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਮਾਪੇ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਠੋਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਭੇਜ ਕੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੋਸ਼ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਤਰਸਵਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ:
- ਸਵੈ-ਦਇਆ ਸੁਆਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਭੋਗ ਨਹੀਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ “ਨਹੀਂ” ਕਹਿਣਾ
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
- ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਓਨੀ ਹੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ:
- ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ
- ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵੱਲ ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ
- ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਤੁਹਾਡੀ healing ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾਲ ਦੇਖਣ, ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਦਇਆ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
Cristina ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.