שטיל באַהאַנדלונג: ווען דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער באַשטראָפט איר מיט שטילקייַט

ער שרײַט נישט. ער באַליידיקט דיך נישט. ער שװײגט. ער ענטפֿערט מער ניט דיין פראגעס, גייט פארביי איר ווי אויב איר געווען טראַנספּעראַנט, לאָזן דיין אַרטיקלען אַנאַנסערד פֿאַר טעג. און איר גיין אַרום אין קרייזן וואַנדערינג וואָס איר קען האָבן געטאן.

דאָס איז גערופן שטיל באַהאַנדלונג, אָדער שטילקייַט באַהאַנדלונג. פֿאַר די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, עס איז נישט אַ פּשוט נויט פֿאַר רויק נאָך אַ אַרגומענט. ס’איז א שטראף. א וועג צו צוריקקריגן מאַכט אָן געלאזן אַ שפּור.

לאָמיר זען צוזאַמען ווי אַזוי צו דערקענען עס, וואָס עס טוט אַזוי וויי, און אויבן אַלע ווי צו רעאַגירן אויף עס אָן פאַרלירן זיך.

Want to break free from this hold?

Discover the release + oil

וואָס איז שטיל באַהאַנדלונג?

שטיל באַהאַנדלונג רעפערס צו דער אַקט פון וואַלאַנטעראַלי אָפּשניידן קאָמוניקאַציע מיט עמעצער צו באַשטראָפן זיי, קאָנטראָלירן זיי אָדער באַקומען עפּעס פון זיי. דער מענטש בלייבט פיזיקלי פאָרשטעלן (אָדער ריטשאַבאַל) אָבער וויטדרז ימאָושנאַלי: זיי ניט מער רעדן, ניט מער ריספּאַנד, ניט מער קוקן.

עס מוזן זיין אונטערשיידן פון צוויי ענלעך סיטואַטיאָנס:

געזונט ברעכן צייט. “איך דאַרף אַ שעה צו רויק אַראָפּ, מיר וועלן רעדן וועגן אים שפּעטער.” » די ברעכן איז מודיע, לימיטעד אין צייט, און די דיסקוסיע רעזאַמייז.
Ghosting. דער מענטש גאָר פארשווינדט פון דיין לעבן, אָן דערקלערונג. מיר רעדן וועגן אים אין דעטאַל אין אונדזער אַרטיקל אויף ghosting, אַ וואָפן פון די נאַרסיסיסטיק פּערווערט.

שטיל באַהאַנדלונג איז ניט מודיע אדער לימיטעד. איר טאָן ניט וויסן וואָס עס אנגעהויבן, אָדער ווען עס וועט האַלטן. עס איז דווקא די אַנסערטאַנטי וואָס מאכט עס אַזוי עפעקטיוו.

סימנים אז שטילקייט איז שטראף

ווי טאָן איר וויסן אויב איר האַנדלען מיט אַ שטראָף סאָלק און נישט אַ פּשוט נויט פֿאַר פּלאַץ? עטלעכע וואונדער ריקער זיך אָפט.

שטילקייַט אַקערז נאָך איר האָבן אויסגעדריקט אַ ומהעסקעם, שטעלן אַ שיעור אָדער פשוט געהאט אַ לעבן פון דיין אייגן (אַן עקסקורסיע, אַ רופן צו אַ פרייַנד).
עס לאַסץ פֿאַר שעה, טעג, מאל וואָכן.
ער איז סעלעקטיוו: ער רעדט נארמאל מיט אנדערע, מיט קינדער, מיט חברים, אבער נישט מיט דיר.
דו װײסט ניט גענוי אין װאָס מען באַשולדיקט דיך.
עס סטאַפּס ווען איר אַנטשולדיקן, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס.
נאך דער שטילקייט ווערט קיינמאל נישט דיסקוטירט דעם אינצידענט: אלעס האלט ווייטער ווי גארנישט וואלט געווען, ביז צום קומענדיגן מאל.

די לעצטע פונט איז וויכטיק. אין אַ פּאָר ווו קאָמוניקאַציע אַרבעט, די קאָנפליקט ענדס צו רעדן וועגן. דאָ דינט שטילקייט צו ויסמיידן קיין דיסקוסיע, און דעריבער קיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.

