ຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈ. ຫນຶ່ງໃນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, ປະຕິກິລິຍາແມ່ນການແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດ. ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດປະກົດການນີ້ແລະແນະນໍາວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະມັນ.

ຄວາມແຕກແຍກທາງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຫຍັງ?

ການແຕກແຍກທາງດ້ານຄວາມເຈັບປວດແມ່ນ ກກົນ​ໄກ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະ​ເທດ​ທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໃນເວລາປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເປັນເວລາດົນນານ. ໃນສະພາບການຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ກບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນ​ສາ​ມາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​,ການສ່ອງແສງແລະການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ.

ກົນ​ໄກ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ລັກ​ສະ​ນະ​ໂດຍ​ການ​ຕັດ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ລະ​ຫວ່າງ​ຄວາມ​ຄິດ​, ອາ​ລົມ​, ຕົວ​ຕົນ​ແລະ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍປົກປ້ອງຕົນເອງຊົ່ວຄາວຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຫຍັງ?

A ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບໂດຍຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການຊົມເຊີຍແລະການຄວບຄຸມຜູ້ອື່ນ. ລາວ​ໝູນ​ໃຊ້​ຄົນ​ທີ່​ຢູ່​ອ້ອມ​ຮອບ​ລາວ, ດູ​ຖູກ​ຄົນ​ອື່ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຫັນ​ແກ່​ຕົວ​ເອງ, ແລະ ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ​ກໍ​ຂາດ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ພາບ​ພົດ​ອັນ​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ຕົນ.

ສັນຍານບອກເລົ່າຂອງຄວາມບໍ່ສະໜິດສະໜົມໃນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ການກໍານົດຄວາມແຕກແຍກຂອງການບາດເຈັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະວ່າມັນສາມາດສະແດງອອກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປ:

• ຮູ້ສຶກວ່າຖືກແຍກອອກຈາກຕົວເຈົ້າເອງ ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຈື່​ຈໍາ​ບາງ​ເຫດ​ການ​ຫຼື​ໄລ​ຍະ​ການ​ພົວ​ພັນ​
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງສັງເກດຊີວິດຂອງເຈົ້າຈາກພາຍນອກ
• ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນອາລົມຫຼືພຶດຕິກໍາ
• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຍາກ​ຫຼື​ສະ​ແດງ​ອອກ​ອາ​ລົມ​
• ສັບສົນ ແລະສັບສົນເລື້ອຍໆ

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກມັນແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດແນວໃດ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ກົນລະຍຸດຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມແຕກແຍກໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາ:

1. Gaslighting: ໂດຍການຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການແຕກແຍກ.
2. ຮອບວຽນຂອງການປັບແຕ່ງ ແລະ ການປະເມີນມູນຄ່າຕາມຄວາມເໝາະສົມ: ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍລົບກວນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.
3. ການຄວບຄຸມແລະການໂດດດ່ຽວ: ໂດຍການຕັດຜູ້ເຄາະຮ້າຍອອກຈາກເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ dissociation.
4. ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສອດຄ່ອງ: ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍແຍກຕົວອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດ.

ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຂອງການ dissociation traumatic

ເຖິງແມ່ນວ່າການແຕກແຍກເປັນກົນໄກປ້ອງກັນໄລຍະສັ້ນ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວ:

• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ແລະ​ບັນ​ຫາ​ຄວາມ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຕົວຕົນແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ
• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວາມຈໍາມີບັນຫາ
• ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອແລະການຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈແລະຢືນຢັນຕົນເອງ
• ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫຼັງ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ (C-PTSD​)

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດແລະ PTSD ທີ່ສັບສົນ

ດັ່ງທີ່ທ່ານດຣ Romney ອະທິບາຍໄວ້ໃນຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຫ້ມາ, ຄວາມແຕກແຍກທາງຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼັງການກະທົບກະເທືອນທີ່ສັບສົນ (C-PTSD) ມັກຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄ້າຍຄືກັນ. C-PTSD ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການສໍາຜັດກັບຄວາມເຈັບປວດຄວາມສໍາພັນເປັນເວລາດົນນານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີຂອງຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຄວາມແຕກແຍກທາງອາລົມສາມາດເປັນອາການຂອງ C-PTSD, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກຈະຕ້ອງພັດທະນາ C-PTSD. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າສອງປະກົດການນີ້ສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນແລະຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງສະເພາະ.

