געזונט זיך-באַשטעטיקן איז דער שליסל צו באַלאַנסט בטחון. דעם געניטונג יימז צו פארשטארקן דיין פיייקייט צו אויסדריקן זיך און ווערט זיך, אָן פאַלינג אין נאַרסיססיסם. די אָביעקטיוו איז צו אַנטוויקלען אַ אַסערטיוו בייַזייַן און האַרט זיך-שאַצן, בשעת רוען אַטענטיוו צו אנדערע. געזונט זיך-באַשטעטיקן וועט העלפֿן איר בעסער נאַוויגירן דיין פערזענלעכע און פאַכמאַן באציונגען.
געדויער: בעערעך 20-25 מינוט
צוגרייטונג:
-
- געפֿינען אַ שטיל אָרט ווו איר פילן זיכער.
- שטיין אין פראָנט פון אַ שפּיגל.
- נעמען אַ ביסל טיף ברידז צו צענטער זיך.
באַשטעטיקונג פון דיין מידות:
-
- קוק זיך אין דער שפּיגל און זאָגן הויך דריי מידות וואָס איר אָפּשאַצן וועגן זיך.
- פֿאַר יעדער קוואַליטעט, געבן אַ באַטאָנען בייַשפּיל פון ווי איר האָבן דעמאַנסטרייטיד עס לעצטנס.
וויסואַלייזינג דיין בעסטער ווערסיע:
-
- נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן זיך אין אַ סיטואַציע ווו איר פילן גאָר זיכער און אַסערטיוו.
- אָבסערווירן דיין האַלטנ זיך, דיין פיישאַל אויסדרוק, דיין קול אין דעם סיטואַציע.
- פילן די ענערגיע און בטחון פון איר.
גוף אַנקער:
-
- עפן דיין אויגן און אַדאַפּט די האַלטנ זיך איר וויזשוואַלייזד.
- אָטעמען דיפּלי און פילן די בטחון פאַרענטפערן אין דיין גוף.
- שמייכל צו דיין אָפּשפּיגלונג מיט בטחון און גוטהאַרציקייַט.
דערקלערונג פון ינטענט:
-
- פאָרמולירן הויך אַ positive כוונה פֿאַר זיך, אָנהייב מיט “איך פאַרדינען …”
- איבערחזרן דעם כוונה דרייַ מאָל, ביסלעכווייַז ינקריסינג די באַנד און בטחון פון דיין קול.
פּרויעקציע אין דער צוקונפֿט:
-
- ימאַדזשאַן זיך אין אַ וואָך, מיט גאָר ינאַגרייטיד דעם נייַ צוטרוי אין זיך .
- וויסואַליזירן ווי דאָס דורכויס אַפעקץ דיין ינטעראַקשאַנז און דערגרייכונגען.
דאנקבארקייט און סימכע:
-
- דאנק זיך הויך פֿאַר גענומען די צייט פֿאַר זיך.
- מאַכן אַ פייַערלעך האַווייַע (ווי רייזינג דיין געווער אין נצחון) אין פראָנט פון דער שפּיגל.
אינטעגראציע:
-
- שרייב אַראָפּ אין אַ זשורנאַל דיין געפילן און די ינסייץ וואָס ימערדזשד בעשאַס די געניטונג.
- ידענטיפיצירן אַ באַטאָנען קאַמף איר קענען נעמען הייַנט צו אויסדריקן דעם נייַ בטחון אין זיך.
פיר דעם געניטונג קעסיידער צו פארשטארקן דיין זיך-שאַצן און דיין פיייקייט צו באַשטעטיקן זיך. דער ציל איז צו אַנטוויקלען געזונט בטחון, אָן פאַלינג אין גאַדלעס אָדער יבעריק נויט פֿאַר פונדרויסנדיק וואַלאַדיישאַן.
געדענקט אַז באַלאַנסט זיך-באַשטעטיקונג ינוואַלווז דערקענען ביידע דיין סטרענגטס און דיין וואַלנעראַביליטיז, און אַקסעפּטינג זיי מיט ראַכמאָנעס. דער געניטונג יימז צו העלפן איר געפֿינען די וואָג, נערטשערינג אַ positive זיך-בילד בשעת איר בלייבן גראָונדעד אין אָטאַנטיסיטי און עמפּאַטי צו אנדערע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.