פארוואס טוט דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער נוצן שטילקייַט?

שטילקייט איז אַ פּראַקטיש וואָפן פֿאַר אַ מאַניפּולאַטיווע מענטש: עס לאָזן קיין שפּור, עס איז גרינג צו לייקענען (“איך האָב דיר גאָרנישט געטאָן, איך בין געווען מיד”) און עס האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף די אנדערע.

צו באַשטראָפן

דו האסט געוואגט צו זאגן ניין, זיך טענה’ן, אדער סתם עקסיסטירן אויסער אים. שטילקייַט מאכט איר באַצאָלן פֿאַר דעם “דורכפאַל”. דער ימפּליסאַט אָנזאָג איז קלאָר: אויב איר טאָן ניט פירן ווי איך ווילן, איך וועל צוריקציען מיין ופמערקזאַמקייַט.

צו קאָנטראָלירן

דורך יקספּיריאַנסינג שטראַלנדיק שטילקייַט, איר לערנען צו ריכטנ זיך. איר ויסמיידן בייז סאַבדזשעקץ, איר געבן אַרויף זיכער אַרויסגאַנג, איר היטן דיין ווערטער. דער שוטעף איז אַזוי געץ וואָס ער וויל אָן טאָמיד צו פרעגן פֿאַר עס.

צו דיסטייבאַלייז איר

שטילקייַט קריייץ אַ פּאָסל אַז דיין מיינונג זאַט מיט אַסאַמפּשאַנז, אָפט קעגן איר. “וואָס האָב איך געטאָן?” “ער וועט לאָזן מיר? “די רומינאַטיאָן ויסמאַטערן איר און מאכט איר מער אָפענגיק אויף זיין צוריקקומען צו נאָרמאַל.

צו פאַרקערט די ראָלעס

דער, וואס שווייגט, שטעלט זיך פאר ווי דער פארוואונדענער קרבן. איר, וואס זוכן צו פֿאַרשטיין, קומען אַריבער ווי דער איינער וואָס “נאַגינג” אָדער “טאָן צו פיל”. דער מאַפּאָלע איז טיפּיש פֿאַר פּאַסיוו גוואַלד אין אַ טאַקסיק שייכות .

פארוואס טוט די שטילקייַט אַזוי שאַטן?

פילע מענטשן באַשולדיקן זיך פֿאַר זייַענדיק “צו אַפעקטאַד” דורך שטילקייַט. אָבער, פאָרשונג אין געזעלשאַפטלעך פּסיכאָלאָגיע ווייזט אַז יקסקלוזשאַן, אפילו קורץ און אפילו פון פרעמדע, איז יקספּיריאַנסט ווי פאַקטיש ווייטיק.

אַרבעט אויף אָסטראַסיזאַם, ספּעציעל דורכגעקאָכט דורך פאָרשער קיפּלינג ווילליאַמס און זיין קאָלעגעס, ווייזט אַז איגנאָרירט טרעטאַנז פונדאַמענטאַל מענטש באדערפענישן: די נויט צו געהערן, זיך-שאַצן, די געפיל פון קאָנטראָל און די געפיל פון עקסיסטירן אין די אויגן פון אנדערע. א קיצער ארויס אין Frontiers in Psychology (Wesselmann et al., 2015) באשרייבט די פאלגענדע ריאַקשאַנז: מיר זוכן צו זיין ריאַקסעפּטיד, מיר קאַנפאָרם, אָדער אויף די פאַרקערט מיר צוריקציען.

אן אנדער לערנען, ארויס אין Social Cognitive and Affective Neuroscience (Hawkley et al., 2011) , דערמאנט אונדז אַז אָסטראַקיזאַם יגזיסץ אין אַלע צייטן און אַז עס טרעטאַנז די פונדאַמענטאַל נויט צו געהערן, קאָזינג פאַקטיש געזעלשאַפטלעך ווייטיק און ומעט.

