Leigheas ealain agus fèin-spèis: slighe gu slànachadh

Às deidh dàimh a bhith beò le narcissist, tha mòran bhoireannaich air am fàgail le fèin-spèis briste agus mothachadh air call dearbh-aithne. Tha leigheas ealain agus fèin-spèis a’ tabhann slighe chumhachdach gu slànachadh agus fèin-thogail. Bidh an artaigil seo a’ sgrùdadh leigheas ealain agus fèin-spèis mar a chuidicheas faireachdainn cruthachail daoine a thàinig beò a’ lorg an guth a-staigh.

Tuigsinn buaidh narcissism air fèin-spèis

Bidh dàimhean le perverts narcissistic gu tric a’ fàgail sgaraidhean domhainn. Làimhseachadh seasmhach, lasadh gas agus bidh an càineadh neo-sheasmhach mean air mhean a’ bleith fèin-mhisneachd an neach-fulaing. Tha mòran de dhaoine a thàinig beò ag aithris gun do chaill iad mothachadh air cò iad dha-rìribh às deidh bliadhnaichean de bhith a’ coiseachd air sligean uighean gus coinneachadh ri iarrtasan do-dhèanta an com-pàirtiche narcissistic.

Faodaidh an call seo de dhearbh-aithne agus fèin-spèis cumail a’ dol fada às deidh don dàimh puinnseanta tighinn gu crìch. Sin as coireach gu bheil e deatamach dòighean a lorg gus ceangal a dhèanamh riut fhèin a-rithist agus ìomhaigh adhartach ath-thogail de cò thu dha-rìribh.

Art Therapy: Inneal Cumhachdach airson Slànachadh Faireachdail

Tha leigheas ealain a’ toirt àite sàbhailte airson faireachdainnean a sgrùdadh agus na rudan nach gabh a chuir ann am faclan a chuir an cèill. Tro bhith a’ tarraing dhealbhan, a’ peantadh, a’ deilbheadh ​​​​no dòigh sam bith eile air faireachdainn cruthachail, faodaidh an fheadhainn a thàinig beò:

• Cuir a-mach na faireachdainnean brònach aca
• A’ sgrùdadh na h-eòlasan traumatach aca gu neo-dhìreach
• Leasaich tuigse nas fheàrr ort fhèin
• Gabh smachd air ais air an aithris phearsanta aca

Eu-coltach ri leigheas labhairt, tha leigheas ealain a ‘toirt cothrom air pàirtean den eanchainn co-cheangailte ri faireachdainnean agus cuimhneachain a dh’ fhaodadh a bhith duilich a ràdh. Tha e na dhòigh chumhachdach air an trauma tòcail a dh’ fhàgas dàimh narcissistic ana-cainteach a làimhseachadh.

Faigh a-mach do ghuth a-staigh tro chruthachalachd

Is e aon de na builean as sgriosail a tha aig dàimh le claon-bhreith narcissistic call guth neach a-staigh. Le bhith an-còmhnaidh neo-dhligheach agus càineadh, bidh an neach-fulang a’ cur teagamh orra fhèin agus mu na beachdan aca.

Tha leigheas ealain a’ tabhann dòigh air ath-cheangal leis a’ ghuth a-staigh seo a tha fo smachd. Le bhith a’ cruthachadh gun bhreithneachadh no dùil, is urrainn dhuinn ar fìor bhlasan, ar roghainnean agus ar miannan ath-lorg. Is e pròiseas saoraidh a th ’ann a leigeas leat ath-cheangal ris an fhìor fhìor agad fhèin, nas fhaide na na saobhadh a chuir an narcissist an sàs.

Ath-thog fèin-ìomhaigh dheimhinneach tro chur an cèill ealanta

Leigidh leigheas ealain leat cuideachd a bhith ag obair gu gnìomhach air ath-thogail fèin-ìomhaigh adhartach. Seo cuid de na h-eacarsaichean a dh’fhaodas cuideachadh:

• Cruthaich fèin-dhealbh samhlachail, a ’riochdachadh do neartan agus feartan
• Tarraing no peant dreach air leth freagarrach dhut fhèin san àm ri teachd
• Cruthaich collage air a’ chuspair “Dè tha gam fhàgail gun samhail agus luachmhor”
• Dealbhaich riochdachadh de do neart agus do neart a-staigh

Cuidichidh na h-eacarsaichean sin thu le bhith ag amas air na taobhan adhartach agad agus a’ faicinn àm ri teachd nas fheàrr, agus mar sin a’ neartachadh fèin-spèis mean air mhean.

A’ leigeil ma sgaoil faireachdainnean pent-up tro ealain eas-chruthach

Faodaidh ealain geàrr-chunntas a bhith gu sònraichte saor airson a bhith a’ cur an cèill faireachdainnean a tha duilich a labhairt. Faodaidh an fheadhainn a thàinig beò dathan, cumaidhean, agus inneach a chleachdadh gus am fearg, am bròn no an eagal a riochdachadh gun a bhith gan cur ann am faclan.