ຂັ້ນຕອນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດ

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ການ dissociation traumatic ເປັນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນ:

1. ຮັບຮູ້ບັນຫາ: ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມແຕກແຍກ ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
2. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ: ນັກບຳບັດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການກະທົບທາງສຳພັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາຍຸດທະສາດທີ່ເໝາະສົມ.
3. ຝຶກສະມາທິ: ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ໄດ້.
4. ຮັກສາວາລະສານ: ການຂຽນເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຕິດຕາມປະສົບການຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົ້າໃຈຮູບແບບການແຍກຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
5. ສ້າງເຄືອຂ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອ: ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນທ່ານໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
6. ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍສາມາດປະກອບສ່ວນກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ເຕັກນິກການສ້າງພື້ນຖານສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຕອນ Dissociation

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຕົວທ່ານເອງໃຫມ່ໃນປະຈຸບັນ:

• ເຕັກນິກ 5-4-3-2-1: ຊື່ 5 ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, 4 ທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ, 3 ທີ່ເຈົ້າສໍາຜັດ, 2 ທີ່ເຈົ້າໄດ້ກິ່ນແລະ 1 ທີ່ເຈົ້າໄດ້ລົດຊາດ.
• ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ: ນວດແຂນ, ຂາ ຫຼື ໃບໜ້າຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.
• ຫາຍໃຈເລິກ: ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງທ່ານ.
• Using sensory objects: ຮັກສາວັດຖຸທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນມືເພື່ອສໍາຜັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່.

ການສ້າງຕົວຕົນຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວຕົນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຕົວຂອງທ່ານເອງ:

1. ສຳຫຼວດຄຸນຄ່າແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ: ແມ່ນຫຍັງສຳຄັນແທ້ໆສຳລັບເຈົ້າ?
2. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າ.
3. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຢືນ​ຢັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​: ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ແລະ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ຂອງ​ທ່ານ​.
4. ປູກຝັງຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ: ຕັດສິນໃຈເປັນເອກະລາດ ແລະຮັບຜິດຊອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
5. Relearn how to self-confidence: ຟັງ intuition ຂອງທ່ານແລະເຊື່ອມັນ.

ຊັບພະຍາກອນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ຍິງໃນການປິ່ນປົວ

ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ:

• ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ narcissistic
• ປຶ້ມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກແຍກທາງຄວາມເຈັບປວດ ແລະການປິ່ນປົວຈາກການລ່ວງລະເມີດ Narcissistic
• Podcasts ແລະຊ່ອງ YouTube ອຸທິດຕົນເພື່ອຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວຈາກທ່ານດຣ Romney ທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນຂໍ້ຄວາມ.
• ການປິ່ນປົວແບບພິເສດເຊັ່ນ EMDR ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍ sensorimotor
• ແອັບຄວບຄຸມສະຕິ ແລະ ຄວາມຄຽດ

ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອຄົ້ນຫາຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາອັນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບ “ຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດ”

ນີ້ແມ່ນເອກະສານອ້າງອີງທາງບັນນານຸກົມ 7 ສະບັບກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງການແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດໃນບັນດາຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

1. Darioly, M. (2017). La manipulation affective dans le couple : Comprendre et agir face à un pervers narcissique. Odile Jacob Editions.
2. Fischer, L. (2018). Les violences psychologiques : Mécanismes et conséquences. ສະບັບ L’Harmattan.
3. Berthelot, C. (2019). Traumatismes et dissociation : Approche psychologique. ສະບັບ Erès.
4. Bourdon, P. (2020). Le pervers narcissique : Comprendre pour mieux agir. ສະບັບ Le Courrier du livre.
5. Bremond, L. (2021). Psychopathologie des relations abusives. ສະບັບ Presses Universitaires de France.
6. Roussel, A. (2016). Dissociation et traumatismes : Comprendre les mécanismes psychologiques. Dunod Editions.
7. Kinsbourne, M., & Damasio, A. R. (2000). Les émotions et la mémoire : Approche neuropsychologique. ໃນ Cerveau et Psychologie. ສະບັບພິມໃນຫນັງສືພິມ.

ການອ້າງອິງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີພື້ນຖານອັນຫນັກແຫນ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມແຕກແຍກທີ່ເຈັບປວດໃນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານຄວາມເຈັບປວດແມ່ນເປັນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະກົນລະຍຸດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະປະສົບການນີ້ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວທ່ານເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະຮູ້ສຶກປອດໄພ, ຮັກແພງ ແລະ ບັນລຸຜົນເປັນຈິງ. ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແລະທຸກຂັ້ນຕອນເລັກນ້ອຍນັບຢູ່ໃນຂະບວນການນີ້.