אויב אַ ביסל מינוט פון יקסקלוזשאַן אין אַ לאַבאָראַטאָריע שפּיל איז גענוג צו ווירקן שטימונג, ימאַדזשאַן די ווירקונג פון עטלעכע טעג פון שטילקייַט פון דעם מענטש אין דיין לעבן. דיין ווייטיק איז נישט יגזאַדזשערייטיד. זי איז אַ מענטש.

ווי צו רעאַגירן צו שטיל באַהאַנדלונג: באַטאָנען סטעפּס

איר קענט נישט צווינגען עמעצן צו רעדן. אָבער איר קענען טוישן דעם אָרט וואָס די שטילקייַט נעמט אין דיין לעבן.

Name וואָס איז געשעעניש. זאג זיך: “די שטילקייט איז אַ שטראָף, נישט אַ לאַדזשיקאַל קאַנסאַקוואַנס פון וואָס איך האָב געטאָן.” דאָס העלפּס איר באַקומען אויס פון אָטאַמאַטיק שולד.
בעט איין זאַץ, נאָר איין. פֿאַר בייַשפּיל: “איך זען אַז איר טאָן נישט וועלן צו רעדן. איך בין בארעכטיגט ווען איר ווילן צו שמועסן רויק.
דו זאלסט נישט לויפן נאָך אים. מאַלטאַפּלייינג אַרטיקלען, אַפּאַלאַדזשיז אָדער פֿראגן נערישאַז די מאַכט פון שטילקייַט. דו דארפסט נישט בעטן פאר א נארמאלן שמועס.
דו זאלסט נישט אַנטשולדיקן פֿאַר וואָס איר האָט נישט טאָן. אַנטשולדיקן צו האַלטן די שטילקייַט לערנט אים אַז דער אופֿן אַרבעט.
Keep living. זען דיין פרענדז, גיין אויס, נעמען קעיר פון זיך. שטילקייַט פארלירט זייַן מאַכט ווען עס ניט מער סטאַפּס דיין לעבן.
נעמען נאָטעס. דאַטעס, געדויער, קאָנטעקסט. דאָס העלפּס איר זען דעם מוסטער, און די טינגז קענען זיין נוציק אויב די זאכן ווערן ערגער.
רעדן צו עמעצער. א פרייַנד, אַ פאַכמאַן, אַ פאַרבאַנד. שטילקייט איזאָלירט, ווערטער פאַרריכטן.
פראגע די שייכות ווי אַ גאַנץ. איז שטיל באַהאַנדלונג באגלייט דורך דיוואַליויישאַן, קאָנטראָל, טרעץ? אויב אַזוי, עס איז טייל פון אַ גרעסערע בילד פון קאָנטראָל.

איר קען האָבן געהערט פון די “גרוי שטיין” טעכניק (שווער ווי נייטראַל ווי אַ גרוי שטיין). זיין אָפּגעהיט ניט צו צעמישן עס מיט סטאָנעוואַללינג, וואָס איז פּונקט וואָס די מאַניפּיאַלייטער טוט. מיר דערקלערן די חילוק אין אונדזער אַרטיקל gray ראַקינג ווס סטאָנעוואַללינג .

וואָס אויב איר זענט דער איינער וואס סטייז שטיל?

נאָך אַ ברייקאַפּ, אָדער צו באַשיצן זיך, איר קענען אין קער קלייַבן צו באַגרענעצן קאָנטאַקט. דאָס איז נישט די זעלבע ווי שטיל באַהאַנדלונג. דיין שטילקייַט איז נישט בדעה צו באַשטראָפן, אָבער צו באַשיצן איר.

דעם ענדערונג אין האַלטנ זיך אָפט דיסטייבאַלייזיז די מאַניפּיאַלייטער, וואָס איז געניצט צו קאָנטראָלירן דעם גאַנג פון די שייכות. מיר באַשרייַבן די מעגלעך ריאַקשאַנז אין אונדזער אַרטיקל אויף די ווירקונג פון שטילקייַט אויף די מאַניפּיאַלייטער . און אויב עס איז ער וואָס פאַרשווינדן נאָך די צעשיידונג, איר וועט געפֿינען מאַרקערס אין ווען דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער גיט מער ניט קיין נייַעס .

