ຈິດ​ຕະ​ສາດ Gaslighting​: ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ນີ້​

Gaslighting ແມ່ນຮູບແບບ insidious ຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ destabilize ແລະຮັກສາການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຕັກນິກນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ສໍາ​ຫຼວດ​ຈິດ​ຕະ​ສາດ gaslighting ໃນ​ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ແລະ​ສະ​ເຫນີ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ມັນ​.

ອາການປາກເປົ່າຂອງ gaslighting ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນພິດ

gaslighting in a couple ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ຮູບ​ແບບ subtle, ບາງ​ຄັ້ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ລະ​ບຸ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ຕ້ອງລະວັງ:

• ການຕັ້ງຄຳຖາມຢ່າງເປັນລະບົບກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າ
• ການປະຕິເສດຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ການກ່າວຫາທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼືຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງຈິດ
• ການຫັນປ່ຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັບຜິດຊອບ
• ການ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຕະຫຼົກ ຫຼື​ການ​ເວົ້າ​ເຍາະ​ເຍີ້ຍ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຖ້ອຍ​ຄຳ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເສຍ​ກຽດ
• Triangulation ໂດຍ​ການ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ກຽດ​ຕົນ​ເອງ

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງອາຍແກັສ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັດສະນະອື່ນ.

ກົນໄກທາງຈິດໃຈຂອງ gaslighting ໄດ້ອະທິບາຍ

Gaslighting ແມ່ນອີງໃສ່ກົນໄກທາງຈິດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍ destabilizing:

1. Repetition: ຜູ້ຫມູນໃຊ້ເວົ້າຕົວະ ແລະບິດເບືອນຄວາມເປັນຈິງຂອງລາວຊໍ້າຄືນຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍ.
2. Isolation: ລາວພະຍາຍາມຕັດຜູ້ເຄາະຮ້າຍອອກຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລາວມີຈຸດປຽບທຽບອີກຕໍ່ໄປ.
3. ການຄາດຄະເນ: ລາວສະແດງເຖິງຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ ແລະ ພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ ຕໍ່ກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ.
4. ການເສີມສ້າງແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ: ມັນສະລັບກັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມເມດຕາແລະຄວາມໂຫດຮ້າຍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົງໄສ.
5. Cognitive jamming: ມັນເຈດຕະນາສ້າງຄວາມສັບສົນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາບາດກ້າວກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນໃສ່ກັບດັກທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍຜູ້ຫມູນໃຊ້.

ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຂອງອາຍແກັສໃສ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ໂດຍການຖືກຖາມເລື້ອຍໆແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການຈູດແກ໊ສຈະສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະການຕັດສິນຂອງນາງ. ຜົນສະທ້ອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ:

• ການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ
• ຄວາມກັງວົນຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກົດດັນຖາວອນ
• ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ
• Social isolation ເພາະຢ້ານການພິພາກສາຈາກຜູ້ອື່ນ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ, ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ
• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ແລະ​ຄວາມ​ອັບ​ອາຍ​ທົ່ວ​ໄປ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວແລະສ້າງຮູບພາບຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກ.

ເປັນຫຍັງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໃຊ້ອາຍແກັສ?

Gaslighting ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາວຸດທີ່ຊື່ນຊອບຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເພາະວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາ:

• ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ omnipotence ແລະດີກວ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ຫຼີກເວັ້ນການສອບຖາມໃດໆກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດຂອງພວກເຂົາ
• ຮັກສາການຄວບຄຸມຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສະຖຽນລະພາບ
• ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຕໍານິຕິຕຽນຜູ້ອື່ນ
• ການໃຫ້ອາຫານແກ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການເດັ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈອັນເລິກເຊິ່ງຂອງ narcissist ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໄລຍະຫ່າງທາງອາລົມແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນບຸກຄົນໂດຍການໂຈມຕີຂອງພວກເຂົາ.

ວິທີການປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຖືກກ໊າຊໃນແຕ່ລະວັນ?

ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ຊັດເຈນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການມີອາຍແກັສແລະຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ:

1. ຮັກສາບັນທຶກເຫດການຢ່າງລະອຽດເພື່ອຮັກສາບັນທຶກຈຸດປະສົງຂອງຄວາມເປັນຈິງ.
2. ໄວ້ວາງໃຈ intuition ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມ invalidate ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
3. ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຢູ່ນອກຄວາມສໍາພັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັດສະນະອື່ນ.
4. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ກໍາ​ນົດ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ແລະ​ບັງ​ຄັບ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສະ​ຫມໍ່າ​ສະ​ເຫມີ​.
5. ປະຕິບັດເຕັກນິກການສະຕິເພື່ອຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.
6. ອ່ານກ່ຽວກັບການຫມູນໃຊ້ທາງຈິດໃຈເພື່ອຈຸດມັນດີກວ່າ.
7. ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ.
8. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ແມ່ນການໂດດດ່ຽວແລະຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າເອງ.

ຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼັງຈາກປະສົບກັບອາຍແກັສ

ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວສາມາດຍາວ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຕົວເອງໃຫມ່ຫຼັງຈາກປະສົບກັບອາຍແກັສ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ:

• ຝຶກ​ຝົນ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ສົງ​ສານ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ການ​ຕາມ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ
• ກໍານົດຈຸດແຂງແລະຄຸນນະພາບຂອງທ່ານເພື່ອປູກຝັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຂະຫນາດນ້ອຍແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ
• ສຳຫຼວດກິດຈະກຳໃໝ່ໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
• ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບາດແຜໃນໄວເດັກຂອງທ່ານກັບຜູ້ປິ່ນປົວ

ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະຄວາມສາມາດໃນການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Gaslighting ແລະອິດທິພົນທາງຈິດໃຈ: ວິທີການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ?

ມັນສາມາດສັບສົນທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ.

• ເລືອກ​ຄົນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ, ມີ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ຟັງ​ແລະ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ
• ອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດ ແລະ phrases ຂອງ gaslighting ດ້ວຍຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນ
• ແບ່ງປັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະແນະນໍາຊັບພະຍາກອນສໍາລັບຂໍ້ມູນ.
• ລະບຸປະເພດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກພວກເຂົາ
• ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງບາງຄົນ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການອອກມາຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວແລະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໄດ້.

ການອ້າງອິງໃນບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບ “ຈິດຕະວິທະຍາການລະບາຍອາຍແກັສ”

ນີ້ແມ່ນເອກະສານອ້າງອິງ bibliographic ເຈັດຫົວຂໍ້ຂອງ “ຈິດຕະວິທະຍາການອາຍແກັສ”:

1. Stern, ມ. (2020). Le gaslighting : Comprendre les manipulations émotionnelles dans les relations. ສະບັບຂອງ l’Homme.
2. ເລວີ, J. (2019). Psychologie des relations toxiques : Le phénomène du gaslighting. Presses Universitaires de France.
3. Blais, M. (2021). Le gaslighting : Quand la manipulation mentale devient une arme. ສະບັບ Eyrolles.
4. Levesque, S. (2022). Psychologie et relations abusives : Analyser le gaslighting. ສະບັບ La Presse.
5. Bourguignon, C. (2018). Gaslighting : De l’emprise à la résistance. ສະບັບ Albin Michel.
6. Gagnon, A. (2020). Les mécanismes du gaslighting : Une étude psychologique. ວາລະສານຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ, 45(2), 123-138.
7. ຊ່າງໄມ້, ຄ. (2023). Violence psychologique et gaslighting : Approche clinique et thérapeutique. Revue Francophone de Psychology, 34(1), 45-62.

ປຶ້ມແລະບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າຫາແນວຄວາມຄິດຂອງການສ່ອງແສງຈາກມຸມຕ່າງໆ, ລວມທັງການວິເຄາະທາງຈິດໃຈ, ການສຶກສາກໍລະນີແລະທັດສະນະທາງທິດສະດີ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການສ່ອງແສງແມ່ນເປັນຮູບແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງຈິດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການແລະກົນໄກຂອງ gaslighting, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກມັນແລະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກອິດທິພົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ໄດ້. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບ ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍ​ການ​ສະ​ໜັບ​ສະ​ໜູນ​ແລະ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຄືນ​ໃໝ່ ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ຄືນ​ມາ.