Tha an seòrsa faireachdainn seo a’ toirt cothrom dhut faireachdainnean fad-ùine a leigeil ma sgaoil ann an àrainneachd shàbhailte agus fo smachd. Tha seo na cheum cudromach anns a’ phròiseas slànachaidh tòcail.

Cruthaich iris ealain gus do mean-fhàs a leantainn

Tha a bhith a’ cumail iris ealain na dhòigh math air d’ adhartas a leantainn thar ùine. Le bhith a’ cruthachadh dhuilleagan gu cunbhalach a’ riochdachadh do staid thòcail, smuaintean agus eòlasan, faodaidh tu:

• Thoir sùil air adhartas
• Comharraich pàtrain ath-chuairteachaidh
• Comharraich buadhan beaga
• A’ cumail sùil air do thuras slànachaidh

Bidh an iris seo na theisteanas cumhachdach air tapachd agus neart a-staigh an neach a thàinig beò.

A’ cleachdadh cruthachadh mar inneal mothachaidh

Faodar leigheas ealain a chleachdadh cuideachd mar sheòrsa de mheòrachadh gnìomhach. Le bhith ag amas gu h-iomlan air a’ phròiseas chruthachail, faodaidh duine staid inntinn a choileanadh a chuidicheas:

• Lùghdaich iomagain agus cuideam
• Socair an t-sruth neo-sheasmhach de smuaintean àicheil
• Fòcas a-rithist air an àm seo
• Leasaich faireachdainn de shìth a-staigh

Faodaidh an cleachdadh cunbhalach seo de bhith mothachail tro ealain slighe mhòr a dh’ ionnsaigh slànachadh tòcail agus togail fèin-spèis.

Thig còmhla ri coimhearsnachd chruthachail gus aonaranachd a bhriseadh

Faodaidh a bhith an sàs ann am bùthan-obrach leigheas ealain fèin-spèis buidhne no a dhol còmhla ri coimhearsnachd ealain cuideachadh le bhith a’ briseadh an aonaranachd a thathas a’ faireachdainn gu tric às deidh dàimh narcissistic. Le bhith a’ roinneadh na cruthachaidhean is na h-eòlasan agad le daoine eile a thàinig beò, leigidh sin dhut:

• A’ faireachdainn nas lugha nad aonar air do thuras
• Faigh taic agus dearbhadh
• Brosnaich a chèile
• Leasaich càirdeas fallain ùr

Tha na ceanglaichean sòisealta adhartach seo deatamach airson misneachd a thogail annad fhèin agus ann an daoine eile.

Ag atharrachadh d’ eòlas gu neart tro ealain ghnìomhach

Bidh cuid den fheadhainn a thàinig beò a’ faighinn brìgh agus neart le bhith ag atharrachadh an cuid eòlais gu ealain ghnìomhach. Faodaidh cruthachadh obair a thogas mothachadh mu dhroch dhìol narcissistic no a bhrosnaicheas daoine eile a thàinig beò a bhith air leth cumhachdach. Leigidh seo leat:

• Dèan ciall den fhulangas agad
• Suidhich thu fhèin mar chleasaiche atharrachaidh
• A’ cuideachadh luchd-fulaing eile a bhith a’ faireachdainn nas lugha leotha fhèin
• Neartaich do mhothachadh air cumhachd

Faodaidh pàirt deatamach a bhith aig an t-seòrsa seo de mhìneachadh ealanta ann a bhith ag atharrachadh dearbh-aithne neach-fulang gu dearbh-aithne neach a thàinig beò gu làidir agus tapaidh.

Co-dhùnadh: Ealain mar shlighe gu dreach ùr dhut fhèin

Thaleigheas ealain agus tha fèin-spèis a’ tabhann slighe chumhachdach gu slànachadh is ath-thogail do dhaoine a thàinig beò às narcissistic. Le bhith a’ sgrùdadh do chruthachalachd gun bhreithneachadh, faodaidh tu thu fhèin a shaoradh mean air mhean bho phàtranan puinnseanta a-staigh agus do fhìor nàdar ath-lorg.

Bidh am pròiseas seo a ‘toirt ùine agus foighidinn, ach tha gach stròc bruis, gach stròc peansail na cheum a dh’ ionnsaigh dreach nas làidire agus nas dearbhte dhut fhèin. Mar sin bidh ealain gu bhith chan ann a-mhàin na inneal teirpeach, ach cuideachd na ghnìomh fèin-dhaingneachaidh agus cumhachd fhaighinn air ais.

Co-dhiù a tha thu aig toiseach do thuras slànachaidh no nas fhaide air adhart, na bi leisg sgrùdadh a dhèanamh air cumhachd cruth-atharrachail leigheas ealain. Cuimhnich gur e neach-ealain do bheatha fhèin a th’ annad, agus tha cumhachd agad sgeulachd ùr a chruthachadh, làn de dhath, neart agus dòchas.