Féindhearbhú sláintiúil a chothú – Aclaíocht

Is é féin-dhearbhú sláintiúil an eochair do mhuinín cothromaithe. Tá sé mar aidhm ag an gcleachtadh seo do chumas tú féin a chur in iúl agus luach a chur ort féin a neartú, gan titim isteach i narcissism. Is é an cuspóir láithreacht threallúsach agus féinmheas láidir a fhorbairt, agus aird á tabhairt ar dhaoine eile ag an am céanna. Cabhróidh féindhearbhú sláintiúil leat do chaidrimh phearsanta agus ghairmiúla a threorú níos fearr.

Fad: Thart ar 20-25 nóiméad

Ullmhúchán:

• • Aimsigh áit chiúin ina mothaíonn tú sábháilte.
  • Seas os comhair scátháin.
  • Tóg cúpla anáil dhomhain chun tú féin a lárú.

Dearbhú ar do cháilíochtaí:

• • Féach sa scáthán agus abair amach os ard trí cháilíocht a bhfuil meas agat fút féin.
  • I gcás gach cáilíochta, tabhair sampla nithiúil den chaoi ar léirigh tú é le déanaí.

Ag léiriú do leagan is fearr:

• • Dún do shúile agus samhlaigh tú féin i gcás ina mbraitheann tú go hiomlán muiníneach agus dearbhaithe.
  • Breathnaigh ar do staidiúir, do léiriú gnúise, do ghuth sa chás seo.
  • Mothaigh an fuinneamh agus an mhuinín a thagann uait.

Ancaireacht coirp:

• • Oscail do shúile agus glac leis an staidiúir a léirigh tú.
  • Breathe go domhain agus mothaigh an muinín a shocrú isteach i do chorp.
  • Cuir meangadh gáire ar do mhachnamh go muiníneach agus go cineálta.

Dearbhú Intinn :

• • Luaigh rún dearfach duit féin os ard, ag tosú le “Tá tuillte agam…”
  • Déan an rún seo arís trí huaire, ag méadú de réir a chéile ar mhéid agus ar mhuinín do ghutha.

Réamh-mheastachán amach anseo:

• • Samhlaigh tú féin i gceann seachtaine, tar éis an nuacht seo a chomhtháthú go hiomlán muinín agat.
  • Amharc ar an gcaoi a dtéann sé seo i bhfeidhm go dearfach ar do chuid idirghníomhaíochtaí agus gnóthachtálacha.

Buíochas agus ceiliúradh:

• • Go raibh maith agat féin os ard as an am seo a ghlacadh duit féin.
  • Déan chomhartha ceiliúrtha (cosúil le do airm a ardú i mbua) os comhair an scátháin.

Comhtháthú:

• • Scríobh síos i dialann do chuid mothúcháin agus na léargais a tháinig chun solais le linn an chleachtaidh.
  • Sainaithin gníomh nithiúil is féidir leat a dhéanamh inniu chun an muinín nua seo a chur in iúl ionat féin.

Déan an cleachtadh seo go rialta chun do fhéinmheas a neartú agus do chumas chun tú féin a dhearbhú. Is é an sprioc muinín shláintiúil a fhorbairt, gan titim isteach i arrogance nó ró-riachtanas le bailíochtú seachtrach.

Cuimhnigh go gcuimsíonn féindhearbhú cothromaithe do chuid láidreachtaí agus do chuid leochaileachtaí a aithint, agus glacadh leo le comhbhá. Tá sé mar aidhm ag an gcleachtadh seo cabhrú leat an chothromaíocht sin a aimsiú, féiníomhá dhearfach a chothú agus tú fós bunaithe ar bharántúlacht agus comhbhá le daoine eile.