שטילקייַט איז אָפט טייל פון אַ גאַנץ

שטיל באַהאַנדלונג ראַרעלי כאַפּאַנז אַליין. ע ר װע ט זי ך אפ ט צולייג ן מי ט מאמענט ן פו ן גרוים ע גוטםטלעכקײטן , װא ס ברענג ט א צעמישעניש , או ן מי ט שעדנדיק ע באמערקונגען . אויב איר אויך דערקענען פראַסעס ווי “איר זענט אויך שפּירעוודיק”, לייענען אונדזער אַרטיקל אויף דיוואַליויישאַן אין שייכות .

רעסעאַרטשערס וואָס לערנען קאָוערסיוו קאָנטראָל באַשרייַבן דעם טיפּ פון סטראַטעגיע ווי אַ וועג צו באַגרענעצן די פרייהייט פון אנדערע אויף אַ טעגלעך יקער. א לעצטע מעטאַ-אַנאַליסיס (Lohmann et al., 2024) פֿאַרבינדט דעם קאָנטראָל צו סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק אין וויקטימס.

FAQ

ווי לאַנג געדויערט די שטיל באַהאַנדלונג פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער?

עס איז קיין טיפּיש געדויער. דאָס קען קייט פון עטלעכע שעה צו עטלעכע וואָכן. אָפט עס סטאַפּס ווען די קאָרבן גיט אין, אַפּאַלאַדזשייז אָדער מאכט אַ האַווייַע. עס איז די אַנפּרידיקטאַביליטי וואָס איז טייל פון די שטראָף.

זאָל מיר ערשטער ברעכן די שטילקייַט?

איר קענען פאָרשלאָגן צו רעדן אַמאָל, רויק. ווייַטער פון דעם, קעסיידער ריסטאַרטינג ריינפאָרסיז די מוסטער. רייסן די שטילקייט מיט אנטשולדיגונג פאר א טעות וואס דו האסט נישט געמאכט לערנט אים אז די שיטה ארבעט.

איז שטיל באַהאַנדלונג אַ פאָרעם פון גוואַלד?

ווען עס איז ריפּיטידלי געניצט צו באַשטראָפן, קאָנטראָלירן אָדער דערנידעריקן, יאָ: עס איז טייל פון פסיכאלאגישן גוואַלד. פֿאַרבונדן מיט אנדערע ריפּיטיד ביכייוויערז וואָס שעדיקן דיין געזונט, עס קען פאַלן אין די פריימווערק פון מאָראַליש כעראַסמאַנט אין די פּאָר.

װי קאן איך שוין נישט אזוי גערירט װערן פון זײן שטילקײט?

דורך ריבילדינג קוואלן פון זיכערהייט אַרויס פון זיך: פרענדז, אַקטיוויטעטן, שטיצן. די מער דיין וואָג דעפּענדס אויף עטלעכע פּילערז, די ווייניקער שטילקייַט קענען מאַכן איר וואַווער.

אין מסקנא

שטראָף שטילקייט איז אַ גוואַלד וואָס מאכט קיין ראַש, אָבער לאָזן טיף שפּור. איר זענט ניט צו שפּירעוודיק און ניט צו אָפענגיק: איגנאָרירט דורך דער מענטש איר ליבע איז איינער פון די מערסט ווייטיקדיק יקספּיריאַנסיז עס איז.

דער ערשטער שריט איז צו האַלטן קוקן פֿאַר שולד אין זיך. די רגע, צו נעמען צוריק קאָנטראָל פון דיין לעבן, אַפֿילו אויב די אנדערע איז שטיל. אויב איר ווילט שטיצן צו באַקומען אויס פון דעם מוסטער, איר קענט געפֿינען מער וועגן קאָוטשינג פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק פּערווערטס.

אויב די סיטואַציע האט אַ בלייַביק פּראַל אויף דיין מאָראַל, דיין שלאָפן אָדער דיין געזונט, רעדן מיט אַ דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט. אין פאַל פון געפאַר, רופן 3919 (וויאָלענסעס פעמעס אינפֿאָרמאַציע, פריי און אַנאַנאַמאַס), 17 אָדער 112.