ຈັ່ນຈັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະ “ລົມຮ້ອນແລະເຢັນ”

ຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະຖືກຫມາຍໂດຍ roller coaster ອາລົມ. ເຕັກນິກທີ່ຮ້າຍກາດໂດຍສະເພາະທີ່ໃຊ້ໂດຍບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ “ເປົ່າຮ້ອນແລະເຢັນ.” ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ແມ່​ຍິງ​ທີ່​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຈາກ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ການ​ເປັນ​ພິດ​ນີ້​ເຂົ້າ​ໃຈ​ສິ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ຊອກ​ຫາ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ມື.

ວົງຈອນ infernal ຂອງ “ຮ້ອນແລະເຢັນ”: ຖອດລະຫັດການຫມູນໃຊ້ທີ່ຜິດພາດ

“ການເປົ່າລົມຮ້ອນແລະເຢັນ” ແມ່ນກົນລະຍຸດຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມບ່ອນທີ່ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງສະລັບກັນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ ແລະໄລຍະເວລາຂອງຄວາມເຢັນ ຫຼື indifference. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຢູ່ໃນສະພາບຄົງທີ່ຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະບໍ່ສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ໃນໄລຍະ “ຮ້ອນ”, narcissist ສາມາດເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ຮັກແພງແລະແມ້ກະທັ້ງ passionate. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພິເສດແລະຮັກແພງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄລຍະນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຢ່າງໄວວາໂດຍໄລຍະເວລາ “ເຢັນ” ທີ່ລາວກາຍເປັນຫ່າງໄກ, indifferent ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໂຫດຮ້າຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຮຸນແຮງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຕົກໃຈ ແລະໝົດຫວັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ ແລະຄວາມຮັກທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ໂດຍຫຍໍ້.

ອາການທີ່ຊັດເຈນຂອງ “ຮ້ອນແລະເຢັນ”: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ພວກມັນ

ເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ນົດອາການຂອງພຶດຕິ ກຳ ການຫມູນໃຊ້ນີ້. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດບາງອັນ:

1. ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ລະຫວ່າງຄວາມຮັກແລະຄວາມ indifference
2. ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມງຽບ ຫຼືບໍ່ມີຢູ່ດົນນານຕາມມາດ້ວຍຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຂອງຄວາມສົນໃຈທີ່ຮຸນແຮງ
3. ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງການເປັນ roller coaster ອາລົມ
4. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ “ພິສູດ” ຄວາມຮັກຫຼືຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ
5. ການພິມ ຍ່າງເທິງເປືອກໄຂ່ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມັກຄີໃນສາຍພົວພັນ

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ “ລົມຮ້ອນແລະເຢັນ” ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ: ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈ

ເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ນີ້ມີຜົນສະທ້ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່:

• ການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
• ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນການພົວພັນ
• ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມກ່ຽວກັບການຫມູນໃຊ້
• ການ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​

“ລົມຮ້ອນແລະເຢັນ” ຄ່ອຍໆທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນຈິງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານໃນຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫມູນໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຍຸດທະສາດຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ທີ່ຈະເປີດເຜີຍກົນລະຍຸດຂອງລາວ

ເພື່ອຮັກສາການຍຶດຂອງມັນ, ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ກົນລະຍຸດຕ່າງໆນອກເຫນືອຈາກ “ຮ້ອນແລະເຢັນ”:

• The gaslighting: ມັນປະຕິເສດຄວາມເປັນຈິງຂອງປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເອງ.
• Triangulation: ລາວແນະນຳບຸກຄົນທີສາມເຂົ້າໃນຄວາມສຳພັນເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມອິດສາ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ.
• Love bombing: ມັນ overwhelms ທ່ານ ດ້ວຍ ຄວາມ ຮັກ ໃນ ຕອນ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ຂອງ ການ ພົວ ພັນ ເພື່ອ ເຮັດ ໃຫ້ ທ່ານ ຂຶ້ນ ກັບ.
• ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ: ລາວບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າທີ່ຈະລົງໂທດ ຫຼືຄວບຄຸມເຈົ້າ.

ການເຂົ້າໃຈຍຸດທະວິທີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນ.

ທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານອາລົມ ແລະຟື້ນຟູຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ

ເພື່ອຫລົບຫນີການຍຶດຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການເພິ່ງພາອາໄສທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມັນໄດ້ສ້າງ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້:

1. ຮັບຮູ້ການຫມູນໃຊ້: ຍອມຮັບວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ.
2. ສ້າງຕັ້ງເຂດແດນຂອງທ່ານຄືນໃໝ່: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ ແລະໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
3. ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຄືນໃໝ່: ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບສ່ວນຕົວ ແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ.
4. ປູກຝັງຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ: ພັດທະນາຄວາມສົນໃຈ ແລະຄວາມສໍາພັນນອກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດນີ້.
5. Seek support: ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ.

ການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກ “ຮ້ອນແລະເຢັນ”: ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຟູສ່ວນບຸກຄົນ

ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວອາດຈະຍາວ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຂະບວນການນີ້:

• ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງໃນການປິ່ນປົວ: ການສ້າງສາຄືນໃຫມ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງ.
• ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຈະສະເໜີໃຫ້ໝູ່.
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ຄ່ອຍໆ, ເປີດຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• Explore therapy: ມືອາຊີບສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະການບາດເຈັບໄດ້.
• Reedefine your values ​​​​ແລະ​ເປົ້າ​ຫມາຍ: ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆສໍາລັບທ່ານ.

ເຄື່ອງມືເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງໃນອະນາຄົດແລະພັດທະນາຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຜູ້ຫມູນໃຊ້

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັດທະນາເຄື່ອງມືປ້ອງກັນ:

1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ທຸງສີແດງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ
2. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
3. ສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກສາພວກມັນ
4. ປູກຝັງຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານການເງິນຂອງເຈົ້າ
5. ເຝົ້າລະວັງຕໍ່ ພຶດຕິກຳການຈັດການ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ: ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫນີຈາກການຄວບຄຸມ narcissistic

ການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບຄົນດຽວ. ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນໃນຂະບວນການນີ້:

• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວທີ່ຫ່ວງໃຍ.
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ narcissists.
• ເບິ່ງຫມໍປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການລ່ວງລະເມີດ narcissistic.
• ອ່ານຄໍາຊົມເຊີຍແລະຊັບພະຍາກອນກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວ.
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.

Rebuilding your life after the narcissist to a fulfillful future

ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດແມ່ນຍັງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຊີວິດໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນວິທີເບິ່ງອະນາຄົດດ້ວຍການມອງໃນແງ່ດີ:

1. ຄົ້ນພົບຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່.
2. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບໃຫມ່.
3. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງທ່ານເອງ.
4. ປູກຝັງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.
5. ຊົມເຊີຍທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆໄປສູ່ຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບ

“ການເປົ່າລົມຮ້ອນແລະເຢັນ” ແມ່ນເຕັກນິກການຫມູນໃຊ້ໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເພື່ອຮັກສາການຖືຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການສະລັບກັນລະຫວ່າງຄວາມຮັກແພງແລະຄວາມ indifference, ພວກເຂົາສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພິ່ງພາອາໄສທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດນີ້ແລະສາມາດປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ. ການຮັບຮູ້ອາການ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການຫມູນໃຊ້ແລະການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້.

• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າຈໍາເປັນ, ແລະເຊື່ອໃນຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.
• ປະສົບການຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກໍານົດເຈົ້າ. ໂດຍການເອົາຊະນະມັນ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນທີ່ບໍ່ສົງໃສ, ປູທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຈືຂໍ້ມູນການ: ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມສາມາດ, ແລະສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ລະບາດກ້າວພາເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ຊີວິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ.